كيف تعرفيبأن احد الفيتامينات ناقص لديك

[نورُ الفجرْ 107]

 

كيف تعرفيبأن احد الفيتامينات ناقص لديك

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب

ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

 

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )

 

وهو يتواجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

 

إذا كنت تعاني من :

الإجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )

 

وهو يتواجد في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

 

إذا كنت تعاني من :

الإصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة ..

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )

 

 

وهو يتواجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 

إذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )

 

وهو يتواجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

 

إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )

 

 

وهو يتواجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

 

 

 

 

منقول للأمانة

http://forum.sedty.com/t174688.html

تم تعديل 2 نوفمبر, 2012 بواسطة نورُ الفجرْ

[حواء أم هالة 1900]

جزاك الله خيرا غاليتي

ولكن سبقتك أخت هنا ^ـــــــــ^

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=46170

 

فبارك الله لكما أنتما الاثنتين وفي ميزان حسناتكما

[أم زيــــاد 881]

حياك الله يا غالية وبارك الله فيك

:)

[رقيةراضي 13]

تبارك الله فيك اختي الغالية على النصائح الطبية القيمة

[ام نعمان 4]

السلام عليكم

جزاك اله خير الجزاء على النصاائحكك أختي الغالية

[~ماريا~ 1340]

جزاك الله خيرا حبيبتي

:))