°o.O (فريق جَمال يتلألأ.. مسابقه ازْدَانَ الجَمَال بِرَشَاقَة الأبْدَان ) O

[*أم رقية* 473]

هبة سبحان الله كلمتى اتردت لي لكن بالفعل :(

[أم البطل عبد الملك 19]

انا وزنت امبارح وانا متغدية لقيتى 62 و800 جرام :blink: ووزنت اليوم بدون اكل لقيت 61 و 200 :S يعنى 1 ونص اككل مفترررية هههههه .. بالنسبة يا حبيباتى لريجيمكن ارى ان اكلكن قليل جداااااااااا :blink: ومن كلام اخصائيات التغذية ان لا تحرمى نفسك كثيرا كى لا تعودى بنهم شديد وانما القليل من كل الاكل ولا تنسين الخضروات والفواكه بيشعبوا جدا ويكون الاكل صحى

[~ماريا~ 1340]

مالكو يا بنات ليه الكل هنا في الفريق مش متاابع

المفروض دي مسابقه وبتشجحعو بعض

يا ريت الكل يلتزم ويحضر يوميا بارك الله فيكم

 

وخصوصا مدام هبه

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

وخصوصا مدام هبه

المدام هبه بتخاف تكتب تقارير خشية الإطلاع تقوليش تقارير عسكرية^______^

[~ماريا~ 1340]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

من غير ما تكتب احنا عارفين هي بتاكل قد ايه

 

لازم تيجي يوميا وتكتب تقريرها

اما اروح اشدها من قفاها واجي

 

بالتوفيق يا حبيبات

:))

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

طيب تقرير اليوم

الفطور: 3ملاعق فول+2بيضة مسلوقة

سناك:تفاحة

الغداء: ماما كانت عامله صينية بطاطس بالسجق إنما إيه تووووووووووووووووووووحفة وسلطة

العشاء: غالبًا مش هاتعشى وهاكتفى بنسكافيه قبل النوم

[*أم رقية* 473]

مس ماريا الثلاثة دول محتاجين كرباج اشروقة

 

~ أم البطلين ~

 

أم البطل عبد الملك

 

هبه نور

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

@@*أم رقية* طب هدى النفوس ^_____^

وبعدين فين تقرير اليوم ياست الهوانم ()

تم تعديل 13 يونيو, 2013 بواسطة ♥●آية إبراهيم●♥

[*أم رقية* 473]

اية تسلم ايدك والتك لكن احذري البطاطس لا تكثري من اكلها

 

 

رهف انت فين يا بنتي هو لا انت تغيبي او اية تغيب مينفعش تتواجدوا

 

الهمة يا بنانيت إن شاء الله الاسبوع دة عايزين همم تناطح السحاب

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

@@*أم رقية* الناس العسل ديه ~ أم البطلين ~، أم البطل عبد الملك مش معانا

وهبه أكيد عندها ظروف

[*أم رقية* 473]

تقريري اليوم كنت صايمة

 

فطاري اللي هو الغداء سمكة مشوية وسلطة بدون عيش

 

وبسكوتة صغيورة خالص محمد اعطهالي اكسفه يعني -_-

 

 

العشاء اممممممممممممممم مش عارفة الله المستعان

 

لي عودة لكتابته

[*أم رقية* 473]

@@*أم رقية* طب هدى النفوس ^_____^

 

امال اي خدمة اعرفي انت كمان لو غبتي هنجيب الساطور مش الكرباج بس :D

وبعدين فين تقرير اليوم ياست الهوانم ()

 

تم يا قمر

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

@@*أم رقية* ساطور يانهااااااااااااااااااااااااااااار أبيض

انت ساطور وماريا جت هددتني في ملفي دا أنا واضح هاقول على نفسي يارحمان يارحيم()

[*أم رقية* 473]

@@*أم رقية* الناس العسل ديه ~ أم البطلين ~، أم البطل عبد الملك مش معانا

وهبه أكيد عندها ظروف

 

ياسلام

مين اللي مش معانا يا بنتي راجعي اول صفحة وانت تعرفي

 

الست هبة هانم عندها مكوى هي دية الظروف يا ست المحامية انت شكلك انت اللي عايزة الكرباج هااااااااااااا اجيبه :P

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

@@*أم رقية* بيتابعوا في فريق منافس على فكرة

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

السلام عليكم يا جميلااااااااااااات

تقريري في الأيام الأخيرة مش ولا بد -_-

اليوم أكلت خبز وبطاطس مقلية :ph34r:

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

لاحظت أننا لا نهتمّ بالرياضة كثيرا في الفريق هنا

لماذا لا نجعل هذا الاسبوع خااااص بالرياضة (حد أقصى من الرياضة) مع التقليل دائما

أنتظر رأيكنّ والبرنامج المقترح ,,, لا تتأخّرن

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

لاحظت أننا لا نهتمّ بالرياضة كثيرا في الفريق هنا

لماذا لا نجعل هذا الاسبوع خااااص بالرياضة (حد أقصى من الرياضة) مع التقليل دائما

أنتظر رأيكنّ والبرنامج المقترح ,,, لا تتأخّرن

يابنتي أنا بمشي كل يوم من 15:20 دقيقة لكن إمبارح واليوم مانزلت من البيت أصلا

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

قليل 20 دقيقة

أنا في الايام العادية أمشي ربما أكثر

لكنّنا في ريجيم ,, لاااااااااااازم أكثر

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

قليل 20 دقيقة

أنا في الايام العادية أمشي ربما أكثر

لكنّنا في ريجيم ,, لاااااااااااازم أكثر

شكرًااااااااااااااا على رفع المعنويات ()

طيب هذا الأسبوع أمشي أكثر بإذن الله ^__^

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

احم احم

:) لا أقصد إحباط معنوياتك يا جميلة

بل أردت رفع سقف همّتك -_-

سأقترح عليكنّ برنامجا بعد قليل ان شاء الله

أتمنّى أن نشجّع بعضنا على تطبيقه

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

برنامجي المقترح لطيلة هذا الأسبوع

 

في الصباح خاصّة :

رياضة بطن وأرداف على الأقل 3 أيام كل مرة نكرر التمرين 15 مرة أو أي تمارين أخرى

 

المشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك و الدراجة الثابتة مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا

مسموح بيوم إجازة فى الاسبوع

شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا لمن تستطيع

[محبة الاسلام @ 23]

حبيت نشجعكن........ يلا يا أخوات الهمة الهمة.

ما شاء الله برنامج الأخت رهف عجبني كثير، يلا يا غاليات للتطبيق.

 

أختي عملت ريجيم و ما شاء الله أصبح وزنها مثالي, شو عملت ؟؟؟؟؟

.

.

.

.

..

.

إن شاء الله الأسبوع القادم أختي ستأتي إلى البيت و أطلب منها ماذا إستعملت و إسمه (هو صراحة إستعملت شيء لكي ينقص الشهية )و نصيحة الشاي الأخضر رائع إشربيه مرتين في اليوم بالطبع السكر يكون قليل و الأفضل لا تضيفي السكر;

[*أم رقية* 473]

:((((((((((((((((((((((((((((((((((((

 

عكيت جامد النهاردة وحزينة بجد انا اسفة يا نفسي

 

وانا اسفة يا جماعة :((

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

أنا الحمد لله اليوم كان تمام

واتعشيت وهنام كمان شوية♥♥