اذهبي الى المحتوى
المتفائلة (ريفيّة)

♥ فطور الصباح أهميته + بعض وصفاتي ♥

المشاركات التي تم ترشيحها

fwasel8.png

 

الفطور صحة.. ذاكرة قوية.. ورشاقة

 

يقوي الفطور ذاكرتك ويحافظ على رشاقتك، وهو وجبة رئيسية من الدرجة الأولى،

هذا رأي جميع خبراء التغذية، وهذا ما ينصحون به، حيث يمد الفطور الجسم بالاحتياجات

اللازمة له ويحافظ عليه باستمرار، فلابد للجسم ان يتزود بالغذاء بعد ساعات النوم الطويلة،

حيث يكون مستوى سكر الدم في الصباح منخفضا،

ولأن الغذاء الرئيسي للدماغ وهو سكر الغلوكوز،

 

 

 

fwasel83.png

 

فمن الطبيعي أن يكون الانسان بحاجة الى ما يمده بالطاقة.

وهنا يأتي دور الفطور حيث ثبت أن الأطفال

الذين يتناولون الفطور يصبحون أكثر تركيزا في المدرسة، كما أنه في حين يزيد الفطور

من القدرات الذهنية ويقوي الذاكرة وينميها ويساعد الإنسان على أداء أفضل،

فان إهمال هذه الوجبة له مخاطره كخسارة العناصر المغذية الضرورية.

 

 

fwasel83.png

 

 

 

 

 

• كيف نعرف إذا كانت وجبة إفطارنا صحية؟

 

يجب أن تزودنا وجبة الإفطار بحوالي 20-25 % من متطلباتنا اليومية من المواد المغذية ،

و تشير الدلائل أن الفائدة ليست بمجرد تناول وجبة إفطار و لكن وجبة إفطار صحية.

وجبات الإفطار المعتمدة على المجموعات الأساسية التي سأذكرها خيار ممتاز للانطلاق بيوم جديد:

 

1-الأطعمة النشوية: متل الخبز و الحبوب الأخرى

2-الفواكه والخضار:و هي طبعاً مصدر جيد للفيتامينات و الألياف.

3-الحليب و مشتقاته: تزودك هذه المجموعة بالبروتين و الكالسيوم بالإضافة لفيتامين (B).

4-اللحوم و السمك و البيض و غيرها من مصادر البروتين : تزودنا هذه المجموعة بالبروتين و الحديد و الفيتامينات، هذه المجموعة ليست أساسية لوجبة الإفطار و لكن ممكن تناول بعضها.

5-الأطعمة و المشروبات مرتفعة المحتوى من الدسم و السكاكر : تزودك بمدخول كبير من الطاقة ولكن عموماً فقيرة بالفيتامينات و المعادن و المغذيات الأخرى. يجب أن نخفف من تناول هذه الأطعمة، و بالإمكان اختيار أطعمة منخفضة الدسم متل زيت عباد الشمس و زيت الزيتون و الزيوت النباتية الأخرى .

*لا ننسى تناول الشراب في وجبة الإفطار متل الماء أو الحليب أو عصير الفواكه الطازج أو حتى القهوة والشاي ،

فتناول الشراب يزودنا بالسوائل الضرورية.

 

 

هذه بعض الوصفات لوجبة الإفطار :

 

10844195_322353641304582_22767597_n.jpg

 

10831906_843484172338338_1077259950_n.jpg

 

914287_454609737974482_1276501612_n.jpg

 

927519_520207834760536_1216110050_n.jpg

 

1515110_703060453121962_1451638053_n.jpg

 

1517027_787899991253510_1344473684_n.jpg

 

1517165_1475135982706947_358212243_n.jpg

 

10810002_743033239122846_1800630640_n.jpg

 

10731800_753417431372863_159053484_n.jpg

 

1597663_587628097994415_160931016_n.jpg

 

 

fwasel83.png

 

لي عودة بإذن الله تعالى

  • معجبة 11

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تتمـــة

 

 

1724540_664241603621955_586539732_n.jpg

 

1738635_254803031348502_605182729_n.jpg

 

