مهم جدا ساااااعدوني انا في ورطة بمووت اذا ما ساعدتوني

[rooz 0]

مرحبا انا جديدة بس ابي مساعدة ارجوكم

انا سمينة (بدينة . دبة ) اللي تبونه بس ابي انحف انزل كيلو او 2 او 3 وزني بين ال70 و 60 كيلو وابي مساعدتكم بخلطة حلوة وزينة :?: :?: :?: :lol: والله اني مستحية بس والله ودي اسير رشيقة جميلة عمري 15 اولى ثنوي :cry: :oops: :lol:

[المشرفة 87]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

حياكِ الله يا أخيتي الكريمة، ومرحباً بك معنا.

 

أرجو أن يفيدك التالي، والله أسأل أن يجمّلك بجمال التقوى والصلاح والنشأة في عبادة الله عز وجل:

 

http://www.lahaonline.com/Health/healthsub...003.doc_cvt.htm

 

نصائح لتخفيف الوزن

د. أحمد بادويلان

 

"الريجيم" كلمة تثير الكآبة أحياناً؛ لأنها تعني الحرمان.. وتثير الأحزان؛ لأنها تقطع الود بين الإنسان وما لذَّ وطاب من الطعام.. ولكنها في النهاية هي الطريقة الصحية السليمة لبناء جسم قوي ونشيط صحياً ونفسياً وجسدياً.

 

وعندما تعتزم تخفيف وزنك.. فإن خطوات صغيرة قد تحدث تغييراً كبيراً..

 

إليك بعض النصائح:

 

1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.

 

2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.

 

3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.

 

4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.

 

5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.

 

6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.

 

7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.

 

8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.

 

9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه.

_________________________________________________________________

 

http://www.lahaonline.com/Health/Teens/a5-...003.doc_cvt.htm

 

افتحي عينيك قبل أن تفتحي فمك!

ص. أمينة عبد الكريم

 

 

ليس كلّ ما يعرض عليك من دعاية وترويج أو وصفة شعبية هو مفيد للصحة وخالٍ من الأخطار، رغم ما يسوِقه المروِّج من مبررات أو براهين أو شواهد على نجاح المستحضر.

 

في اليابان أدى مستحضران عشبيان لتخفيف الوزن إلى إصابة الكبد لدى الذين تناولوا هذين المستحضرين، وهما تشاسو chaso وأونشيدو Onshido.

 

جاء ذلك في دراسة للدكتور "هيروماسا" من جامعة كيو Keio باليابان ونشرت في مجلة Annals of internal medicine في هذا الشهر، وقد ضمَّت الدراسة 12 شخصا أصيبوا بالتهاب الكبد الحاد، وارتفاع إنزيمات الكبد، من بينهم واحد قد احتاج إلى زراعة كبد وآخر قد توفي بسبب تناوله أحد هذه المستحضرات المشبوهة. وقد تبيَّن بعد فحص وتحليل المستحضرين العشبيين أنهما يحتويان على العقار "فينفلورامين" الذي مُنع في أمريكا بسبب آثاره الضارة على الصحة، أي أنهما مغشوشان، وأين؟ في اليابان!! ورغم تقدمه الصحي والثقافي اخترقه الذين لا يوقف جشعهم دين أو ضمير أو قانون!

 

لذا ننبه كل أخت طيبة القلب مصدقة، ونقول لها: إياك والوقوع في شرك الغشاشين الذين لا يردعهم دين أو ضمير أو قانون.

 

والحقيقة الثابتة حتى الآن

أن عملية تخفيف الوزن تكمن في تقليل كمية الأكل، مع زيادة الجهد البدني سواء بالعمل أو السعي أو الرياضة، ولا توجد طريقة صحية أخرى حتى الآن مهما سمعت أو شاهدت. ولنكن جادين..!

________________________________________________________________

 

http://www.lahaonline.com/Health/Teens/a1-...003.doc_cvt.htm

 

الريجيم والرياضة والشفرة

د. سلامة بشر

 

 

خلفية.. باختصار

يبقى الإنسان العادي في نمو دائم، شاء أم أبى، حتى الخامسة والعشرين من عمره تقريبا (غير النمو في الطول الذي يقف عند سن الثامنة عشرة تقريبا) ثم يقف (أي النمو). ثم ينظر الجسد إلى توجه صاحبه وإلى أين هو متجه من عمل وسعي ونشاط، فيقوم بتنمية ما يلزمه من أعضاء. فإن كان ـ مثلا ـ حدّادا زاد له في نمو عضلات ذراعيه، وإن كان حطابا زاد له في نمو عضلات بدنه كلها، وإن كان من الذين يصعدون كل يوم 100 درجة زاد له في عضلات ساقيه، وإن كان يصعد 200 درجة يوميا زاد له في عضلات ساقيه بما يعادل ذلك وهكذا. أما إن كان نهما شرها للطعام زاد له في سعة معدته!

