"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[(شروق الشمس) 10]

ده انا مخرفه خالص في االاكل ومش بعمل تمارين ولا مش حتي

وبعدين بقي حاسه عايزه حد يزعقلي يضربني بالقلم علي وجهي ومعرفش

 

بس انشاء الله هعرف اظبط نفس يارب ساعدني في انقاص وزني يارب لاني بجد تعبت

 

ومن بكره بأذن الله هكتبت التقرير اليومي يارب يعنا

[المستبشرة خيراً 18]

ده انا مخرفه خالص في االاكل ومش بعمل تمارين ولا مش حتي

وبعدين بقي حاسه عايزه حد يزعقلي يضربني بالقلم علي وجهي ومعرفش

 

بس انشاء الله هعرف اظبط نفس يارب ساعدني في انقاص وزني يارب لاني بجد تعبت

 

ومن بكره بأذن الله هكتبت التقرير اليومي يارب يعنا

 

فى انتظارك غدا يا غالية ويارب تنحفى وتوصلى للوزن المناسب بصحة وسلامة يارب

 

وتفائلى خيرا ان شاء الله

 

ولازم مع الدعاء ناخذ بالاسباب والاسباب هى( الرجيم + الرياضة)

 

الله المستعان

 

والله يوفقنا جميعا وننحف بصحة وسلامة يارب

[(شروق الشمس) 10]

ان شاء الله ربنا يستر ويعينا

[أم مصعب2 1]

لك عقاب وهو 10 دقائق تمرين رياضية + نص ساعة مشى ...........مفهوم

 

:lol: :sad:

:sad:

 

:lol: :lol:

:lol:

 

ممكن امشي في الشقة بتاعي أصلي مطلعش من البيت إلا قليلا....... :rolleyes:

 

و10 دقائق تمارين ......حاضر ياستي طلباتك أوامر :ninja:

 

العشاء خذى ثمارتين فاكهة او كوب لبن خالى دسم بمعلقة عسل نحل صغيرة

 

حاضر .......جاري التنفيذ

 

 

 

 

عندي سؤال : الرز والمكرونه كيف ناكلهم .......حياتنا كلها عالرز والمكرونه .........والبطاطا :lol: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

 

جزاك الله خيرا :lol:

[المستبشرة خيراً 18]

لك عقاب وهو 10 دقائق تمرين رياضية + نص ساعة مشى ...........مفهوم

 

:ohmy: :ohmy:

:ohmy:

 

:sad: :sad:

:sad:

 

ممكن امشي في الشقة بتاعي أصلي مطلعش من البيت إلا قليلا....... :closedeyes:

 

و10 دقائق تمارين ......حاضر ياستي طلباتك أوامر :rolleyes:

 

العشاء خذى ثمارتين فاكهة او كوب لبن خالى دسم بمعلقة عسل نحل صغيرة

 

حاضر .......جاري التنفيذ

 

 

 

 

عندي سؤال : الرز والمكرونه كيف ناكلهم .......حياتنا كلها عالرز والمكرونه .........والبطاطا :sad: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

 

جزاك الله خيرا :wub:

 

جزانا واياك يا حبيبة

 

الرز يكون مسلوق او على البخار (كانك بتعملى مكرونة) وممكن بدل الماء مرقة منزوعة الدسم او فى توابل حلوة قوى اسمها تواجل ماجى للارز الابيض ويمكنك اضافة التوابل والبهارات

(المسموح بالارز 6-8 ملاعق مسلوق ) او (3-4 ملاعق ارز لو بطريقة الطبخ العادية) :icon15:

 

المكرونة بقى سهلة جدا نسلقها عادى ويمكنك اضافة الصلصة عليها بس بدون زيت او سمنة

حطيها على النار لغاية ما تتسبك شوية مع فلفل وبهار وان شاء الله تبقى روعة

( المسموح بقى 4-6 ملاعق مكرونة مسلوقة) :icon15:

 

بالنسبة للبطاطا او البطاطس عندك طريقتين :roll:

1- مسلوقة فى الماء وبعدين تقشريها وتهرسيها وتبقى بطاطس بورية ويمكنك اضافة التوابل + بقدونس بتبقى روعة

2- تجيبى البطاطس وتغليفها بورق الالمنيوم وتخرمى البطاطا بالشوكة كدة واستنى من 20-30 دقيقة واوعى تتحرق وهتبقى روعة وتعجبك باذن الله

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اخباركم يارشيقات المستقبل

ومبروك علي اللي اخدو عقوبة :wub:

