اذهبي الى المحتوى
مسلمة مجاهدة

~♥*♥~ تجمع الحوامل ~ ♥*♥ ~

المشاركات التي تم ترشيحها

تحذير فرنسي من تصوير الجنين بالصورة ثلاثية الأبعاد

 

.

حذر أطباء أمراض النساء والتوليد الفرنسيون العاملون في الكلية الوطنية الفرنسية والنساء والتوليد برئاسة جاك لانساك من كثرة تعرض الحوامل لتصوير أجنتهن بالأشعة ثلاثية الأبعاد لما لها من تأثير على الأنسجة خاصةً بالنسبة للمخ والعيون.

.

ومن المعروف أن طبيب أمراض النساء يجري هذه الصورة ثلاثة مرات أثناء فترة الحمل لتحديد موعد الوضع واكتشاف العيوب الخلقية للجنين، مما قد يعرض الجنين للمخاطر، حيث أن موجات فوق الصوتية تنتج شحنات حرارية وميكانيكية مما يؤثر على أنسجة الجسم

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يعنى اية

هو التصوير اللى كل مرة بنروح نعمله عند الكشف هو اسمة ثلاثى الابعاد ولا اية انا اتلخبطت وخفت ؟؟؟؟

امـ الرحمن ـة؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

التصوير ثلاثي الأبعاد هو تصوير *ملون على ما أعلم* وتري الطفل وكأنه حقيقة أمامك بكل تفاصيله وملامحه

أما ثنائي الأبعاد بيكون أبيض وأسود ويشبه الأشعة

تم تعديل بواسطة ღ أمـ الرحمن ـة ღ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

معذرة منكن واعاكن الله :biggrin:

انا الامور متلخبة معايا خالص

معيش لوحة الكتابة العربية :icon15:

سلامي اليكن جميعا توكلت على خالقي ام عبد الرحمن وام ايلاف وسندوسة.وسندسة الجنة وام انس

واهلا باحلى ام اياية :blush:

ام رميسا فين غبتي تعالي احكلنا اخبار الوحم معاك ايه

درصاف ليه الغياب الطويل ذا تريدين ان تفاجئيننا بولادتك ولا ايه

حنين للجنة يسر الله امرك

ام عبد الرحمن انا ايضا اايد فكرة التمارين ٧

وايامي رح تكون الاثنين والأربعاء والجمعة بحول الله

سدرة شفتي نوع النونو ام مازلتي

مودة ورحة وندى الورود وفقكن الله ويسر امركن جميعا

ام البراء طهور ان شاء الله

ام عبدالمعز يارب نفرح بحملك يارب

ام معاد الف مبروك

يلا مستنينك انت ام البراء لتحكوا لنا

لحظات الولادة

تم تعديل بواسطة ritaj 21

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بنات سمعتو بتمرين كيجل

 

لتفادي شق العجان ؟؟؟

 

 

انا قريت عنه و سعات اعمله

 

تحبسي النفس كانك عايزة تروحي الحمام

 

و بعد ثواني كدة ترخييه كانك بتعملي بيبي في الحمام اعزكم الله

 

بيقول ان الطريقة دي بتمرن العجان انه يتمدد اثماء الولادة و ما تحتاجي للشق

 

فيدونا اكثر لو في وحدة تعرف

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

امة الرحمن

اشكر جدا ردك والفتوى

الاخوات ام يحيى و ريتاج وا

في الواقع انا من احاول اقناع زوجي ان ابقى

ولكني ابين له ان عليه مسؤولية وعليه تحملها...وهو خايف عليا اتعب جدا فبيفضل انزل لبلدي..وايضا يخاف ان يقصر معي فيختار راحتي على راحته

بالنسبة للاعمال المنزلية فهي خفيفة ان شاء الله الغسيل يسير بفضل الله فالغسالة مريحتني جدا واستطيع القيام به حتى لو والدة والطعام يستطيع زوجي شراء اكل جاهز يبقى التنظيف وبصراحة زوجي ليس لديه مهارات خارفة في الامور المنزلية ولكن استطيع الاعتماد عليه تبقى العناية بايلاف,,والمشجع انني عند فطامها كان خير عون لي ربي يجزيه الخير

