اذهبي الى المحتوى
**نحو غدٍ أفضل**

سارعى بالإشتراك فى حملة الرياضة للجميع

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

حبيبتى الغالية

 

إذا كنتى تتمنين الرشاقة و الحياة السعيدة انضمى معنا

 

حتى لو كنت نحيفة الرياضة هى علاجك انضمى معنا

 

فى الحملة الرياضية الأولى بالمنتدى

 

سوف يتم إدراج مجموعة من التمارين و يتم تغيرها شهرياً

 

 

 

 

 

تمارين شهر أكتوبر

عبارة عن 6 تمارين للجسم كله

 

أول اسبوع كل تمرين 5 مرات

 

تانى أسبوع كل تمرين 10مرات

 

ثالث أسبوع كل تمرين 20 مرة

 

الأسبوع الأخير كل تمرين 30 مرة

 

على الأقل 4 أيام بالأسبوع

 

 

 

 

 

 

التمرين الأول

 

أنام على ظهرى و أقوم ألمس صوابع رجلى

 

 

التمرين الثانى

 

أنام على ظهرى أحاول أرفع رجلى لغاية ما تعمل زاوية 90 مع بطنى

 

التمرين الثالث

 

أقف أحط أيدى فى وسطى و أتنى يمين و شمال

 

التمرين الرابع

 

أقف أحط أيدى وراء رأسى و أنزل أكنى هقعد نزلة خفيفة

 

التمرين الخامس

 

أنام على جمبى اليمين و أسند على كوعى اليمين و أحط يدى الشمال فى وسطى و أرفع رجلى و نفس الحركة تكرر للجمب الشمال

 

التمرين السادس

أنام على ظهرى أتنى رجلى أرفع رجلى وهى متنية فى إتجاة بطنى و أنزلهم

للإشتراك ما عليك فقط إلا أن تقومى بالتمارين يومياً

و تكتبى وزنك

:فى بداية الشهر

:فى نهاية الشهر

 

فى إنتظاركن

تم تعديل بواسطة *عروس الإسلام*

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

نبدأ على بركة الله ..

 

وزني : 55

 

وان شاء الله ابدا التمارين من الغد بإذنه تعالى

 

في حفظ الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

بالتوفيق أختى الحبيبة مسك الريحان

 

 

 

وزنى فى البداية 58

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
بجد بجد

جزاكي الله خيرا

 

جعله الله في ميزان حسناتك

 

ادعولي

 

 

جزانى و إياكى أختى الحبيبة

 

المهم نشوف نتيجة حلوة

 

حتى لو مظهرتش على أجسامنا هتظهر على نفسيتنا و صحتنا

 

بالتوفيق

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
انا لسة شايفة الموضوع الان فقط

 

انا معاكِ يا إيمان

 

 

بالتوفيق يا نوفا شيدى حيلك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اممممم انا معاكوا يابنات

اعتقد ان وزنى 63

 

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

 

أهلاً بكِ معانا أختى الحبيبة

 

بالتوفيق :icon17:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

همم تناطح السحاب ،، اللهم بارك !!

بصراحة انا بدأت معاكِ من البداية وبجدية تامة ولمدة اسبوعين

وبما ان الدراسة بدأت انشغلت ..

بس كانت النتائج جداً رائعة بإذن الله أحاول معاودة البدء من جديد بأقرب وقت .. ^^

>> مبارك الإسم الجديد :icon15:

 

بوركتن يا غاليات :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×