 

ثم ينظر الجسم: أي الأعضاء التي انخفض نشاطها في الوقت الذي تستهلك فيه الطاقة ولا تعمل، فيعيد امتصاصها، مثل العضلات والعظام كحالة المرأة التي لا تعمل في منزلها أو في أي مكان آخر، تأكل ما لذ وطاب، أما الحركة والعمل فيكفيها في ذلك الآخرون؛ فتضمر عضلاتها وتترحرح مخازن الدهون لديها في الاتجاهات الأربع وتنخر عظامها فتصاب بهشاشة العظام، وقد تصاب بالكآبة لعدم مشاركتها في الحياة بالعطاء ولقلة إفراز الموصلات العصبية. أو كالمكتبي الذي ينسى نفسه فوق كرسيه حتى يتقرح فيه باطن فخذيه.

 

الخطأ الكبير

الخطأ الكبير هو الذي يقع فيه الكثيرون ممن يقومون باتباع برامج الحمية من حرمان من الآكل أو تحديد للسعرات أو تناول سعرات قليلة حتى يجبروا الجسم على إذابة الدهون لاستخدامها مصدرا للطاقة، أو لأجل أن يقللوا من الدهون التي في الأرداف وإبقاء الدهون التي هي في الوجه؛ حتى لا ينحف. ولكن من قال لهؤلاء إن الجسم سيلبي رغبتهم؟! وحتى يكون معلوما للجميع فان الجسم يتبع أوامر الشفرة الداخلية، أي النظام الجيني الموجود فيه، إلى جانب ما يتلقاه الجسم عمليا - كالتمارين الرياضية - من صاحبه بما يشير إلى رغبته.

 

خدعة نقص الوزن

أي رجيم بدون حركة ونشاط للجسم أو رياضة قد يؤدي إلى نقص وزن الجسم ولكن هذا النقص خدعة، لان نوع النقص هنا ليس بالضرورة أن يكون من الدهون فقد يكون من ماء الجسم أو العضلات أو العظام. إن الرجيم بدون رياضة يؤدي إلى ضمور العضلات والعظام وزيادة كمية الدهون.

 

لماذا تنقص الكتلة العضلية أوْلاً وليس الدهون؟

لأن الكتلة العضلية تستهلك من الطاقة كمية كبيرة نسبيا، حتى وإن كانت لا تعمل. في الحالة هذه يرى الجسم أن يتخلص من جزء منها، ويحوله إلى طاقة، مثلها مثل الكسول الذي يأكل ولا يعمل. ولكن الجسم لا يعمل بالعواطف والشفقة، بل يقوم بحل جزء من العضلات ويحوله إلى طاقة للاستهلاك، وبذلك يقلل من استهلاك الطاقة بدون فائدة، ويبقي على الدهون المخزنة ليستخدمها عند الشدة والحاجة. هذا النظام معمول به في الجسم منذ ملايين السنين ولا يمكن تغييره.

 

 

كيف نزيد الوزن؟

إن كنا نود زيادة الوزن فعلينا أن نضاعف حاجة الجسم من البروتين خاصة، وبقية العناصر الغذائية اليومية.. ولكن موزعة على طول النهار، مع عمل رياضة للجزء الذي نود زيادة حجمه، أو عمل رياضة شاملة للجسم كله؛ حتى يزيد الجسم كله. وكلما كانت الرياضة أشد كانت النتائج افضل، وينطبق هذا على من يود القيام بعمل ما يسمى كمال جسماني.

 

كيف نقلل كمية الدهون؟

إن كنا نود تخفيض كمية الدهون فعلينا حَشْر سلوك الجسم في الزاوية، ويتم ذلك بإنقاص كمية الطاقة المستهلكة يوميا ولكن موزعة على طول النهار. وحتى لا تستهلك العضلات كمصدر للطاقة علينا أن نقوم بعمل يرهق العضلات.. فعندئذ لا يستطيع الجسم التعدي على العضلات كمصدر للطاقة، بل قد يتطلب منه زيادة كتلة العضلات. وفي هذه الحالة يُجبر الجسم على استهلاك الطاقة من مستودعات الدهون في الجسم. فإن رغبت المرأة في أن تفقد الدهون من ساقيها أو أردافها؛ فعليها أن تقلل تناول السكريات والدهون والزيوت، وتجري رياضة شاقة، وبمساعدة الأجهزة للساق أو الحوض.. وهنا ستفقد الدهون من السيقان والأرداف ليرجع شكلها إلى ما كان عليه. أو عمل رياضة شاملة للجسم كله حتى تنقص كمية الدهون من الجسم كله. وكلما كان الالتزام جديا ومتبعا كانت النتائج واضحة وسريعة ودائمة بإذن الله.

 

هذه قاعدة أزلية لا تتغير مهما تتدخل في تغييرها المنتفعون أو المروجون أو الراغبون، ولكل طريقة غير طبيعية ثمن يدفعه الإنسان من موضع آخر من جسمه!

 

_______________________________________________________________

 

http://www.lahaonline.com/Health/Teens/a2-...424.doc_cvt.htm

 

إذن، ما العمل؟

العمل بسيط جداً..