ياستي امبارح صحيت في الليل

وسمعت عصافير بطني بتزقزق

ورحت المطبخ بس متخافيش ماكلتش حاجة خارجة عن الرجيم

اكلت تفاحة وحدة بس

يارب مكون خرجت عن النظام

واليوم الصبح

صحيت عملت رياضة مشي 47*زدت دقيقتين*

ورجعت البيت وعملت رياضة للكرش تقريبا 20 دقيقة

ورحت للمطبخ اخدت بيضة مسلوقة وخيار

واكلت شويت خبز اللي مصنوع من الدقيق الاسمر

لاني امبارح ماكلتوش فوحشني

وبس

الله يعيننا يارب ونوصل للبدنا ياه

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم يا بنات أنا جيت متأخرة شوية بس انا مابدخلش بالليل عشان كده هاسجل حضور كل يوم في اللي بعدو ان شاء الله

 

نبتدي كوارث امبارح :

 

الفطار : كابوتشينو بمعلقة سكر وبسكوت

الغدا : قطعتين خبز فيهم جبنة ومرتديلا + كوب عصير رمان

العشا : 3 معالق رز ومكرونة مسلوقين + قطعة رغيف صغيرة جدا عليها صلصة طماطم

الرياضة : نص ساعة مشي

الماء : لترين تقريبا

 

وبس

 

نسيت حاجة : أكلت كوز ذرة مشوي العصر وانا راجعة البيت أصل ريحتو جابتني على ملا وشي من آخر الشارع ^__^

تم تعديل 2 يوليو, 2008 بواسطة غريبة بدياركم

[ام(عمير) 5]

السلام عليكم

الشوربة كانت خفيفة خالص.

حاضر يا ابلة نسالكن الدعاء

[ام حلا 6]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم يا بنات أنا جيت متأخرة شوية بس انا مابدخلش بالليل عشان كده هاسجل حضور كل يوم في اللي بعدو ان شاء الله

 

نبتدي كوارث امبارح :

 

الفطار : كابوتشينو بمعلقة سكر وبسكوت

الغدا : قطعتين خبز فيهم جبنة ومرتديلا + كوب عصير رمان

العشا : 3 معالق رز ومكرونة مسلوقين + قطعة رغيف صغيرة جدا عليها صلصة طماطم

الرياضة : نص ساعة مشي

الماء : لترين تقريبا

 

وبس

 

نسيت حاجة : أكلت كوز ذرة مشوي العصر وانا راجعة البيت أصل ريحتو جابتني على ملا وشي من آخر الشارع ^__^

غاليتي قللي نشوات شوية و المرتديللا اعتقد فيها حريرات كثيرة ابعدي عنها و يكفي الجبنة و ان شاء الله توصلي للوزن المطلوب

[غريبة بدياركم 0]

غاليتي قللي نشوات شوية و المرتديللا اعتقد فيها حريرات كثيرة ابعدي عنها و يكفي الجبنة و ان شاء الله توصلي للوزن المطلوب

 

حاضر يا أبلة

جزاك الله خيرا

[ام(عمير) 5]

انا فطرت اليوم بيضة مسلوقة مع ملعقتين فول وربع رغيف بلدى عيش .

وان ها اخرج دلوقتلى اجيب طلبات وامشى شوية ان شاء الله

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم

الغدا

طبق صغير أرز و طبق سلاطه

 

وعملت رياضة مشي 30 دقيقة

الله يعينا يارب

 

*بنات بكرة يوم الخميس مين حتصوم معايا*

[أم أبي 3]

سمحوني اني هتاخر شويه لاني تعبانه نفسيا وفي حاله حيره سمحوني ساتاخر قليلا

 

مده المسابقه كم

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

صباح الخير يا حلوييييييييييييييييييييييين

 

ومبروك علي اللي اخدو عقوبة

 

الله يبارك فيك وعقبالك يارب ........... :icon15:

 

 

حبيبتي نسألكن الدعاء ...عايزه أسألك عن زيت الزيتون أنا دائما أستعمله في الطبخ .......هو بيسمن وإلا لا ؟؟؟؟؟ :huh:

 

*بنات بكرة يوم الخميس مين حتصوم معايا*

 

يا خساره أنا حائض .......لو مكنتش حائض كنت صمت معاك ....والله كان نفسي أصوم بس .....شو أعمل

 

تقبل الله منك حبيبتي

 

:icon15: :icon15:

:wub:

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

أنا من شوية فطرت :

 

أخذت كوب حليب بالموز والفراولة وقهوة ............وخلاص .

