"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أختي الحبيبة نسألكن الدعاء

المعذرة ياحبيبة على الغياب وإن شاء الله لن أتردد في كتابة تقريري وأهم شئ ان يكون تقرير ممتاز

دعواتك

[ستاري سر حيائي 0]

السلام عليكم اخواتي انا مشتركة جديدة معكم ممكن تقبلوني يا رب تتوفقو وتوصلو للوزن اللي بتحلمو بيه

تقرير اليوم

الفطور كوب حليب قليل الدسم مع نسكافه وقطعة توست

الغداشريحة لحم صغيرة مشوية

بعد تلات ساعات حبة تفاح

العشا شوبرة وقطعة كبد مشوية

ولو في اي حاجة ماي نفعش اكلها لو ممكن الاخوات ينبهوني

مشيت ساعة

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقرير الاثنين

 

الفطور = نص تفاحة

 

الغداء = حبتين جزر مبشور مع قطعة بطيخ

 

العصرونية = زبادي من غير سكر

 

العشا = سلطة

 

 

تقرير اليوم الثلاثاء

 

الفطور = زبادي من غير سكر

 

الغدا = حبات بطاطس مقلية - حبات ارز - خضار - قطعة خبز صغيرة :wub:

 

العصرونية = كاس شاي مع قطعة كيك

 

العشا = سلطة

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس عصير برتقال

 

الغدا = سمك في الفرن مع سلطة خضار مع قطعة صغيرة جدا من الخبز

 

العشا = واحد يوغورت من غير سكر

 

واذا جعت اكل تفاحة

[ام رميساء و جنى 16]

بالنسبة للوزن اتوزنت اليوم لسا زي ما هو 94

 

سالت الدكتورة بتاعتي البارح قالتلي ما تقلقيش لما تكملي شهر حتلاقي نفسك بتخسي بسرعة

 

يارب يخسسنا ياااااااااااااااااااااااارب

[ستاري سر حيائي 0]

امين يا رب يا اخت راجية اللهم يارب كل واحدة تخينة وتعمل ريجيم تخس وترجع رشيقة

تفرير اليوم

الفطور كوب حليب خال الدسم مع نسكافه وقطعة بسكويت صغيرة

3ساعات بعدها نصف حبة اجاص

الغدا شوربة خضار مع 2 توست (خبر محمص)+نصف حبة اجاص

العصرونية كوب حليب خال الدسم +حبة بسكويت

العشا قطعة مشوية كبد

رياضة ساعة

عندي سؤال من احسن مشي ساعة او مشي نصف ساعة؟

[ام رميساء و جنى 16]

امين يا رب يا اخت راجية اللهم يارب كل واحدة تخينة وتعمل ريجيم تخس وترجع رشيقة

تفرير اليوم

الفطور كوب حليب خال الدسم مع نسكافه وقطعة بسكويت صغيرة

3ساعات بعدها نصف حبة اجاص

الغدا شوربة خضار مع 2 توست (خبر محمص)+نصف حبة اجاص

العصرونية كوب حليب خال الدسم +حبة بسكويت

العشا قطعة مشوية كبد

رياضة ساعة

عندي سؤال من احسن مشي ساعة او مشي نصف ساعة؟

نعم اختي الحبيبة تقريرك جميل بس لو تحاولي ما تاخدي البسكويت يكون احسن

 

لان البسكويت ضد الريجيم

 

اما بالنسبة للمشي فكل ما مشيتي اكثر بتحرقي اكثر عدد من السعرات الحرارية

 

لو تستطيعي تمشي حتى اكثر امشي

 

 

من فضلك حبيبتي اكتبيلنا وزنك وطولك

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير الخميس

 

الفطور = كاس برتقال

 

الغدا = نقانق محمرة في ملعقة زيت مع شوي بطيخ

 

العصرونية = زبادي

 

العشا = كفتة ريجيم مع البيض وقطعة خبز- فواكه ( بعد ما اكلتهم ندمت )

