"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات انا بقالي اسبوع على الريجيم وكل ما اوزن بلاقي 95 مش عارفا ليه

 

افيدوني بالله عليكم

 

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس يوغورت من غير سكر

 

الغدا= كبدة محمرة من غير زيت

 

العشا = حبات جمبري مع بطيخ احمر

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حبيبتى راجية الفرج من ربى أنا أقولك يا ستى بما إنى خبيرة فى ثبات الوزن

 

و على رأى المثل أسأل مجرب و لا تسألش عالم

 

بصراحة و متزعليش منى أنا شايفة إن أكلك تقريباً يثبت بس ميخسسش

 

فإنت هتبدأى رجيم يعنى نظام و إلتزام أثبت و استعين بالله و اصبرأسبوع على النظام و كمان الرياضة عشان أشوف نتيجة حلوة

 

عشان مجموع الطاقة المبزولة تكون أقل من الطاقة المستمدة من الأكل و تخسى إن شاء الله

 

ربنا يوفقك إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

إزيكم يا حبايبى

 

 

 

أنا الحمدلله نزلت 1كيلو الأسبوع دا

 

تقرير اليوم :

 

الإفطار:7 تمرات

 

بعد شوية :بيضة مسلوقة +0.5 رغيف

 

**طبق بطيخ

 

لسة متغدتش

[ام رميساء و جنى 16]

يا بنات انا بقالي اسبوع على الريجيم وكل ما اوزن بلاقي 95 مش عارفا ليه

 

افيدوني بالله عليكم

 

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس يوغورت من غير سكر

 

الغدا= كبدة محمرة من غير زيت

 

العشا = حبات جمبري مع بطيخ احمر

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حبيبتى راجية الفرج من ربى أنا أقولك يا ستى بما إنى خبيرة فى ثبات الوزن

 

و على رأى المثل أسأل مجرب و لا تسألش عالم

 

بصراحة و متزعليش منى أنا شايفة إن أكلك تقريباً يثبت بس ميخسسش

 

فإنت هتبدأى رجيم يعنى نظام و إلتزام أثبت و استعين بالله و اصبرأسبوع على النظام و كمان الرياضة عشان أشوف نتيجة حلوة

 

عشان مجموع الطاقة المبزولة تكون أقل من الطاقة المستمدة من الأكل و تخسى إن شاء الله

 

ربنا يوفقك إن شاء الله

 

اختي الحبيبة انا بالعكس لو شفتي اكلي قبل ما تصدقي اني انا الي باكل ها الاكل الان

 

انا كنت اكل كثير والان وقفت اكل الخبز والمقالي والحلويات

 

واعمل رياضة 3ايام في الاسبوع في صالة الرياضة

 

المهم ربنا يسهل ونخس يارب

[موده واخاء 417]

السلام عليكم

 

ينفع اشترك معكن ارجو الرد

بارك الله فيكن

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم

 

ينفع اشترك معكن ارجو الرد

بارك الله فيكن

 

و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته

 

طبعاً ينفع تشتركى

 

أهلاً و سهلاً بيك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

باقى التقرير:

 

الغداء: ربع رغيف أسمر+قطعة جبن +سلاطة+معلقة واحدة مكرونة

 

العشاء : كوب زبادى+معلقة عسل+ 4 تمرات

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير البارح الثلاثاء

 

الفطور = يوغورت من غير سكر

 

الغداء = سمك في الفرن مع رز بخضار

 

العصرونية = بطيخ احمر ونفس الشيئ في العشا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير اليوم

 

 

الإفطار: 7 تمرات+كوب لبن

 

** تفاحة+معلقة عسل

 

 

الغداء: طبق بامية +5 معالق أرز

 

 

العشاء: تفاحة +عسل+مهلبية

 

5 تمرات

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم الاربعاء

 

الفطور = قطعة خبز صغيرة مع زيت الزيتون ونصف كاس شاي

 

الغداء = شوربة السمك

 

العصرونية = بطيخ احمر

 

العشا = بيتزا ( طبعا البيتزا ضد الريجيم بس اشتهيتها اعمل ايه ههههه)

[المستبشرة خيراً 18]

تتمة تقرير يوم الاحد

 

العصرية : شوية من الفستق وقليل جدااا من الميلفاي

العشا : 3 فناجين قهوة بعدها بساعتين صدر دجاجة مشوية وقليل من البطاطس

وشااااي

تمام اختى المتفائلة اخبار الوزن اية؟

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

انا قست لقيت نفسى نقصت كيلو بس اهئ اهئ اهئ كنت 89 دلوقتى 84

حلو قوى كيلو رضااااااااااااااااا

الكيلو دة معناة انك حرقتى 7000 سعر خلال الاسبوع دة

استمرى ............

