"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المستبشرة خيراً 18]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

سنبدأ نظام جديد للمسابقة على بركة الله يوم 18-12-2009

 

1محرم 1431

 

 

 

 

طريقة المسابقة هتكون مختلفة وجديدة تماما :wub: :wub: بناءا على إقتراح حبيبتنا مريم :rolleyes:

 

فى أخر كل يوم كل واحدة تدخل تقيم نفسها إزاى يعنى :

 

1- فطار مظبوط من غير لغبطة = تدى نفسك 20%

 

2- غداء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

3- عشاء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

4- عمل رياضة أى حاجة على قد ما تقدرى المهم تكونى عملتى أقل حاجة 20 دقيقة = تزودى 20 %

 

5- شرب 8 كوب ماء = تزودى 20%

 

إنتِ إللى هتقيمى نفسك بنفسك

 

مسموح بوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية حاجا بسيطة أوى

 

و كل يوم هيكون فى فائزة إللى حصلت على أعلى تقييم

 

و كل أسبوع هو الأساس إللى نزلت أكتر هتكون هى فراشة الأسبوع

تم تعديل 18 ديسمبر, 2009 بواسطة نسألكن الدعاء

[المستبشرة خيراً 18]

لا يوجد أى شروط للمسابقة

 

غير توافر العزيمة والارادة والصبر والتحدى

 

الاشتراك فى اى وقت

 

أول شىء جددى النية واجعلى الرجيم نظام حياة

https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...=160241&hl=

 

 

ودة رابط علية انظمة رجيم لكافاة الاعمار والحوامل والمرضع مفيش حجة اهو :mrgreen:

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104181

 

ودة رابط للرياضة لتخسيس المناطق المختلفة للجسم

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104501

 

ودة رابط للسعرات الحرارية

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...id=2293845&

تم تعديل 18 ديسمبر, 2009 بواسطة نسألكن الدعاء

[(شروق الشمس) 10]

جزاكي الله الجنه ياغاليه

بالنسبه لي التوقيع اهنا ايضا المشتركات يعني في التوقيع نضع الصوره برده

بالنسبه للوزن 92 عايزه اوصل لي 50

بس كنت عايزه افهم دلوقتي المسابقه كلها هتبقي شهر واحد بس ولا لغايه مانوصل للوزن المثالي

بس عايزه امش ومش عارفه لانه بمش لوحدي وبيقوله انه مش من اداب البنت انها تمش سريع

وشغل البيت ما بينفع معي بس في حاجه اني مابعرف اتحكم في نفس في الاكل ومش عارفه اعمل ايه

وفي حاجات كتيير عايزه اقولها بس مافكرها لو افتكرتها هقولك

وبالنسبه للرجيم

اكتبي انتي لاني زهقت من الرجيم لاني بقالي 15 سنه عايزه اخس وزهقت وياريت تساعديني

وربنا يبارك فيكي

طبتي وطاب ممشاكي الجنه

احبك في الله

تم تعديل 1 يوليو, 2008 بواسطة ام طاهره وحفصه

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اخباركم يارشيقات

وينكم كسلتو من اليوم الاول :huh:

يالله استعينو بالله

وشدو الهمة

 

 

حبدا انا الاولي

انا مش عارفة يعني نكت الفطار وقت الفطار ولما يوصل الغدا نكتب الغدا ولا اه

المهم انا حقول ليكم انا

عملت رياضية مشي 45 دقيقة

ماشاء الله

و15 دقيقة رياضة للكرش :laugh:

ولما خلصت رحت للمطبخ وعصافير بطني بتزقزق

ياعيني علي المطبخ شي شوكولاطة وشي شيبس :mrgreen:

بس استعدت من الشيطان وقلت لا انا لازم اخس

وفطرت ببيضة مسلوقة ونصف خيار

يعني بادية تمام

ادعولي اكمل لغاية اخر الشهر لان الواحد مش حيقدر يكمل امام مغريات الشكولاطة والكيك *انا عارفة ان نسالكم الدعاء حتضردني لاني دكرت الحكات دي ههههههه*

بس متخافيش احنا قوين وقدها

الله يعينكم ويوفقكم يارب

وتووصلو للوزن المتالي

احبكم في الله يارشيقات المستقبل :laugh:

[ام حلا 6]

