أحب الرحمان 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أبريل, 2009 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، اخوتي في الله.......... يعلم الله اني أحبكم في الله لذلك أردت ان افيدكم انا ذهبت إلي دكتورة أخصائية تغذية وكان وزني 76 ونصف وانا الآن 67 يعني خسيت 9 كيلو ونصف في 3 اشهر ونصف ولله الحمد وما شاء الله وأريد أن أخبركم أني عملت رجيم زمان وخسيت 11 كيلو في شهر ونصف وتخنت تاني بس الضعف حوالي 20 كيلو وده كان بسبب اني خسيت بسرعه ومن غير نظام فقررت اعمل رجيم صحيح وصحي والحمد لله خسيت علية ولسة بكمل مع الدكتورة لاني عايزة اوصل الي 60 بأذن الله بعض النصائح الهامة : - شرب 3 لتر ماء يوميا 2 كوب قبل الاكل بنصف ساعة و2 كوب بعد الاكل - شرب كوب ماء دافئ صباحا مضاف الية عصرة ليمون - المشي نصف ساعة يوميا مع هز اليدين لتنشيط الدورة الدموية - لابد من معالجة الامساك فور حدوثة - ممنوع الطماطم في السلطة الرجيم الأول اليوم الأول والثاني الإفطار : 3 فكهه الغذاء : سلطة ومكرونة مسلوققة مضاف لها صلصة طماطم العشاء : 2 زبادي لايت وسلطة مضاف لها فص ثوم اليوم الثالث والرابع الإفطار : 1 بيضة و 1 شريحة شيدر + سلطة الغذاء : سمك مشوي وسلطة العشاء : مكرونة مسلوقة ملو مج +سلطة اليوم الخامس والسادس والسابع الإفطار : 3 فاكهه أو قريش وخيار الغذاء : بطاطس مسلوقة أو في الفرن +خضار +سلطة العشاء : تونة وسلطة (ويستحسن لو تونة دايت) مسموح تكرار العشاء كل 4 ساعات , وبين كل وجبة 4 ساعات , وممنوع أي شئ خارج الورقة , وممنوع السمن والزيت والزبدة طريقة عمل المكرونة ملو مج قبل السلق وتسلقيها ثم يضاف إليه الصلصة المكونة من 2 ثمرة طماطم تضرب في الخلاط جيد جدا وتوضع في الحلة ويضاف لها ملح وفلفل ولما تنتهي الصلصلة وتتسبك ضعي عليها المكرونة وقلبيها طريقة عمل البطاطس في الفرن تقطع البطاطس الي شرائح او اصابع وتسلق نصف سلقة ثم توضع في صنية وتقطع الطماطم والبصل الي شرائح مع البهارات والملح والفلفل وتوضع في الفرن او اغسل البطاطس جيدا بقشرها وأغلفها بورق الفوين واضعها في الفرن لمدة ساعة طريقة عمل الخضار - المطبوخ : (بروكلي - كوسة - باذنجان - بامية - سبانخ - ملوخية - قرنبيط ) ممكن احطهم كلهم وممكن نوع واحد هضرب 2 ثمرة طماطم في الخلاط واضعها في الحلة واحط عليهم الخضار والملح والفلفل - المسلوق : هضع الخضار في الماء ومعاهم بصلة وممكن 1 ماجي خضروات (بس انا سمعت انها مضرة بس مش عارفة لية) واسيب الخضار يتسلق واضع ملح وفلفل واصفية من المية وبس الرجيم الثاني لمدة يومان الافطار : قريش وخيار وبيضة الغداء : سلطة + وخضار + وتونة او لحم او ربع فرخة العشاء : 1 بطاطس مسلوقة وسلطة لمدة يومان الافطار : سلطة و3 معالق فول بدون زيت الغداء : مكرونة مسلوقة ملو مج وخضار وسلطة العشاء : 3 فاكهه لمدة يومان الافطار : بيض وقريش الغذاء : علبة تونة +سلطة العشاء : ربع فرخة مشوية وسلطة مسموح تكرار العشاء كل 4 ساعات , وبين كل وجبة 4 ساعات , وممنوع أي شئ خارج الورقة , وممنوع السمن والزيت والزبدة لو الموضوع عجبكم هتابع معاكم إن شاء الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
بسبوووسه 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أبريل, 2009 اختى احب الرحمن ياااااااااااااااااااااااااااااه فينك من زمان ده المنتدى نووور بجد وحشتينى اوى :rolleyes: الريجيم كويس بس انا عموما مش بقدر احيانا التزم بأكل محدد عشان كده ملتزمه بريجيم السعرات الحراريه مش تحرمينا منك تااااااااااانى :mrgreen: شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