1739123_808609605822898_38812176_n.jpg

 

1742183_285335288337322_151837616_n.jpg

 

1742021_1454154521479891_529498667_n.jpg

 

1742830_229942113858800_614355329_n.jpg

 

10831719_760313864022551_1228734634_n.jpg

 

10731763_308013479383169_67328378_n.jpg

 

10684226_689004287851045_1619422314_n.jpg

 

10632556_946113108738114_1870724302_n.jpg

 

10693380_763671973692358_2128032120_n.jpg

 

10723720_645092818942460_1579944884_n.jpg

 

10848330_1387336094893897_1289788054_n.jpg

 

915496_299803446811434_956145522_n.jpg

 

10731646_727810830626974_414676020_n.jpg

 

1515614_540564736050370_392775636_n.jpg

 

 

 

 

fwasel82.png

  • معجبة 6

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جمييييل للغاية اللهم بارك

رائعة أنت يا متفائلة

شاهدت صور الوصفات عشرات المرات ولم أمل من مشاهدتها

موضوع مفيد..بارك الله فيك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله اللهم بارك

فطور جميل ويفتح النفس

جزاك الله خيرا المتفائله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ما شاء الله صحة و عافية

جمال و تنسيق

جوعتيني و جريتي ريقي

و مواعيد الاكل انتهت عندنا دلوقتي

بجربة غدا ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

ما شاء الله فطور كامل بس وين المسمن هههههههه أنا أمزح

 

جزاك الله خيرا مبدعة اللهم بارك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما شا الله حبيبتي

شجعتيني على الفطار

انا من النوع الي ما يفطر

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله فطور يشهى

متميزة متفائلة ماشاء الله

تنسيق الفطور نفسه يشهى ويخلى اللى مش بيفطر يفطر

شكلك من عشاق القهوة :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله تبارك الله ()

فطور يفتح النفس

نفسي أجي أفطر عندك في يوم : )

أفكار وترتيب وتنسيق جدًا جميل ربي يبارك فيك ِ يا حبيبة .

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

مااااشاء الله فطور مشهي ويفتح النفس ^^

سلمت يداك غاليتي وبالصحة عليك ()()

 

حياك الله حواء الحبيبة

الله يسلمك ويبارك لنا فيكِ

ربي يعطيك الصحة والراحة

سعدتُ بكِ حبيبتي

جمييييل للغاية اللهم بارك

رائعة أنت يا متفائلة

شاهدت صور الوصفات عشرات المرات ولم أمل من مشاهدتها

موضوع مفيد..بارك الله فيك

 

حياك الله حبيبتي راجية

أنتِ الاجمل والأروع

شكرا لكِ حبيبتي وفيكِ بارك الرحمن

سعدتُ بكِ

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله اللهم بارك

فطور جميل ويفتح النفس

جزاك الله خيرا المتفائله

 

حياك الله حبيبتي سارة

بارك الله فيك ياحبيبة

وأنتِ من أهل الجزاء

سعدتُ بك با حبيبة

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ما شاء الله صحة و عافية

جمال و تنسيق

جوعتيني و جريتي ريقي

و مواعيد الاكل انتهت عندنا دلوقتي

بجربة غدا ان شاء الله

 

حياك الله حبيبتي تالية

الله يعافيك ويرضى عنكِ

معلش يمكن السنوات القادمة يخترعوا شي وسيلة تخلينا مش بس نشوف الصور بل نأكل محتواها كمان :)

إن شاء الله حاولي كل يوم تجربي شي جديد فأهم شيء التجديد

وسعدتُ بك

 

روعة ماشاء الله

 

حياك الله حبيبتي زينب

أنتِ الاجمل ياغالية

سعدتُ بك

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

ما شاء الله فطور كامل بس وين المسمن هههههههه أنا أمزح

 

جزاك الله خيرا مبدعة اللهم بارك

 

 

حياك الله حبيبتي أم الياسين

المسمن مش موجود دوما على الفطور أكثر شيء أحبه في المساء

وأنت من أهل الجزاء ياغالية

سعدتُ بك

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما شا الله حبيبتي

شجعتيني على الفطار

انا من النوع الي ما يفطر

 

