عاجل..لأخواتى النحيفات فقط!

[_الشيماء_ 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:D أهلا بكم أحبتى فى الله...دوما ما ألاحظ فى وسائل الاعلام المختلفة الأهتمام بأنظمة الريجيم والدايت من قبل الأطباء ولكن ألا ينبغى الاهتمام بأنظمة غذائية أيضا للنحيفات

حقا والله انها مشكلة تؤرق الفتيات النحيفات وأنا كنت واحدة منهن...

وهذه ارشادات عامة للنحافة : ---------------------------------

 

1-الأستيقاظ المبكر وبدء تناول الطعام مبكرا يشجع العصارات والهضم والامتصاص الجيد

2-الانتظام فى تناول الوجبات:

-وجبة الافطار انتهى منها على أقصى تقدير العاشرة :)

-وجبة الغذاء انتهى منها على أقصى تقدير الرابعة :)

-وجبة العشاء انتهى منها على أقصى تقدير العاشرة :)

3-يجب عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام ويسمح بالشرب بعد الوجبات :shock:

4-عدم زيادة المواد الدهنية(القشدة--الزبدة)أكثر من الازم لأنها قد تؤدى لحدوث اسهال :idea:

5-تناول الفاكهة بعد حوالى من 1 الى 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسية :idea:

6-تعتبر الراحة هامة جدا,وينصح بالأسترخاء مدة 1-2 ساعة فى منتصف النهار

7-تساعد ممارسة الرياضة البدنية أو ممارسة الاعمال المنزلية على زيادة الشهية للطعام

:idea: 8-عدم تناول المنبهات(شاى-قهوة)

9-تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد

 

مشروبات تساعد على فتح الشهية :?:

----------------------------------------

النعناع--الحلبة بالعسل أو اللبن--الكراوية--الشيح البابونى--المغات--لبن بافواكة(زبادو)--كاكاو-سحلب

العلاج بالألوان

-------------------- :?: --

- هو أحسن الألوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب

-استخدام مفارش المائدة ذات لون برتقالى

-تناول أطباق مهلبية قمر الدين أو عصير قمر الدين او البرتقال

-اللون الاحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق فى اللسان-طماطم-جربى الفجل الاحمر وسلطة البنجر

________

هذه بعض ارشادات و ساقدم لكن ايضا انظمة غذائية ولكن الوقت لم يسعفنى الأن وسوف افعل ذلك غدا باذن الله وأرجو ان اكون قد افدتكن ولو بمعلومة واحدة

[صفاء الروح 0]

[align=center:17658eafb7]ما شاء الله

جزيتي خيرا اختي

بارك الله فيكي[/b]

[*muslimah* 0]

جمييييييييييييييييييل

ودرس انا محتاجه من زمان

بس عندي سؤال انا اصحي من النوم الساعه 12.40 :idea:

واكل ساعه 2.00 8)

ما اقدر اغير من هذا المعاد ؟ :idea:

عتيزه حل للمشكله ديه؟ :idea: :!:

[وردة الإسلام 2]

بوركت اختي الغاليه معلومات غاليه من عضوه غاليه

[لا حول ولا قوه الا بالله 0]

:wink: اشكرك كثيرا اختى الشيماء :cry:

انا فعلا اعانى من مشكله النحافه

وزنى 48 :shock: تصوروا وطولى 165 حاجه عجيبه بجد :oops: :oops:

جزاك الله خيرا على معلوماتك الجميله ان شاء الله هنفذها :D

[_الشيماء_ 0]

السلام عليكم اخواتى وحبيباتى :D :D

لقد وعدت بان ارسل اليكن نماذج غذائية للنحافة وقد تاخرت وانى حقا آسفة لأنى تأخرت

نظام غذائى(1) لمدة أسبوع

على الريق:ملعقة من الخميرة النشطة الجافة على ربع كوب لبن.

بيضة أومليت بالسمن - مثلث جبن - بطاطس مقلية طبق صغير - عسل اسود بالطحينة - رغيف بلدى- شرائح طماطم

 

كوب زبادى بالفواكة او مشروب زبادو

 

طبق من الأرز -طبق من الخضار المطبوخ -طبق من سلطة الطحينة أو الباذنجان أومخلل - قطعة كبيرة من اللحم او الفراخ - رغيف عيش بلدى.

:فاكهة (موز-عنب -مانجو :lol: :lol: :lol: -تمر-كنتالوب)

 

الساعة 6 مساء: كوب حلبة بالعسل

أربعة شرائح جبن رومى-2 رغيف فينو -10 وحدات من الزيتون الأسود

قبل النوم: ملعقتين من عسل النحل على زهور حبة البركة

[ريحانة المحترمة 0]

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

 

بارك الله فيكي على المعلومات