شخصيا اشعر ان الامر صعب ولكنه غير مستحيل

تبقى عندي مشكلة ايلاف اثناء وجودي في المستشفى

وانا افكر ان ابقى في المستشفى لفترة خصوصا لو ولدت قيصري حتى يعتنو بالطفل وارتاح جسديا ثم اعود لبيتي وانا اقدر على العناية بطفلين

الخيارات الطروحة امامي

اما ان تاتي امي

وانا ارفض لانه امي تهتم بوالدي وهو مريض جائته جلطة على الدماغ ونصفه الايمن يحركه بصعوبة ولكنه يستطيع ان ياكل لوحده ويقضي حاجته لكنه يحتاج للمساعدة عند نزول الدرج وعند الاستحمام...ويمشي لوحده..واشعر انه من عدم البر ان اجعلها تترك والدي وتاتي الي لتساعدني مع ان اخي يسكن بطابق الاخر بنفس البيت ولي اخ اخر يسكن في الحي ولكني افضل ان تبقى امي بجواره..وامي تصر انها لن تتركني الد لوحدي وسوف تجن لو فعلت ذلك...وانا بين نارين...ارضاء امي وابي وتلبية حاجات بيتي...اعلم ان رضى زوجي مقدم ولكن زوجي غير رافض وانا من اقنعه ان ابفى...ايضا امي حابة جدا تيجي عشان تروح عمرة

 

ليس لي اخت او قريبة تاتي لي هنا لتساعدني

لانني اصلا ليس لي اخوات ..وغير ذلك لن ارضى ان تقيم في منزلي من هي غير محرمة على زوجي لان هذا سيضايقها ويضايق زوجي

 

يبقى خيار الخادمة

طرحته على زوجي ان تاتي خادمة لتساعدني خلال النهار وان تاتي بالاسبوع مرة مثلااو حسب حاجتي لها لاعمال التنظيف بالبيت ولكنه رفض تماما...وبعدها لما حدثته عن المسؤوليات التي ستقع عليه شعرت انه اصبح يفكر بموضوع الخادمة...فهو خيار مطروح نوعا ما ولكن على مضض ولو شعرت انني اقدر دون خادمة ولو كنت متعبة لن افكر في الخادمة

 

بالنسبة لايلاف اين اضعها

فاما ان تبقى مع زوجي وهو لن يستطيع تلبية طلباتها من غيار فوط مثلا لانه لم يفعل ذلك ولا يعرف كيف اصلا...وياخذ هو اجازة طيلة فترة وجودي بالمستشفى طالت ام قصرت

او ان ابقيها عند الاخت التي اعرفها وهو خيار شبه مستحيل لانها اصلا من شدة تعبها في حملها ستجلب خادمة في الشهر التاسع وبعد الولادة بفترة فصعب ان اضع بنتي عندها وصعب عليها لانها في نفس فترة ولادتي وقد تلد قبلي غالبا ..وحاليا جنينها مقعدي اسال الله ان ييسر لها ويتغير وضعه وييسر لها ولادة طبيعية ويقدر لها الخير حيث كان

فكرت في خيار ان اضع ايلاف في حضانة فترة وجودي في المستشفى ويجلبها زوجي مساء ويعتني بها فترة المساء فقط

ولكن قلبي لا يطاوعني وكذلك زوجي ...لا يطمأن قلبي لان اتركها مع احد لا اثق بدينه واخلاقه فضلا عن ان اتركها في حضانة!!

