تجمع للحوامل ياريت كل واحدة حامل تدخل وتشاركنا

[**المعتزة بدينها** 3]

بنات ليه جو الحزن بيفضل مخيم علينا في فترة الحمل

 

انا سعات ببقى عايزة ابكيو و سعات بتخانق مع زوجي على اتفه سبب

 

و الله شيء متعب

 

خايفة افضل كدة كئيبة

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

د. عائشة

 

اسمحيلى اكتبلك نjيجة صورة الدم بتاعتى وتقوليلى تعنى ايه

 

( حاسة بخيبة كبييييييرة جدااا :- والله كنت جايبة تقدير جيد فى الكلينيكل باثولوجى وكنت اعرف اعمل بروجنوسس من صورة الدم كويس جدا

 

لكن الان نسيت كل حاجة للاسف ، اخشى رينا يسألنى عن هذا العلم )

 

الحمدلله انكِ موجودة بقا ، اتمنى ما اثقل عليكِ انا عارفة اانا مش رحمينك اسئلة ربنا يجعله فى ميزان حسناتك يارب

 

شوفى دى ال Remarks على طول

 

mild hypochromic microcytic anemia -

T.L.count is high normal with mild neutrophilia of diff. count-

 

وفى عينة اليورن طلع ، albumin ++

 

35-40 PUS CELLS H.P.F

[راجية رضا الرحمان 1 55]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

 

 

 

 

 

 

 

 

 

راجية رضا الرحمن، يسعدني تواجدك معنا (:

أسأل الله أن يرزقك من فضله وأن نراك قريبا عروسة وفي بطنك أحلى نونو (:

كلماتكِ في محلها، لا حرمك الله الأجر

 

 

 

 

اللهم امين حبيبتي درصاف

 

و جزاك الله كل خير و يسر ولادتك و حفظك من كل سوء

 

لا تنسيني من دعائك

 

احبك في الله

[عائشة خطاب 2]

أم البراء سامحيني أجيبك في الغد ...

 

أم أنس لا أراك معنا اليوم ؟؟

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

لا عليكِ عيوش ، هعمل مزرعة عشان اعرف ايه الميكرواورجنزم اللى مسبب الالتهابات دى

 

وهزيد جرعة الحديد لمرتين ،، الله المستعان

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

سبحان الله كلنا نعانى

 

أسأل الله ان يجعله فى ميزان حسناتنا وان يأجرنا ويكفر به عنا ويغفر لنا به الذنوب

 

اللهم آمين

 

امة الرحمن شفاك الله وعفاك نسيت اقولك جزاك الله خيرا على نصائحك الغالية لى ازى اجلس وكده و

 

وعن ملابس المواليد ... انا اخدت الكلام كوبى وهنفذه بإذن الله ربنا يباركلنا فيكِ ويشفيك ويعافيكِ اللهم آمين

[~أملي بالله كبير~ 63]

ام انس ادخلي طمنينا عنك اتمنى ما تكوني زعلتي

 

وعائشة ابدا مو زعلانةمنك وبنزعل اذا ما دخلتي

 

لا تخلي حزن الحمل ياثر عليكي

 

 

ام معاذ ومريم ادخلي طمنيناعنك ياغالية الكل رحب فيكي وسال عنك ويلا انا مابكفي ؟

 

 

اعانكن الله ياغاليات وشفاكن من كل سوء 

[درصاف 73]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

 

توكلت على خالقي، جزاك الله خيرا على دعواتك الطيبة التي أسعدتني

أسأل الله أن يجعل لك بالمثل ياغالية وأن يبارك في عمرك (:

 

أمومة الغالية أسأل الله أن يعجل بشفائك وأن ييسر أمرك

أنا أيضا أكتب بيد واحدة، بس لأني أكتب وآكل ^_^

جزاك الله خيرا ياغالية على ردك، لا أخفيك أني كنت أنتظر رأيك في الموضوع أكثر واحدة :biggrin:

بس خليني أوضح بعض الأشياء..

