هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

معلش يا بوبا يا حبيبتى

 

 

ان شاء الله تخسى

معلش هيه بس علشان فترة الامتحانات والكليه العجيبه بتاعتك دى اصلى متخرجه منها :wub:

 

 

انتى جامعة ايه وقسم ايه يا جميل ؟؟^_*

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

اما عن نظامى اليومى

 

الفطار : 7 بلحات + 4 كوب ماء

 

 

 

بين الفطار والغدا ( عدد 2 ثمرة خوخ )

 

 

 

الغدا :

 

7 بلحات +كوب حليب قليل الدسم

 

 

 

بين الغدا والعشا ( عدد 1 ثمرة خوخ + 1 تفاحه خضرا صغيره )

 

 

 

 

 

وبعديها بكتير جعت الحقيقه زوجى جابلى خوختين :wub:

 

 

 

العشا:

 

7 بلحات + كوب حليب قليل الدسم

 

 

 

 

 

 

اما الرياضه ما لعبتش بس ان شاء الله هقوم امشى كيلو على المشايه دلوقتى

 

 

ما اكلتش فى المطبخ خالص الحمد لله ولا حتى بق ميه وانا واقفه

 

 

هاااااااااااااا كده كويس ولا اقلل ؟؟؟؟؟

 

 

يعنى الخوخ والفاكهه اللى بين الوجبات ينفع ولا لا اصلى بجوع يا جمااااااعه

[الشيماء مصر 0]

ولا يهمك يا عروستنا الجميلة

انحن السابقون وانتم اللاحقون وحصلت معايا قبل كده وانا باتابع مع الدكتورة لا واللى يغيظ يا حبوبة إنى فى الالتزام :wub: ومع ذلك فى مرة زدت رغم التزامى

ولا تزعلى خالص ازمة وهتعدى ااااااااااخ أقصد زيادة وتعدى :wub:

[حبيبة87 3]

معلش يا بوبا يا حبيبتى

 

 

ان شاء الله تخسى

معلش هيه بس علشان فترة الامتحانات والكليه العجيبه بتاعتك دى اصلى متخرجه منها :smile:

 

 

انتى جامعة ايه وقسم ايه يا جميل ؟؟^_*

 

 

:wub: :wub: :wub:

 

لا انا بجد زعلانة خالص

 

ايه ده انتى علوم زيى :ohmy: لاحول ولا قوة الا بالله

 

ولسه عايشة متأكدة انك طلعتى سليمة :unsure:

 

انا قسم كيمياء نبات ياقلبى

 

انتى قسم ايه بقى

[الشيماء مصر 0]

يا سلام يا سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام يا ست إسراء هانم يا جميلة

هنتعود منك على الالتزام ده وهتبقى مشكلة

بس ياااااااااااااااااااااارب تيجى على الفاكهة بين الوجبات وبس

[حبيبة87 3]

ولا يهمك يا عروستنا الجميلة

انحن السابقون وانتم اللاحقون وحصلت معايا قبل كده وانا باتابع مع الدكتورة لا واللى يغيظ يا حبوبة إنى فى الالتزام :wub: ومع ذلك فى مرة زدت رغم التزامى

ولا تزعلى خالص ازمة وهتعدى ااااااااااخ أقصد زيادة وتعدى :wub:

 

ربنا يباركلى فيكى ياشيمو

 

والله انتى اللى مطمنانى يا بنتى

 

عقبال لما ابقى زيك

 

ادعيلى

 

قوليلى يا شيماء انتى لما خسيتى مش حصل ترهلات او حاجة

 

 

لاحسن الموضوع ده عاملى حالة رعب.