*لقاء* 1 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أبريل, 2009 (معدل) موضوع رائع جزاك الله خير الجزاء تم تعديل 5 أبريل, 2009 بواسطة *لقاء* شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أحب الرحمان 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أبريل, 2009 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، اختى احب الرحمنياااااااااااااااااااااااااااااه فينك من زمان ده المنتدى نووور بجد وحشتينى اوى ازيك يا بسبوسة انتي كمان وحشاني معلش بعدت عنكم فترة بس كان عندي شوية مشاكل والحمد لله والمنتدي منور بيكي يا قمر :rolleyes: موضوع رائع جزاك الله خير الجزاء وإياك شكرا لمرورك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أحب الرحمان 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أبريل, 2009 الرجيم الثالث اليوم الأول الافطار : 4 ملاعق فول بدون زيت وسلطة الغذاء : نصف ك طبق خضار مسلوق + ربع فرخة بدون جلد العشاء : 2 زبادي لايت وفاكهه اليوم الثاني الافطار : 2 بيض مسلوق وقريش الغداء : خضار وسلطة و2 قطعة لحم حمراء العشاء : كوب مكرونة مسلوقة وخضار اليوم الثالث الافطار : ربع رغيف سن+ جبنة قريش الغذاء : ربع رغيف سن +طبق خضار + ربع ك سمك العشاء : 2 زبادي و1 فاكهه اليوم الرابع الافطار : 3 مخلاعق فول بدون زيت وسلطة الغداء : 3 ملاعق ارز مسلوق + سلطة + خضار العشاء : 2 ثمرة فاكهه و 2 زبادي لايت اليوم الخامس الافطار : قريش وخيار وبيضة الغداء : 1 طبق سلطة خضار مسلوق + ربع فرخة العشاء : 2 زبادي لايت و2 فاكهه اليوم السادس : الافطار : 2 فاكهه و1 زبادي لايت الغذاء : 1 بطاطس مسلوق وخضار + سلطة العشاء : تونة وسلطة الرجيم الرابع يوميا الافطار : اوملت بدون زيت او سمن او 2 همبورجر او بيضوقريش مابين الافطار والغداء : سلطة مضاف لها جبن قريش او موزريلا او بيضة الغذاء : نصف فرخة او لحم مشوي او سمك مشوي + سلطة العشاء : 2 همبرجر او كفتة مشوية او تونة وسلطة بعد العشاء : 2 زبادي لايت وسلطة او 2 برتقالة او 2 همبورجر والله يا بنات لو انتظمتو علي الرجيم هيعمل نتيجة حلوة جدا والدكتورة شاطرة اوي وخسستني فعلا والحمد لله هنتابع الباقي إن شاء الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
Samsoma5 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أبريل, 2009 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،اخوتي في الله.......... يعلم الله اني أحبكم في الله لذلك أردت ان افيدكم انا ذهبت إلي دكتورة أخصائية تغذية وكان وزني 76 ونصف وانا الآن 67 يعني خسيت 9 كيلو ونصف في 3 اشهر ونصف ولله الحمد وما شاء الله وأريد أن أخبركم أني عملت رجيم زمان وخسيت 11 كيلو في شهر ونصف وتخنت تاني بس الضعف حوالي 20 كيلو وده كان بسبب اني خسيت بسرعه ومن غير نظام فقررت اعمل رجيم صحيح وصحي والحمد لله خسيت علية ولسة بكمل مع الدكتورة لاني عايزة اوصل الي 60 بأذن الله بعض النصائح الهامة : - شرب 3 لتر ماء يوميا 2 كوب قبل الاكل بنصف ساعة و2 كوب بعد الاكل - شرب كوب ماء دافئ صباحا مضاف الية عصرة ليمون - المشي نصف ساعة يوميا مع هز اليدين لتنشيط الدورة الدموية - لابد من معالجة الامساك فور حدوثة - ممنوع الطماطم في السلطة الرجيم الأول اليوم الأول والثاني الإفطار : 3 فكهه الغذاء : سلطة ومكرونة مسلوققة مضاف لها صلصة طماطم العشاء : 2 زبادي لايت وسلطة مضاف لها فص ثوم اليوم الثالث والرابع الإفطار : 1 بيضة و 1 شريحة شيدر + سلطة الغذاء : سمك مشوي وسلطة العشاء : مكرونة مسلوقة ملو مج +سلطة اليوم الخامس والسادس والسابع الإفطار : 3 فاكهه أو قريش وخيار