أنا متضايقة قليلا لأننا منذ مدة طويلة ونحن نقول لبيت زوجي وبيت والدي أننا بإذن الله سننزل في عيد الأضحى

فخصوصا عائلة زوجي متشوقين جدا لعودتنا ولرؤية سلمى خاصة

وكل شوية يسألونا عن التذاكر هل قطعناها أم ليس بعد

فسيكون الموقف صعبا لو أجلنا نزولنا ):

وبالنسبة للتأجيل سيكون فقط لشهر واحد بعد ولادتي بإذن الله وليس شهرين أو ثلاثة

وأتذكر أني لم أستعد صحتي ونشاطي في ولادتي الماضية إلا بعد مرور 4 أو 5 أشهر

أتعبتني سلمى جدا صراحة

وأخشى أن تكون أختها مثلها ويخلوني أنتف في شعري :wink:

بالنسبة لسلمى صراحة تحتاج اهتمام كبير حاليا فهي تريد أن تلمس كل شيء كما تعلمين

ولا أريد أن أبقى في إحراج مع بيت حماتي إذا أفسدت شيء أو كسرت شيء

لابد أن أبقى ألاحقها طول الوقت

الله ييسر، لازلت أحس بأني مشتتة

وطالما لم أجد القرار المناسب

اليوم بإذن الله نطرح الموضوع على حماتي وأخت زوجي ونرى ردة فعلهما وما تنصحاننا به

وأغلب الظن أننا سنأخذ بقوليهما بإذن الله

وطبعا الاستخارة أهم شيء

الله ييسر

الآن قرأت ردك الثاني، أسأل الله أن يشفك ويعافيك ياغالية

ياترى كيف حالك الآن؟

 

أم البراء :laugh:

صباح الليل تاني

كيف حالك اليوم؟؟

هل تحسنت حالتك؟

ولا رحتِ تلدي؟ :icon_eek:

ادخلي طمنيني الله يرضى عنك (:

 

عائش الغالية، أم أنس قلبها طيب وبإذن الله ليست غاضبة (:

ربما شيء ما شغلها عن الدخول فقط

تعجبني صورتكِ الرمزية كثيرا، أحس أن ألوانها تليق بكِ :closedeyes:

 

أم محمد الغالية، بصراحة كلامك معقول جدا

بس اللي مخوفني إنه كما قلت سابقا سأجد حماتي وابنتها مشغولتين بالرضيع الجديد إن شاء الله والبنات، فهما مشاغبتان ما شاء الله :/

وأخشى فعلا أن لا أجد من يساعدني وأتعب أكثر مما لو كنت في بيتي

عالأقل هنا ممكن وقت ما يناموا أنام

لكن هناك أستحي من حماتي، لا أستطيع النوم كثيرا

الله ييسر ما فيه الخير

لو عندك نصائح أخرى لا تبخلي بها عليّ، جزاك الله خيرا

 

أم عمر الحبيبة، وجودك بيننا يشعرني بالاطمئنان ويسعدني

بارك الله فيك ياغالية

أمومة شفاكي الله وعافاكي

رعشة وبرودة أطراف يعني نقص مستوى السكر في الدم

المفروض أول ما تحسي بذلك تتناولي سكريات وأسرع شئ بيرفع السكر في الدم هو التمر وعسل النحل

أحيانا أشعر بأن يداي باردتان كالثلج ورجلاي أيضا، رغم أن الجو لا يكون باردا

هل هذا نفس الشيء؟

مرة سلمت على إحدى الأخوات باليد فوجدت يدي باردة قالت أن عندي نقص حديد

فهل تحليلها خطأ أم أن لنقص السكر والحديد نفس العوارض؟

بارك الله فيك (:

وأسأل الله أن يشرح صدورنا جميعا وييسر لنا

فعلا نسبة الكآبة عمالة تزيد في التجمع، نسأل الله التيسير

 

أم عبد المعز، ربي يسعد قلبك، نورتينا (:

 

المعتزة بدينها، أهو أنا مش كئيبة الحمد لله

بس حاسة إنكم شوية ورح تجروا رجلي وأصير كئيبة :laugh:

بإذن الله فترة وتمر

أسأل الله أن ييسر لنا ولك (:

 

أم البراء، إن شاء الله تكون النتيجة كويسة :unsure:

بس على فكرة من أين أخذت هذه النتائج؟

الطبيبة تعطيك نسخة أم سألتِها وحفظت النتائج؟

لأني أريد أن أضع نتائجي هنا أيضا لما أعمل التحليل بإذن الله ومش عارفة من وين أجيبه :/

 

راجية رضا الرحمن، أسأل الله أن يتقبل منك طيب الدعاء وأن يجزيكِ عني خيرا (:

وأنا أحبك في الله (:

أحبك الله وحبب فيك خير عباده

 

أما عن نفسي الحمد لله كل شيء بخير بفضل الله

اليوم أذهب لتجري لي الطبيبة الكشف الشامل إن شاء الله

الله ييسر :/

 

رتاج فينك ياغالية؟

 

وفين أمة الرحمان وأم يحي

وأم معاذ ومريم

وبقية الأخوات، نسيت الأسماء :icon15:

 

[عائشة خطاب 2]

أختي الحبيبة أم البراء, أنا ما أجلت الإجابة على أسئلتك إلا لكي أستفسر عن السبب الحقيقي لارتفاع هذه المعدلات

 

35-40 PUS CELLS H.P.F

 

فهذا المعدل عادة يدل على التهاب قوي في المسالك البولية, وعليك بمراجعة الطبيبة لتصف لك انتيبيوتيك يناسب حملك... وهذا الأمر مرتبط مباشرة بالأنيميا, فهذا الفحص يظهر أن كريات الدم البيضاء تخرج في عملية اخراج البول, وبالتالي عليك أن تأخذي الحديد, وأن تأكلي المأكولات التي تساعد على احتواء فقر الدم.

 

أختي الفاضلة يظل كلامي غير دقيقاً لعدم معاينتي الحالة فعلياً, وبسبب أنك لم تضعي لي لائحة الفحوصات كلها...

[عائشة خطاب 2]

عائش الغالية، أم أنس قلبها طيب وبإذن الله ليست غاضبة (:

ربما شيء ما شغلها عن الدخول فقط

تعجبني صورتكِ الرمزية كثيرا، أحس أن ألوانها تليق بكِ blush.gif

 

أتتني هدية من الأخت سديم حفظها الله :mrgreen:

[عائشة خطاب 2]

أم البراء إن كان ضمن الفحوصات فحص للكرياتينين creatinine الرجاء وضع المعدل لي لو سمحتِ

[~ أم العبادلة ~ 1903]

حياكن الله يا غاليات

 

سجودي ... بصراحة لم استطع التحرك من مكاني وقتها فنمت حتى اتى زوجي وقام بالواجب

اظن كئابتي مختلفة عنهم فكئابتي سببها شعوري بالضعف والعجز والاضطرار للانتظار زوجي ان يأتي بالليل ليقوم بكل شيء، خصوصا مع مشكلة ذراعي والمعصم اللي عامل زي الجبس ومانعني من الحركة نهائيا

 

عيوش... يا ريت تسألي لي زميلاتك لاني فعلا محتاجة نظام غذائي

 

أم البراء ... ولا يهمك يا غالية، انا اصلا نسيت انا كتبتهم لمين >> اظني كرت وعجزت خلاص :)

 

درصوفة ... رفع الله من قدك يا غالية

بصي هما صحيح هيزعلوا بس لما تشرحي الظروف وان السفر في التاسع ممكن يسبب مشكلة لك وممكن تولدي بالطريق، ان شاء الله يحاولوا يقدروا ويتفهموا بس المهم انك تستعجلي في القرار علشان لا يقوموا بأي ترتيبات تخص نزولكم

بالنسبة للمولودة فدائما اول طفل هو الاصعب لانه مثل حقل التجارب تستكشفي معه كل شيء خاص بالأمومة

اما في الثاني بيكون اهون وافضل

وحتى لو فرضنا انك محتاسة، ستكون فرصة انك معهم لتري ماذا يفعلوا ما ابنة زوجك وتفعليه انت ايضا ^_^

اما موضوع نتف الشعر فيحدث لا محالة خصوصا لما يكبروا ويبدأوا يتفقوا معا عليك ^_^

موضوع لمس سلمى لكل شئ سيقل ببساطة لانها ستكون مشغولة باللعب مع الاطفال الاخرين

اما انا فالحمدلله افضل خصوصا اني على الاقل استطيع الحركة الان ما عدا يدي اليسرى

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

درصاف

 

اه صباح الخير بالليل عادى دى كلمة دراجة عندنا فى مصر ..