ولا اقول سوى الله الميسر ..وهو قادر على تيسير كل شيء

وكل خوفي ان تكون ولادتي قيصرية وعندها تكون المسؤوليات صعبة علي وعلى زوجي ايضا

 

اسال الله ان ييسر لي حملي وولادتي طبيعيا

 

واصعب شيء على نفسي عندما الد بعيدا عن زوجي ولا يشاركني فرحة المولود الجديد ولا يحمله بين يديه ويفرح به ويحنكه ويؤذن في اذنه بنفسه

ولا يعيش معنا مرحلة من عمر المولود وساعات حياته الاولى

 

بالاضافة الى طول فترة وجودي بعيدا عن منزلي ..وانا لا ارتاح نفسيا الا في بيتي

وزوجي ايضا يتعب من وجودي بعيدا عنه

 

بالنسبة للامور المادية فكما قلت الموضوع يجب دراسته

ولكن الغالب ان التكاليف هنا اكثر

 

انا في حيرة من امري

اهلي وزوجي يريدون مني النزول للاردن

وانا الوحيدة التي ارفض

واخاف ان ياتي قراري في غير صالحي واندم لاحقا

 

وبالنسبة لبقاء ايلاف مع زوجي واكون انا في الولادة بمفردي فهذا ما لا اتمناه فعلا ولكنه الحل الوحيد في ظل الظروف الموجودة

اتمنى فعلا ان اجد زوجي بجانبي في الولادة ..

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

رتوجة...

الله يعينك في موضوع لوحة المفاتيح

وجميل أصبحنا ثلاثة تنوي عمل التمارين، ماذا عن البقية ؟؟

.

سندسة ...

تلك الأشعة ثنائية الأبعاد (أبيض وأسود) ولم أسمع عنها أي خطورة، فقط يجب أن لا تزيد عن مرة بالشهر

.

المعتزة ...

لم أسمع عنها من قبل

.

أمومة ...

الله يعينك

طيب لماذا لا يحضر والديك الاثنين معا للولادة ؟؟

أما من حيث المصاريف فربك يدبرها من عنده ولا تنسي أن كل مولود يولد برزقه *ارددها دائما زوجي وأذكره بما حدث في ولاداتي الاثنين وكيف أنه أتانا رزق كل واحد فيهم قبل ولادته بأيام من حيث لا نحتسب ولله الحمد *

استخيري يا حبيبة وتفائلي وتوكلي على الله وإن شاء الله سييسر لكِ أمرك

.

هناك موضوع هام أحب التعليق عليه بالرغم من جرأته فقط للفائدة

طبعا كثيرون منا أصبحن يعانين من عدم فتح الرحم في الولادة وربما عدم وجود طلق وغيره وهذا شئ لم يكن منتشر في النساء في الماضي

وبصراحة هذا بسبب دلعنا الكثير من قلة الحركة و ...... *قلة الجماع*

كنت أتكلم مع أخت من اسبوعين تقريبا وشرحت لي الفائدة العلمية للجماع

فالجماع يساعد على توسيع عنق الرحم والإيلاج أثناء الجماع يقوم بتحفيز غشاء المشيمة وكلما زاد الجماع كلما توسع الرحم وزاد التحفيز والذي يؤدي إلى حدوث الطلق وتيسير الولادة الطبيعية

وتحفيز المشيمة من شأنه أن يساعد على حركة الجنين

سامحوني على الجرأة لكن صدقا ذكرتها للفائدة خصوصا للأخوات التي تفكر في السفر فهن سيفتقدن عامل مهم يعين على تيسير الولادة بعد الله عز وجل

أحب أذكركن أيضا بالاطلاع على موضوع

.~.~.~ ولادة بدون صراخ وبأقل الآلام ~.~.~.

.

بالنسبة لي ذهبت للطبيبة أمس

وأخبرتها بآلام ما بين الرجلين وعظام المقعدة، فقالت أن نقص الكالسيوم له عامل وأعطتني مجموعة فيتامين ب أيضا بالاضافة لما آخذه (فيتامين ب مهم جدا للأعصاب وكان علاجي الوحيد عندما أصبت بمرض عرق النسا)

وسألناها تتأكد من جنس المولود فقالت أنه مازال ولد :)

الآن صدقا أفكر في عمل حملة تهذيب وتأديب لأولادي وقلت لزوجي شكلنا هنفتح مدرسة بنين قريبا ^_^