 

يا بنات انا بقالي اسبوع على الريجيم وكل ما اوزن بلاقي 95 مش عارفا ليه

 

افيدوني بالله عليكم

 

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس يوغورت من غير سكر

 

الغدا= كبدة محمرة من غير زيت

 

العشا = حبات جمبري مع بطيخ احمر

 

تمام يا راجية اصبرى الاسبوع دة وادخلى فى الثانى وحاولى زودى الرياضة مع المشى وان شاء الله الميزان هيفرحك الاسبوع الثانى

 

 

إزيكم يا حبايبى

 

 

 

أنا الحمدلله نزلت 1كيلو الأسبوع دا

 

تقرير اليوم :

 

الإفطار:7 تمرات

 

بعد شوية :بيضة مسلوقة +0.5 رغيف

 

**طبق بطيخ

 

لسة متغدتش

 

الحمد لله يارب كسرنا الثباااااااااااات الف مبارك يا ايمان واستمرى,,,,,,,,,,

 

 

السلام عليكم

 

ينفع اشترك معكن ارجو الرد

بارك الله فيكن

 

طبعا ينفع املىء بس الاستمارة فى الموضوع الرئيسى المثبت وابدىء معنا حالا

تم تعديل 18 يونيو, 2009 بواسطة نسألكن الدعاء

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

حياك الله حبيبتي نسألكن الدعاء

بصراحة لم اوزن بعد ، لكن سوف أوزن اليوم وأرد لك خبر

مع اني أحس أن وزني ثابت أو فيه شوي زيادة

لكن بإذن الله مازلت أحسن من الاول لأني خففت الكثير

وربي يقويني وأعمل نشاط بدني أكثر وأترك كسلي

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

 

أخباركم إية يا بنات شيدو حيلكو و ربنا يرزقنا الصبر والثبات فى الدنيا و الأخرة

 

نسألكن الدعاء الله يبارك فيكِ حمدالله على السللامة إنت بتروحى فين

 

تقرير اليوم:

 

الإفطار كوب شاى بلبن +2 سميط+قطعة جبن صغيرة

 

الغداء : فرىىىىىىىىىى

 

لسة متعشتش و لا اتغديت أصلاً

[المستبشرة خيراً 18]

انا موجودة اهو هروح فين ما هو انا والرجيم اصحاب طول العمر هههههههه

تفائلى خير يا متفائلة وباذن الله الميزان هيفرح قلبك بالنتيجة

تمام يا ايمان ونبدا بكرة دايت بعد الفرى اان شاء الله

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير يوم الخميس

 

الفطور = بطيخ احمر

 

الغدا = بطيخ احمر

 

العشا= سمك في الفرن

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير الجمعة

 

الفطور = ربع كوب قهوة من غير سكر

 

الغدا = كسكس

 

العصرونية = كوب صغير شاي من غير سكر قطعة صغيرة كيك

 

العشا = بطيخ

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير السبت

 

الفطور= بطيخ

 

الغداء= سمك السرديم محمر في الفرن

 

العصرونية = كاس شاي مع قطعة كيد صغيرة

 

العشا = بطيخ

[المستبشرة خيراً 18]

الكسكس ممنوع يا راجية ممنوع يوم الفرى طبق صغير

وبالتوفيق يارب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

تقرير أمس

 

إفطار: كوب شاى بلبن+معلقة سكر+معلقة عسل+2 سميط

 

** 2 ثمرة مشمش

 

الغداء: ربع رغيف +5 معالق فول +خيار

 

العشاء: طبق بطيخ

[ام رميساء و جنى 16]