 

انا بنام واصحى احلم بيه

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

يعنى بجد يا شوشو كده كويس

 

طيب الحمد لله

 

بس تفتكرى الخوخ بيتخن ؟؟؟ اصلى بموووووت فيه وزوجى بقى عارف كده وكل يومين يجيبلى كرتونه هههههههههه^_^

 

 

 

انا مره زمان عملت ويجيم بالخوخ وخسيت ^_^

 

 

 

 

 

 

بوبا انا قسم ( ميكروبيولوجى )

 

 

انا كنت ايقنت انى هموت وانا فى تالته وقولتلهم مش هكمل يعنى مش هكمل ههههههههه

 

بينى وبينك مش مصدقه لحد دلوقتى انى خلصت

 

انتى جامعة ايه ؟؟؟؟

[بنت الصادق 9]

يابنات.. احب ابشركو

 

انا حامل :)

 

ولله الحمد

 

عندي مريومة عندها سنة وشهر وحامل في الشهر الأول.. ربنا يعينني

 

المشكلة بأة دلوقت ان مريومة هانم لسة بترضع

 

وهفطمها اليومين دول..

 

انا كل يوم بمشي على الريجيم حلو اوي في الفطار.. يعني من الساعة 8 الصبح للساعة 3 العصر

 

بعد كدة بأة مش ادرة اقولكو على اللخبطة..

 

بس انا هبدأ تاني من اليوم ان شاء الله

 

الفطار: فطرت كوب حليب طازج كامل الدسم بدون اي سكر.. عشان بس الحمل ، دنا حتى شربته على بؤ واحد عشان مش بحب الحليب.

 

وشربت بعده ربع كوب سفن اب بس مش دايـت.. عشان الأكلة الي دباها امبارح ابل ما انام

 

المهم عالساعة 11 كدة هشرب نصف كوب نسكافه بحليب خالي الدسم وسكر دايت، وهاكل معاه شابورة ريجيم

 

ها يبنات حلو لحد كدة ولا إيه !

 

الغدا بأة إن شاء الله الساعة 3.30 العصر : هتغدى بيضة مسلوقة و2 ملعقة ك مسقعة + رغيف خبز أسمر بالنخالة.

 

اما العشا إن شاء الله ولأني هكون عند امي النهردة وعارفة انها بتفرض عليا العشا مادام عندها..

 

ممكن اكل 1 م ك جبنة لبنة كاملة الدسم + ربع رغيف خبز أسمر..

 

وبالليل ابل ما انام هشرب كوب حليب خالي الدسم.. وهاخد الفيتامين والفوليك اسيت وانام..

 

ها يا بنات.. حلو كدة ولا انا كدة ملخبطة ولا ايه؟

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

بنت الصادق اولا الف الف الف مباااااااااارك الحمل ربنا يتملك المل على خير يا رب

 

وعقبااااااااااااالى يا رب لما اسمع خبر حملى >>>> دنا هطير والله من الفرحه لو عرفت انى حامل

 

 

المهم انا كنت بفضل الواحده ما تحملش تانى الا لما وزنها يرجع فى الاول زى ما كانت بنت قبل ما تخلف البيبى الاول لان النزول بعد كده بيكون صعب بس قدر الله وما شاء فعل ويتربو فى عزك وعز باباهم ان شاء الله

 

 

بس كويس الدايت اللى انتى مايه عليه فى الحمل ده ولو انى م عارفه هو ينفع تعملى كده وانتى حامل ولا لا

 

اعتقد تستشيرى الطبيبه الاول لانى بخاف نظلم الجنين وما نديهو حقه فى تغذيته بكل العناصر

 

 

 

ربنا يرزقك باخ او اخت لمريومه يااااااارب ويجعلهم صالحين بارين بوالديهم ومن حفظة القران ^_^

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

النظام الغذذائى :

 

 

الفطار :

قبل الفطار 2 كوب ماء

 

كوب حليب قليل الدسم + 7 تمرات

 

 

 

وهفوم اروق الشقه ان شاء الله وممكن العب رياضه بعد ما اطبخ ^_^ ان شاء الله

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

ااااااااه نسيييييييييت

 

انا ما لعبتش رياضه يا شوشو امبارح :roll: بس هحاول امشى على المشايه تانى ان شاء الله ^_^

[بنت الصادق 9]

الحبيبة اللهم صلي وسلم على محمد

 

الله يبارك فيكي حبيبتي على التهنئة، وربنا يرزقك الزرية الصالحة ويباركلك فيهم يارب.. عليكي بالدعاء في الثلث الأخير وقيام الليل وقراءة البقرة كل يوم فإن تركها حسرة

