(تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )

[جويرية 3 57]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة

،،

مساء الفل والياسمين

مساء تغمره السعاده والمحبة بيننا

 

اليوم راح اتكلم عن تجربتي مع الرجيم

بعد مالقيت قبول من البنات ويريدوا يستفيدوا من تجاربنا

 

بعطيكم نبذه مختصره عني قبل الرجيم وبعده

 

 

نبدا بسم الله ....

 

قبل الرجيم ماكنت اهتم بشكلي اي شي عادي عندي

لما كنت ادرس بالمتوسطه والثانويه ماكنت اخذ وقت الفسحه للأكل وهذي عاده مو كويسه

 

اتعودت انا على كذا

بس منتظمه على الفطار الصباحي امي الله ايخليها ويحفظها لي ماترضى نطلع بدون فطور

باكل الفطور واروح وطول الوقت على الفطور ارجع البيت اي شي قدامي باكله

كنت ارجع الاقي سندويشات باكل فطاير اهم شي اني آكل واسد الجوع

 

اخلص اكل اصلي وغدا بعدها لسه الاكل ماتحرك في بطني

بتغدا ونام وقت ماجلس الى الكتب عشان المذاكره

 

وانا اذاكر جنبي شيبسات وحلويات لاني بحبها كثير

 

وبيجي العشاء اتعشا ونام بعدها مباشره مانتظر حتى الاكل ينهضم

 

طول الاسبوع انتظر يوم الاربعاء متى يجي تعرفوا ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟

 

 

 

طول الاسبوع مش باكل في المدرسه بجمع المبلغ للاسبوع كله ويوم الاربعاء بشتري كل شي بالمبلغ كله وباااااااكل الين ماقول بس

مااخلص اكل الا لما يخلص المبلغ من عندي

 

ارجع البيت غدا انام

اجلس المغرب بس اصلي ونجلس الى العشا اتعشا ونام بعدها

هذا يوم من ايامي قبل

 

كل سنه بوسع المريول لانه بيكون ضيق عليه

 

اتخرجت من الثانويه وعندي احلى وزن بس ماكنت دبدوبه كثير

 

 

بعد ماتخرجت جلست في البيت وماعندي شي انشغل فيه فكان كل وقتي اكل

ماكنت اكل اي شي

باكل شيبسات وحلويات (( بحب الجالكسي والمارس والباونتي )) ومع كل شيب او حلى باخذ عصير او شاني او ميرندا

 

 

كانت تمشي الايام مثل بعضها وباكل ونام

 

 

 

اول يوم اخذت فيه قراري للرجيم

كنا جالسين وكل وحده تتكلم عن الي تحبه ومثل كذا شغلات انا جلست اتكلم وعادي عندي

 

لقيت اخوي يقول لي انتي بتظلي تاكلي مابتدخلي من الباب (( هذي الكلمه هزتني كثير ))

 

جلست افكر في الكلمه كثير كيف وكيف ليش وتساؤلات ؟؟؟؟

 

 

كلمت اختي وقلت الها بصراحه قولي لي انا دبدوبه كثير او لا؟؟؟؟؟؟؟؟

قالت اي وبكل صراحه منها

 

قلت الها طيب ايش اعمل

 

عطتني كتاب من عدها

 

رجيم مافيه غير سلطات وبروتين بس

 

كان كيميائي شاااااااق متعب كثييييييييييييييييير

 

اتبعته اسبوعين كاملين

اول اسبوع لي لما اجا اخوي قال ضعفتي

 

الاسبوع الثاني قال ضعفتي اكثر اسكت ماتكلم

 

بعدها وقفت الرجيم ماتحمل ان في شغلات كثيره ماباكلها

 

 

 

 

قررت بعدها ادخل جيم واختي ساعدتني ودخلت معاي

 

لما قلت بدخل الكل بيعطيني دافع وتشجيع

كانوا يقولوا اي شي يطلبوه قولي وحنا نجيب الج مانقول لا

فرررحت كثير وقتها

اول يوم الي في الجيم (( النادي ))

 

لما رحت ودخلت بعد ماكملت البيانات بتاعتي

قالت لي روحي للمدربه عشان المقاسات والوزن

 

لما رحت الها وقاست وزني

والله وقتها ماتصدقوني كيف معنوياتي متحطمه كثير انحرجت من نفسي كثير

 

