¨¨¨°~*§¦§ إهتمي ...بعيونـــك §¦§*~°¨¨¨

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عيون مرهقة وذابلة وحولها هالات سوداء...مشاكل مؤرقة تؤثر على جمال عينيك وصفائها

 

أختي الحبيبة

اهتمي بعيونك

انها ثروة ومن أكبر نعم الله عليكِ

وأكثر أسباب ذبول عينيك هو الارهاق نتيجة السهر أو الجلوس طويلاً أمام جهاز الكمبيوتر

أريحي عينيك عند الشعور بالارهاق وأحضري قطعتين من القطن المخصص للعين وبلليهما بماء الورد ثم ضعيهما فوق العينين من 10 الى 15 دقيقة

 

لعيون نقية إليك هذه النصائح

 

-خذي قدرا كافياً من النوم واستخدمي وسادة صحية أثناء النوم

-تناولي غذاءً يحتوي على فيتامين أ و ب الغني بالزنك والحديد والماغنسيوم وهذه العناصر متوافرة في اللبن و البطاطا والطماطم والخميرة والمكسرات والسبانخ والبازلاء والكبدة والجزر واللحوم الحمراء والبقوليات

-احرصي على تناول من 6 الى 8 أكواب مياه يومياً للحفاظ على رطوبة العين والتخلص من السموم والانتفاخات وقللي من الكافيين

-إذا حدث إحمرار للعين فيمكن غسلها بمحلول ملحي (ماء مذاب به كمية صغيرة من ملح الطعام)

-لا ترهقي العين بانتقال مفاجىء من حالة إلى حالة (النور الى الظلام أو العكس ؛ الحرارة إلى البرودة أو العكس )

-لا تنظري طويلا الى ضوء الشمس أو المصباح حتى لا يؤثر على قوة بصرك

-إذا دخل جسم غريب العين فلا تحاولي إخراجه بدعك العين لأن ذلك يتسبب في تثبيت هذا الجسم ولكن أغلقي عينيك قليلا حتى تسيل الدموع وتطرد الجسم الغريب الى الخارج

-إذا كنت ترتدين نظارة طبية فاخلعيها من حين إلى آخر واغلقي عينيك لإراحتها

-احرصي على تناول الفول السوداني واللوز والزبد وزيت دوار الشمس وأكثري من تناول الخس والجرجير فهذه الأطعمة غنية بالفيتامينات التي تساعد على المحافظة على بريق العين

 

تمارين لجمال عينيك

 

هناك بعض التمارين البسيطة تعمل على تنشيط الدورة الدموية للعيون واكسابها الحيوية وتحمي الجلد الذي حول العين من التجاعيد ولا تأخذ منك وقتا أو جهدا

1- دلكي حول العين باصبع السبابة وابدئي من الزاوية الخارجية للعين بحركة خفيفة باتجاه الداخل نحو الانف ومن الانف للخارج على الجفن العلوي مع مراعاة أن تكون الحركة خفيفة ورقيقة حتى لا تؤذي المنطقة الرقيقة من الجلد حول العين وتدلك العين الأخرى بالطريقة نفسها

2- امسكي قلماً على بعد 25 سم من العينين وركزي الرؤية عليه لمدة دقيقتين ثم وجهي الرؤية لمستوى أبعد كالنظر الى السقف أو نهاية الحجرة ثم انظري للقلم مرة أخرى وهكذا عشر مرات

3- إغماض العين من وقت إلى آخر له أثر منشط للعين ويساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها تلقائياً وينصح بغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الاحساس بالتعب ويجب أن تغمض العين وتفتحها بقوة ليكون للتمرين أثر فعال

4- ومن أشهر تمرينات العين ( الرؤية في الظلام) حيث تغمض العينان ويوضع الجزء السفلي من راحة اليدين على العينين مع الضغط الخفيف على العين ثم تفتح العينان وينظر الى ظلام اليدين ويكرر حتى يزول التعب

5- ترفع العينان لأعلى تجاه السماء وتبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم تأخذ الوضع العكسي أي يكون النظر الى القدمين ثم يغير الاتجاه بالنظر الى اليمين واليسار طبعا مع تثبيت وضع الرأس ويكرر 15 مرة

 

 

حمدا لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى ومن أهمها نعمة الابصار

سبحانك اللهم وبحمدك نشهد ان لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك

 

مع خالص مودتي

أختكم جهاد و كفى

[راجيةرحمةخالقها 0]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

[صاحبة القلب الكبير 0]

موضوع رائع بارك الله فيك

محتاجين للراحة

[ذليلة إلى اللـَّـه 417]

