تمارين رياضية مختلفة وبالصور *خاص بالمسابقة*

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيكي اختي الغاليه نسالكن الدعاء

وجزاكي عنا خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

وفيك بارك جزانا واياك يارب :cry:

[*-* أم يوسف *-* 0]

يا خبر .... مش معقول

بجد المسابقة دي جامدة جدا .... ربنا يجازيكم كل خير

و كمان المعلومات فيها كتيرة و فيها مجهود واضح جزاكي الله كل خير حبيبتي ( نسألكن الدعاء )

 

أنا بجد كنت محتاجة الموضوع ده جدا بس عندي شوية تحاليل كده هطمن على نفسي ... ادعولي تكون كلها كويسة ..... و بعدين ان شاء الله أبتدي لأن الوضع عندي بالنسبة للوزن صعب جدا :sad:

 

عموما ربنا يعينا كلنا باذن الله :sad: و يدينا العزيمة و الارادة عشان نكمل و نوصل للأوزان المناسبة

 

أحبكن في الله

[رحيق العفه 2]

نفسى اشترك معاكم وتشجعونى واشجعكم

 

جعله الله فىميزان حسناتكم

[المستبشرة خيراً 18]

جزاكم الله خيرا اخواتى الحبيبات

باب التسجيل مفتوح ليوم 14 -2

واهلا بيك اختى الحبيبة فقط املىء الاستمارة :)

[أمة_الرحمن 90]

ربنا يجزيك كللللللللللل الخير يارب

 

ويبارك فيك ياااااااااااارب

[بنت الشيوخ@ 0]

جزاج الله خير اختي نا حيا الله فيل صغير ههههههههههه ..يلا لسى صغيرة بضعف

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

رائع يا قمر :) مشكورة حبيبتي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

ماشاء الله

تمارين مميزة جدااااا ولها نتائج رائعة

معظم التمارين المرفقة كنت امارسها في صالة الرياضة

وأتت بنتيجة جيدة

لذلك سوف امارسها في البيت

شكرا كثيرررررررررا

 

[التائبه 2008 1]

احب الرياضه واسويهم كلهم

 

تسلمين يالغلا

[غدير97 0]

اعملوا متلى ما فى بعد الرياضه بتجاوب معى وخففوا من الاكل اضغطوا على نفسكوا عشان النتيجه الخلوه حتلاقوا ما يسركم انتو اذا خسيتوا من اول مره حتضلكوا على نظام التخسيس جربوا الرياضه ما راح تخسروا

[اختكم بالله غدير

تم تعديل 3 أبريل, 2009 بواسطة غدير97

[المستبشرة خيراً 18]

جزاكن الله خيراً

[ام رميساء و جنى 16]

ما شاء الله تمارين جمييلة بارك الله فيك حبيبتي

[المستبشرة خيراً 18]

تسلموا يا بنات ......بارك الله فيكن يارب

[* دعاء الغسق * 63]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بارك الله فيك

كيف نعرف ان كنا نمارس تمارين البطن بالشكل الصحيح؟

اخبروني مرة اذا شعرت بآلام في المعدة والبطن اثناء التمرين فهذا يعني اننا نتمرن صحيح

فهل هذا صيحيا؟

وبارك الله فيكن

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بارك الله فيك

كيف نعرف ان كنا نمارس تمارين البطن بالشكل الصحيح؟

اخبروني مرة اذا شعرت بآلام في المعدة والبطن اثناء التمرين فهذا يعني اننا نتمرن صحيح

فهل هذا صيحيا؟

وبارك الله فيكن

التمارين يجب ممارستها بعد الاكل مدة ساعة او اثنين وتكون على معدة خالية

لا الالم معناة ان فى شىء غير صحيح

افضل التوقف وعدم الاستمرار بالالم

يجب ممارسة التمارين ببطىء وليس بحركة سريعة

والله الموفق

[أمة أرحم الراحميين 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ما شاء الله بارك الله فيكي على هذا المجهود الرائع

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيكم جميعا

[كنوز الدنيا 0]

بارك الله فيكى

على الموضوع الرائع

بس فى صور مظهرتش عندى

جزاكى الله خيرا

[<< أم يسرى >> 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بارك الله فيكِ على المجهود الرائع

 

جعله الله في ميزان حسناتك :mrgreen:

 

 

 

[المستبشرة خيراً 18]

بارك الله فيكم

معلش الصورة اللى ما ظهرتش اكيد اتشالت من المواقع اللى متحملة عليها

[انت عمري 0]

بجد بارك الله فيكي ربنا يوفقك ..

 

انا حفظت نص التمارين عندي ع الجهاز ودعيتلك من قلبي و الله ..

 

بس تمارين شد الصدر مش ظهرت عندي يا ريت تنزليهم ليا تاني لو مش هغلبك معايا..

 

تحياتي ,,

[المستبشرة خيراً 18]

وفيكى بارك يارب

يارب تكون التمارين ساعدتك وهابحث ان شاء الله عن تمارين الصدر

وربنا يوفقك ويرضى عنك يارب

[جنا مسلمة 5]

بارك الله فيكِ يا حبيبة

[المستبشرة خيراً 18]

وفيكم بارك

جزاكم الله خيراً

[توتى سمسم 8]

تسلم ايدك يارب تمارين جميله جدا انا بدات انا كمان فيها خصوصا ان بعد الولاده البطن ايه طبعا جميله لارش ولا حاجه هههههههههههههههه

جزاك الله خير الجزاك