 

وان شاء الله نسمع عنك اخبار حلوة قريب

 

انا كمان كان نفسي ما احمل إلا لما ارجع زي الأول تاني بس زي ما انتي قلتي قدر الله وما شاء فعل والحمدلله علا كل حال

[منى القلب لقياك 0]

نسيت اقول تقرير امبارح

 

الافطار\\\\ مج شاى باللبن

 

الغدا\\\\\مج بلح باللبن(حبييييييييييييبى ده)

 

العشا

اممممممممممممم

 

 

 

الحمد لله ابله شهد مش هنا ولا شيمو

 

 

 

 

بصراحه بقى

 

 

بدلت البلح بكانتلوبايه

 

مليش دعوه انا سديت انفى بس الاحساس بيه وصلنى برضو

 

والمشى طبعا فى البيت

 

والميه حوالى لترين ميه (انا خلااص بيت مقيمه فى الbath room)

ازيك ياام اشبال ياحبيبتي

انا برده زيك بقيت مقيمة في اللي انتي عارفاه بس ولايهمك شدي حيلك احنا ولا بيهمنا ولا مية تأثر ولا كنتلوب يزغلل عنينا.

وبعدين خليك جامدة امال بتحكمي الاشبال ازاي ماتخلهمش يضحكوا علي ماما

وايه اخبار العزومة دي اللي عندك

[منى القلب لقياك 0]

الحبيبة اللهم صلي وسلم على محمد

 

الله يبارك فيكي حبيبتي على التهنئة، وربنا يرزقك الزرية الصالحة ويباركلك فيهم يارب.. عليكي بالدعاء في الثلث الأخير وقيام الليل وقراءة البقرة كل يوم فإن تركها حسرة

 

وان شاء الله نسمع عنك اخبار حلوة قريب

 

انا كمان كان نفسي ما احمل إلا لما ارجع زي الأول تاني بس زي ما انتي قلتي قدر الله وما شاء فعل والحمدلله علا كل حال

يابنت الصادق اولا اهلا وسهلا بيكي معانا

ثانيا الفففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

علي الحمل وربنا معاكي ويعينك علي مريومة والضيف الجديد ويجعلهم زرية صالحة ان شاء الله

[منى القلب لقياك 0]

شوشو ياحبيبتي عيب كده خليكي مشجعة زم مانتي دايما ماتتخليش عنا عشان لقيتي حليف ;-)

 

كفاح انا منضبطة اهه وبعدين لما نشوف اخرت المية والرياضة اللي هدت حيلي :P

 

بيبو شدي حيلك ولا يهمك الاسبوع الجاي انش شاء الله تنزلي وشدي حيلك في المذاكرة كليه العلوم ربنا يقويكي فيها انا عرفاها لذيذة موت :wacko:

 

شهد انتي بتغيبي وترجعي مرة بنصر ومرة بهزيمة متخليش الـــ 2.5 كيلو يخليكي تريحي

 

 

سوسو يابتاعت التصميمات الجامدة شدي حيلك وبلاش المانجة ياجميل

 

 

الماء زجاجتين

 

الرياضة 20 دقيقة

 

النظام الغذائي كان شوربة الغدا

 

العشا والفطار شاي بلبن

 

كده انا فل الفل صح برده ولا ايه

 

وبدأت تبان بوادر علي ملابسي بدأت توسع ادعولي

 

 

وهناك عريس اخر يحلق في الافق قولوا يامسهل بقي لحسن تعبت خالص عندي 25 وبدأت اتوتر :wub: :rolleyes:

[الشيماء مصر 0]

 

 

ربنا يباركلى فيكى ياشيمو

 

والله انتى اللى مطمنانى يا بنتى

 

عقبال لما ابقى زيك

 

ادعيلى

 

قوليلى يا شيماء انتى لما خسيتى مش حصل ترهلات او حاجة

 

 

لاحسن الموضوع ده عاملى حالة رعب.

