اذهبي الى المحتوى
المستبشرة خيراً

تمارين رياضية مختلفة وبالصور *خاص بالمسابقة*

المشاركات التي تم ترشيحها

بسم الله الرحمن الرحيم

 

فى هذه الصفحة سوف أجمع التمارين الرياضية *الخاصة بالمسابقة*

 

وخاصا بالصور حتى تكون أسهل واوضح فى التطبيق بإذن الله

 

وتكون شاملة بإذن الله لكافة عضلات الجسم ...

 

شعارنا: لا كسل بعد اليوم بل الرياضة كل يوم

 

أهم شىء الاستمرار فى ممارسة الرياضة

 

وقمة الرياضة هى((((( المشى و لو نص ساعة يومياً ))) لانها تحرك كافة عضلات الجسم سواء خارج المنزل أول فى المنزل بخطوات بطئية منتظمة مستمرة :wub:

 

image002copyan9.jpg

تم تعديل بواسطة نسألكن الدعاء

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

tip_toes.gif

 

 

leg_straighteners.gif

 

تمارين الوقوف على طرف الاقدام تمرين للارجل

 

 

sit_ups.gif

 

تمرين للبطن

 

knee_bend_to_chest.gif

تمرين للبطن

 

bridges.gif

تمرين للارداف

 

 

head_and_shoulder_lifts.gif

تمرين لشد البطن

 

back_leg_lifts.gif

تمرين للارداف 8مرات للرجل اليمنى و8 للرجل اليسرى

 

knee_rolls.gif

تمرين للخصر(الوسط) يكرر8مرات(انت نائمة على ظهرك)

 

froggies.gif

تمرين للافخاذ واسفل البطن (وانت نائمة على ظهرك)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تمرينات لشد عضلات البطن فى البداية نبدا ب 5 مرات ثم نصل ب 20 مرة بعد فترة ثم تمارين للخصر والارداف والاجناب

 

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

 

1410_p35977.gif

 

 

 

اول شي عشر مرات

 

1410_p35976.gif

 

 

عشر مرات

 

 

1410_p35975.gif

عشرين مرة

 

1410_p35984.gif

 

عشر مرات

 

1410_p35983.gif

 

عشرين مرة

 

 

1410_p35982.gif

 

عشرين مرة

 

1410_p35981.gif

 

عشرين مرة

 

 

1410_p35980.gif

 

1410_p35979.gif

 

1410_p35978.gif

تم تعديل بواسطة نسألكن الدعاء

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تمارين لشد الصدر

d6a6f3abf1.gif

 

4224059d59.gif

 

0516d76ded.gif

 

98e45dec0c.jpg ثم29be1d2411.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تمارين رائع لشد الارداف

 

188093.gif

 

للتخلص من الجوانب

 

188094.gif

 

 

188095.gif

تنحيف الخصر

 

 

188096.gif

تنحيف الخصر والجوانب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تمارين للجزء السفلى من الجزء

lowerback-exercise.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تمرين لليدين

 

exe1.gif

exe2.gif

 

تمرين للظهر

 

exe7.gif

exe8.gif

 

انتهينا ....... ونسأل الله تعالى التوفيق والصدق والاخلاص والقبول يارب العالمين

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

صباح الرشاقة واللياقة والتمارين :wub:

 

بارك الله فيك حبيبتى نسألكن الدعاء جعله الله بموازين حسناتك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

ما شاء الله مجهود رائع

 

جعله الله في ميزان حسناتك

 

يا سلام لو واظبنا على التمارين !!!!!

 

:mrgreen:

 

بارك الله فيكِ

 

بإذن الله هحفظ كل التمرينات على جهازي

 

وكل ما أعمل تمرين أفتكرك وأدعيلك :wub:

 

جزاكِ الله خيراً

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

تمارين اكثر من راااائعة :icon15:

 

بارك الله فيكِ على المجهود الرائع

 

جعله الله في ميزان حسناتك :wub:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بارك الله فيك اختى الحبيبة نسألكن الدعاء

تمارين مفيدة وراااائعة

بانتظار المزيد من المواضيع المتميزة

فى امان الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاك الله خيرا بس يا اختي انا كسوله من ناحيه التمارين ازاي ابطل الموضوع ده

 

وانا من تحت مليانه ممكن تمارين لموضوع ده

 

 

واعمل ايه في الكسل

 

 

جزاك الله خيرا اني احبك في الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بارك الله فيكن اخواتى الحبيبات ولا تنسونا من صالح دعواتكم

 

بارك الله فيكِ حبيبتى ام ابى بالنسبة للكسل .......ممكن تقومى تؤضى وتصلى ركعتين كدة

يبقى شيلتى غبار الكسل واستعنتى بالله من الشيطان الرجيم ومارسى التمارين بعد الصلاة مباشرة

بالنسبة للمنطقة السفلية اختارى التمارين للارداف والافخاد وهى ان شاء الله تفيدك والتمارين اللى فى مشاركة رقم 6

ربنا معاك ويوفقك يارب وانا ايضا احبك فى الله

احبك الله بحبة واعزك بعزة وسترك بسترة فى الدنيا والاخرة يارب

تم تعديل بواسطة نسألكن الدعاء

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكي الله خيرا

 

وتتعمل امتي التمارين وهل نكون وكلين ولا علي الريق

واياكِ يارب

افضل وقت لممارسة التمارين فى الصباح الباكر او قبل النوم

لو حبيتى تمارسى التمارين بعد الاكل بعد 3 ساعات تقريبا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

من زمان (حوالي خمس اشهر) وانا بدوّر على هيك شي انا كل يوم ان شاء الله مصطبحة فيكو

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

من زمان (حوالي خمس اشهر) وانا بدوّر على هيك شي انا كل يوم ان شاء الله مصطبحة فيكو

طيب الحمد لله انك لاقيتى طلبك

وصباح الرياضة والرشاقة دوما :laugh:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكي الله خيرا ياغاليه

 

ان شاء الله سوف افعل بها ما بيهمني حدا ابدا

جزانا واياك

 

لا يهمك احد لا غالية :smile:

 

وابدىء على بركة الله :wink:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ربنا يبارك لك

منى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكن الله خيراً

وفى غنتظاركن للمسابقة الثانية

الله يوفق الجميع

تم تعديل بواسطة نسألكن الدعاء

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×