 

بالنسبة لنتيجة التحليل ، شوفى انا عملاها فى معمل خاص والمعمل بيعطيكى ملف فيه النتائج مطبوعة ومكتوبة على ورق .

 

 

عيوش

 

انتى ما طمنتينا عن حالتك ؟؟ اخبارك ايه دلوقتى ونفسوياتك عاملة ايه ؟

 

وبنوتاتك الحلوين عاملين ايه ؟؟ واستقريتى على الاسماء ولا لسا؟؟

 

والله انا مشتاقة لبنوتاتك كشوقى لبنوتى تمام ولكن بنوتاتك هيكونوا اجمل طبعا ان شاء الله وراثة من مامتهم القمر

 

الله يبارك فى عمرك يا غالية لاهتمامك بالرد ، والله انا مكسوفة منك بستغلك كداوتعبينك معانا الله يجزيك ِعنا خيرا

 

فعلا كلامك مظبوط، وزى ما قلت لك من قبل باكر ان شاء الله هعمل عينة بول واوديها المعمل يتعمل لها مزرعة عشان نحدد اى نوا انتيبوتك مناسب

 

والانيميا فانا هزيد جرعة الحديد لمرتين فى اليوم بدل مرة ، وكمان نصحنى الطبيب بالاقلال من النشويات والسكريات لان معدل السكر عندى 149 .

 

اما الـcreatinineفهو مش من ضمن التحاليل اللى عملتها .

 

والله نتائج التحليل دى غريبة ومش كنت متوقعة كدا سبحان الله ..

 

سؤال هل الالتهاب يأثر على الجنين ؟؟

[عائشة خطاب 2]

لو أفتح عيادة في المنتدى وعلى كل وصفة ونصيحة 1 جنيه كنت صرت غنية الآن ههههههه, ولكن الحمد لله نحتسبها عند الله عز وجل, نسأل الله القبول...

أما الدفع فعليكنّ بالدفع بالدعاءءءءء لي

 

أم البراء بارك الله بك عندي مفاجأة, البارحة كنت عند الدكتورة كشف عادي, فقلنا نعمل صورة 3 دي, فتبين أن إحدى الفتيات هي فتى !!! ولكن لم تظهر الأمور في الصورة الأولى, يعني صار معي توأم واحد صبي وواحدة بنت, والآن لا أعرف ماذا أسمي الولد !!!!!!!!!!!!! والحمد لله فرحنا كثيراً وعملنا حفلة شاي مسائية أنا وزوجي هههههه

 

بخصوص استشارتك يا غالية, ففي حال تفاقم الالتهاب كثيراً ممكن أن ينتقل إلى الجنين, ولكنه ليس خطير ولكن سيولد ومعه الالتهاب... واحتمال حصول هذا ضئيل, ولا خطر فعلي على سلامة الجنين...

 

نصيحتي لك هي الإكثار من شرب المياه, وإيقاف كل المشروبات التي فيها تلوين, مثل البيبسي و و,,,

 

أعود وأقول لك أكتبي لي كل التحاليل, والأفضل إعملي سكان للورقة...

 

أخيراً أحبك في الله وأسأل الله أن ييسر ولادتك على خير

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

الله اكبر الله اكبر

 

كم انا فرحانة لاجلك يا غالية ، اقسم بالله فرحانة جداااااااااا لمجرد ان روحك الحلوة رجعت وشوفت ضحكتك دى ( هههههه) فى الرد

 

وكم هى مفاجاة جميلة وهدية من الله عز وجل لكِ ولطف منه سبحانه بكِ. الله يسعدك دوما يارب ولو تلاحظى ده الدعاء اللى بدعيهولك باستمرار

 

طيب شو هتسمى الولد ان شاء الله ؟؟؟

 

وعلى فكرة انا بدفعلك بالدعاء كتير يعلم الله ، واشهد الله انى احبكِ فيه حبا جماااااااااا...