بارك الله فيكن يا اخوات و ان شاء الله تخسوا و تفقدوا الوزن الزائد

انا كنت اتمنى المشاركة معكن لكن ظروف الحمل ثم انني لوحدي في الحمل اخس كتير بقا الحمد لله و رح اتابعكن و اشجعكن

و الى الامام سر

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم

 

اختي ممكن توضحين لنا كيف بتكون المتابعه اليوميه

 

يعني ادخل اخر اليوم واكتب يومياتي والا شو بالضبط؟؟؟

[أم أبي 3]

اهلا ومرحبا بالرشيقات وووووووووووووووواو علي اجسامنا رائعه مش ممكن

 

 

انا دخلت متاخره

 

 

ولسه فاكره اننا اول الشهر

 

 

انا فطرت كوب شاي بحليب قليل الدسم وبقسماط اسمر بحبه البركه

 

 

وان شاء الله اكمل بس الرياضه الله المستعان

[ام(عمير) 5]

السلام عليكم

كيف حالكم مع الرجيم

شدو حيلكم علشان نبقى رشيقات.

انا فطرت بيضة مسلوقة بربع رغيف عيش.

ربنا يعين الجميع لسة ما عملتش رياضة الى الان....دعواتكم.

[ام(عمير) 5]

الحمد لله انتهيت الان من التمارين عملت تمارين نصف ساعة وخمس دقائق.

ربنا يعنى وامشى بقى شوية

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اخباركم يارشيقات المستقبل

انا في الغدااكلت

طبق صغير أرز و طبق سلاطه

وكاس ماء

وعملت رياضة مشي 10 دقايق

الله يعينا يارب

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

كيف حال الرشيقاااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

كيفك اختي أسألك الدعاء ؟؟؟؟؟؟؟

 

 

أنا بدأت اليوم على بركة الله ....

 

وكان الفطور :

 

حليب بالتفاح والفراوله

 

وشربت قهوة وبسكويتات خخخخخخخخخخ

 

وعلى فكرة أنا لا أستعمل في السكر في الحاجات السائلة مثل القهوة أستعمل في العسل ....

 

والآن رح أقوم أمارس شوية رياضة ......

 

 

 

 

بارك الله فيكم على جهودكن الطيبة ... :smile:

 

 

[أم مصعب2 1]

طبق صغير أرز و طبق سلاطه

وكاس ماء

وعملت رياضة مشي 10 دقايق

الله يعينا يارب

 

 

طبق صغير وإلا كبير ......إعترفي يا طلوبه خخخخخخخخخخخخخ

 

كأس مية بس ............هي المية بتسمن وإلا إيه :smile:

 

نشرب كام مية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :laugh:

 

10 دقائق فقط ........المفروض 20 فما فوق ...... :smile:

 

 

:smile: :laugh:

:laugh:

[المستبشرة خيراً 18]

:biggrin: :biggrin: :biggrin:

اهلا بيكن اخواتى الحبيبااااااااااااااااااااااات فى اول يوم للمسابقة :biggrin: والحمد لله الحال ماشى تمام عقبال كل يوم :tongue:

بالنسبة للمتابعة اليومية هى ان ندخل يوميا هذا الموضوع ونكتب تقرير عن ما حدث فى تلك اليوم بالنسبة للنظام الرجيم او الرياضة فى اى وقت فى الصبح او بليل وكما وضحت لو المتسابقة غابت 7 ايام ورا بعض سيتم الغاء اشتراكها

 

اختى الحبيبة ام طاهره وحفصه اختارى اول نظام فى الموضوع المثبت الخاص بالمسابقة وابدىء معنا يالاة ......بالنسبة لشيهتلك للاكل اشربى 2 كوب ماء قبل الاكل وامضغى الطعام ببطىء حتى تشعرى بالشبع باذن الله وربنا معاك

بالنسبة للمشى المشى المطلوب هو البطىء المنتظم و لو ما قدرتيش اعملى رياضة فى المنزل لمدة 30 دقيقة فقط وعندك تمارين رياضية كثير فى الموضوع المثبت الخاص بالمسابقة يعنى ما عندكيش حجة :ninja:

المسابقة باذن الله لمدة شهر واحد و لو المسابقة نجحت هنعمل مسابقة ثانية وثالثة باذن الله ومسموح مشاركة عضوات جديدة وايضا المتاسبقات الحالين لاستكمال المشوار

 

اختى الحبيبة طالبه رضاء الله من اولها شيكولاتة و كيك !!!!!!!!!! :ohmy: ممنوع منعا باتا ذكر تلك المغريات فى الصفحة :wacko: مراعاة لشعور اخواتك المحرومين :lol:

شوفى اختى الحبيبة ابعدى تماما عن تلك الاشياء وكلما نظرتى اليها انظر اليها انك حرمتك من حاجات كثير حرمتك من التمتع بالصحة والرشاقة والمظهر ايهما اسهل حرمانك من لذة الشيكولاتة والكيك لثوانى ام حرمانك من الصحة والرشاقة طوال العمر ؟؟!!!

