اذهبي الى المحتوى
فدوى المسلمي

تجربتي مع اللقيمات **ورحلتى من 95 إلى 61 كجم**بفضل الله :)

المشاركات التي تم ترشيحها

EGH74682.png

أخواتى الحبيبات على قلبي أخوات طريق الاسلام

هنا باذن الله أكتب تجربتي الخاصة مع النظام الغذائي الشهير ....اللقيمات

وبدأت رحلتى مع السمنة من سنوات بعد الولادة والرضاعة وبدأت زيادة الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصلت إلى 95 كجم مع العلم أن طولى 160 سم

وحقيقة أننى لم أهتم كثيرا بزيادة الوزن ولا علاجة خاصة مع انشغالي بتربية الأولاد

حتى بدأت أعاني آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق حتى وصل بي الحال أن أصبح المشي نفسه مؤلم لى جدا ووجدت نفسي وأنا لم أصل بعد للثلاثين عاما وقد أصبحت صحيا وكأننى بالستين

وهذا ما أعطانى عزيمة للتغير

ولم أعد أطيق هذا الوضع أكثر

وقررت نزع الاهمال والبحث عن حل جدى لزيادة وزني

بدأت مع الأدوية بجميع أنواعها وحتى أغلاها ثمنا وأقول بكل صراحة كانت تجربة فاشلة 100%

ثم فكرت بالمشي كل يوم وكان مرهق جدا لي وكنت آخذ مسكنات كثيرة حتى أستطيع المشي يوميا نصف ساعة مع بعض التحكم بكمية الطعام وبدأت النزول لكن نزول طفيف حتى بدأت أفقد الأمل

وقتها وجدت أثناء تصفحي حديثا عن هذا النظام

فبحثت عن أساسه وأنه لطبيب اسمه محمد الهاشمي

فبحثت عن كتابه وهو أشبه ببحث علمى وحملته وقرأته وارتحت لكلماته واطمئن قلبي لهذا النظام ورأيت فيه أملا فقررت البدء بدون تأخير

طبقت نظامه بعد فهمه ولكن بما يناسبني وبالمتاح في بيتي

IyE74682.png

قررت أن لا يكون التغيير كمي فقط بل كيفي أيضا لذلك اتخذت قرارات مبدايه وهي

-تغيير الخبز لخبز أسمر والغاء الخبز الأبيض والفرنسي من قائمتي للأبد

-تقليل السكر إلى ملعقين باليوم فكنت أشرب الكوب الواحد بملعقتين قلصتهم لنصف ملعقة بدون مقدمات بتكون صعب تقبلها في البداية لكن بعدها لن تتقبلي السكر الكثير

-استبدال الحليب بحليب منزوع الدسم والزبادى لزبادى لايت

-استبدال كل أنواع الحلويات للفواكه الا بالضروريات في العزومات وغيرها لكن ببيتي يجب أتحكم بم يوجد بثلاجتي

-استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية نااااادرا ما عدت اشرب مشروبات غازية ووالله ما عدت أستطيع أكمل زجاجة كاملة مهما أحرجت أمام الناس

-الطبخ بالزيوت المفيدة كزيت الزيتون وزيت الأرز والغاء ما يسمى بالسمن أو الزبد ولا يؤثر في طعم الأكل بالعكس مع الوقت لن تتقبلي الأكل الدسم

IyE74682.png

بدأت النظام مع هذه القرارات وهو يعتمد على أن يكون طعامك باليوم كاملا عبارة عن لقيمات صغيرة تعطيكِ طاقة لفترة لا تتجاوز 3 ساعات

أقوم صباحا وأقسم الرغيف الأسمر ل4 أقسام أعتبر القسم منهم لقيمة وتكون مع أي حشو

بدأت بفترة فاصلة بين اللقيمات ساعتين ثم زادت لساعتين ونصف والأن الفاصل 3 ساعات

اللقيمة اما ربع رغيف مع أي حشو أو ثمرة فاكهة أو قطعة حلوى صغيرة نصف كفة اليد لا أكثر

المشروبات الساخنة أثناء او بين اللقيمات عادى مع التحكم بالسكر طبعا وأحيانا أعتبرها لقيمة عندما لا أشعر بالجوع

لكِ باليوم وجبة واحدة كاملة وهي الوجبة المرحة تكون بروتين مع نشويات مع خضر مع حلوى

أتناول بها كوب أرز أو مكرونة أو رغيف أسمر مع خضر

البروتين اما شريحة صدر دجاج أو قطعتين صغيرتين لحم أحمر أو سمكتين وسط حسب الطبخ

أحيانا آكل قطعة حلوى صغيرة بعد الوجبه لكن غالبا ما آكل بعدها فاكهة وأشرب مشروب ساخن