 

يقول أتكينز: امتنعوا عن النشويات والسكريات وكلوا ما شئتم.

 

ويقول آخرون: امتنعوا عن الدهون وكلوا ما شئتم.

 

وديننا الرائع يقول: {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا..} (الأعراف: 31) .

 

أي: كلوا مما تشتهون، وقللوا من كلّ ما تأكلون، شريطة أن يكون ".. ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنَفَسِك.." أو كما قال صلى الله عليه وسلم. إن هذه الكلمات السماوية والكلمات النبوية الرائعة لتعادل وتختصر كل الكتب والمجلات والوصفات والريجيمات. إنها كلمات خالدة ملازمة للإنسان، وهي اللازمة لعمل الجسم بطريقة صحية بعيدة عن المبالغة أو الحرمان.

[«§» شـ§ـواقـ§ـه «§» 0]

تسلمين خيتو المشرفـه

 

على هذا الكم الكريم من النصائح ,

 

جزاج الله خير وان شالله الاخت ( روز ) تستفيد وكذلك باقي الاخوات

 

كما استفدت حقيقة ... تقبلي تحيـاتي

 

... :?: :) :?: :?: ...

[rooz 0]

شكرا لك يالمشرفة وشواقة على هذا الرأي واتمنى اني استفيد بس يقولوا اللي ينزل وزنه مرة وحدة يحصله بعض امراض (والعياذو بالله ) عالعموم انا اسويه وإن شاء الله بالفايدة شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :?: :?:

[«§» شـ§ـواقـ§ـه «§» 0]

حبوبتي على حسب اللي اعرفه ان هالشي يمكن يحدث بس على حسب نوع الحميه اللي تتبعتيها ( كفاج الله الشر ) ... واللي اعرفه بعد ان في حالات مرض ( والعياذ بالله ) بسبب الحميه المعروفه باسم الحميه الكيميائيه ... :)

 

والله اعلم :?:

[أديــ الود ـــم 2]

اكيد حبيبتي انقاص الوزن فجأه له اخطار ..

 

ممكن انه يسبب ترهلات .. واخطار ثانيه

 

لاكن انا اشوف انه الاولى تروحي لاخصائي تغذيه

احسن واسلم ..

 

وفقك الله وانالك مبتغاك ..

آميييييييييين

 

 

 

محبتك .. اديــ الود ـــم

[هبه المسلمه 1]

جزاكى الله خيرا مشرفتنا عالرد القيم

بس انا باه عايزه حل للنحافه وحضرتك بتقولى العب رياضه هو الرياضه ممكن تتخن :cry: :P

ويا ريت اى حد عنده وصفه للنحافه يقولها وجزاكم الله خيرا :lol: :P

[ام نورالدين 0]

السلام عليكم

وانا ايضا عزيزتي هبة اريد تفاصيل اكثر لزيادة الوزن

اذا عرفتي اخبريني بها :cry: :cry: :cry:

[هبه المسلمه 1]

اهو احنا مستنيين اختى ام نورالدين, حد يحن علينا ويعبرنا ويرد :cry: :cry:

بس صدقينى لو عرفت حاجحه هقولك :cry: :cry:

[شموع السلفية 0]

اخواتى العزيزات هبة المسلمة وام نور هقولكم وصفة سهلة جدا

لبن كامل الدسم مع سبع تمرات صباحا ومساءا

لعب رياضة مع اكل اطعمة ذات سعرات حرارية عالية

[ام نورالدين 0]

جزاكي الله خيييير اختي شموع

انا هجرب يمكن يجيب نتيجة

ولو حصل ليكي عندي هدية :P :wink: :roll:

[شذى الاخاء 0]

نيالك يا روز على الردود اغبطك والله

 

كل هذا عشان ما تموتي ........راح اعبرك واحكيلك طريقه فعالة

 

شو رائيك تزورينا مشي اوجري بكيفك لحتى نشوفك بحكوا الرياضة تساعد

 

على انقاص الوزن ........هي مداعبة ما تزعلي

[سمرة السكرة 0]

مرحبا انا جديدة بس ابي مساعدة ارجوكم

انا سمينة (بدينة . دبة ) اللي تبونه بس ابي انحف انزل كيلو او 2 او 3 وزني بين ال70 و 60 كيلو وابي مساعدتكم بخلطة حلوة وزينة والله اني مستحية بس والله ودي اسير رشيقة جميلة عمري 15 اولى ثنوي

 

 

rbi ydiki siha habibti ana 3indi tari9a bass id3ili kol sabah ichrabi kaasse maya dafi 3ala ri9 w satachofi a natija ma3a tafrit fi al akle atamana an tojaribiha wa atamana laki wa ljami3 lbanat al ifada

[ام زينة و ميسان 13]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

أهلا بك أخت روز

هنا بالمنتدى هناك منتدى خاص بالرشاقه و مسابقات كمان و متابعة يومية

ادخلى من مملكتك الجميلة ثم انقري الطيبات ستجدي المواضيع أمامك و ستفيدك كثيرا بإذن الله