تمارين رياضية مختلفة وبالصور *خاص بالمسابقة*

[المستبشرة خيراً 18]

جزانا واياكم يارب

 

ويارب التمارين تيجى بفائدة :)

[سمو الأخلاق 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،]شكراً لك اختي الكريمة

قمت ببعض التمارين منذ فترة لاني سمعت أحد المدربات تنصح بها ولكني لم الاحظ أي تأثير

وسؤالي هو كم هي عدد المرات التي لابد من تكرارها في اليوم ولمدة كم؟

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

على الاقل كل تمرين 10 مرات

اما التاثير ليس اقل من شهر فاكثر

المطلوب هو الصبر وباذن الله ستجدى نتيجة مرضية

[*أم أسيد* 0]

يسلمو اديك

لي مو كل الصور مبيينين عندي