تمام الافطار والرياضة الله يوفقك :wub: وبالوقت باذن الله نزيد معدل الرياضة

 

اختى الحبيبة ام حلا اهلا بيكِ معنا وربنا ييسر لك حملك وولادتك ويجعلة من عبادة الصالحين ويسعدنا وجودك ونصائحك للاخوات ومتابعتك معنا اول باول :wink:

 

 

اختى الحبيبة قـــوت القلـــوب المطلوب كما وضحت هو كتابة كل شىء عن الرجيم والرياضة و لو حدث وغبتى يوم اكتبى تقرير يومين وهكذا ......فى انتظارك يا غالية

 

 

اختى الحبيبة أم أبي تمام الافطار بس بلاش حبة البركة لانها بتزود الوزن !! فى انتظار باقى التقرير :wink:

 

اختى الحبيبة ام(عمير) تمام الافطار والرياضة الله ينور عليكى وفى انتظار باقى التقرير :smile:

 

 

 

 

أحب وأضح شىء يا اخوات نجاح المسابقة منكن انتن بمجهودكن انتن بارداتكن انتن وعزيمتكن انتن

 

لذلك ارجو الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام لانة فى النهاية عهد مع الله والتزام معنا :icon15:

 

انا منظمة المسابقة وايضا اتابع معكن وانا فى نظارم رجيم مستمر لان من صغرى بعانى من الوزن الزائد ومازلت فى المشوار للوصول للوزن المثالى باذن الله وحولة وقوتة

فبحاول ان أعطيكن خبرتى فى النظام والرياضة واراءا الدكاترة باستمرار :wub:

 

لا تنسوا تجديد النية والدعاء بظهر الغيب للمتاسبقات ولنا جميعا

 

واحبكن فى الله

[طالبه رضاء الله 1]

طبق صغير وإلا كبير ......إعترفي يا طلوبه خخخخخخخخخخخخخ

 

كأس مية بس ............هي المية بتسمن وإلا إيه

 

نشرب كام مية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

10 دقائق فقط ........المفروض 20 فما فوق ......

خخخخخخخخخخخخخ

لا والله طبق صغير

لا انا بشرب مية كتير بس انا بدلتها بالعصير

اهئ اهئ

ايوا 10 دقايق لاني عملت رياضة الصبح

عملت مشي 45 دقيقة

 

و15 دقيقة رياضة للكرش

فبعد الغدا قلت اعمل 10 دقايق

تعالي لهون مين قال لك تاكلي بسكويت ياويلك من نسالكن

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

كيف حال الرشيقاااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

كيفك اختي أسألك الدعاء ؟؟؟؟؟؟؟

 

 

أنا بدأت اليوم على بركة الله ....

 

وكان الفطور :

 

حليب بالتفاح والفراوله

 

وشربت قهوة وبسكويتات خخخخخخخخخخ

 

وعلى فكرة أنا لا أستعمل في السكر في الحاجات السائلة مثل القهوة أستعمل في العسل ....

 

والآن رح أقوم أمارس شوية رياضة ......

 

 

 

 

بارك الله فيكم على جهودكن الطيبة ... :icon15:

 

 

 

اختى الحبيبة ام مصعب وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة :biggrin:

ارجو وزن نفسك اليوم واعطائى وزنك بدقة حتى اسجلة واحسب بدقة نسبة خسارة الوزن :biggrin:

 

اختى الجميلة لك 2 معلقة سكر فى اليوم أو 2 معلق عسل ابيض أو 2 معلقة عسل اسود لمن تعانى من الانيما

 

أو مش و :biggrin:

 

ممنوع منع بايتا البسكويتات :biggrin: مسموح لك بسيكويت دايت او بقسماط دايت مفهوم :lol:

[طالبه رضاء الله 1]