الغذاء : بطاطس مسلوقة أو في الفرن +خضار +سلطة العشاء : تونة وسلطة (ويستحسن لو تونة دايت) مسموح تكرار العشاء كل 4 ساعات , وبين كل وجبة 4 ساعات , وممنوع أي شئ خارج الورقة , وممنوع السمن والزيت والزبدة طريقة عمل المكرونة ملو مج قبل السلق وتسلقيها ثم يضاف إليه الصلصة المكونة من 2 ثمرة طماطم تضرب في الخلاط جيد جدا وتوضع في الحلة ويضاف لها ملح وفلفل ولما تنتهي الصلصلة وتتسبك ضعي عليها المكرونة وقلبيها طريقة عمل البطاطس في الفرن تقطع البطاطس الي شرائح او اصابع وتسلق نصف سلقة ثم توضع في صنية وتقطع الطماطم والبصل الي شرائح مع البهارات والملح والفلفل وتوضع في الفرن او اغسل البطاطس جيدا بقشرها وأغلفها بورق الفوين واضعها في الفرن لمدة ساعة طريقة عمل الخضار - المطبوخ : (بروكلي - كوسة - باذنجان - بامية - سبانخ - ملوخية - قرنبيط ) ممكن احطهم كلهم وممكن نوع واحد هضرب 2 ثمرة طماطم في الخلاط واضعها في الحلة واحط عليهم الخضار والملح والفلفل - المسلوق : هضع الخضار في الماء ومعاهم بصلة وممكن 1 ماجي خضروات (بس انا سمعت انها مضرة بس مش عارفة لية) واسيب الخضار يتسلق واضع ملح وفلفل واصفية من المية وبس الرجيم الثاني لمدة يومان الافطار : قريش وخيار وبيضة الغداء : سلطة + وخضار + وتونة او لحم او ربع فرخة العشاء : 1 بطاطس مسلوقة وسلطة لمدة يومان الافطار : سلطة و3 معالق فول بدون زيت الغداء : مكرونة مسلوقة ملو مج وخضار وسلطة العشاء : 3 فاكهه لمدة يومان الافطار : بيض وقريش الغذاء : علبة تونة +سلطة العشاء : ربع فرخة مشوية وسلطة مسموح تكرار العشاء كل 4 ساعات , وبين كل وجبة 4 ساعات , وممنوع أي شئ خارج الورقة , وممنوع السمن والزيت والزبدة لو الموضوع عجبكم هتابع معاكم إن شاء الله اختي احب الرحمان بصي هو شكلو فعلا حلو بس مش في عيش خالص وكمان المفروض تخسي اكتر من كده لان اكللك قليل اوي وبصي نصيحه بجد والله بلاش المياه الدفيه علي الريق لانها بتهري الكبد ربنا يعافينا جميعا انا مجربها وكمان اول لما تبطليها بترجعي اتخن من الاول اضعاف اضعاف عاوزه اسالك سؤال انتي تخينه اكتر منين من فوق ولا من اسفل شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أحب الرحمان 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أبريل, 2009 اختي احب الرحمانبصي هو شكلو فعلا حلو بس مش في عيش خالص وكمان المفروض تخسي اكتر من كده لان اكللك قليل اوي وبصي نصيحه بجد والله بلاش المياه الدفيه علي الريق لانها بتهري الكبد ربنا يعافينا جميعا انا مجربها وكمان اول لما تبطليها بترجعي اتخن من الاول اضعاف اضعاف عاوزه اسالك سؤال انتي تخينه اكتر منين من فوق ولا من اسفل بالنسبة للعيش هي مبتدنيش عيش عشان الدقيق هيتخني اكتر بس هي بدأت دلوقتي تديني ربع رغيف في اليوم وبالنسبة للمية الدافية هي كانت كتبهالي اني اشرب كوب مية دافئ وعلية عصرة ليمون في اليوم بس ماما هي اللي قالتلي اشربيها علي الريق بس اكيد بعد نصيحتك مش هشربها علي الريق تاني جزاكي الله خيرا وبالنسبة للتخن انا بطني مليانة شويه وكمان الارداف يعني من فوق ومن تحت :smile: شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
**نحو غدٍ أفضل** 15 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 17 مايو, 2009 جزاك الله خيراً يا شروق بس عايزة أعرف منك إنت فى كل رجيم منهم نزلتى كام كيلو شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
noha012 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 يوليو, 2009 جزاكي الله خيرا هو النظام وقف لكدة ولا لسه في نظام تاني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