 

بس مالناش دعوة احنا عايزين حفلة شاى احنا كمان ، احنا مش اخواتك وحقنا عليكى تعمليلنا عزومة كده محترمة :tongue:

تم تعديل 30 سبتمبر, 2011 بواسطة ♥ أمـ البــراء ♥

[عائشة خطاب 2]

الله اكبر الله اكبر

 

كم انا فرحانة لاجلك يا غالية ، اقسم بالله فرحانة جداااااااااا لمجرد ان روحك الحلوة رجعت وشوفت ضحكتك دى ( هههههه) فى الرد

 

وكم هى مفاجاة جميلة وهدية من الله عز وجل لكِ ولطف منه سبحانه بكِ. الله يسعدك دوما يارب ولو تلاحظى ده الدعاء اللى بدعيهولك باستمرار

 

طيب شو هتسمى الولد ان شاء الله ؟؟؟

 

وعلى فكرة انا بدفعلك بالدعاء كتير يعلم الله ، واشهد الله انى احبكِ فيه حبا جماااااااااا...

 

الله يحفظكِ ويبارك فيك, أخجلت تواضعي يا أم البراء الغالية :tongue:

الحمد لله على كل حال, نعم هي مفاجأة جميلة فعلاً, وربي يتمم على خير...

والله لا أدري ماذا سأسمي !!! ماذا سأسمي ؟؟؟؟

محمد, عمر , لا ادرييييييييييييييييييي, هيا اريد اقتراحات...

الله يجزيك الخير, ولك بالمثل إن شاء الله, وأنا كذلك أحبك في الله كثيرااااااااااااااا

[عائشة خطاب 2]

بس مالناش دعوة احنا عايزين حفلة شاى احنا كمان ، احنا مش اخواتك وحقنا عليكى تعمليلنا عزومة كده محترمة tongue.gif

 

الشاي يكسر الحديد يا بنت, وأنا لأجلك لم أدعوك ههههه :tongue:

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

النبى قال ( خير الاسماء ما عُبد وحُمد )

 

يعنى اما محمد احمد محمود او عبد الله عبد الرحمن هكذا ..

 

الله يتم عليكِ الفرحة يا حبيبتى

 

كويس انك ذكرتينى عشان امتنع عن الشاى ، خلاص اعزمينا على حاجة تانية مش لازم شاى يعنى ههههه

[شذى الهمة 331]

:tongue:

مبااااااااااارك عيوش الولد

ومبارك البنت

بإذن الله سيكونوا هدية من الله على اسلامك

 

أقترح لك اسم محمد أو أحمد

عبدالله وعبدالرحمن

عمر - يوسف

 

أم البراء

ألف ألف سلامة يا حبيبة

اشربي مية كتير وربنا يقومك بالسلامة

أم أنس

لماذا تأخرتي عننا

أوعي تكوني زعلانة ياقمر

فعلا التجمع لا يستغني عن أي منكن

 

 

 

 

همسة لماذا لا أرى مشاركتكم معنا في دورة التحلية في مسالك التربية

الصراحة زحلانة منكم :sad:

[عائشة خطاب 2]

أظن أم أنس امتنعت عن الدخول بسببي, وأطلب منها مسامحتي على الملأ...

 

النبى قال ( خير الاسماء ما عُبد وحُمد )

 

صدقتِ, إن شاء الله نفكر بالإسم جيداً ...

 

كويس انك ذكرتينى عشان امتنع عن الشاى ، خلاص اعزمينا على حاجة تانية مش لازم شاى يعنى ههههه

 

خلاص معزومة على الشنكليش ( جبنة معفنة مخلوطة مع بعضها من البقايا ) هههههه يمي يمي

[ritaj 21 34]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عائشة خطاب :neutral:

 

الحمدلله وماشاء الله ولاقوة الا بالله

سبحان الله على رحمتك اللهم

تصدقي اقشعر بدني من شدة انبهاري برحمة ربنا عليك

والف الف مبروك ووالله جد جد سعيدة بهذه الضحكات الحلوة ياعيشوني

وانا اقترح اسم

محمد يوسف او منيب عبد الرحمن او احمد معاد

احب كتيرا الاسماء المركبة فهي تضم اسمين في ان واحد

 

