ريجيم ينقصك بشهر حوالي ثماني كيلوات ادخلي لتعرفي كيف

[ريم الوحيدة 0]

السلام عليكم

 

 

الفطور بيض مقلي بالسمن العربي وصحن بطاطا مقلية مع لبن الزبادي الكامل الدسم و كاسة حليب كاملة الدسم مع القشدة و العسل و لا تنسي وضع خمسة ملاعق سكر بالشاي

 

 

 

 

 

 

 

 

الغداء دجاجة مقلية و محمرة بالسمن العربي او سمنة اصيل او لحم الضاني المقلي مع اللوز و الفستق او اجنحة الدجاج المقلية بشرط الابتعاد عن صدر الدجاجة الشرحات و الابتعاد عن كل الخضراوات و خصوصا الطازجة منها

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

العشاء صحن فتة دجاج او خاروف محشي بالصنوبر او ارنب محشي او بطة محشية

 

وابتعدوا عن كل انواع العصير و اشربوا الفانتا و لاتنسوا ان تكثروا من اكل الحلويات و اكل الشوكلا و الشيبس

 

وابتعدوا عن اكل المواد المسلوقة و المشوية ابحثوا عن الاكلات المقلية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

:roll: :roll: :mrgreen: :roll: صحيح انتم لم تخطئوا بالصفحة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ولكن هذه الوصفة للفتيات الاتي تعانين من نحافة زائدة الان جاء دوركن :roll: :roll: :wink: :mrgreen: :roll: اخواتي الحبيبات

 

 

أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الريجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل.

 

 

في اليوم الأول:

 

الإفطار:

- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء:

- شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.

العشاء:

- كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

 

 

في اليوم الثاني:

 

الإفطار:

- كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

الغداء:

- شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:

- نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.

 

 

اليوم الثالث:

 

الإفطار:

- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم".

الغداء:

- شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.

العشاء:

- نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.

 

 

اليوم الرابع:

 

- يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد.

 

 

اليوم الخامس:

 

- يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أوالثالث.. من الريجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.

- خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.

 

 

وعندي لكم وصفات اخرى انتظروا مني ولكن قريبا وجزاكم الله خيرا للقراءة

[السراج المنير 0]

شكرا لكي اختي بس الخضار اللي يمكن يستعملها الواحد شو هي :mrgreen: انا ما بدي اعمل ريجيم لاني مش سمينه :roll: بس بسال من ناحية الفضول فقط مش اكثر :roll:

[ريم الوحيدة 0]

اختي الغالية السراج المنير ليس المهم ان تكوني تحتاجين الريجيم ام لا المهم ان يكون الاكل صحي و اما الخضار فهي كالخس و الخيار و البندورة و البقدونس والفاصولياء و الكوسا و القرنبيط و كثير من الخضراوات

[*muslimah* 0]

انا نحيفه و لكن ليس الي درجه كبيره

اي متوسطه و لكن كلما اكل لا استطيع ان اكمل الاكل و اكل مثل الاطفال !!!!!

لذا اريد اكل يساعدني علي فتح شهيتي

و ياريت ما يكون خضار و لا فراخ و لا لحم بقري ................................

[لينا الحزينة 0]

ريم ..دخيلك ساعديني انا سمينة طولي 130 وزني 90 وهلق زايدي 2كيلو دخيلك عندك شي وصفي

[ريم الوحيدة 0]

اختي الغالية مسلمة ان تكوني نحيفة خير من ان تكوني سمينة و الصحة ليست بالنقص و الزيادة الصحة هي ان لا يكون بنا اي مرض هذه هيه الصحة و اذا كنت لا تحبين الفراخ و الخضراوات اذا جدي لنفسك شي من القائمة الاولى التي كتبتها وجزاك الله خيرا للقراءة

[ريم الوحيدة 0]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههه

هههههههههههه

هههه

هه

ه

اضحكالله سنك يا لينا 130 ووزنك تسعين يعني صرتي متل البرميل بس روحي اضحكي على غيري لينا طولها 20 ووزنها 100 :roll: :wink:

 

وياريت اختي لينا تقولي لاختك مسلمة شو تاكل لانها مو عرفانة شو تاكل :?:

[روان سامي 0]

والله نظام حلو لانقاص الوزن اختي ريم بس ممكن تقولي موضوع تاني ابسط شويه وسهل عشان شايفه النظاااام ده طويل وانا بمل بسرعه ....

 

وجزاك الله خيرا... :roll:

[ريم الوحيدة 0]

على عيني و راسي اختي و هذا نظام تاني

 

الإفطار:

- كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.

- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.

- ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.

- ربع رغيف من الخبز.

 

الغداء:

- 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.

- فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطا ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) .

- طبق متوسط من السلطة .

- كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص ومن الجسم هو النظام الانباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن حيتويان على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم.

- فنجان من الخضار المطبوخ .

- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

 

العشاء:

- 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.

- نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .

- ربع رغيف من الخبز.

- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).

- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وهذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساد 8على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .

[هبه المسلمه 1]

ايه رايك يا روان :wink: يعجبك ده :wink: بارك الله فيكى اختى ريم الوحيدة,

[noha_roshdy 0]

أشكرك يا أختى على هذه النصيحة :mrgreen:

[noha_roshdy 0]

ايه رايك يا روان :lol: يعجبك ده :- بارك الله فيكى اختى ريم الوحيدة' date='[/quote']أشكرك يا أختى على هذه النصيحة :mrgreen:

[ريم الوحيدة 0]

هذا نظام جديد بس بدوا قوة صبر و احتمال عسى ان اكون قد افدتكم و انتظروا مني المزيد رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا

يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.

وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.

 

 

ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.

 

 

نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.

الإفطار:

موحد فترة الشهر..

- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.

 

 

اليوم الأول

 

الغداء:

- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).

- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).

 

 

اليوم الثاني:

 

الغداء:

- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).

- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.

- طماطم وخيار.

العشاء:

- 2 بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف خبز أسمر.

- سلطة خضراء.

 

 

:اليوم الثالث

 

الغداء:

- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).

- طماطم وخيار.

- ربع رغيف خبز أسمر.

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

 

اليوم الرابع:

الغداء:

- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

 

اليوم الخامس:

الغداء:

- 2 بيضة مسلوقة.

- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).

العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.

 

اليوم السادس:

الغداء:

- فاكهة صنف واحد أي كمية.

العشاء:

- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).

- سلطة خضراء.

 

اليوم السابع:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

- سلطة خضراء.

- خضار سوتيه.

العشاء:

- خضار سوتيه.

- سلطة خضراء.

 

اليوم الثامن:

الغداء:

- سلطة خضراء.

- 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).

- كوب زبادي منزوع الدسم.

 

اليوم التاسع:

الغداء:

- سلطة خضراء.

- 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).

- 2 بيضة مسلوقة.

 

اليوم العاشر:

الغداء:

- خيار وطماطم أي كمية.

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).

العشاء:

- خضار سوتيه.

- 2 بيضة مسلوقة.

 

اليوم الحادي عشر:

الغداء:

- جبن قريش (200 جرام).

- خضار سوتيه.

العشاء:

- خضار سوتيه.

- كوب زبادي.

 

اليوم الثاني عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).

- طمام وخيار.

العشاء:

- خضار سوتيه.

- 2 بيضة مسلوقة.

 

اليوم الثالث عشر:

الغداء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).

- طماطم.

العشاء:

- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).

 

اليوم الرابع عشر:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

- خضار سوتيه.

- خيار وطماطم.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.

- ربع فرخة.

- خيار وطماطم.

 

اليوم الخامس عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

 

اليوم السادس عشر:

الغداء:

- خضار سوتيه.

- سلطة خضراء.

العشاء:

- خضار سوتيه.

- سلطة خضراء.

 

اليوم السابع عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

 

اليوم الثامن عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.

العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.

 

اليوم التاسع عشر:

الغداء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).

- خضار سوتيه.

العشاء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).

- خضار سوتيه.

 

اليوم العشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

 

اليوم الواحد والعشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

 

اليوم الثاني والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.

- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.

- ربع رغيف.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.

- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.

- ربع رغيف.

 

اليوم الثالث والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.

- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).

- طماطم وخيار.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.

- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).

- خبز أسمر (ربع رغيف).

 

اليوم الرابع والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.

- طماطم وخيار.

- خضار سوتيه.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.

- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).

- ربع رغيف.

 

اليوم الخامس والعشرون:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

- طماطم وخيار.

العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

- ربع رغيف.

 

اليوم السادس والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.

- ربع فرخة.

- طماطم وخيار.

العشاء:

- جبن قريش (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

 

اليوم السابع والعشرون:

الغداء:

- خضار سوتيه أي كمية.

- سلطة خضراء.

العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).

- سلطة خضراء أي كمية.

- ربع رغيف.

 

اليوم الثامن والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

- ربع رغيف.

العشاء:

- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.

- سلطة خضراء.

- ربع رغيف.

ا ارجو ان اكون قد افدتكم و انتظروا المزيد ان شاء الله قريبا [ram:8ea4ffbe01]http://http://www.thekra.org/open.php?id=142[/ram:8ea4ffbe01]

[روان سامي 0]

جزاك الله خيرا اختي ريم وبارك فيك ....

[omo aya 0]

جزاكن الله كل خير و ان شاء الله سانضم اليكن وسعدنني بالدعاء :?: :?: وزني الان هو 109 و طولي هو 165 بكم علي ان انقص :cry: :cry: و جزاكن الله كل خير :cry: :cry:

[omo aya 0]

جزاكن الله كل خير و ان شاء الله سانضم اليكن وسعدنني بالدعاء :?: :?: وزني الان هو 109 و طولي هو 165 بكم علي ان انقص :cry: :cry: و جزاكن الله كل خير :cry: :cry:

[ام حلا 6]

جزاك الله كل خير اختاه وساحاول التطبيق وزني 72 وطولي 165

[امي الحبيبة 0]

السلام علايك اختي ريم الوحيدة وصفتك بتاعة الرجيم ضحكتني كثير ربنا يفرحك و تكوني دايما فرحانة كدا :cool: