انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، انا عضوة جديدة بينكم و اعجبني جدا روح الاخوة الحقيقية اللي لقيتها اثناء تنقلي بين صفحات المنتدي وبصراحة هادا شجعني كتيير حتي اسجل و اطلب منكم المساعدة في حل مشكلتي و اتمني ما تخيبوا املي .. لانو بصراحة المشكلة هاي مضايقاني كتير ,, باختصار مشكلتي اني اعاني سمنة في منطقة البطن و انا هلأ مخطوبة وزواجي مش بعيد و نفسي اتخلص من المشكلة هاي ..لانو صدقوني راح تكون مشكلة كبيرة والها نتائج سلبية علي علاقتنا الزوجية اتمني تفهموني و تساعدوني :sad: ارجوكم ساعدوني شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المتفائلة (ريفيّة) 979 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 أغسطس, 2010 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،، حياك الله وبياك أختي الحبيبة ويسعدنا أن تكوني معنا بالنسبة للسمنة التي تعانين منها فبإذن الله مع الارادة سوف تتخلصين منها وعليك بالتخفيف من الاكل خصوصا الحلويات والسكريات وممارسة الرياضة خصوصا التي تخص منطقة البطن وسوف تشعرين بالفرق كثيراا وممكن تنظمي هنا مع الأخوات https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=118641 وأكيد سوف تجدين ما يسعدك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 أغسطس, 2010 مشكووورة حبيبتي بارك الله فيكي علي تلبية ندائي ومحاولة مساعدتي .. وانا اطلعت ع المسابقة و الفكرة كتير حلوة بس انا متأخرة عنها وبعدين انا بدي اخلص من شي محدد .. مشان هيك بدي حدا يتابع معي و يقولي شو اعمل ومستعدة التزم بكل شي لانو عندي نية و رغبة قوية صدقيني .. كل الود والمحبة الك اختي .. ,, شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أم حذيفة السامرائية 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 أغسطس, 2010 (معدل) وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا أخيتي حياك الله بين أخواتك هناك حلين ولازم تلتزمي بيهن الأول : كأس ماء مع ملعقتين خل التفاح ثلاث مرات في اليوم الثاني: عليك أن تجري بعض التمرينات على مستوى البطن مثال: تمددي على الأرض ضعي يديك تحت رأسك وقومي بحركات الى الأمام ثم ارجعي وتمددي مرة أخرى وهكذا .................. عدي الى عشرة وفي كل يوم زيدي مرة . وهناك حل أسهل وهو أن تكثري من صعود والنزول في الدرج كثيرا على الأقل عشر مرات في اليوم بالتوفيق غاليتي أسأل ر بي أن يبارك لكما ويبارك عليكما و أن يجمع بينك وبين زوجك على خير و أن يجعلك قرة عين له تم تعديل 1 أغسطس, 2010 بواسطة أم حذيفة السامرائية شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 2 أغسطس, 2010 يعطيكي الف عافية اختي .. بس انتي متأكدة من حكاية خل التفاح .. مجربة يعني .. وعندي كام سؤال بالنسبة لاله .. هلأ احط خل التافاح علي كاسة صغيرة و لا كبيرة .. وبعدين اشربه قبل الاكل و لا بعده .. وبجد شكرا يا اختي ع المساعدة .. ربنا يجعلها في ميزان حسناتك .. ,, شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المتفائلة (ريفيّة) 979 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 3 أغسطس, 2010 بالنسبة لخل التفاح أنا مجرباه وفائدته ممتازة جدااا وأنا كنت أشربه بعد الاكل ملعقة صغيرة خل على كأس ماء متوسط تشربينه لمدة شهر 3 مرات باليوم وبعد شهر ممكن تشربينها مرة أو مرتين وهو مفيد جدااا للتخسيس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أغسطس, 2010 (معدل) بجد ربنا يخليكي يا قمر .. انا شربت امبارح كاسة متوسطة بس علي معلقتين قبل ما انام .. بس المية تكون عادية و لا باردة او ساخنة ..؟ وكمان بديت اعمل تمارين شد البطن كل يوم قبل انام و يا رب يجيب فايدة .. ربنا يخليكم و يكرمكم ووالله هدعيلكم من قلبي .. لانكم هتنقذوني من مشكلة حياتي .. تم تعديل 5 أغسطس, 2010 بواسطة انت عمري شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، حبيبتي لو تقبلي تدخلي ، سأقترح عليك نظام أنا شخصيا جربته لكن قبل أن أبدأ، يجب أن توافقي أولا ، ثم يجب أن تكون صحتك جيدة، يعني لا سكر، لا ضغط ، لا نقص في التغدية ،لأن هذا البرنامج ساعدني على فقدان12 كيلو في مدة شهر لكن بعد إستشارة طبيب و التأكد مما سلف، و له تأثير رهيب على البطن شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 5 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، حبيبتي لو تقبلي تدخلي ، سأقترح عليك نظام أنا شخصيا جربته لكن قبل أن أبدأ، يجب أن توافقي أولا ، ثم يجب أن تكون صحتك جيدة، يعني لا سكر، لا ضغط ، لا نقص في التغدية ،لأن هذا البرنامج ساعدني على فقدان12 كيلو في مدة شهر لكن بعد إستشارة طبيب و التأكد مما سلف، و له تأثير رهيب على البطن آسفة أختي ،لكني أسحب ما قلت ، لأني أخشى عليك و على كل من سيعجبها النظام و تريد إتباعه، لأني كما قلت يجب أن تتمتع كل من أرادت تتبعه ،بصحة جيدة ، ولا أريد التسبب في مشاكل صحية آسفة ألف مرة ، و أريد فقط الإشارة إلى التمارين المقترحة من الغالية أم حذيفة،فهذه الحركات لا ينصح بها لأنها تؤدي فقرات الرقبة وهناك تمارين بديلة و أسأل الله أن ييسر لكما و يجعل زواجكما مباركا ويجمع بينكما على طاعته شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أغسطس, 2010 لا حبيبتي انا موافقة .. و انا الحمد لله ما اعاني من اي امراض لاني بحاجة ماسة للتخلص من هاي المشكلة لا تبخلي عليا بالمساعدة اختي .. وعموما مشكورة حبيبتي شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أم حذيفة السامرائية 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أغسطس, 2010 لا شكر على واجب أخيتي هذا واجبي نحوك كأخت لي في الله الماء يكون دافئ عفاك الله من كل داء وبلاء معافية باذن الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أغسطس, 2010 لا حبيبتي انا موافقة .. و انا الحمد لله ما اعاني من اي امراض لاني بحاجة ماسة للتخلص من هاي المشكلة لا تبخلي عليا بالمساعدة اختي .. وعموما مشكورة حبيبتي إن كنت مصرة، و سبق و تأكدت من صحتك ممكن أراسلك على الخاص عن طريق إحدى المشرفات الغاليات، إن كان لديهن وقت لإستقبال الرسائل، شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أغسطس, 2010 وانا بانتظارك اختي بفارغ الصبر بس يا رب يكون تطبيقه سهل .. وبجد شكرا لالكم .. بارك الله فيكم و رزقكم سعادة الدنيا و الاخرة .. ,, شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
سدرة المُنتهى 87 1318 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 6 أغسطس, 2010 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت أساعد بعد إذنك بالنسبة لتمارين البطن هي ليست مؤذية للعمود الفقري ولا لفقرات الرقبة إذا تم تأديتها بطريقة صحيحة والصحيح ثني الركبتين قليلاً وعدم فردهما لأن ذلك يؤذي العمود الفقري أما مع ثني الركبتين فلن يتضرر بإذن الله لأنها الطريقة الصحيحة بالنسبة لصعود الدرج فهي طريقة ممتازة جداً والتمارين الرياضية في نظري وفي نظر الكثيرين هي أنسب الطرق للمحافظة على الرشاقة وأنا لا أمنع نفسي من الأكل ولا أحرم نفسي بل بالعكس تناول جميع المأكولات أمر مهم ولكن بحرص وعدم الإسراف حافظي على التمارين الرياضية حبيبتي ولا بأس ان اتبعت اسلوباً غذائياً بارك الله فيك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 7 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، إليك الطريقة الصحيحة لتمارين البطن: +تبدئي بتسخينات حتى لا تؤدي عضلاتك،التسخينات:تستلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك،ترفعي رأسك و كتفيك دون مساعدة يديك، ترفعين قدميك عن الأرض و تقومي بحركة الدراجة و هنا يأتي عمل اليدين، تحاولي في كل مرة أن تمرري ركبتك عبر حلقة تشكليها بيديك، مرة تمرري الرجل اليمنى و مرة أخرى الرجل اليسرى،و هذا مع رفعك لرأسك كالأول، تعدي ثمان حركات. هذه التسخينات، طيب الآن و أنتي في نفس الوضع الأول تحاولين الصعود للمس الركبتين ،دون الضغط على الرقبة،تقفين ثانيتين عند وصول يديك إلى ركبتيك ثم ترجعي إلى الوضع الأول بهدوء مع تنفس لأن التنفس المنتضم يساعد العضلات على حرق الدهون،تستنشقي عند نزولك و الزفير عند الصعود للمس الركبتين،أربع مرات و إن إستطعتي عمل أكثر فلا بأس +تبقي دائما لى نفس الوضع و تجعلي يديك مرفوعة بحيث أنها توازي كتفيك(الكتفين مرتفعين عن الأرض والرأس كذلك دون الضغط على الرقبة)و تقومين بهز يديك هزات متسارعة ،تستنشقي هواء و تستريحي ثلاث ثواني +تعودي للوضع الأول تضمي يديك وجها لوجه و تحاولي تمريرها بين ركبتيك ،بصعود هادئ و تنفس منتظم،و تلمسي ركبتيك من الجوانب و ترجعي بهدوء، تنفس ، +تذهبين بيدك للمس رجلك، اليد اليمنى تلمس الرجل اليمنى و كذلك اليسرى،هذه الحركة ليس فيها صعود ، ثمان مرات +الآن تستلقين كلياعلى ظهرك مع ثني الركبتين، تقومي برفع الرجل اليمنى مستقيمة مع رفع الحوض تعدي إلى ثمانية و تقومي بنفس الحركة مع اليسرى +الآن نعود إلى الوضع الأول،تضعين رجلك اليمنى على ركبتك اليسرى و ترفعي رأسك، وكذلك بالنسبة لليسرى.أربع مرات تتنفسي و تسترخي قليلا و إنتهى. أتمنى أن أكون قد وفقت في شرحي فهذا ما كنا نقوم به خلال التلمارين التدريبية،و هناك تمارين أخرى لو إتسع لي الوقت أنزلها، وبخصوص النظام الغدائي ، أنزله لك عما قريب شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 7 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، أخيتي ، إسمحي لي أن أتدخل ربما هذا الأمر لا يعنيني، لكني أود أن أقترح عليك أن تهتمي بهذا ،بعد رمضان ، فوالله لو إستشعرنا عظمة هذا الشهر ،لما ألهتنا عنه أمور دنيوية و إليك غاليتي هذه المحاضرة ، أتمنى لك و لكل الأخوات ، رمضان مبارك، و أعدك إن كتب لي العمر، أن أتابع معك بعد هذا الشهر العظيم ، http://www.manhag.net/droos/details.php?file=509 شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 11 أغسطس, 2010 اختي سدرة المنتهى .. راح احاول انو ما اسرف في الاكل واتابع الرياضة .. يسلمووو حبيبتي ع المساعدة .. شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 11 أغسطس, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، أخيتي ، إسمحي لي أن أتدخل ربما هذا الأمر لا يعنيني، لكني أود أن أقترح عليك أن تهتمي بهذا ،بعد رمضان ، فوالله لو إستشعرنا عظمة هذا الشهر ،لما ألهتنا عنه أمور دنيوية و إليك غاليتي هذه المحاضرة ، أتمنى لك و لكل الأخوات ، رمضان مبارك، و أعدك إن كتب لي العمر، أن أتابع معك بعد هذا الشهر العظيم ، http://www.manhag.net/droos/details.php?file=509 وانا كمان شايفة انو في رمضان راح يكون صعب اي انظمة غذائية فيه .. بس يا ريت تكتبي النظام الغذائي اللي بتقولي عليه و راح اتابعه بعد الشهر الفضيل .. كل الشكر لالك يا اختي غلبتك معي .. ,, شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 23 سبتمبر, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، أولا آسفة على التأخر،فقد رجعت إلى المنتدى منذ يومين أو ثلاث، و الآن كما