بارك الله فيك حبيبتنا نسالكن

وجزاك الله خيرا علي مجهوداتك معانا

حاضر ابلة ماراح ادكر الحجات دي تاني

اه والله معك حق

ان شاء الله نوصل للمطلوب

يارب

اسال الله ان يعيننا

 

 

 

 

 

انا حكتب العشاء

لاني مش حدخل وقت العشاء

وان شاء الله حبقي متابعة يوميا الا يوم الاحد يالغالية

 

 

انا ان شاء الله حتعشي

تفاحتين وكوب زبادي منزوع الدسم

وقبل منام حعمل رياضة مشي 15 دقيقة وتمارين للكرش

الله يعينكم يالغاليات ويوفقنا جميعا ونوصل الوزن المتالي

[المستبشرة خيراً 18]

طبق صغير وإلا كبير ......إعترفي يا طلوبه خخخخخخخخخخخخخ

 

كأس مية بس ............هي المية بتسمن وإلا إيه

 

نشرب كام مية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

10 دقائق فقط ........المفروض 20 فما فوق ......

خخخخخخخخخخخخخ

لا والله طبق صغير

لا انا بشرب مية كتير بس انا بدلتها بالعصير

اهئ اهئ

ايوا 10 دقايق لاني عملت رياضة الصبح

عملت مشي 45 دقيقة

 

و15 دقيقة رياضة للكرش

فبعد الغدا قلت اعمل 10 دقايق

تعالي لهون مين قال لك تاكلي بسكويت ياويلك من نسالكن

 

بالنسبة لشرب الماء ارجو زيادة عدد اكواب الماء فى اليوم من 8-10 كوب او اكثر او 3 لتر او اكثر لان الماء عامل مساعد جدا فى خسارة الوزن :icon15:

 

العصير مش ممنوع طالما انك استبدلتى السكر بالسكر الدايت وممسوح لك بعصير الليمون فى اى وقت لان سعرارتة الحرارية قليلة جداجدا طبعا ماعدا الممنوع من عصائر الفاكهة الى مكتوب فى موضوع انظمة الرجيم المثبتة

 

التوقيع هو هدية للاخوات المتسابقات من اختنا الجميلة الولاء والبراء ويمكنك اضافة التوقيع فى توقيك :biggrin:

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

اختى الحبيبة طالبه رضاء الله من اولها شيكولاتة و كيك !!!!!!!!!! ممنوع منعا باتا ذكر تلك المغريات فى الصفحة مراعاة لشعور اخواتك المحرومين

 

 

 

 

 

تعالي لهون مين قال لك تاكلي بسكويت ياويلك من نسالكن

 

 

 

ارجو وزن نفسك اليوم واعطائى وزنك بدقة حتى اسجلة واحسب بدقة نسبة خسارة الوزن

 

 

حاضر حبيبتي بس بس بس ..........بطارية الجهاز خلصت واليوم المحلات كلهن مغلقات لأن في إحتفال بإذن الله بكرا زوجي يجبلي

 

بطارية جديدة ..خخخخخخ :wub:

 

بس إن شاء الله وزني بين 75 و76

 

 

 

ممنوع منع بايتا البسكويتات مسموح لك بسيكويت دايت او بقسماط دايت مفهوم

 

 

حاضر .........مفهوم :wub: :wub:

[ام(عمير) 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا ها اقول على الغدا والعشا بس مش عارفة ها انضرب ولا لاه.

انا اتغديت رغيف صغير بلدى كلة ردة وطبق صغير بمية وطبق صغير جدا شوربة وقطعة لحم مسلوقة .

وقبل العشا كنت ببارك لبنت عمى بمناسبة الخطوبة وقدمتلى شربات وبعد ما خلصتة افتكرت الرجيم بس زعلت .

والعشا (نصف رغيف بلدى مع طحال وجبنة قريش وسلطة ربنا يستر)

ومشيت نصف ساعة

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

اختى الحبيبة ام مصعب 2 فى انتظار البطاريات الجديدة و وزنك بالتحديد واسجلة باذن الله غدا

 

اختى الحبيبة ام عمير بالنسبة الغدا مسموح فقط بنوع واحد من النشويات يا عيش يا شوربة وكمان الشوربة لا تكون مقلية والمرقة تكون منزوعة الدسم

بالنسبة لعشاء اية لازمتة الطحال يعنى؟!كفاية نص رغيف وسلطة وجبنة قريس ويفضل ربع رغيف للحجم الكبير واو نص رغيف للحجم الصغير

 

كدة بالنسبة لتقريرك اليومى فى 3 مرات عيش ودة كثير قوى حاولى تقللى العيش والنشويات وتكثرى الالبان والزبادى والجنب قريش مفهوم!!