 

وبالنسبة للمية أشرب كثير .....والرياضة أتريض والحمد لله

 

 

بس عايزه أقولك على حاجه

 

 

هي

 

 

 

:

 

 

 

:

 

 

:

 

 

:

 

 

:icon15:

 

 

:

 

 

:

 

 

 

بلاش عقوبه

 

 

كدا طلوبه تتشمت فيا وتضحك عليا

 

 

:

 

 

:

 

 

:

 

 

أكلت إمبارح شكلاته بس والله صغيره جدا أد الإصبح الخنصر خخخخخخخخخخخ

[غريبة بدياركم 0]

ههههههههه

 

أم مصعب انت عسل والله

طلوبة انا حصوم معاكي ان شاء الله

 

أمال فيه الأبلة؟؟

[طالبه رضاء الله 1]

كدا طلوبه تتشمت فيا وتضحك عليا

 

 

:

 

 

:

 

 

:

 

 

أكلت إمبارح شكلاته بس والله صغيره جدا أد الإصبح الخنصر خخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههههههه

خخخخخخخخخخخخخخ

اه راح اتشمت فيك واكتر علشان ماتعيديها

انتي لازمك عقوبة مرة تانية

حبيبتي ابعدي عن هالاشياء والله انا كمان نفسي اكل هالاشياء وبيوسوس لي الشيطان بس بستعيد من الشيطان

وفكري منيح كيف راح يكون زوجك فرحان لما تكوني رشيقة

لا تزعلي ياقمر

ان شاء الله مابقي تعيديها

الله يوفقك ويعينك يالغالية

 

 

طلوبة انا حصوم معاكي ان شاء الله

اهلين غروبة

ان شاء الله يالغالية

بس لازم ننتظر الابلة علشان تقولنا شو راح ناكل لسحور ولما نفطر ان شاء الله علشان الرجيم

[(شروق الشمس) 10]

السلام عليكي ورحمه الله وبركاته

انا بقي فطرت صلطه زبادي بخيار وحطيت شطه وملح وكده مع ربع رغيف

بس وطبعا المياه كتيير ه دنا خلصت تلات لتر انهارده والحمدلله ماكلتش كتيير وشفط البطن

 

الغداء بقي 2سمكه مشويه قلي هو البلطي وصلطه طماطم وخيار وجرير وارز مسلوق عليهم ربع ملعقه رز من العادي ولقمتين اوتلات بظبط عيش والله

وبعد كده بشرب مياه دلوقتي بس معملتش تمارين لسه لاني مش مظبطه وقتي خالص وان شاء الله هظبطه واعمل تمارين من بكره بأذن الله

وبالنسبه للميزان معنديش فالما اوزن نفس هوزن بره ازاي عند الراجل ولا عادي

والعشاء بقي ان شاء الله هتعش كوب لبن بدون دسم

ربنا يستر مع نسألكن الدعاء

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ههههههههه

 

أم مصعب انت عسل والله

 

إنت اللي عسل .......بارك الله فيك حبيبتي غريبة ..... :cry:

 

 

الله يوفقكن أنت وطلوبة .....ويقبل الله صيامكن وقيامكن

 

 

.............

 

على فكره البطاريات لم تصل بعد اختي نسألكن :ninja: ........زوجي لم يعد بعد للبيت :blush:

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

كيف حالكن يا جميلات رشيقات المستقبل :biggrin:

 

اختى الحبيبة غريبة بدياركم كما قالت لك الحبيبة ام حلا المرتيديلا ممنوعة فى الرجيم يكفى قطعة جبن و خبر :wub:

 

اختى الحبيبة ام عمير تمام جدا الافطار عقبال باقى اليوم :tongue:

 

اختى الحبيبة طالبة رضاء الله تمام الله ينور عليك استمرى على بركة الله واشجعك :icon15:

 

اختى الحبيبة ام ابى انا معك وبدعيلك فى ظروفك واسال الله تعالى يهديك قلبك ويشرح صدرك ويثبت فؤداك يارب العالمين ويقر عينك بما تحبين يارب العالمين المسابقة هتنتهى يوم 1-8 باذن الله ويكفينا المتابعة الاسبوعية معنا كل ثلاثاء لمتابعة الوزن

 

