اذهبي الى المحتوى
همسة أمـل

وصفاتكِ اللذيذة ،، خليها مفيدة [ وصفة خاصة للحمية ]

وصفة خاصة للحمية  

21 اصوات

  1. 1. ???? ?????? ???? ?????? ?????? ??????

    • ???? ??????
      12
    • ???? ???????
      4
    • ???? ??????
      5


المشاركات التي تم ترشيحها

%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B0%D9%8A%D8%B0%D8%A9.png

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

حياكن الله من جديد أخيّاتي

 

للتذكير بفكرة المسابقة

fasel%20w2.png

 

تشتكي النساء غالبا من السمنة الزائدة !

تحاول بشتى الطرق إنقاص وزنها والحصول على جسم جميل ومتناسق

رجيمات قاسية ورياضة وامتناع عن الأكل ...

ولكن من الصعب الوصول إلى نتيجة مرضية ، وأحيانا قد تُعرض نفسها للخطر بسبب بعض المماراسات الخاطئة!

fasel%20w2.png

 

متسابقاتنا الحبيبات

المطلوب منكنّ

 

- وصفة طعام تساعد مكوناتها في إنقاص الوزن وتكون غنية بالعناصر الغذائية

- نصائحكنّ القيمة وأفكاركنّ لمن تريد عمل حمية دون أن تضر صحتها

 

 

 

أتحفونــــــــــا

^___________^

 

fasel%20w3.png

تم تعديل بواسطة همسة أمـل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

post-30765-1280117862.gif

 

10-1.gif

 

 

مشاركة فريق التحدي

 

نقدم إليكن طبق لذيذ ومغذي وبه قليل من السعرات الحرارية

 

فراخ مشويه بالزعتر والزبادي

 

d-saudi67ca232516.jpg

 

عندنا فرخة قطعتها اربع اجزاء

وتكون خاليه من الدهون

الخلطة كالتالي:

3 فصوص ثوم مفروم

ربع كوب عصير ليمون

م ك ملح

م ك زعتر

م ك زنجبيل

م ص فلفل اسود

علبه زبادي

ونقلبهم على بعض

 

d-saudif9a59b4242.jpg

 

ناتي بالفرخة ونعمل فيها شقوق بالسكينة

ونتبلها بالتتبيلة دي

 

d-saudia1b9eba010.jpg

 

ثم ناتي بصينيه ونفرشها بورق الومنيوم ونرص فيها الفراخ

 

d-saudi46497c42db.jpg

 

وبعدين نغطيها بورق الالومنيوم ونضعها علي نار هادئه لمده ساعه ونص حسب حجم الفرخة طبعا

وبعد ذلك ندخلها الفرن نحمرها

 

هي المفروض تتشوي على فحم او شوايه

ولكن ما عندي لهيك عملتها كدا

 

d-saudi450e20b107.jpg

 

d-saudi730fdd3b0c.jpg

 

وتكون مرفوقة بالسلاطة

 

d-saudi82fd984d01.jpg

 

وبالصحة على قلوبكن

 

 

 

post-30765-1280117875.gif

 

 

 

معلومات حول الحميه الصحيحه

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات احببنا ان نشارك بمعلومات بسيطة عن التغذيه الصحيه .. ونتمنى ان تستفدن منها .

 

الحميه الغذائية

كثير من المرضى يعانون من السمنه والبعض يعاني من الزياده في الوزن فقط .. وهذا يختلف حسب وزنه وطوله .. عزيزاتي قد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي او الرجيم الكيميائي..انا لا انصح ابدا باتباع هذه الأنواع من الحميه .. فهي تخفف الوزن بشكل سريع ولكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن واحيانا اكثر في فتره قصيره جدا ..

 

post-30765-1280117875.gif

هذا بالأَضافه الى سلبيات مثل هذه الأنواع من الرجيم .. فالرجيم القاسي عزيزاتي يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ..ويوجد كثيرمن الناس ممن هم قاموا بتجربه مثل هذه الحميه القاسيه .. قد اصيبو بامراض مختلفه منها الأنيميا .. ومنهم من يصاب بداء النقرص لاعتماده في غذائه فقط على البروتين .. وهكذا .. عزيزاتي في رأيي لا يجب على الأنسان ان يتسرع في ارجاع وزنه الى الوزن الطبيعي .. فكل شي ياتي بسرعه ايضا يضيع بسرعه

 

 

post-30765-1280117875.gif

.. واعني في هذا عند عمل الرجيم يجب ان يضع في عين الأعتبار ان لاينقص من وزنه في الأسبوع اكثر من 2 كيلو بالكثير .. وعمل رجيم يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يجب اهمال اي نوع من انواع المواد الغذائيه باعتبارها ضاره مثلا.. نحن نقول لا يوجد شي ممنوع من الطعام .. انما الأعتدال هو الصحيح.. حتى لمن اراد عمل الرجيم..عليه الأعتدال في الغذاء وليس انقاصه الى حد الضعف والهزال .. واعني الأعتدال اي اكل كل شي بشكل بسيط .. يعني بدل من ان نركز على الفطور والغداء و العشاء فقط علينا ان نوزع غذاءنا الى ست وجبات افضل من 3 وجبات فقط .. 6 وجبات خفيفه .. ومتوازنه .. مع عمل تمارين رياضيه ابسطها المشي ساعه يوميا ..

 

 

post-30765-1280117875.gif

والمشي هنا ليس مشي تسليه لا انما هو مشي سريع رياضي ... وشرب كأسان من الماء على الريق يوميا .. فالجسم عادة يحتاج الى نسبه ماء لا تقل عن 2 لتر يوميا .. فلا تهملن شرب الماء ..

عزيزاتي في النهايه اقول ان الأعتدال في الطعام يغنيك عن اي نوع من انواع الحميه .. وشكرا

مع تمنايتي لكن بصحه دائمه

 

 

post-30765-1280117912.gif

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مشاركة فريق الأحلام

 

post-30765-1280118248.gif

المقادير :

اللفت

الفول

والبطاطا

والكوسة

والجلبانة

 

9-40.gif9-40.gif9-40.gif

نقطع بصلة متوسطة نضعها بطنجرة الضغط مع شوية زيت نباتي

 

post-121824-0-41545400-1341996684.png

 

نقطع 2 طماطم

 

post-121824-0-16216600-1341996544.png

 

نضيفهم على البصل

نضيف 3 حبات ثوم مبشورين

 

post-121824-0-39793900-1341996451.png

 

نقلب جيدا

 

post-121824-0-27682800-1341996592.png

 

9-40.gif9-40.gif9-40.gif

 

نحضر الخضار المحبوبة لدينا

 

فلفل + لفت + بطاطا + جلبانة + كوسة + فول

ممكن نضيف جزر او اي شي تاني

 

 

post-121824-0-88482200-1341996477.png

نضيفها بالطنجرة

 

post-121824-0-70049200-1341996499.png

 

نضيف قزبرة ومعدنوس وفلفل أحمرحار

 

post-121824-0-48975100-1341996392.png

 

نضيف البهرات

فلفل اسود +فلفل احمر+كمون+ملون غذائي+ملح+سكنجبير+كركم

post-121824-0-38699400-1341996805.png

 

9-40.gif9-40.gif9-40.gif

 

نضيف ماء كافي ونقفل طنجرة الضغط المدة الكافية ليستوي

 

 

post-121824-0-26602100-1341996642.png

 

بعد ما نفتح عليه نضيف ملعقة مركز طماطم

 

post-121824-0-96524500-1341996375.png

 

وبالصحة والعافية

 

post-121824-0-98047800-1341996782.png

 

post-121824-0-28189100-1341996417.png

 

post-121824-0-51042200-1341996568.png

 

 

post-30765-1280118271.gif

 

يتبع

تم تعديل بواسطة الوردة الصافية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

نصائح للذين يتتبعون الحمية

 

العديد من المشاهير ومتبعي الحميات الغذائية يختارون سلطة الحمية الغذائية كنوع فعال في إنقاص الوزن كما أنها مفيدة للجسم أيضا لأنها خالية من السعرات الحرارية.

الفطور: إذا لم يكن لديك الوقت في تقطيع الخضار وعمل السلطة الشهية للفطور ربما عليك تناول بعض الفواكه الطازجة والمكسرات, فهذه الأطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسهولة وتعتبر نوع من سلطة الحمية الغذائية ويمكنك إضافة بعض الجبن قليل الدسم أو الزبد .

9-40.gif9-40.gif9-40.gif

الغداء: سلطة الخضار المسلوق أو الخضار النيئ والطازج تعتبر صحية جدا ومفيدة ,ويمكنك تناول السلطة على الغداء مع إضافة بعض التوابل مثل الفلفل الأسود, واستخدام الخضار مثل الجزر والقرنبيط والخيار والطماطم، والملفوف ويمكن أيضا إضافة بيضة مسلوقة، والمكسرات، وكريمة قليلة الدسم أو تناول الفواكه مثل الفراولة والليمون والتوت، والبطيخ في وجبة غداء لإنقاص الوزن بشكل فعال.

وجبة خفيفة مساء: مع سلطة الحمية الغذائية يمكنك تناول بعض الفواكه الطازجة والمكسرات، مع حليب قليل الدسم أو اللبن الرائب .

9-40.gif9-40.gif9-40.gif

 

العشاء: يمكنك تناول سلطة الخضار المسلوق على العشاء لإنقاص الوزن, وسهولة الهضم , يمكنك أيضا تناول الحليب أو الحساء مع السلطة , ويمكن أن تتناولين الأرز البني وبيضة مسلوقة.