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حبيبتي ام ايلاف

الفت نظرك الى امرين فقط

لماذا توقعين نفسك في الحيرة و في الاثم ايضا

امك تريد ان تكون معك اثناء الولادة و من البر ان تلبي رغبتها و ليس العكس فهي احق بك من ابيك هذا شرعنا يا حبيبة مشاعرك نبيلة لا شك لكن في هذه الحالة نرى ما راي الشرع

فلماذا لا تاتي والدتك عندك و ابوك اكيد لن يتركه اخوتك وحده و امك تعرف هذا و الا لما طلبت القدوم فقط لا تكون فترة اقامتها طويلة و كفى

و اقول لك يا حبيبة من تجربة ولا دتين سابقتين:

نفكر كثيرا في ماذا سيحدث و كيف سنتصرف ما اذا لو ...او لو....

لكن سبحان الله تحصل اشياء بعد الولادة تدهشنا تجعلنا نخجل من انفسنا لماذا كنا نحتار و نرهق الانفسنا في التفكير في المستقبل

حصلت معي مرتين و هذه المرة افوض امري لله كليا لا اريد ان افكر في اي شيء مستقبلي لا اعرف حتى كيف و متى سيكون

فوضي امرك لله يا حبيبة اعطيك مثالين

في ولادتي الاولى والداي كانا مسافرين لظنهما انني لن الد الا في اخر الشهر

سبحان الله ولدت في منتصف الشهر انا لا خبرة لدي زوجي اكثر مني جيراني لا اعرفهم لاني كنت حديثة سكنى في تصوري انا لا يوجد من يساعد لكن سبحانك ربي سخر الله لنا اناسا لم نكن نحسب حتى انهم يتذكروننا ولا انهم يهتمون بامرنا صراحة ذهلت من لطف الله و رحمته

في ولادتي الثانية كنا نمر بضائقة مالية فكنت افكر في حاجياتي و حاجيات المولود ووو سبحانك ربي ما ان ولدت الا حصلت اشياء مذهلة جدا

اولا الملابس صديقة لامي احضرت لي كمية هائلة من ملابس راشعة جدا ما كنت احلم لاشتريها

العقيقة سخر الله لنا اناسا و الله لم نكن نحسب انهم سيتذكروننا حتى فدعمونا ماديا لمحض ارادتهم ولم يرضوا حتى العوض

سبحانك ربي

سبحان الكريم انه اذا اعطى ادهش فلا تتعبي نفسك في التفكير يا حبيبة

  • معجبة 2

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يسر الله امورك ياأمومة اضحكتينى والله عند قولك

الآن صدقا أفكر في عمل حملة تهذيب وتأديب لأولادي وقلت لزوجي شكلنا هنفتح مدرسة بنين قريبا ^_^

ربنا يحفظهم

اتفق مع رأى اختى مودةورحمة وربنا ييسر الحال

كيف ياتوكلت هى اسم بنتك اية ؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا مش حامل و مش متازوجة اصلا لسة :)

 

انا جئت لاطمئن على الاخت سندس محمود

اختي و حبيبتي الغالية سندس

كيف حالك اختي و كيف صرت حبيبتي؟

طمنيني عليكي

يارب يرزقك الله الصبر الجميل والفرح ويذهب الهم والحزن وتوصلي الى الرضا

طمنيني عليكي اختي العزيزة

 

تحياتي لجميع الحوامل

ربنا ييسر ولادتكم

تم تعديل بواسطة المسلمة لينة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