الوجبة المرحة نبه الدكتور في نظامه أن تكون بوقت متاخر لذا أخذها قبيل أو وقت المغرب وتعودت فعلا على هذا التوقيت وميزته أنكِ بالليل لا تشعرين بجوع شديد حتى لو سهرتِ

 

IyE74682.png

بفضل الله انتظمت على اللقيمات لفترة تجاوزت السنة وأربعة شهور إلى الآن

وزني الأن والحمد لله 61 كجم وماعدت أحتاج أدوية مسكنة وزال ألم قدماى والحمد لله

أول شهر هيكون جد صعب وتظل عيونك على الساعه طول اليوم وثانى شهر أقل صعوبة

الثالث هيكون بدء التعود أما بعد الشهر الرابع هيكون بدأ جسمك يتأقلم حتى انك ممكن لن تضطرى للنظر في الساعة ولن تشعري بالجوع الا بعد مرور 3 ساعات

كما قال الدكتور في كتابه نظام اللقيمات هو نظام حياة فمن تستمر عليه ستجد أنها أصبحت مبرمجة عليه تقائيا وبتنفذه بدون أى جهد يذكر

IyE74682.png

-لا أنكر أنه تأتى أيام أشعر بحاجة لسعرات وسكريات لذا أعتبره يوم حر ولا أحرم نفسي وفي اليوم التالى أجد نفسي عدت للنظام بيسر

-مرت على فترات ثبات في الوزن وهذا طبيعي بأي نظام

-كنت أمشي في الأسبوع 4 أو 5 مرات لمدة نصف ساعة والأن جعلتها 20 دقيقة مع زيادة السرعة ولا أمارس أى رياضة أخرى

-في هذا النظام النزول بالوزن يكون بطيء ولكن هذه ميزة فحتى اذا مر أسبوع كامل بدون التزام لن تزيدي أكثر من 1 أو 2 كيلو

وهنا استعراض لكتاب اللقيمات على موقع 4shared

بالنهاية اتمنى ان يكون موضوعي مفيد لكم وأن يكون وفقني الله لكتابته بشكل واضح وسلس

أختكن المحبة لكن دوما

فدوى المسلمي

IyE74682.png

  • معجبة 9

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ماشاء الله اللهم بارك

 

 

مبارك عليكِ الرشاقة يا فادو

 

 

نفسي انا كمان اخس كدة لكن صراحة معنديش ارادة قوية مع ان الدكاترة قالولي لازم اخس عشان الدوالي وعشان ظهري لكن مفيش فايدة بضعف خصوصا مع الحلويات والايس كريم

 

 

قرأت عن دكتور الهاشمي ومشتركة على صفحته لكن صراحة ظننت انه كلام فقط

 

 

لكن انت شجعتيني

 

 

مبارك مرة تانية وعقبالي :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أم رقية الحبيبة أسعدنى مرورك يا حبيبة <3

شفاك الله وعافاك حبيبتي

الدوالى كتير مزعجة وأرجو ألا تهمليها حتى لا تتضاعف وتحتاج عمليه أنتبهي حبيبتي على نفسك مافي أغلى من الصحة

ومنتظرة منكِ أخبار حلوة

اجعلي الهدف التخلص من آلام الدوالى المزعجة واجعليه حافز لكِ حتى تزيد عزيمتك :)

وعقبالك باذن الله حبيبتي <3

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميل اللهم بارك

 

المهم ان تحافظي على هذا النزول

 

أناعندما مررت بنفس التجربة وكنت نفس الوزن 94 وطولى 169

 

لكن لم يكن لي نظام معين سوى التنظيم والإبتعاد عن النشويات قدر الإمكان ووصلت ل 65

 

وهذا منذ حوالي 3 سنوات

 

وأنا الآن ما بين 68 و 73

 

أزيد وأنقص وأحاول دائما أن لا أزيد عن هذا لأنني أحسست بالفرق والحمد لله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله اللهم بارك

مبروك فدوى ربنا يمتعك بالصحة والعافيه والرشاقة دائما : )

كان لى تجربة مع الرجيم ولكن التقليل فقط وليس اتباع نظام معين

لكن للأسف لم استمر

نفسى ارجع تانى للرجيم ونفسى اكتر يبقى اسلوب حياة بس بضعف امام الحلويات جدا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@(سجى الليل)

الله يباركلك حبيبتي ويمتعك بالصحة دوما

وأكيد أهم شيء الحفاظ على هذا الانجاز ان شاء الله وربنا يعيننا :)

 

@@بنوته مسلمه مصريه

الله يبارك بعمرك بنوتى

سعدت جدا بمرورك

اتشجعي يا قمر محتاجة عزيمة للاستمرار O_o

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله جميل جداً - مبارك لكِ

 

بجد شجعتيني على هذا النظام

 

كنت بفكر فيه دائما

 

لكـــن هل يفيد الكـــــرش : ( ؟!