كان وزني 110 كيلو

 

صدددددمه قويه لي كان الوزن

 

بعدا اجت التمارين ماتشد عليه (( كنت اعاني من ضيق في التنفس كثيييير مش بقدر اتنفس كويس ))

 

اعمل التمارين على الي اقدر

 

 

 

لما نخلص تقول لي امشي كان وقتها نفسي اصعد على سير كهربائي

لكن مكتوب على السير ممنوع الأكثر من 100 كيلو

 

عطتني نظام اتبعه

 

اتبعته اسبوع كامل

الميزان الاربعاء

لما صعدت على الميزان 5 كيلو فقدت

 

فرررررحت بقووووووووه

 

كان كل اسبوعين نظام جديد والتمارين كل يومين احاول ازود

 

في الليل اطلع امشي ساعه ورجع البيت مع اختي

 

عدى الشهر الأول كله

فقدت 10 كيلو بشهر

فرحت كثير قالت لي الي نزل منج السوائل قلت الها اهم شي تحرك الميزان

 

 

 

بعدها صرت اروح واعمل الرياضه معاهم كامله

واصعد فوق السير الكهربائي

وهذي بعض التمارين

يتببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببع

[جويرية 3 57]

على فكرة الموضوع منقوووووووووووووووول

لحسن تفتكروا أنا

أنا عصفورة ورشيقة والحمد لله

هههههههه

[جويرية 3 57]

وهذي بعض التمارين

 

كل تمرين 100 او 50 مره

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

في تمارين للكره والاستبس والعصا حلوين كثير

 

 

ظليت ملتزمه بالرجيم والرياضه ساعه كامله في الجيم

وعلى حسب اذا قدرت اعمل مشي بالبيت اولا

 

نزلت 25 كيلو

 

نزلت من

110 الى _____________________ 85 كيلو

 

في 4 شهور

 

صار جسمي حلو تركت الرجيم

 

يتبببببببببببببببببببببببع

[جويرية 3 57]

ظليت فتره طويله تاركه الرجيم وانا اقول وزني 85 كيلو حلوووو مابيزيد ورجعت اكل مثل قبل

لكن اوقات احاسب نفسي في الاكل

واوقات لا باكل ولا اهتم في شي

 

ويوم كنت اتصفح بالمنتدى وبدخل ركن ثاني دخلت بالصدفه لركن التغذيه

وشفت جروبات دخلتها

ماتوقعت ان في مثل كذا

 

قلت اسجل وشوف وزني

سجلت

كان وزني 96 كيلو __________ يعني زاد وزني 11 كيلو

 

سجلت والتزمت بالدايت

 

اتبع رجيم التخفيف

امتنع عن الحلويات والمقالي

 

اهم شي الالتزام بالدايت والرياضه

 

والحمد لله التزمت بالدايت فتره طويله ونزل وزني الى 85 كيلو

 

هنا حصلت لي ضروف وقفت الرجيم

بعدها رجعت ثاني

 

انقطع ورجع لكن اوقات الي انقطع فيها احافظ على اكلي

 

والآن من رجعت شهرين

 

دخلت عالم السبعينات وانا فرحانه وفخوره بنفسي كثيييييييييييير

 

لأن والله ماتوقعت اي يوم اني بوصل لهذا الرقم

 

والى الآن انا خسرت 36 كيلو وبقى على المثالي 4 كيلو

 

ما هى الاهداف التى بتحطيها امامك يتببببببببببببببببببببع

[جويرية 3 57]

_ /بتحطي هدف لنهاية الشهر بينج وبين نفسج تقولي اريد انزل هذا الشهر مثلا 6 كيلو وهذا مهههم

 

_ / بتحطي هدف اسبوعي وهذا مهم كثير انا دائما احط هدفي الاسبوعي كيلوين انزل واحاول اني احققهم

ولما اكون اعمل رياضه او آكل اذكر في نفسي واقول اريد انزل كيلوين واحط الرقم امام عيوني بكل لحظه مهم عشان تذكريه بكل لحظه

 

_ / بتكثري بالدعاء ان الله يحقق امنيتج انا بتبعها كثييييييير

 

_ / لو خربت يومي في اكلي اليوم الي بعده اعمل تعويض اقلل واقول اهو يوم وراح وحاول ماخرب يوم ثاني عشان يتحرك الميزان