-إذا كنت ترتدين نظارة طبية فاخلعيها من حين إلى آخر واغلقي عينيك لإراحتها

 

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جزاكى الله خير يا حبيبتى

لكن خلع النظارة من وقت لآخر

سيؤثر على النظر

و نصيحة دائمة من الطبيب

لا تخلعى النظارة إلا فى وقت النوم فقط

 

بس بجد موضوعك ممتاز :unsure:

تقبلى مرورى يا غالية

[فدوى المسلمي 531]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

واياكي حبيبتي

اللهم آمين

 

موضوع رائع بارك الله فيك

محتاجين للراحة

الاروع مرورك يا حبيبة

بارك الله فيك

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جزاكى الله خير يا حبيبتى

لكن خلع النظارة من وقت لآخر

سيؤثر على النظر

و نصيحة دائمة من الطبيب

لا تخلعى النظارة إلا فى وقت النوم فقط

 

بس بجد موضوعك ممتاز :icon15:

تقبلى مرورى يا غالية

بالعكس حبيبتي

أنا لما عملت النظارة الطبيب نصحني ألا أرتديها باستمرار واني لازم أريح عيني حتى لا تجهد

وسمعت نصيحته وكنت أرتديها وقت اللزوم فقط أثناء القراءة أو السير أو للكمبيوتر

لكن وقت الفراغ واعمال المنزل والاسترخاء كنت أريح عيني

وبعد فترة نظري إتحسن ورحت أقيس نظر لقيته إتحسن عن القياس السابق والحمد لله

إجهاد العين بيؤزيها ولبس النظارة باستمرار بيجهدها لا شك

 

أسعدني مرورك حبيبتي

[**راضية** 1996]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

مبارك الاسم الجديد

[فدوى المسلمي 531]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

مبارك الاسم الجديد

جزانا واياكي حبيبتي

الله يبارك فيكي

ومبارك عليكي اسمك الجديد:)

[~*أم جويرية*~ 71]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛

 

جزاكِ الله خير الجزاء يا حبيبة

اللهم بارك معلومات رائعة

جعلها الله في ميزان حسناتك

 

اللهم لك الحمد على نعمك التي لا تعد ولا تحصى، وارزقنا اللهم استخدامها في ما تحب وترضى، واحفظها لنا

[ام عبد الله المسلمة 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

نصائح جميلة كلها ومفيدة

جراكى الله كل خير

[راغبة بالفردوس 477]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ماشاء الله

أول مره أسمع إن فيه تمارين للعين كثيره كدا

إن شاء الله أطبقها

وربنا يجعله في ميزان حسناتك

وجزاكي الله خيراً

[Om Salah Eddine 0]

جزاك الله خيرا أختي نصائح قيمة جعلها الله في ميزان حسناتك

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزانا واياكن يا حبيبات

أسعدني جدا مروركن

[حفصة أحمد 40]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

[فدوى المسلمي 531]

جزانا واياكِ أختي حفصة

سعدت بمرورك:)

[ام زينة و ميسان 13]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاك الله خيراً على هذه النصائح القيمه عندي نصيحه فعاله أيضاً وهي عند الشعور بإرهاق العين ممكن إستعادة نشاطها بأن نضع ملعقتين طعام في الفريزر حوالي خمس دقائق ثم نقوم بإغلاق العين و الضغط عليها بظهر الملعقه ذلك سيعطي شعور فوري بالراحه

[*نور الإيمان* 1]

ما شاء الله عليك بالفعل العينين نعمه من الله سبحانه وتعالى،،،

معلومات ونصائح قيمه،،،

جزاك الله خيرا،،

[لؤلؤة الحياة 0]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة
اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

[همسه حب 0]

جزاكي الله كل خير

وجعله في ميزان حسناتك

[فدوى المسلمي 531]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

جزانا واياكن يا حبيبات

عطرتن الصفحة بمروركن يا غاليات

[ريحان الجنه 0]

جزاك الله خيرا غاليتي ما شاء الله نصائح قيمة

اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

[ملكة بأخلاقى 1]

ما شاء الله عليك بالفعل العينين نعمه من الله سبحانه وتعالى،،،

معلومات ونصائح قيمه،،،

جزاك الله خيرا،،

[صدى الوحدة 0]

:icon16: السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، :icon16:

 

جزاك الله كل خير حبيبتي

 

والله معلومات قيمة كنت أجهلها

 

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا لك كتيييييييييييييييييييييير

 

أحبك في الله :wub: :wub: :wub:

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

سعدت بمروركن العطر