 

أنا وزني 70 وبتمنى أوصل لـ 55

 

وأكثر ما يعقدني كرشي : (

 

وهل الكوفي بيأثر على هذا النظام

 

لأنه شي مهم عندي في يومي وروتيني

 

ع طول بعمل كوب ورى كوب وأنا عاللاب توب

 

 

 

ومرة ما بشرب الموية باليوم إلا شووي

 

فكرت إنه من الأسباب اللي ماتغير وزني بسببها : (

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@شامخة بإيماني

أختى الحبيبة

الله يبارك بعمرك وعملك حبيبتي

بالنسبة للقهوة لا أشربها أكثر من مرة باليوم

أشرب شاى أخضر هو رائع وصحي جدا

وعامة أي مشروبات بها كافيين لا ينبغي الاكثار منها

وبالنسبة للماء يجب تزودى شربه قدر المستطاع مع أى نظام وفي أي ظروف تقليل الماء خطر على الصحة العامة

وعامة كل شيء محتاج عزيمة وقرارات حاسمة وممكن يكون اﻷمر صعب لكن مافي مستحيل باذن الله :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اللهم بارك

تجربة مفيدة جدااا

وكما قلت أهم شيء العزيمة والارادة كي نصل

تجربتك شجعتني كي أوصل ما بدأت

وأنا مثلك غيرت أشياء كثيرة ابتعدت عن القلي والخبز الأبيض وقللت الحلويات والحمد لله كنت قريبا أصل لهدفي

ولكن بعض الظروف جعلتني أقف قليلا ورغم أن أكلي زاد في هذه الفترة إلا أني لم أزد كثيرا لأني نظامي كان تقليل وأكلي صحي

وبإذن الله راجعة لنظامي السابق

 

جزاك الله خيرا فدوى الحبيبة ووفقك لما فيه الخير

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@

 

آمين يارب وإياك يا حبيبة , سابدأ , وسأصل بإذن الله : )

 

أممممم طيب الشاي الأخضر كيف تشربيه وأي نوع منه ؟!

 

 

لأني أحب المشروبات الساخنة جدا , لا أستطيع أن أستغني عنها

 

ففكرت أن أستبدل الكووفي بالشاهي الأخضر ,

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@

 

وفقك الله حبيبتي وأهم شيء فعلا العزيمة :)

 

@@شامخة بإيماني

الشاي الأخضر جميل وفعلا مفيييد للريجيم

ربي يوفقك حبيبتي

 

@@**نحو غدٍ أفضل**

ان شاء الله

يارب

دعواااتك <3

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اللهم بارك أختي الأميرة الحساسة..أدام الله لكِ الصحة والعافية..

 

المهم بأي رجيم اعتباره نظام حياة.. وطبعًا ممارسة الرياضة..

مع السمنة كنت أعاني من انتفاخ قدمي وتجمع السوائل وخلل في الهرمونات، ومشاكل أخرى..

أنا بدأت رجيم من سبعة أشهر بحساب السعرات الحرارية وكتابة كل شيء آكله والرياضة وقطعت النشويات.. وبصراحة لا أستعجل النتيجة فدهون تراكمت لسنين تحتاج لوقت.. ههه الله المستعان.. في أول ستة أشهر نزلت من 95 إلى 80 يعني تقريبا 15 كيلو أما الشهر الأخير قصرت بالرياضة ولكن نزلت 2 كيلو يعني 78.. هذا الشهر لي هدف أن أصل لل 69..

سؤالي هل يمكن مع اللقيمات أن أصل لهدفي خلال هذه الفترة القصيرة -شهر-؟ لأن الشهر القادم سأذهب إلى بلدي بإذن الله وزيارة أهلي..

 

إن شاء الله إذا أراد الله أبدأ به بعد استقراري في بلدي وقتها بكون براحتي بعمل الدايت..

جزاكِ الله خيرًا

تم تعديل بواسطة *زهرة اللوتس*
  • معجبة 1

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جميل أن تعتني المرأة بصحتها ()

تجربة جميلة فدوى الحبيبة

س\ ثبات الوزن هل هل نجده بهذا النظام ؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@*زهرة اللوتس*

 

ما شاء الله حبيبتي

ان شاء الله توصلي لهدفك قريبا

بالنسبة لسؤالك لا حبيبتي هذا النظام ينزل الوزن ببطء ولا أنصحك بأي نظام قاسي هذه الأنظمة تؤثر على الصحة العامة وبيكون جسمك قابل للزيادة سريعا مرة أخرى

 

@@سُندس واستبرق

جمل الله أيامك سندوسة

نعم حبيبتي ممكن تستخدمى هذا النظام للثبات بالوزن

فقط بزيادة اللقيمة شيء بسيط لأنى جربته فعلا وكله بتقديرك العام ومتابعة وزنك باستمرار

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اكيد لى عـــــــــــــودة..