[ام رميساء و جنى 16]

انا عندي عندي ملاحظة مش شايفة حد غيري بيحط تقرير ايه انتو مش بتاكلو ههههههه

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

حياكن الله أخواتي الحبيبات

أعتذر كثيرا على تأخري بالمتابعة اليومية ، لكن ظروفي وخلل بجهازي والله المستعان

 

تقرير يوم الأربعاء :

 

الفطور : فنجان قهوة + 4 حبات بسكويت الريحيم

الغذاء : سمك مشوي + سلطة +قليل من صلصة الطماطم وأكلتها بالملعقة

العصرية : فنجان قهوة + قليل من حبات الفول السوداني

 

والعشا لم أتعشى

 

تقرير يوم الخميس :

 

الفطور : فنجان قهوة + 3 حبات بسكويت ريجيم

الغذاء : سمك وجمبري + قطعة صغيرة خبز أسمر وقليل من اللحم

بعدها بقليل نصف خوخ وحبتين من البرقوق

العشا : 5 حبات سمبوسة بالجمبري مطهية في الفرن بدون قلي

 

تقرير يوم الجمعة :

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : سمكة واحدة + حبة سمبوسة + ملعقتين من البايلا

العصرية : فنجان قهوة وحبات قليلة من الفول السوداني

العشا : زبادي بدون سكر

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير الجمعة

 

الفطور = فواكه

 

الغداء = كسكس

 

العشا = سلطة وفراخ محمرة

[ام رميساء و جنى 16]

نسيت اقلكم اني الحمدلله اني الاسبوع دا نزلت كيلو دلوقتي بقيت 93 كيلو يارب لما ابئا 73 يارب

[ستاري سر حيائي 0]

السلام عليكم ورحمة الله

انا وزني 84 كارتة طبيعية ههههه

وطولي 164

تقرير الخميس

الفطور كوب حليب خال الدسم مع حبة بسكويت بعد 3ساعات 1زبادي خال منالسكر وخال من الدسم

الغدا شوربة خضار

العصرونية كوب حليب مع 2توست بالمربى

العشا سمك مقلي ودجاج محمر :wub: :wub:

تقرير الجمعة

الفطور كوب شاي احمر مع 3 بسكويت

الغدا صحن صغير كسكس

المغرب حبة تفاح

العشا حبة سمك

[ستاري سر حيائي 0]

عندي سؤال يعني لما تتحرق السعرات ده يعني اني خسيت يعني لو تحرقت 10سعرات ده يعني كم خسيت

وكمان الزيتون الاسود ممنوع في فترة الريجيم

والبيض من افضل مسلوق ام مقلي والجبن ممكن اكل جبن للريجيم

وبارك الله فيكن

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله أخواتي الحبيبات

راجية مبارك عليك نقص الكيلو وعقبال ما توصلي للوزن المثالي يارب

 

أختي الحبيبة ستاري حياك الله بيننا ويارب نوصل للذي نتمناه

بخصوص الزيتون فأظن أنه مسموح اكله لكن حبات قليلة يعني 6 حبات لن تؤثر بالريجيم

 

ولكِ أن تأكلي الجبن الدايت ، أنا أصلا أكل جبن مثلثات " البقرة الضاحكة " لكن حبة واحدة باليوم لكن ليس دائما فقط حينما أشتهيه وذلك لن يؤثر أبدا على الريجيم

 

 

والبيض الأفضل المسلوق ، لكن ممكن تعملي منه أومليت بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، فذلك جيد ولن يؤثر

 

والله يوفقنا ويسهل لنا الامور يااارب

 

^^

 

تقرير يوم السبت :

 

الفطور : فنجان قهوة + قليل من الفول السوداني + حبة جبن

قبل الغذاء كأس شاي بالنعناع

الغذاء : سلطة + سمك + عجة بالخضروات

العصرية : فنجان قهوة + قطعة خبز بالجبن

العشا : كأس شاي بالنعناع

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير السبت

 