بحط الي طموح داخل نفسي

 

_ / اشرب شاي اخضر 2 كوب او 1 كوب في اليوم

 

_ / الاكثار من السلطه و الخضار

قبل ماكنت احب السلطه والآن حبيتها الحمد لله

 

_ / قللت كثييييييييييييييير من الحلويات والشيبسات

ماحرمت نفسي لو باكل قليل ومره في الاسبوع فقط وبتلذذ في اكلها واكون بطيئه جدا في الأكل عشان اروق على طعمها ولا احرم نفسي

 

_ / كل ما اقدر ازود رياضه زودتها لان لمصلحتي

 

_ / الآن اكلي منظم انوع فيه عشان الممل يروح عني

 

_ / لو حسيتي بالجوع اكلي خيار او شربي ماء

 

_ / الماء اشرب لترين واوقات لتر ونص

 

_ / علي كثيييييييير من المعنويات بتستفيدي منها

 

_ / شوفي كيف الغير بيقاوم المغريات وحاولي تقلدي او تتبعي ولو قليل منه

 

_ / قولي بنفسج كل يوم اريد اصير كذا اريد اكون نحيفه رشيقه حلوه

بتزيد نسبة الحماس والتشجيع في نفسج اكثر

 

_ / اشتري ملابس اصغر منج وحطيها قدام عينج وقولي لاازم البسها وتنحفي وتحققي حلمج

 

_ / لو حسيتي بنفسج تريدي تاكلي اعملي اي شي تحبيه مثلا قراءة كتاب او اعمال بتحبي تمارسيها

 

_ / لاتستخدموا اي وسيله ثقيله للشد مثل الاثقال بترهل الجسم بعد تركها عن تجربه

 

_ / في بعض التمارين حلوه نعملها وانا كان هدفي لما كنت في الثمانينات اعمل نط حبل لانه كان بيأثر في الوزن

لما وصلت السبعينات اول شي سويته بديت انط حبل

وبتحسي خفه في الحركه قويه

الان حركتي كثيره في البيت

مابحب اجلس فتره طويله

 

 

 

 

 

والآن الحمد لله مهتمه بكل شي فيني بيهمني مظهري اناقتي رشاقتي

 

ويارب كلنا نوصل للمثالي ونفرح بالمثالي و الجسم الرشيق ياااااااارب

[دانة الاسلام 38]

تسلم ايدك جوجو غلى النقل الطيب :unsure:

 

استفدنا كتير

[أم محمد وعائشة 11]

على فكرة الموضوع منقوووووووووووووووول

لحسن تفتكروا أنا

أنا عصفورة ورشيقة والحمد لله

هههههههه

إياك تفتكرى انى داخلة الموضوع عاشنى كمان دبدوبةههههههه

أنا والله كنت رشيقة جدا لكن بعد الولادات لسة وزنى زى ما هو

لكن صارلى حاجات تخض ههههههههههههه

[شصت 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع جمييل

جزاكى الله كل خير حبيبتى جويرية

تمارين سهلة ححاول اعملها ويارب تنفع

[جويرية 3 57]

تسلم ايدك جوجو غلى النقل الطيب

 

استفدنا كتير

 

 

 

حبيبتى الجميلة دانة ربى يبارك فيكى

يارب تستفيدى

[جويرية 3 57]

إياك تفتكرى انى داخلة الموضوع عاشنى كمان دبدوبةههههههه

أنا والله كنت رشيقة جدا لكن بعد الولادات لسة وزنى زى ما هو

لكن صارلى حاجات تخض ههههههههههههه

 

 

هههههههههه

حاولى ترجعى تانى زى ما كنتى

بدل اما الأخوات تتخض منك

[بسمة الرضى 182]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بوركتِ يا غالية : )

سآخذ التمارين الحلوة :)

 

مع اني مش دبدوبة كمان ^_^ بس احتاج اقوي جسمي :) // أكيد ما حدش يرضى يقول انا دبّــة :biggrin:

[جويرية 3 57]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع جمييل

جزاكى الله كل خير حبيبتى جويرية

تمارين سهلة ححاول اعملها ويارب تنفع

 

 

 

ربى يبارك فيكى ياحبيبة بإذن الله هاتنفع بس الاصرار

[جويرية 3 57]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بوركتِ يا غالية : )