وعدتك، أعطيك تقديم للبرنامج و مع فهمك للمبدإ ستستطيعين تطبيقه بالشكل المطلوب: ؛مبدأ الحمية؛الحمية تقوم على نظام غذائي غني بالبروتينات،لأن البروتينات لا تخزن من طرف الجسم كالسكريات والذهنيات،و تحتاج إلى طاقة كبيرة حتى تهضم . و في هذا النظام سنحاول تناول وجبات غنية بالبروتينات مع حذف السكريات تماما خصوصا السكريات السريعة كالسكر الأبيض ،العسل،المربى،الشوكولاطة و جميع أنواع السكاكر و كذلك بالنسبة للسكريات البطيئة كالخبز،البطاطس،العجائن، الأرز(و هذا على مراحل سأتطرق لها لاحقا). الأغذية المسموح بها هي الخضار ،و قليل من الفواكه سأحددها لاحقا،و كل الأغذية البروتينية أي: البيض ،اللحوم الحمراء بدون دهن، اللحوم البيضاء كذلك بدون ذهن ،و الأسماك بأنواعها. المنتجات الحليبية خالية الدسم و يجب التأكد من هذا بالنسبة للزبادي و الحليب و بعض الأجبان إن وجدت في السوبر ماركت أجبان خالية تماما من الدسم، الأعشاب المنسمة بكل أنواعها و كذلك الخل لمرافقة السلاطة و الخردل. و كما ذكرت البروتينات تحتاج لطاقة كبيرة حتى تهضم، و بما أننا سنحذف السكريات و الذهنيات(ما عدا كميات سأحددها لاحقا)،فسيكون على جسمك الحصول على الطاقة اللازمة من مخزونه من الدهون ، لهذا فإن القلب سيعمل بجهد كبير حتى يدخل مع باقي الأعضاء في عمليات تحويل الذهون إلى طاقة.ربما تبدو الفكرة غريبة لكنها ناجحة . لكن هذا النظام يحتم الإلتزام و عدم الضعف أمام بعض المأكولات على الأقل خلال مدة النظام ،و أريد أن أشير إلى أنك لا تشعرين بالجوع لأن البروتينات تستغرق وقتا طويلا للهضم. يتبع إن شاء الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 26 سبتمبر, 2010 (معدل) السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، أولا آسفة على التأخر،فقد رجعت إلى المنتدى منذ يومين أو ثلاث، و الآن كما وعدتك، أعطيك تقديم للبرنامج و مع فهمك للمبدإ ستستطيعين تطبيقه بالشكل المطلوب: ؛مبدأ الحمية؛الحمية تقوم على نظام غذائي غني بالبروتينات،لأن البروتينات لا تخزن من طرف الجسم كالسكريات والذهنيات،و تحتاج إلى طاقة كبيرة حتى تهضم . و في هذا النظام سنحاول تناول وجبات غنية بالبروتينات مع حذف السكريات تماما خصوصا السكريات السريعة كالسكر الأبيض ،العسل،المربى،الشوكولاطة و جميع أنواع السكاكر و كذلك بالنسبة للسكريات البطيئة كالخبز،البطاطس،العجائن، الأرز(و هذا على مراحل سأتطرق لها لاحقا). الأغذية المسموح بها هي الخضار ،و قليل من الفواكه سأحددها لاحقا،و كل الأغذية البروتينية أي: البيض ،اللحوم الحمراء بدون دهن، اللحوم البيضاء كذلك بدون ذهن ،و الأسماك بأنواعها. المنتجات الحليبية خالية الدسم و يجب التأكد من هذا بالنسبة للزبادي و الحليب و بعض الأجبان إن وجدت في السوبر ماركت أجبان خالية تماما من الدسم، الأعشاب المنسمة بكل أنواعها و كذلك الخل لمرافقة السلاطة و الخردل. و كما ذكرت البروتينات تحتاج لطاقة كبيرة حتى تهضم، و بما أننا سنحذف السكريات و الذهنيات(ما عدا كميات سأحددها لاحقا)،فسيكون على جسمك الحصول على الطاقة اللازمة من مخزونه من الدهون ، لهذا فإن القلب سيعمل بجهد كبير حتى يدخل مع باقي الأعضاء في عمليات تحويل الذهون إلى طاقة.ربما تبدو الفكرة غريبة لكنها ناجحة . لكن هذا النظام يحتم الإلتزام و عدم الضعف أمام بعض المأكولات على الأقل خلال مدة النظام ،و أريد أن أشير إلى أنك لا تشعرين بالجوع لأن البروتينات تستغرق وقتا طويلا للهضم. يتبع إن شاء الله مرحبا من جديد .. اولا : بعتذر عن التأخير في الرد بسبب ظروف ما كنت قادرة افوت ويسلموو بجد انك مذكرتيني لسا .. وبالنسبة للحمية هاي ان شاء الله راح ابدأ فيها بس يا ريت تبقي معي فيها .. :smile: بس في مشكلة انو انا ما بقدر ابعد عن الشيبس .. ..ما بينفع اكله و لو مرة في الاسبوع بعدين ممكن توضحي لالي اكتر في المطلوب الالتزام فيه من المسموح و المرغوب فيه .. الله يحفظك و يرضيكي و يرضى عنك يا رب .. تحياتي ,, تم تعديل 26 سبتمبر, 2010 بواسطة انت عمري شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