اختى الحبيبة ام مصعب :ohmy: يعنى انتى ماشية تمام طوال يوم وتيجى فى الاخر وتخربيها بقطعة الشيكولاتة دى انتى كدة ضيعتى مجهود يوم كامل من الرجيم :closedeyes:

يعنى اتبسطى لما اكلتى قطعة الشيكولاتة :sad:

ولك عقوبة مشددة بقى وهى انك غدا تأكلى بدون نشويات خالص( فاكهة وخضار والبان وعصائر وماء فقط)......مفهوم :ninja:

 

********على فكرة باذن الله يوم الثلاثاء القادم بعد اخذ الاوزان مسموح لك بتناول وجبة فرى (قطعة شيكولاتة او شريحة بيتزا او اى شىء نفسك تاكلية بكمية محدودة ونبدا الاسبوع الثانى برجيم جديد بهمة ونشاط مرة اخرى) يعنى امسكوا على نفسكم شوية يا بنات

عاوزين يكون عندنا ارداة وعزيمة شوية ..........ممكن :huh:

 

 

اختى الحبيبة ام طاهرة وحفصة جميل جدا تقريرك اليوم بداية موافقة :biggrin:

حاولى ممارسة الرياضة ابدىء اليوم ب 10 دقائق وغدا نص ساعة مشى او رياضة زى ما اتفقنا

بالنسبة للوزن زى ما افقنا يوم واحد فى الاسبوع يوم الثلاثاء ممكن عند صيدلية فيها صيدلانية او صيدلية فيها رجل بس يكون الميزان بعيد علشان ما يلمحش الرقم :blush:

 

وانا هنزل فى الانظمة حالا نظااااااااااااااام فى حالة الصيام ........الله يوفقكن يا بنات وما تنسوش بقى الدعوات (لان دعوة الصائم مستجابة) لينا جميعا بالنحف والصحة والعافية والتى لم تتزوجى مثلى :wub: بالزوج الصالح والتى لم تخلف بالذرية الصالحة واللى خلفت يكونوا من حفظة كتاب الله تعالى ......اللهم امين

تم تعديل 2 يوليو, 2008 بواسطة نسألكن الدعاء

[طالبه رضاء الله 1]

الله ينور عليك ياابلة

يسلمو علي المجهود يالغالية

بوركتي وجعله الله في ميزان حسناتك

 

ان شاء الله يالغالية

 

 

 

المهم العشا

راح اكتبو هلا لاني خارجة وماراح ادخل اليوم الليل

ان شاء الله راح اتعشي

تفاحتين وكوب زبادي منزوع الدسم

وقطعة لحم صغيرة لو مافي مانع ابلة ولو مش كويسة علشان الرجيم قوليلي دلوقتي علشان مااكلهاش

وحعمل رياضة قبل منام ان شاء الله

[أم أبي 3]

لاتنسوني بدعوه عندالافطارجزاكم الله خيرا

[المستبشرة خيراً 18]

اختى الحبيبة طالبة رضاء الله ممسوح لك بقطعة اللحمة علشان انتى فى الغدا ما اكلتيش بروتينات بس قطعة صغيرة مش كبيرة مشوية او مسلوقة :icon15:

 

اختى الحبيبة ام مصعب بالنسبة لزيت الزيتون هو مثل اى دهن مثل الزبد والسمن يحتوى على سعرارت حرارية مرتفعة لكن الفرق انة صحى اكثر وفى دهون غير مشبعة التى اقل ضرارا من الدهون المشبعة فى السمن والزبد :biggrin:

 

لذلك انصحك باستخدامة بقدر بسيط جدا لان المعلقة فيها 120 سعر حرارى اعتقد اكثير صح :blush:

 

وربنا معاك ويوفقك :biggrin:

[المستبشرة خيراً 18]

لاتنسوني بدعوه عندالافطارجزاكم الله خيرا

باذن الله لن ننساكِ :biggrin: وأنتِ ايضا

بارك الله فيكِ وثبتك الله قلبك وفؤداك يارب :icon15:

[طالبه رضاء الله 1]

لاتنسوني بدعوه عندالافطارجزاكم الله خيرا

ان شاء الله يالغالية

اسال الله ان يرزقك الدرية الصالحة

اختى الحبيبة طالبة رضاء الله ممسوح لك بقطعة اللحمة علشان انتى فى الغدا ما اكلتيش بروتينات بس قطعة صغيرة مش كبيرة مشوية او مسلوقة

هيه هيه هيه هيه هيه

راح اكل لحم

ان شاء الله ايلة

حتكون صغنطوطة

بوركتي يالغالية