لان حكايتى حكاية :( -_- -_-

بس مستعجلة دلوقت.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@همتى صلاح امتى

 

بانتظارك حبوبتي

نورتي الموضوع ()

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

مباااارك حبيبتي مساااااافرة وعقبالي أنا أيضا

 

وأنا أيضا أخواتي اتبع نظام اللقيمات وأنقصت 7 كيلو وما زلت مستمرة بإذن الله : )

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@همتى صلاح امتى

 

بانتظارك حبوبتي

نورتي الموضوع ()

 

احم احم انا جيت :blush: شكرا لكِ اختى الموضوع منور بصاحبتة

بصى ياختى انا داخلة اهوة فى السنتين زواج باذن الله وطول عمرى على

راى اهلى مصدومة واتصدمت اكتر قبل زواجى باسبوعين لدرجة انى مكنتش اشرب الماء

ومشيت بقى بفاتح للشهية قبل زفافى باسبوع ولما كنت عند الدكتور قبل الزفاف

ب 3 ايام وزنى كان 62 كيلو وانا طولى 170

وبعد الزواج لسبب ظروف ما :( خسيت اكتر تم الحمد لله الحمل بعد شهرين والوحم بقى خسيت اكتر

كنت باكل فى الفطار مثلا ربع رغيف والغدا يادوب طبق رز صغير والعشا نفس الفطار واما اكون جعانة جدااا

اكل نص او لو افتريت ثلاث ارباع رغيف :) وافضل معظم اليوم علية وولدت الحمد لله

وخسيت اكتر بعد الولادة بس بقى مشكلتى ابتدت

بعد 3 شهور من الولادة والرضاعة وزوجى اتى من السفر واخدت برشام منع الحمل لقيتنى زدت فى الوزن الكل لاحظ :(

وزنت نفسى من شهر لقيت وزنى 71 كيلوا :S :( كااااااااااااااااارثة ازاى بقى اتبع النظام دة بعد ما اتفجعت والرضاعة

او ازاى اعود تانى لان دة اساسا كان نظام حياتى الاولانى -_-

عارفة انى رغيت كتير بس كنت بشرح وضعى يادكتورة :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@همتى صلاح امتى

انا مثلك زدت بعد الرضاعة ولا أعرف ماذا أفعل

إن شاء الله أجرب هذا النظام ولكن كم المدة التي اخذتيها لكي تصلي إلي 61

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@حواء أم هالة

 

نورتي الموضوع حبوبتنا وعقبال ما تصلي لهدفك باذن الله :)

 

@@همتى صلاح امتى

 

همتى الحبيبة

اسفة جدا كنت مسافرة

اعتقد السبب ادوية منع الحمل الهرمون ده معروف عنه انه بيسبب التخن

ليه مش بتستخدمى وسيلة مش ليها اعراض جانبية!

وكمان اعرف انه بيتعب المعدة

 

 

@@ريحانة السماء

مرحبا ريحانة

المدة كانت سنة واربع شهور

والان لي فترة طويلة بفضل الله ثابتة على وزن 60

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@فدوى المسلمي

ماشاء الله نقصت كيلو ؟

أنا للأسف لم أعد اتابع البرنامج في ايام العطلة كنا نشتري اكل جاهز وخرب علي نظامي

لكن ساحاول إن شاء الله من جديد : )

  • معجبة 1

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@حواء أم هالة

 

يلا بطلي كسل ;)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@همتى صلاح امتى

 

همتى الحبيبة

اسفة جدا كنت مسافرة

اعتقد السبب ادوية منع الحمل الهرمون ده معروف عنه انه بيسبب التخن

ليه مش بتستخدمى وسيلة مش ليها اعراض جانبية!

وكمان اعرف انه بيتعب المعدة

 

 

 

لا عليكى انا عرفت انك مسافرة تقريبا من رد لكِ

حمدلله على سلامتك

انا بستخدم حبوب منع الحمل لانى زوجى بسافر طول العام وبينزل اجازة شهرين تلاتة فى السنة

يعنى مش مستاهلة اللولب واسمع عن الحقن انها مش كويسة

فعلا واكتر شئ تاعبنى هى البطن ربنا يصلح الحال ان شاء الله ناوية اتبع النظام دة لما افطم ابنى وابقى باذن الله

اقولك على النتيجة :) <3 احبك فى الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×