واشكرك جزيل الشك ر على الرمزية

[ritaj 21 34]

غاليتي ام البراء عافاك الله وشفاك ووفقك الى ولادة يسيرة اامييين

 

درصاف انت طلبتي المشورة فخدي رايي :rolleyes:

انا اقول معلش لو تاخري سفرك الى ما بعد الولادة

واولا ستكونين ولدتي بخير وتعافيتي واعتدتي واعتادت سلمى على اختها :neutral:

ثانيا لما رح تنزلوا اهلك رح يشوفوا البنتين بدل مايزيد شوقهم لبنت التانية :icon17:

ثالتا رح يطب عليك الاهل من الجهتين ليهنئوك :wacko: بالمولودين الكبيرة والصغيرة

وانت تكونين معافات من النفاس اوو من اتعاب الشهور الاخيرة للحمل رغم اانني لاانكر وجود اتعاب ايضا

رابعا تتجنبين ولادة النونو في تونس وبالتالي تجدين الراحة والاهتمام في مستشفيات كندة بحول الله

خامسا تحصل النونو على شهادة الميلاد بكندة ب :icon17: خلاف اذا كانت بتونس رح تجدن بعض

الصعوبات في استخراج شهادة ميلادها من تونس

 

اماا اذا ذهبتي الى هناك ولن تلدي هذا اامن واضمن لكن انتبهي الموضوع جد متعب

واقولك انك لن تستطيعي ان تهتمي بسلمى لوحدك من اكلها ونظافتها ونومها

وخاصة اذا ضجرت وارادت بيتها والمكان الذي اعتادت فيه

 

اما بطفلين فعتمدي لارضاع النونو باستخراج الحليب بالشفاطة وقدميه له اما سلمى

فعمليلها معجون خضار وثقبي مصاصة البرون اكبر شوية وتركيها تاكل عن طريقها هههه هذه احدى عميلي مع هند

وان شاء الله فيها خير

ومعلش لو اخبرتوا الاهل بتاريخ وتروحوا في تاريخ اخر المهم راحتك ياعيوني

قبلاتي اليك

تم تعديل 30 سبتمبر, 2011 بواسطة ritaj 21

[ritaj 21 34]

[size="5"]امة الرحمن طهور ان شاء الله

اعانك الله

اعزج ان اعبر عن مدى تاثري بك لانني اعرف امراة اصابها ما اصابك ولكن عندها بنت بكر تصاعدها في كل اشغال البيت

 

ماريك لو عملتي الحجامة فيها شفاء لك بحول الله

 

 

سلامي للبقية :neutral: [/size]

تم تعديل 30 سبتمبر, 2011 بواسطة ritaj 21

[~أم صفية~ 76]

السلا م عليكم

والله فرحت لك كثيرا اختي عائش

طيب حقترح لك بعض الاسماء

عبد المعز,عبادة,عروة,اسحاق احب كثيرا هذه الاسماء

الله يحفظك

[~ أم العبادلة ~ 1903]

نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

 

كيف تستعدين لولادتك؟

 

هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب باوهام ما لها حد

فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في وضع استرخاء وانعكاس الحالة النفسية على الجسد معروفة حتى الاحصائيات تظهر هذا

وتصيب الحامل اضطرابات هضمية وتقرح المعدة الناتج عن الانفعال والحزن والخوف وان معظم هذه الحالات تكون مصدرها نفسي

اذن عليك العناية بالفكر وبالنفس من اجل معالجة الجسد وهذه هي القاعدة

الولادة بدون خوف.

