فدوى المسلمي 531 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 19 فبراير, 2011 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، يا هلا بالحبيبات وان شاء الله تستفيدوا بخبرات وتجارب أخواتكن اسمحولي بنقل الموضوع للساحة المناسبة:) شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
om_abderrahmane 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 14 أبريل, 2011 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله موضوع كنت محتاجة اليه انا طولي1.72 ووزني 58 والله معقدة من نفسي اللهم سمنا في ما فيه النفع شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
..:: أوركيد ::.. 9 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 23 أبريل, 2011 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا نفس طولك تقريبا وكنت محتاجة ازيد 7 كيلو حتى يكون وزني مناسب وعملت برنامج كان نافع بالنسبة ليه لمدةشهر وما زلت امشي عليه وخلال اسبوعين زاد وزني كيلو واحد البرنامج كان كالتالي افطر باكرا بعد صلاة الفجر مباشرة بتمر ولبن اكبر كمية ممكنة واعقبها بالتالي ( كاس ماء مغلي وتضيفين اليه نصف ملعقة من بذور الحلبة وتتركينه خمس دقائق وتشربينه ) انا كنت احيانا احليه بعسل بعد طلوع الشمس تقربا بعد ساعتين اشرب كوب يانسون ( كوب ماء مغلي واضيف له نصف ملعقة ايضا من بذور اليانسون ) ثم اتناول وجبة افطار اخرى حتى يجي وقت الغداء اتناول كمية من ( تين مجفف او مشمش مجفف ومكسرات او قطع شوكولاته >>لكن اقلل منها واركز على الفواكه المجففة والمكسرات ) قبل الغداء اشرب كاس يانسون آخر واجهز طبق سلطة ( طماطم - خيار - ذرة - حلبة ورق - بنجر - بقدونس - واذا تحبي تضيفي شي آخر لا باس ) انتظر قليلا ثم اتناول الغداء ( كبسة طبعا ) أو طبق مكرونة واعقبه بكاس مشروب حلبه حتى يحين موعد العشاء اتناول وجبات خفيفة وفواكه وخضار او مكسرات او فواكه مجففة او ساندويتش خفيف اللي تحبينه قبل موعد العشاء اتناول كاس من اليانسون وبعد العشاء كاس من مشروب الحلبة طبعا انا الآن قللت من عدد اكواب الحلبة والينسون الى كوبين فقط بدل ثلاثة لان كثرة شرب المواد العشبية قد تضر فوائد اليانسون >>> فاتح للشهية وكذلك الحلبة كما قرات عنها اما البنجر الاحمر معروف بمقاومته لفقر الدم وحاول تاكلي السلطة والفواكه قبل موعد الغداء او العشاء بفترة حتى تستفيدي من كافة العناصر الغذائية وانا بصراحة استفدت من البرنامج كثير واولهم شهيتي صارت افضل بكثير والصحة العامة بشكل عام افضل جربي وان شاء الله تستفيدي المهم قيسي وزنك قبل تبدأي وقيسي مرة ثانية كل اسبوعين شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
نسيم الحرية 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 23 أبريل, 2011 احسن طريقة انك تاكلي بطاطا مقلية بالزبدة او السمنة وتنامي مباشرة بعد ماتاكلى والله يسمنك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
