الرجيمات الشيف عبدالله يوسف ( اقرأي ولن تندمي)

[أم خليفة 0]

رجيمات الشيف عبدالله يوسف

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

 

هذه بعض الرجيمات للشيف عبدالله يوسف قمت بنقلها من كتابه الصحة والحياة وهو بصراااااااااااااحة كتاب مفييييييييييييييييييييد جدا جدا جدا اشتريه ولن تندمي عليه ابدا...

 

 

رجيم السحاب

 

رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

 

إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إلية مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية..هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك ويوضح الدكتور ماهر اسكندر أهمية الماء فيما يلي:

يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساسا بالشبع.

إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم،الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم.خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

على أي شخص يتبع نظاما غذائيا أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمة..أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منة عن طريق التعرق.. وتقدر ب 266 جراما في اليوم للشخص الذي يبذل مجهودا متوسطا.. فمراعاة هذا التوازن يعمل الإسراع في حرق السعرات الحراري.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة..

يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوما.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا.. فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم.

اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي والقهوة أو المياه الغازية.

لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوضها في اليوم التالي .لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة .

لا تتناول أي أطعمه دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء.ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء..لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا..حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت اليه.

 

اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.

- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.

- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.

- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.

- كوب زبادي منزوع الوجه.

 

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.

- بيضة مسلوقة.

الغداء:

- كوب ماء دافئ.

- طبق شوربة فراخ.

- نصف فرخة مسلوقة.

- طبق سلطة خضراء.

- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.

العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.

- ثمرة فاكهة.

 

اليوم الثالث:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.

- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- قطعة توست ريجيم.

- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.

العشاء:

- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

- توست ريجيم.

 

اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.

- طبق سلطة خضراء.

- 3 سمكات مشوية.

- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.

- كوب زبادي منزوع الوجه.

- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

 

اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.

- قطعة توست ريجيم.

- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.

- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.

- بيضة مسلوقة.

- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

 

اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.

- طبق سلطة خضراء.

- 4 قطع كبد مشوية.

- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.

- جبن خالي الدسم.

- قطعة توست ريجيم.

 

اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- 3 سمكات مشوية.

- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.

- طبق سلطة خضراء.

- ربع رغيف بلدي.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.

- كوب زبادي منزوع الدسم

اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

- ربع رغيف بلدي.

الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.

- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.

- 3 قطع لحم مشوية.

- طبق سلطة خضراء.

- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.

- كوب لبن منزوع الدسم.

 

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

 

*****************************

 

 

 

رجيم القمر

هل تصاب بالهلع عندما تضطرك الظروف .. للريجيم؟

خبراء التغذية وضعوا نهاية لتساؤلات السمان الصعبة .. دخلوا معاملهم،وفي النهاية خرجوا برجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك في يومين فقط ..

وطبقا لما يقوله الخبراء لا ينبغي أن تكرر هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.. وينصحونك بأن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهي منه مساء السبت..

وبمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء ب150 مليجراما من اللبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى 15 جراما من أي جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات، وشريحة خبز يوميا.

وينصحونك أيضا بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم.

أما إذا كنت تعاني من أمراض، فينبغي عليك أن تستشير الطبيب قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

 

الخميس:

العشاء:

نصف ثمرة جريب فروت(كريفون) أو نصف ثمرة برتقال كبيرة.

75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و100جرام سلطة فواكه.

الجمعه:

الافطار:

120ملليجرام عصير فواكه غير محلى .. موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي بدون دسم . شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل.

الغداء:

175 جرام بطاطس مشوية أو في الفرن مع 150جرام فاصوليا

25 جرام جبن نصف دسم . طبق كبير سلطة خضراء. تفاحة متوسطة.

 

العشاء:

175جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون75،جرام أرز مسلوق

100جرام جزر

100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة

شريحتان من الأناناس

60جرام جبن قريش.

 

السبت:

الافطار:

120 مليجرام عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر، 25جرام كورن فليكس مع 120 مليجرام لبن منزوع الدسم.

 

الغداء:

25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.

50 جرام جبن منزوع الدسم.

ثمرة طماطم كبيرة.

خس كما يحلو لك.

 

العشاء:

 

نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيره.

شريحة لحم متوسطة (بدون دهون)مشوية.

100جرام بطاطس مسلوقة.

100جرام فاصوليا مسلوقة.

2كوب عصير ليمون.

 

 

هذه نوعان من الرجيم وفي المرة القادمة سوف اقدم لكم الانواع الاخرى من الرجيمات.....

 

واتمنى ان تنال اعجابكم :lol:

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيكِ حبيبتي

أم خليفة

على مجموعة الريجيمات دي لاني سبحان الله

اليوم كنت اسمعه وكان نفسي اعرف مامكونات رجيم السحاب ورجيم القمر

جزاكِ الله خيراً غاليتي

وفي انتظار باقي الرجيمات

[أم خليفة 0]

الحمد لله رب العالمين واتمنى ان يستفيد منها الجميع وراح اوافيكم ببقاي الوصفات في القريب العاجل

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

في انتظارك يا غالية :)

[أم خليفة 0]

ان شاء الله سوف اقوم باضافتها قريبا...

 

وانا اليوم بدأت في رجيم السحاب وان شاء الله اخسسسسسسسسسسسسسسسس وارتاح من كلمة دبة

[نونا610 0]

جزاكى الله خيرا

وتسلمى وبانتظار جديدك

 

اختك

نونا

[احبك يا رسول الله 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

شكرا أم خليفة علي الرجيم

وجزاكي الله خير

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

بوركت أختي الحبيبة ام خليفة على هذه الريجيمات

 

صراحة تعبت ولا أخس بسرعة لأني منذ صغري وأنا سمينة ولا أدري كيف أستطيع أن أقلل منها

 

ولكن الحمد لله سأحاول أن أجرب رجيم السحاب ،،، وإن شاء الله خير

 

وأنا في انتظار باقي الريجيمات كي أعرفها

 

وجزاك الله خيرا ياحبيبة

[أم خليفة 0]

حياكن الله اخواتي وان شاء الله تستفيدوا

[القمر المضئ 0]

ريجيم رائع فى انتظار الجديد

[ندى البحرين 10]

جزاكِ الله خيرا اختي الكريمه وفقكِ الله لما فيه الخير والصلاح في الدنيا والآخره

 

والله ولي التوفيق

 

اللهم اهدنا اجمعين

ربِ اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي

[خديحة فارسي 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
جزاكى الله بى كل خير يحتسبه الله فى ميزان حسانتك
والله فراحتينى بى هدا الكتاب ادا امكان تحميل هدا
الكتاب لى ان ليس عندنا فى المغرب المهم ان لم اجده
حتى البرنامج الدى فى الشارقة كان يقدمه شف يوسف
لالم اره

[Y_A 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

:icon15: جزاك الله خيرا :mrgreen:

سأحاول البدء من الغد إن شاء الله

وسأطلعكم على النتائج بإذن الله

[راجية مغفرة من الله 0]

بارك الله فيك وجزاك كل خير