فعندما نكون سعداء نشعر اننا في صحة جيدة ، والولادة حدث سعيد في الحياة تصوري هذا الحدث الجميل لتصلي الى الاسترخاء وسهولة الولادة

ويمكنك تجنب الخوف بتجنب اسبابه

 

اولا الجهل :

 

عليك بالتعلم والاطلاع على كل ما يتعلق بالولادة

 

الوحدة : عليك متابعة دروس الاعداد للولادة في فترة الحمل حيث تكون بقربك الطبيبة وزوجك

 

التوتر:

اذا كنت هادئة ، اكيد لاياثر عليك الخوف فتجنبي المثيرات

نامي مبكرا ، وامشي نصف ساعة كل يوم، اعملي بعض حركات الاسترخاء

يجب ان تتوقعين ان الحمل والولادة يحدثان بطريقة طبيعية بنسبة عالية

اليكن بعض النصائح

- الاعداد الرياضي

- الحركات الر ياضية ثلاثة انواع

--- تنفسية

--- لتقوية وتليين العضلات التي تلعب دورا في الولادة

--- الاسترخاء

 

لا تتاخرين في ممارسة هذه الحركات حتى الشهر السادس وبلشي كل يوم بحركة او حركتين بالتدريج وبدون ارهاق

قومي بالحركات في غرفة هادئة تهوية كافية وافتحي جميع النوافد وتمددي على الارض واختاري الوقت المناسب ليكون بعيد عن وقت الهضم

 

* التمارين التنفسية: يجب عملها من الشهر الرابع من الحمل وانت نائمة وانت جالسة متربعة

= تنفس القفص الصدري:

ضعي يدا على البطن واخرى على الصدر ثم ازفري بعمق ثم املئي صدرك من الانف بالهواء بحيث لاتتحرك اليد التي على البطن بينما ترتفع التي هي على الصدر وتبتعد الاضالاع وترتفع ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مغلق وهناك 3 انواع من التنفس القفص الصدري

التنفس المحصور + والتنفس السطحي + والتنفس اللاهث

= تمارين تنفس البطن:

ضعي يدك على البطن واخرى على الصدر وقبل بدء التمارين اطردي الهواء مباشرة بشكل كامل، ثم اقفلي فمك وتنفسي برفع الحاجر البطني وكانك تحاولين تفجير حزامك، واليد التي على البطن يجب ان ترتفع اما التي على الصدر فلاتتحرك تقريبا ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مفتوح

 

* التمارين العضلية يجب ان تعمل من الشهر الرابع الى الشهر السابع

= تقوية عضلات البطن: استلقي على ظهرك والذارعان ممدودان والساقان مطويان ثم اخفضي الفخدين حتى الارض بتواتر الى اليمين والى الشمال بحيث يبقى الجز الاعلى من الجسم بدون حركة وهذه التمارين ضرورية ومهمة لتقوية العضلات البطن والفخدين

= مرونة قناة البول والحوض: اجلسي كالقرفصاء ستشعرين في البداية ان عضلات الركبتين والفخدين تتمدد بالم فلا تلحي كثيرا وعليك تمضية عدة ايام للقيام بالتمارين بدون الم وتعب

ومن اجل الاحتفاظ بصدر جميل اعملي تمرينات لتقوية عضلات الثدي

 

* الاسترخاء

هذه التمارين تبدأ من الشهر السادس من الحمل وتستمرين عليها حتى الولادة

يجب الوصول بالاسترخاء الى الراحة يعني راحة الاعصاب والعضلات بشكل كامل يجب ان تكون لديك ظروف مناسبة

اغلقي باب الغرفة والنوافد لكي تبتعدين عن الضجة اقفلي النور القوي لانه يعرقل الاسترخاء خليه خافت ،

افرغي المثانة من البول

ثم تمددي على السرير او على الارض وضعي وسادة تحت ركبتيك واخرى تحت راسك وثالثة تحت قدميك ولاتبذلي اي جهد . هذا التمرين يؤدي الى تركيز جميع عضلات الجسم

حاولي ان تحصلين على الاسترخاء لجميع عضلات جسمك مرة واحدة

فتنفسي بعمق ثلاثة مرات او اربعة مرات ثم مع الاستنشاق قلصي كل عضلاتك

عضلات الذراعين والفخدين والبطن والصدر والوجه و المهبل معا

ثم استرخي بشكل تام فتشعرين بالراحة وهدوء النفس، ابقي على هذه الحال 15 دقيقة ولاتقومين بسرعة بعد جلسة الاسترخاء حتى لاتصيبك الدوخة

تم تعديل 30 سبتمبر, 2011 بواسطة ღ أمـ الرحمن ـة ღ