متغيبة منذ فترة اعذرونى دخولى قليل

أحبكن فى الله

انا الحمد لله رفعت الوسيلة من حوالى شهر

ربنا يرزق الجميع إن شاء الله

زوجى نفسه أن احمل سريعا لا اعرف لماذا

بالرغم من أن ابنى تعبه

المهم كي لا أنسى أحد احبكن جميعا فى الله

يسر الله لكم ورزقكم الخير حيث كان

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

رتوووجة بارك الله فيك على الدعاء كيفك؟و كيف حال حملك؟

حبيت نكون معاكم فالتجمع

اسأل الله ان يرزقني حملا عاجلا غير اجل

شفت مرة انك وضعت صورا تع قسنطينة انت منها؟

كيف حال ابنتك و البوتي؟صراحة انا تعبت مع ابنتي رغم كبرها من كثرة نزع الملابس و تغييرها مرضت فقررت ان اضع لها الحفاظات من جديد و احاول معها في ايام الحرارة في الربيع يعني

امومة جميلة حكاية الكهرباء

هل تعانين دائما من الام يدك؟ اسأل الله لك التيسير في ولادتك

افهمك لاني عانيت مثلك في ولادتي بسبب عدم فتح عنق الرحم

ارجو انك بخير

كيف حال باقي الحوامل؟؟ مودة و رحمة ام عائش امة الرحمن سندس درصاف ما شفناك من ايام و باقي الحوااااامل؟؟؟؟

تم تعديل بواسطة ام ع.المعز

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حيا الله الغاليات

مودة ورحمة ...

محتاجة وصفة يا جميل ومعتمدة عليكِ بعد الله عز وجل فيها

بصراحة لم أشأ اخبار الطبيبة لأني تعبت من كثرة الأدوية وأريد شئ طبيعي

من فترة وأعاني بآلام في فتحة الشرج

كلما أخرجت ريح، شعرت بحرقان

أما الآن فهناك زوائد كبيرة ومؤلمة

فهل من وصفة لذلك

بورك فيكِ

.

ام ع. المعز

موضوع الكهرباء أتوقع بدأ مع تعب يدي والذي أخبرتني الطبيبة أن الحمل له عامل فيه لأن هرمونات الحمل تزيد من الضغط على الأعصاب

ام عدم فتح عنق الرحم فحدث معي في الولادتين وحدث ولا حرج عن حالي، لذلك اسعى هذه المرة بالبحث والأخذ بجميع الأسباب التي تعين على تيسير فتح الرحم والولادة وربي يفرجها من عنده

أسأل الله التيسير لي ولكن جميعا

.

بخصوص البوتي

ليه يا بنات مشربتشاركوا في موضوع تدريب الأطفال على الحمام

مهارات تعليم الأطفال استخدام المرحاض

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

هذه إن شاء الله الحصص الرياضية الخاصة بهذا الإسبوع مع بعض التنبيهات:

.

بالنسبة للمرأن الحامل فأشياء مهمة يجب تنتبه لها:

= ان كان عندها اي اشكال صحي فلابد لها من استشارة الطبيب قبل عمل اي مجهود بدني ولو كان بسيطا.

= الحصص الرياضية ستكون ان شاء الله حصصا سهلة جدا.

فغالبيتها حصص مساعدة لتسهيل الولادة ولتسهيل عودة الجسم لحالته الاولى ان شاء المولى.

= فعلى الحامل ان تقوم بالحصص الرياضية في جو مناسب جدا. لايكون حارا جدا ولا رطيا.

= وعليها ان تقوم بالمشي مثلا في مكان مستوي وليس مكان مائل للاسفل او للاعلى.

= تلبس ملابس مريحة.

= ومثلا ان كان هناك حركات يجب تنام فيهم المرأة الحامل على ظهرها يجب تقوم بوضع شيء على اسفل ضهرها وعلى رأسها لتقوم بالحركة وهي مرتاحة.

= ان كانت المرأة الحامل تعاني من كثرة الغثيان. فالحركات هاته تقوم بها وهي على جنبها { الوضع الذي سيريحها}

= لا يجب ان تقوم المرأة الحامل بحركة مفاجئة . كان تقف بشكل فجائي او تجلس بشكل فجائي

= هذه الحصص فهي للحوامل من 4 أشهر فما فوق . وأقل من ذلك فلا.

= يجب تعملي اختي فقط 3 حصص في الاسبوع. لا تزيدي على ثلاث حصص

هذه بعض النصائح التي يجب الا تغفل عنها المرأة وهي تقوم بالحصص.