الفطور = يوغورت من غير سكر

 

الغدا = قطعة فراخ مسلوقة مع سلطة خضار وقطعة خبز صغيرة جدا

 

العصرونية =بطيخ

 

 

العشا = بيتزا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

تقرير يوم الأحد :

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : سلطة + سمك مشوي و3 حبات بطاطس مطهية مع المرق وأكلتها بالملعقة

العصرية : كوب صغير أيس كريم

العشا : فنجان قهوة

 

مشي لمدة ساعة

 

 

تقرير يوم الإثنين :

 

 

 

 

الفطور : فنجان قهوة + 3 حبات بسكويت ريجيم

الغذاء : قطعة صغيرة لحم مع فاصوليا وجزر

العصرية : فنجان قهوة + قليل من الخبز بالتونة

العشا : نصف صدر دجاج مشوي

 

 

 

ومشي وحركة بالبيت

 

 

 

وبإذن الله أبشرك بالميزان يوم الخميس لأني حاسة أني خفيفة وكل من شافني قال لي والله إنك خسيتِ كثيررررررر

 

 

أخواتي وينكم عن اليوميات

 

يلى نشد الهمة ونرفع عزيمتنا للحصول على نتيجة حلوة ومفرحة

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكم

 

تقرير الاثنين

 

الفطور = بطبخ احمر

 

الغدا = شوي كسكس

 

العصرية = زبادي

 

العشا= سلطة خضار

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

تقرير يوم الثلاثاء :

 

الفطور : تفاحة

الغذاء : سمك + سلطة

العصرية : فنجان قهوة + قطعة خبز بالتونة ونصف بيضة مسلوقة

العشا : قليل من الحلزون مطهي بالماء

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس ليمون

 

الغدا = بيض مسلوقة مع حبتين فلفلة

 

العصرية = بطيخ

 

العشا= تونة مع شوي خبز

[i belong to allah 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا طولى 169 ووزنى 68 وذهبت لدكتور قالى انتى محتاجة تكونة 64 لكن مش كملت معاه فانا نفسى اخس الاربعة كليو دول

ملحوظة انا تخنى فى بطنى فقط

افادكم الله

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نرحب بيك اختى i belong to allah

ممكن تمارسى تمارين الخاصة بالجزء الاسفل مع تقليل فى الوجبات وان شاء الله تكون النتيجة هايلة

 

اخوااااااااااتى الحبيبات

تم تعين اختى المتفائلة نظرا لوجودها المستمر ونشاطها الملحوظ الى مسؤلة عن كونى اجمل الرشيقات عن الاخوات وطبعا تقريرك اليومية لا بد منها وتكون مسؤليتك دى مساعدة لى اثناء غيابى كمتابعة للاخوات اتمنى ان تقبلى لذلك :) وفقك الله تعالى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أنا يا جماعة ملغبطة اليومين دول

 

إن شاء الله هبدأ من يوم السبت بجد :mrgreen:

 

حبيبتى المتفائلة كيف حالك؟

 

بما إنك بقيتى المسئولة ممكن نبتدى مسابقة جديدة من أول يوم السبت

 

بصراحة المسابقة بتشجع أكتر

 

و مش مهم العدد يكون كبير

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

نتظر موافقة اختى الحبيبة المتفائلة ...... ان شاء الله خيرا وبالتوفيق يا اجمل ابلة :)

 

 

حبيبتى ايمان ان شاء الله من السبت ابدىء وانسى اللى فات لغاية لما نقرر اول مسابقة ان شاء الله .... اختصار للوقت ونلحق نفسنا قبل رمضان باذن الله ::)

 

اخواتى الحبيبات اين انتن واين التقارير.........................

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير البارح

 

الفطور = نص خيارة

 

الغدا = سلطة

 

العصرية = زبادي مع شوي بطيخ

 

العشا = سمك مع بطيخ