الكسكس ممنوع يا راجية ممنوع يوم الفرى طبق صغير

وبالتوفيق يارب

حاعمل ايه حبيبتي كنت عند الوالدة واعدت تصرخ علي وتقولي هذا مو ريجيم وما تجوعي حالك واتغدي كويس بس العشا ما تتعشي وكلام من دا

 

وبصراحة انا اشتهيتو كثير لانو الاكلة المفضلة عندي الكسكس المغربي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

حياكن الله حبيباتي

 

بالنسبة لوزني فهو مازال كما هو 94 لم ينقص ولم يزيد

 

أما تقريري للأيام الماضية التي لم أواظب على كتابتها فمعظمها كانت عادية جداااا كما التقارير الماضية

وبعضها فيها شوي لخبطة بالأكل

لكن بإذن الله من اليوم لن أتكاسل في كتابة تقرير اليوم

 

 

اليوم الأحد

 

الفطور : فنجان قهوة مع شوية زبيب أشود وبعد ساعة حبة جبن

 

الغذاء : قليل من الدجاج المشوي مع البصل وقطعة صغيرة خبز

 

وباليل أكمل على كتابة بقية اليوم

 

 

راجية ماشاء الله عليك

على فكرة أنا أيضا مغربية والأسبوع الماضي كنت أكثر من أكل السَكُوك باللبن

وبصراحة لا أدري هل يُسمن والمشكلة أني لا أعرف إسمه بالعربي كي أسأل الأخوات

 

[ام رميساء و جنى 16]

اهلا حبيبتي المتفائلة سبحان الله وزن ووزنك بحال بحال ههههه

 

اظن حبيبتي انو المشكلة في الكسكس نفسو مش اللبن او المرق وانابحاول اكل خضار اكثر من الكسكس

 

بس بيني وبينك ما نقدر اني اقاومو بمووووووووووت فيه

 

بارك الله فيك

[المستبشرة خيراً 18]

تمام التقارير

اختى المتفائلة المشكلة فى الكسكس نفسة لانة زى الارز والمكرونة والنشويات

ممكن تتعاملى معاة ب 3ملاعق مثلا كحصة النشويات فى الوجبة

احنا عندنا كسكسى فى مصر ولذيذ جدا بس طبعا الرجيم :(

 

ان شاء الله الميزان يفرح قلبك وثبات الوزن دة فى حد ذاتة نجاح طالما لا يوجد زيادة فى الوزن ان شاء الله

 

اخواتى راجية وايمان التقارير ممتازة...............بالتوفيق للجميع يارب

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير الاحد

 

الفطور = تفاحة

 

الغداء = ارز وفراخ

 

العصرونية = عصير ليمون وجزر

 

العشا = بيتزا

[المستبشرة خيراً 18]

فينكم يا بنات.؟

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

تكملة تقرير الأحد :

 

العصرية : فنجان قهوة مع قليل من البسبوسة

العشا : لحم مشوي بالفرن

 

تقرير يوم الاثنين :

 

الفطور : فنجان قهوة+حبة بسبوسة

الغذاء : صحن صغير سباكيتي مع لحم الأرنب وسلطة

العصرية : فنجان قهوة + شوية فول سوداني + حبة بسكويت

العشا : قليل من الكبدة المشوية

 

تقرير يوم الثلاثاء :

 

الفطور : فنجان قهوة + قليل من الفول السوداني

قبل الغذاء : بطيخ

الغذاء : بعض ملاعق أرز مع الكلامار والجمبري وسمك

العصرية : فنجان قهوة + حبة بسكويت بالمربى

 

وإن شاء الله لن أتعشى بس أشرب شاي بالنعناع

 

وعلى فكرة أنا اتكسلت كثيرر خصوصا بالحركة فقط أقوم بأشغال البيت ومشي قليل لزوم المشاوير القصيرة بس

وكنت ناوية أدخل نادي رياضي بس ظروفي لم تسمح

لكن بإذن الله أحاول أعمل ولو قيل من الحركات الرياضية بالبيت

 

 

أختي الحبيبة راجية على فكرة هل إسمك سهام ؟ لاني رأيت أن مشرفتنا الحبيبة مسلمة تناديك به

الله يوفقنا وننقص من وزننا ونحصل على الوزن الصحي المثالي

دعواتكن حبيباتي