 

حياك الله حبيبتي أم زياد

يعني أنتِ تهملين وجبة الفطور هذا غير جيد فعلى الأقل اشربي كوب حليب مع 5 تمرات أو 7 أو كلي حبة فاكهة

أجل تشجعي وحاولي أن لا تستغني عن هذه الوجبة

وسعدت بكِ

 

 

ماشاء الله فطور يشهى

متميزة متفائلة ماشاء الله

تنسيق الفطور نفسه يشهى ويخلى اللى مش بيفطر يفطر

شكلك من عشاق القهوة :)

 

حياك الله حبيبتي بنوتة

الله يسعدك ، مع أني أحب الصباح وجو الصباح وقهوة الصباح فأعمل فطوري بفرح

أجل القهوة عشقي وهي من الأشياء التي تجعلني أقوم باكرا

سعدتُ بك

 

وعليم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله تبارك الله ()

فطور يفتح النفس

نفسي أجي أفطر عندك في يوم : )

أفكار وترتيب وتنسيق جدًا جميل ربي يبارك فيك ِ يا حبيبة .

 

حياك الله حبيبتي سندس

تعالي أكون جداا سعيدة خصوصا أني أفطر بمفردي :)

الله يسعدك حبيبتي ويرضى عنك

سعدتُ بكِ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ممكن حبيبتي أعرف شو عملتي في هده الطورتية؟

post-17467-0-09603300-1421340526.jpg

 

وهدا الخبز؟ :blush:

 

post-17467-0-17559000-1421340872.jpg

 

سوف أكتب لك طريقة الأومليت أو الطورطية :

في مقلاة : أضح ملعقة زيت زيتون + حبة فلفل حلو مقطع صغير + حبة فلفل حار "اختياري" أشوحهم قليلا مع ملح وبعد ذلك أضيف حبة طماطم مفرومة وأقلبهم قليلا وأضع شوية تونة مصفية من الزيت وأنبل بـ فلفل أسود + زنجبيل

وأتركهم قليلا على النار وبعد ذلك أكسر بيضة فوق الخليط وأقوم بالملعقة بتوزيع مح البيض على الجوانب وأتركها على نار خفيفة حتى تنضج البيضة وتقدم

أهم شيء لا تتركي الفلفل والطماطم يذبلو كثيرا فقط تشويح بسيط

 

أما الخبر هو : البطبوط إلا اني عملته بشكل طولي ولما نضج قسمته من النصف

وهذه طريقة الخبز كنت وضعته سابقا على الرابط التالي :

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=316879

 

 

وبارك الله فيك حبيبتي

  • معجبة 2

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

احسنت و أبدعت

افكار و تنسيق و تنظيم رائع

بوركت يا حبيبة

 

حياك الله راضية الحبيبة

أخجلتني والله وهذا من كرمك

وفيك بارك الله ورضي عنك وأرضاكِ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

رائعة ومميزة ومبدعة

بوركت يا غالية وسلمت يمينكِ على هذه الأفكار

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكن الله خير الجزاء حبيباتي :

راجية ظل الرحمن + أمة الله حنان + أم عبد الله + حواء

 

سعيدة بردودكن كثيرا

بارك الله فيكن

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

مااااشاء الله فطور مشهي ويفتح النفس ^^

سلمت يداك غاليتي وبالصحة عليك ()()

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله موضوع شهي جداا

جزاكِ الله خيراً أختي الحبيبة على وصفاتكِ الجميلة والممتعة

وبالهنا والعافية :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

ما شاء الله فطور مشهي ويفتح النفس

 

 

سلمت يداك غاليتي و لكن أين الحليب هههههه أنا مازلت صغيرة وأحب الفطور بالحليب :D

تم تعديل بواسطة ام عمر ويحيى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏‏ثبتت امرأةُ فرعونَ وهي في بيتِ أكبر طاغية! وانتكست امرأةُ نوحٍ وهي في بيتِ أكبر داعية! ضغط الواقع ليس عذرًا للتفلت من التكاليف الشرعية . ╰🌸🍃╮

×