 

بالنسبة بقى للشربات .......فهناك عقاب لك فى اليوم الثانى و هو ممارسة تمارين رياضية لمدة 10 دقائق + 30 دقيقة مشى مفهوم!!!

[راماس 860]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاك الله خير اختي

بسم الله نبدا ماذا عليي ان افعل غدا ان شاء الله

[المستبشرة خيراً 18]

فى انتظار باقى التقاير يا اخوات :) وأين باقى المتاسبقات؟ لعلهن بخير :)

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاك الله خير اختي

بسم الله نبدا ماذا عليي ان افعل غدا ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

جزانا واياكِ اختى الحبيبة

اختارى اى نظام صحى من الانظمة المثبتة الخاصة بالمسابقة وليكن النظام رقم 1 +نظام رياضة وليكن المشى لمدة نص ساعة

وادخلى هنا يوميا لكتابة التقاير اليومية تباعا يوم بيوم الى ان نصل لليوم الثلاثاء القادم باذن الله ويتم الوزن وسيتم متابعة الوزن مرة واحدة فى الاسبوع كل ثلاثاء ويفضل بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا وقبل الافطار ..........

فى انتظارك يا غالية :rolleyes:

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بسم الله رح نبتدي بالفضايح :lol:

 

بس متلومنيش والله أتريه الرجيم صعب :lol:

 

متوخدينيش طولي بالك عليا :lol:

 

الباين رح أزيد الوزن مش أنقصه ههههههه :lol:

 

 

الصراحة أنا مكلتش وجبة رئيسية يعني .......

 

المهم :

 

أكلت تفاحتين ...........وبعدها اكلت سمك مقلي ..وشوربه ..........وبعدها أكلت كوب ياغرت .......

 

.وبعدها إجى زوجي وجابلي معاها لحمة صغيرة مشوية :rolleyes: ......

 

وكان أكلي في فترات متقطعة يعني مش وجبه واحدة .. :lol: ...........ولسا متعشيتش مش عارفه شو أتعشا :lol:

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بسم الله رح نبتدي بالفضايح :lol:

 

بس متلومنيش والله أتريه الرجيم صعب :sad:

 

متوخدينيش طولي بالك عليا :lol:

 

الباين رح أزيد الوزن مش أنقصه ههههههه :ninja:

 

 

الصراحة أنا مكلتش وجبة رئيسية يعني .......

 

المهم :

 

أكلت تفاحتين ...........وبعدها اكلت سمك مقلي ..وشوربه ..........وبعدها أكلت كوب ياغرت .......

 

.وبعدها إجى زوجي وجابلي معاها لحمة صغيرة مشوية :lol: ......

 

وكان أكلي في فترات متقطعة يعني مش وجبه واحدة .. :lol: ...........ولسا متعشيتش مش عارفه شو أتعشا :sad:

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة :lol:

اهلا بيك يا حبيبة

الاعتراف بالحق بفضيلة :lol:

ممنوع الطهى بالسمن او الزيت معنا باتا

المسموح بة المشويات او المسلوق او الطبيخ نى فى نىء او الطهى بالبخار

لك عقاب وهو 10 دقائق تمرين رياضية + نص ساعة مشى ...........مفهوم :ninja:

العشاء خذى ثمارتين فاكهة او كوب لبن خالى دسم بمعلقة عسل نحل صغيرة

 

اخواتى الحبيبات نظام الرجيم مش صعب ولا حاجة نظام الرجيم هو اننا بنغير طرق طهى الاكل بطرق مختلفة يعنى مثلامثلا بدل الطهى بالقلى الطهى بالشوى بدلا من الدقيق الابيض والمجعنات دقيق اسمر و مخبوزات سن والردة بدلا من السكر الطبيعى سكر دايت او عسل ابيض معلتقين صغيرين

 

فيييييييين فى الصعب او الحرمان

 

نظام الرجيم يعنى نظام حياة لكسب عادات صحية افضل لك ولصحتك :rolleyes:

تم تعديل 2 يوليو, 2008 بواسطة نسألكن الدعاء