جرح غزة88 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 30 سبتمبر, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، لا حبيبتي بتناولك الشيبس لن تستفيدي من البرنامج ، لأن جسمك سيخزن كمان ذهون وإحنا بدنا نتخلص منها ما نزيدها! هنا مثال لوجبات يوم واحد وممكن تغيري فيها كيفما بدك مع إحترام المكونات: الإفطار:شاي قهوة أو أي مشروب بدون سكر(شخصيا أشرب شاي بالحليب خالي الدسم جربيه كثير حلو خذي شاي لبتون بالفواكه ) منتوج لبني(كما ذكرت ممكن شاي بالحليب أو زبادي إن أخدت الشاي وحده) بروتين: لحم ديك رومي مدخن أو سمك مدخن أو بيض (اللحوم 125Gإلى 150Gأو بيضة) الغذاء:بروتين (لحم أبيض أو أحمر أو بيضتان أو سمك،بالنسبة للحم الديك الرومي فهو بالنسبة لي شخصيا الأفضل تأخذي شرائح صدر الديك الرومي مع ماسترد و تشويه طعمه عن جد هايل) خضار كيفما بدك و أد ما بدك بس عندك حق تضيفي ملعقة صغيييرة زيت زيتون(طبق خضار مشوية أو مسلوقة +طبق سلطة) منتوج حليبي(جبن أبيض خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم ) ممكن مع 10hأو 16h تأخدي إما منتوج حليبي أو فاكهة العشاء:تماما كوجبة الغذاء بس تغيري البروتين وتاخدي حصتك من الخضار و منتوج حليبي خلاصة: في اليوم لازم أربع بروتينات ، وشرب كمية الماء اللازمة لتفادي الإمساك و ممنووووووووع أي سكر. و بالتوفيق ؛ وسأحاول الرد على أي إستفسار كلما سمحت لي الظروف؛ في أمان الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
انت عمري 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 اكتوبر, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، لا حبيبتي بتناولك الشيبس لن تستفيدي من البرنامج ، لأن جسمك سيخزن كمان ذهون وإحنا بدنا نتخلص منها ما نزيدها! هنا مثال لوجبات يوم واحد وممكن تغيري فيها كيفما بدك مع إحترام المكونات: الإفطار:شاي قهوة أو أي مشروب بدون سكر(شخصيا أشرب شاي بالحليب خالي الدسم جربيه كثير حلو خذي شاي لبتون بالفواكه ) منتوج لبني(كما ذكرت ممكن شاي بالحليب أو زبادي إن أخدت الشاي وحده) بروتين: لحم ديك رومي مدخن أو سمك مدخن أو بيض (اللحوم 125Gإلى 150Gأو بيضة) الغذاء:بروتين (لحم أبيض أو أحمر أو بيضتان أو سمك،بالنسبة للحم الديك الرومي فهو بالنسبة لي شخصيا الأفضل تأخذي شرائح صدر الديك الرومي مع ماسترد و تشويه طعمه عن جد هايل) خضار كيفما بدك و أد ما بدك بس عندك حق تضيفي ملعقة صغيييرة زيت زيتون(طبق خضار مشوية أو مسلوقة +طبق سلطة) منتوج حليبي(جبن أبيض خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم ) ممكن مع 10hأو 16h تأخدي إما منتوج حليبي أو فاكهة العشاء:تماما كوجبة الغذاء بس تغيري البروتين وتاخدي حصتك من الخضار و منتوج حليبي خلاصة: في اليوم لازم أربع بروتينات ، وشرب كمية الماء اللازمة لتفادي الإمساك و ممنووووووووع أي سكر. و بالتوفيق ؛ وسأحاول الرد على أي إستفسار كلما سمحت لي الظروف؛ في أمان الله ان شاء الله راح ابدأ من بكرة الرجيم .. بس بدي اعرف اذا في مشكل انو لو فطرت سندوتش فلافل فيتا الصبح ولو اكلت علي الغدا صحن صغير رز او معكرونة او اكلت نص رغيف خبز وبالنسبة للكولا دايت فيها شي كمان وشاي سكر خفيف .. شو ؟؟؟ وميرسي حبيبتي ع المساعدة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