.

الحصة رقم 1

1= مشي لمدة 10 دقائق بريتم مريح.

2= وقوف مع الاستعانة بكرسي تقفين بشكل جيد ثم تقومين بفتح رجليك تقريبا حتى يكونا مثل كتفيك. تمسكين بالكرسي ثم تجلسين جيدا وتقفين مرة اخرى وهكذا التمرين كرريه 10 مرت.

{ هنا حين تجلسين حاولي ان ترفعي اسفل قدمك عن الارض وتقفين فقط على اصابع رجليك}

3= نفس التمرين رقم 2 ـــ لكن هنا حين تنزلين تتركين رجليك كلها على الارض.اي لا ترفعين اسفل قدمكي عن الارض.

4= مشي مرة اخرى لمدة 10 دقائق.

5= تقفين مرة اخرى ثم ترفعين يديكي امامكي بشكل مستقيم وتثبتين بذلك الشكل وتعدين 10 مرات. ثم تنزلينهما ثم ترفعينهما مرة اخرى ثم تعدين 10 مرات.

6= بعد ذلك تنامين على ظهرك. تتركين يديك بجانب جسمك تقومين بطي ركبتيك. ثم تقومين بهذه الحركات.

++ تتركين الرجل اليمنى مطوية وتقومين بمد الرجل اليسرى وانزالها على الارض ثم تقومين برفع الرجل اليسرى لاعلى جيدا ثم تعيدينها لمكانها.

التمرين قومي به 20 مرة.

بعد ذلك تقومين بالحركة الموالية دون ان تغيري الرجل.

++ برجلك اليسرى تقومين برفعها قليلا عن الارض ثم تقومين بإبعادها للجانب يعني هي كانت قرب الرجل المطوية اي الرجل اليمنى انتي تبعدينها عن الرجل اليمنى

وتحاولين فتح رجليك جيدا حينها ثم تعيدين رجلك لمكانها الاول اي قرب الرجل اليمنى وهكذا دون توقف.

التمرين تقومين به 10 مرات.

++ بنفس الرجل اي اليسرى دون تغييرها تقومين برفع رجلك اليسرى عن الارض حوالي 40 سم.

ثم تبعدين الرجل اليسرى عن الرجل اليمنى المطوية بحوالي 60 سم ثم تقومين بحركة دائرية برجلك مرة في جهة وتعدين 10 ومرة تغيرين اتجاه الدائرة وتعدين 10.

+++++ وبعد انهاء هذا التمرين الاخير تغيرين الرجل وتقومين بطي الرجل التي كانت ممدودة والعكس صحيح وتقومين بكل التمارين السابقة بنفس العدد.

تنبيه مهم هنا هو انكي لا يجب تنسي التنفس بطريقة صحيحة.

7= بعد ذلك تتركين رجليك مع بعض مطويتان ثم تقومين بوضع يديك فوق بطنك وتقومين بحركات التنفس.

اي حاولي ان تقومي بادخال النفس هنا ببطء ثم اخراجه ببطء تام .

وهذا سيكون تمرين تقومين بتكراره 10 مرات. اي ادخال النفس واخراجه مرة وهكذا.

{ يعني النفس يدخل عن طريق الانف ويتم اخراجه عن طريق الفم}

.

الحصة رقم 2

1= مشي بريتم مريح لمدة 10 دقائق دون توقف. ودائما حافظي اختي على تنفسك.

2= تمشين بريتم اكثر من المتوسط لمدة 3 دقائق.

3= تنزلين على يديك وعلى ركبتيك تبعدين بين رجليك ثم تحاولين مرة تدخلين ضهرك ومرة تخرجينه.

يعني نعتبر الان ان ضهرك مستقيم الان.

تقومين بإدخاله وكأنك ستعملين قوسا بضهرك، هذا القوس مرة يكون لاعلى ومرة يكون لاسفل. اتمنى اكون توفقت في شرح الحركة. فهي بسيطة جدا.