وصفات ذات صلة

سلطة البطاطس بنكهات مختلفة

سلطة المكرونة‏ ‏بالخضروات

9-40.gif9-40.gif9-40.gif9-40.gif9-40.gif9-40.gif9-40.gif

 

فوائد الخضر الموجودة في وصفتنا اللذيذة

 

الطماطم

tomato_pd.jpg

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنية

2ـ تفيد في علاج أمراض النقرس والتعفنات المعويّة

3ـ تقاوم عسر الهضم وحموضة المعدة الزائدة

4ـ تُكافح الإمساك وتُساعد على طرد الفضلات خارج

5ـ عصير الطماطم يُساعد على هضم الأطعمة النشوية واللحوم ...

6ـ تُقاوم التهاب المفاصل وحصّيات الكلى وحصيات المثانة

7ـ تُفيد في علاج تقّرن الجلد ( تراكم طبقات الجلد السطحيّة بعضها فوق بعض )

8ـ تناول الحساء المصنوع من الطماطم يُفيد مرضى القلب وارتفاع الضغط

9ـ سهل الامتصاص وتعدّل حُموضة الدّم

10ـ يُمكن تناول الطماطم نيّئة أو مطبوخة أو على شكل عصير

 

فوائد البصل :

 

%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84-nb14130.jpg

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنية

2ـ قاتل للجراثيم وخاصة التي تستوطن الفّم والأمعاء

3ـ يُساعد على تحديد نسبة السكر في الدّم

4ـ فاتح للشهية ويُكافح الالتهابات الهضمية

5ـ يُنشَط عمل القلب والدورة الدّموية

6ـ يحتوي على مواد تعمل على تقوية الجهاز العصبي

7ـ مدّر للبول والصفراء ويساعد في حالات تشّمع الكبد

8ـ يُساعد على خفض الضغط المرتفع وخفض الكولسترول

9ـ يُفيد في علاج السعال والالتهابات الصدريّة

10ـ يُساعد في طرد البلغم وحالات التسّمم الدموي

 

فوائد البطاطس في تخفيض الوزن

 

426728women.jpg

 

 

إن أكل البطاطس

مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن

وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الـأكل

الاخرى مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏

 

 

 

فوائد الكوسا

 

%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%B3%D8%A7.jpg

 

 

مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم

 

قادمة من العالم الجديد، يبدو أن الكوسا التي نتناولها اليوم زرعت في مكانٍ ما في إيطاليا في القرن الثامن عشر. وكونها غنية بالبوتاسيوم، فإن الكوسا تحارب إرتفاع ضغط الدم مما يجعلها الدرع الحقيقي لحماية نظام القلب والأوعية الدموية.

 

بالإضافة إلى ذلك إن الكوسا مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولبروفيتامين A، والفيتامينات A، B، C ولحامض الفوليك

 

 

فوائد البازلاء

 

112.jpg

ا. تحمى من العمى

 

2- تمنح الشبع و الطاقة للجسم

 

3- ترفع نسبة السكريات في الدم.

 

4- تعمل على حفظ التوازن الغذائي.

 

5- مصدر جيد للبروتينات.

 

6- تقاوم الإمساك.

 

7- تخفض نسبة الكوليسترول بالدم.

 

8- تعالج الحساسية الجلدية وضغط الدم المرتفع.

 

 

الوردة الصافية / أم زياد / سماء الفردوس/ بنت الإسلام السلفية

تم تعديل بواسطة الوردة الصافية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته }

مشـــآركة فريق [الجوري] (:

في البداية نسمي الله تعالى ،

 

 

 

 

 

[ سندويشات خفيفة ]

 

المقادير :

- خبز توست أو غيره.

-قليل من ماء.

- جبنة.

- طمام.

- بصلة .

-ملح.

- صلصة طماطم بمقدار بسيط .

 

 

ccb513421258901.jpg

 

 

 

 

 

 

 

[للتنبيه : قمت بإعداد الوصفة بطريقة عادية دون مراعاة للسعرات الحرارية لأني لم أحب أن أقوم بوصفة ولا تؤكل فترمى ، ولوصفة الحمية استبدليا الخبز العادي بخبز بر ، والجبنة بجبنة قليلة الدسم ، و اطبخي الطماطم والبصل في مقلاة غير لاصقة بدون زيت ، ولو أحببت أضيفي فقط القليل من الزبدة لأن سعراتها أقل ]

 

الطريقة :

- تطبخين الطماطم والبصل في مقلاة غير لاصقة ويمكنك إضافة قليل من الزبدة لاحتوائها على سعرات أِقل من الزيت لاعطائكِ مذاقا جميلا.

 

ccb513421258902.jpg

 

-- تضيفين الماء والصلصة حتى تنضج.