سآخذ التمارين الحلوة :)

 

مع اني مش دبدوبة كمان ^_^ بس احتاج اقوي جسمي :) // أكيد ما حدش يرضى يقول انا دبّــة

 

 

ياسلاااااااااام أنا عارفة إن كل اللى هايرد هايقول كده أنا مش دبدوبة

 

 

هى دى الستات

هههههه

ربنا يحفظك ياحبيبة من كل سوء

[جويرية 3 57]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بوركتِ يا غالية : )

سآخذ التمارين الحلوة :)

 

مع اني مش دبدوبة كمان ^_^ بس احتاج اقوي جسمي :) // أكيد ما حدش يرضى يقول انا دبّــة

 

 

ياسلاااااااااام أنا عارفة إن كل اللى هايرد هايقول كده أنا مش دبدوبة

 

 

هى دى الستات

هههههه

ربنا يحفظك ياحبيبة من كل سوء

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

متابعة معك ماشاء الله لا قوة الا بالله

[جويرية 3 57]

متابعة معك ماشاء الله لا قوة الا بالله

 

 

أخيرا وقعتى فى الفخ اللى عاملته للأخوات عشان اللى هايرد هاعرف على طول انه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ههههههه

طبعا دلوقتى محدش هايرد

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

ماشاء الله

موضوع مفيد جدااا وتجربة رااائعة

أهم شئ العزيمة والإرادة حتى نصل للهدف

وبصراحة أنا دبدوبة من الدرجة الاولى وعادي جدااااا الأمر عندي لأنه لازم أعترف أني دبدوبة عشان أصل لهدفي :=)

والحمد لله خسيت 11ك في شهر وأسبوع فقط بالتخفيف والحركة وما فيش أكل بعد المغرب

والحمد لله راضية ومازلت مستمرة لأني أطمح أن أصل لـ 80 خلال 15 من فبراير كي أواصل المهمة والحمد لله أن طولي مناسب جداا كي لا تظهر علي السمنة كثيرا

والله يقوينا جميعا ونصل للوزن الصحي والمثالي

[جويرية 3 57]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

مرحبا بمشرفتنا الحبيبة

يارب توصلى للوزن المثالى والصحى

وتكونى بخير وصحة

[* أم بلال * 2]

جزاك الله خيرا جويرية الحبيبة رفعتي همتنا

وانا أيضا دوووووووووبة وكلبوزة ههه

محتاجة أنزل 15 كيلو كل ما ينزل واحد يرجعو اثنين :tongue:

 

على فكرة اسمك جميل جدا أحبه

دعواتك

[جويرية 3 57]

جزاك الله خيرا جويرية الحبيبة رفعتي همتنا

وانا أيضا دوووووووووبة وكلبوزة ههه

محتاجة أنزل 15 كيلو كل ما ينزل واحد يرجعو اثنين

 

 

 

 

ههههههه

اضحكتينى والله جزاكى الله خيرا

 

 

 

على فكرة اسمك جميل جدا أحبه

دعواتك

 

 

انتى الأجمل أم بلال الحبيبة

على فكرة ده اسم بنتى الكبيرة

[وأشرقت السماء 1565]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

بصراحة أول ما قريت الموضوع افتكرتها إنتى

بس قلت أدخل لأستفيد

إوعى تفتكرة إنى دبدوبة هههه

أنا ما وقعت فى الفخ

لأنى لما بزيد أوى ولله الحمد بوصل إلى 62 كيلو

دا لما كنت فى الجامعة وكان كل اعتمادى على الشيبسات والشوكولا

مثل الأخت تماما

ولكن بعد زواجى

يوم ما وزنى يزيد أوى ولله الحمد بكون 64 وبكون فى التاسع من الحمل هههه

 

جزاكى الله خيرا جويرية الجميلة

[في سبيل الله> 0]

اختي جويرية :: بسطتِ الموضوع كتييييير :cry:

أسأل الله أن يسهل عليك امورك يا غالية

[جويرية 3 57]

جزاكى الله خيرا اختى الحبيبة اشرقت السماء

اشرقت صفحتى بردك

كله وقع فى الفخ خلاص

[جويرية 3 57]

سعدت لمرورك اختى الحبيبة أمى الخير

ربنا يحفظك ويكرمك

[تمارة 0]

جزاك الله خير اختاه موضوعك حلو كثييير