4= تبقين كما انتي على ركبك وعلى راحة يديك ثم تقومين برفع يدك اليمنى امامك وتقومين بتحريكها وكأنك تدفعينها لاعلى ولا تنزليها لاسفل

قومي بالحركة 10 مرات. ثم غيري اليد وعدي نفس العدد.

5= في نفس الوضع تقومين بمد الرجل اليمنى مثلا لكن لا تقومي بمدها للخلف ولكن مديها بجانبك جيدا ولا تقومي بطي ركبتك ثم حاولي ترفعي الرجل قليلا عن الارض ثم اعيديها لمكانها.

قومي بالعد 10 مرات. وقومي بتغير الرجل نفس العدد.

6= تمشين لمدة 10 دقائق بريتم مريح وحافظي على التنفس.

7= تنامين على ظهرك ثم ستقومين بهذه الحركات:

++ وانتي على ظهرك يداك تكونان مستقيمتان مع كتفيك ورجليك مرفوعتان لاعلى

رجلاك مع بعضهما ثم تقومين بفتح رجليك جيدا ثم تعيدين جمعهما.

تكررين التمرين 20 مرة.

++ هنا اختي ستقومين بفتح رجليك جيدا وهما في الاعلى مرتفعتان ثم ستقومين بجمع رجليك اليك يعني تقومين بطي رجليك حتى تقربينهما من بطنك. ثم تعيدين فتحهما مرة اخرى.

التمرين تكررينه 10 مرات.

++ تنزلين رجليك للارض وتقومين بوضع يديك بجانب صدرك. ثم تقومين بالصعود بصدرك حتى تجلسين جيدا ثم تعودين للارض حاولي ان تساعدي نفسك بيديك.

حين تصعدين اصعدي ببطء وحين تنزلين ايضا بشويش. كرري التمرين 10 مرات.

.

الحصة رقم 3

1= مشي لمدة 10 دقائق بريتم متوسط.

2= مشي لمدة 3 دقائق بريتم أكثر من المتوسط

3= تنزلين على ركبك وعلى راحة يديك . تبعدين قليلا بين رجليك ثم تقومين مرة بالنزول على مرفقيك ومرة تعودين لوضعك الاول اي على راحة يديك. مرة على مرفقيك مرة على راحة يديك وهكذا التمرين كرريه 10 مرات.

4= وانتي في نفس الوضع اشبكي يديك وارفعيهما لاعلى. وحاولي ترك يديك مرفوعتين لاعلى بشكل مستقيم. قومي بالعد. 10 مرات

5= اجلسي بشكل جيد حوالي ان يكون صدرك بشكل مستقيم ما امكنك

قومي بجعل اسفل قدميك يلتقيان مع بعضهما البعض. امسكي بقدميك الملتصقتين ثم قومي بتحريك رجليك اي ركبتيك وفخديك وحاولي ان تثبتيهما في الارض وانتي تحركينهما تحاولين ان تقربيهما من الارض .

التمرين قومي به 20 مرة.

6=وانتي جالسة افتحي رجليك ما امكنك ثم قومي مرة بمد اصابع رجليك محاولة منك ان يكونا مستقيميتان مع ساقيك ورجليك كلها

ومرة تعيدينهما لوضعهما الاول وهو ان اسفل قدمك تشكل تقريبا زاوية قائمة مع الساق والرجل كلها عموما. حاولي الا تقومي بطي ركبتيك. التمرين كرريه 20 مرة.

7= تنامين على ظهرك تقومين بوضع يديك خلف مؤخرتك. ثم ترفعين رجليك لاعلى بحوالى 20 سم. ثم تثبتين وتعدين 10 مرات.

تنزلين رجليك تريحينهما لمدة 15 ثانية. ثم ترفعينهما مرة اخرى وتعدين 10 مرات. وتريحينهما مرة اخرى. ثم تكررين التمرين اخر مرة 10 مرات.

8= بعد ذلك تقومين بالمشي بريتم مريح جدا لمدة 7 دقائق.