وتقلبينها لئلا تحترق.

 

 

ccb513421258973.jpg

 

- ادهني الخبزة "توست" أو أي خبزة تفضلينها ، ثمَّ ضعي فوقها الخلطة.

وبالهناء والشفاء.

 

ccb513421259014.jpg

 

 

 

 

وهنيئاً مريئاً !

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تابع مشاركة [ فريق الجوري ] !

 

 

نصائح لكل من أرادت الحمية الغذائية

 

 

 

 

 

 

 

- لتخسري من وزنك -

10198170-acchieve-your-success.jpg

 

لا بد من عزيمة عالية واقتناع بأن هذا غير صعب أو مستحيل بل يحتاج إلى قليل من صبر .

 

- رياضة الصباح -

 

%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD1.jpg

الرياضة في بداية الصباح تثمر بشكل أفضل من التي في المساء فليس الحمية تقليل المطعم بشكل خاص بل هو إعمال للجسد لحرق أكبر قدر من السعرآت الحرارية .

- الغازيات والمأكولات -

715210130670.jpg

عدو شرس لكل من أرادت حمية ناجحة ، لا تمنعي نفسك ولكن قللي قدر المستطاع فهي تحتوي على قدر كبير من السعرات .

- ربع ساعة من الرياضة -

Redundant-Clock-by-Ji-Lee.jpg

لا تكتفي بعشر دقائق من الرياضة يوماً فببحث اثبت انه لا يتم حرق الدهون الائدة بالجسم الا بعد ربع ساعة المشي فيها يتساوى مع الركض !

كما لا تجعلي جسدك يعتاد رياضة بعينها او فترة معينه بل زيديها كل فترة وغيري الرياضة حتى تكون النتائج مرضية !

 

- المقليات -

friedpotato990-sol.jpg

إذا كنت لاتستطيعن التخلي عن القلي فاستعملي مقلاة غير لاصقة واطبخي فيها الطعام بقليل من الزيت ويفضل أن يكون زيت زيتون .

 

 

- كلي من كل شيء -

ZFO16762.jpg

استمتعي بالطعم دون حرمان نفسك لكن بحكمه .

 

 

- جميع العناصر -

8.jpg

اهتمي بأن تكون وجبتك غنيّة بجميع العناصر الغذائية !

 

- المـــآء -

190413br.jpg

- اكثري من شرب الماء فهو يعمل على يادة قدرة الجسم على الاستفادة من المواد الغذائية بحيث 12 كوب ماء يومياً !

 

 

 

- كل السعرات الحرارية متساوية -

How_Many_Calories_To_Lose_Weight_2.jpg

وهذه معلومة خاطئة، فإذا كانت كل السعرات تستهلك نفس الطاقة لكي تحرق فإن بعض هذه السعرات تمد الجسم بفوائد غذائية أكثر وتجعل الشخص يشعر بالشبع مما يعني الشعور بحيوية ونشاط أكبر مع تناول أنواع معينة من الأطعمة، ?مثلاً: يمكنك أن تأكل نصف طبق من رقائق البطاطس فتمدك بـ130 سعرة حرارية أو أن تحصل على طبق كبير من الفطر وشرائح الجذر لتحصل على نفس السعرات الحرارية ولكن مع الحصول على ألياف وفيتامينات أكثر من وجبة رقائق البطاطس، ولذلك ?عليك أن تختار الطعام المليء بالألياف والماء مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

101214061927mEfG.jpg

- تذكري دوماً أن الوقاية خير من العلاج حافظي على وزنك إن لم تستطيعي إنقاصه حتى

لا تكون المصيبة أكبر ويصعب العلاج وثم الصحة هي ذات الاهمية الـأكبر دوماً !

 

تنويه هام :

عزيزاتي ؛ رمضان أقبل وأقبل معه الصيــآم وماأروعه استغلال هذه الأيام في الحفاظ على صحتنا.

صياماً متقبلاً ورمضان مبــآرك (:

 

 

 

 

 

أماني القلب / مسك الريحان

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ربي يبارك في الجهود يا حلوات

 

فريق التحدي

فريق الأحلام

فريق الجوري

 

 

بدأ التصويـــــــــــت

 

** يُسمح للمشتركة التصويت لفريق غير فريقها

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله

تمّ التصويت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تم التصويت بالتوفيق ياحبيبات

 

عن جد كل الفرق تستحق

 

كل عام وانتن الى الله أقرب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

 

تم التصويت =)

 

smile.png

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

وصفات جميلة ماشاء الله

 

جزاكن الله خيرا وتم التصويت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

موعدكنّ مع 🌷 🍃عود محمود🍃ووصل مودود 🍃فحبذا لو كان غير مجذوذ🍃 في ساحتكنّ أحلى صحبة تابعونا 💐

×