.

يا ليت يا حبيبات كل من تقوم بتمرين أن تأتي وتخبرنا من باب التشجيع على التطبيق والاستمرار

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلامُ عليكم ورحمة اللهتعالى وبركاته ،،

 

حيا الله الحوامل

كيف الحال ؟

يا ريت لا تطنشوني متل كل مرة ما حدًابرد عليي لما أسلم :((

 

قصدتكم في خدمة : )

أية وحدة بتولد من 2يناير (كانون ثانٍ) لحتى 9 يناير تدعيلي وهيي قاعدة بتولد لإنو موعد امتحاناتي ^_^

 

أسأل الله أن ييسر لكنَّ ويخفف عنكنًّ : )

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك يالينة

 

انا الحمد لله بخير وجنينى بخير الحمد لله

ولكن هذة الايام مخنوقة وتعبانة جسديآ ونفسيآ

الحمد لله ادعولى اخوتى بأن يرزقنى الله الصبر الجميل

ويقر عينى بطفلى حتى ينسينى ما عانيتة

كيفك يادرصاف وامومة

ومودة ورحمة ريتاج

زهرتى الغاية اسأ الله بأن يرزقك الولد البار الذى يسعدك

ربنا يكرمك ياالامةالفقيرة فى الامتحانات بس انتى اعملى اللى عليكى وسيبى الباقى على الله

وسلامى لكل الحوامل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

سندس محمود

اللهم آآآآآمين

حاولي متضيقيش نفسك سندس

حتى علشان خاطر الجنين

كل ده بيقصر عاليه

اذكري الله و استغفري كثير

كمان ادخلي استراحة الفتايات هناك ممكن تفرفشي شوية

في حوار كميدي كلام توكلت و ماريا هيخليكي تضحكي

وادخلي الملتقى اتكلمي لو مضيقة

طمنيني عليك

 

تحياتي لكل الحوامل

ربنا ييسر ولادتكم و يرزقكم بالذرية الصالحة

تم تعديل بواسطة المسلمة لينة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أم نودي كيف حالك ونودي أخبارها ايه لآن :blush:

أنا مستنياك لتخوفينا شوية :blink: قصدي لتذكريننا بماذا ينتظرنا :blink: هههههه

 

ام عبد الرحمن على حسب فهمي ان كل حصة في يوم معين صح أم +++++

 

يلا انا مستعدة ورح اطبق تمرين المشي ١٠د كل يوم والباقي كما ذكرت

 

سهل الله ولادتنا جميعا

وشكرا على التذكرة المعقولة

زهرتي وام عبد المعز يارب تبشروننا قريبا

سندس ألابذكر الله تطمئن القلوب وفقك الله وازاح همك

 

لأمة الفقيرة

 

عذرا منك انا ع نفسي بخير و الحمد لله

 

 

اشتقت لك درصاف

وينك يا احلى ام ألآء

مودة ورحمة

الله ونعم بالله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أمومة مش راح أرد عليك لأني لو رديت سأجلب محامي وقاضي للدفاع

.

رتوجة

ام عبد الرحمن على حسب فهمي ان كل حصة في يوم معين صح أم +++++

 

يلا انا مستعدة ورح اطبق تمرين المشي ١٠د كل يوم والباقي كما ذكرت

احنا اخترنا ثلاث أيام للتطبيق وأنا وضعت ثلاث تمارين

كل تمرين سيطبق لمدة يوم واحد واليوم الثاني تطبقي التمرين الثاني وهكذا

والمشي ليس يوميا بل هو فقط يوم التمرين

هل وضحت يا غالية؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

سندوسة

ربي ييسر امرك ويفك كربك

.

زهرتي الغالية

رزقك الله بمولود صالح تقي عاجلا وليس بآجلا

.

ام ع. المعز

وإياكم يا غالية

.

ام البراء

من سنة وأنت بتقولي هتحكي ولادتك ومش بتحكي حاجة

شكلنا هنجيب اشروقة وكرباجها ^_^

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×