 

انا بنام واصحى احلم بيه

 

إن شاء الله يا حبوبة هتبقى أحسن منى كمان وربنا يكرمك ويوفقك فى امتحاناتك ما أنا كنت فى كلية عملى وكانت بتطلع عينى فيها

وبالنسبة للترهلات فبجد عن تجربة ناس كتير فى الريجيم وكمان الدكتورة نصحونى بالمشى يوميا من أول الريجيم ولا يمكن بإذن الله هيحصل أى ترهلات لانك لو مشيتى بعد ما تخلصى الريجيم فالترهلات هتكون حصلت فعلا ومش هتقدرى تتخلصى منها

[منى القلب لقياك 0]

ظبطتك في الصفحة ايه اخبارك يا جميل صباح الخير والنور والسعادة علي احلي الشيماء في مصر :-

:wub: :- :grin: :-

[الشيماء مصر 0]

ألف مبروووووووووووووووووك يا (بنت الصادق) وربنا يتمملك على خير وتقومى بالسلامة ويقر عينك بابن بار أو بنوتة صالحة زى مريومة

[الشيماء مصر 0]

ظبطتك في الصفحة ايه اخبارك يا جميل صباح الخير والنور والسعادة علي احلي الشيماء في مصر :grin:

:- :oops: :oops: :oops:

 

 

ااااااااااااااااى اى اى البنوته الجميلة ظبطتنى

يا صباح الفل والجمال والرشاقة يا أجمل بنوته

أخبارك إيه يا جميل :wub: شدى حيلك وخليكى منضبطة على طول

وخدى بالك من العريس اللى فى الافق وأوعى يطييييييييييييييييير بعيد :- وابقى طمنينا

وع العموم لو لا قدر الله وطار :- فأكيييييييييييييييييييييييييييييد هو اللى خسر أجمل بنوته

[بنت الصادق 9]

منى القلب لقياك

 

الشيماء

 

الله يبارك فيكم.. ميرسي اوي على ذوقكم يا حبايبي

 

بس ادعولي متخنش في الحمل دة واضررررب زي الحمل الي ف ات

[ام الاشبال 3]

نسيت اقول تقرير امبارح

 

الافطار\\\\ مج شاى باللبن

 

الغدا\\\\\مج بلح باللبن(حبييييييييييييبى ده)

 

العشا

اممممممممممممم

 

 

 

الحمد لله ابله شهد مش هنا ولا شيمو

 

 

 

 

بصراحه بقى

 

 

بدلت البلح بكانتلوبايه

 

مليش دعوه انا سديت انفى بس الاحساس بيه وصلنى برضو

 

والمشى طبعا فى البيت

 

والميه حوالى لترين ميه (انا خلااص بيت مقيمه فى الbath room)

 

 

بس انا هنا :angry:

 

على فكرة انت فتحتي نفسي كالكانتلوب اللي مش عارفة هو ايه

أنا عملت بحث في غوغل طلع لي صور كمال أجسام :tongue: هو بيقوي العضلات ولا ايه الحكاية بالضبط ؟ :icon_eek:

 

على فكرة لقيت بردو ان الكانتلوب ممكن يتاكل في الريجيم حتى شوفي الرجيم ده :

 

اليوم السادس:

الإفطار:

شريحة من الخضروات مثل: (القرع الصيفي، الفلفل، ونبات الإسباراجوس، او قطر عيش الغراب).

شريحة من خبز "التوست" مع ملعقة من الزبد أو ملعقتين من الكانولا الخالية من الدهون الضارة.

 

الغذاء:

187 جراماً من صدور الدجاج.

ثمرة كرنب مع سطلة الكرنب بالجزر.

قطعة صغيرة من خبز القمح الكامل.

 

الوجبة الخفيفة بعد الظهر:

ثمرة كانتلوب.

 

العشاء:

ما مقداره 3 فناجين من نباب "الفيوسيلي"، وفطر عيش الغراب، والبنجر السويسري.

سلطة الخضروات حديثة النمو مع إضافة ملعقتين من زيت الزيتون أو مرق السلطة قليل الدسم.

 

الوجبة الخفيفة المسائية:

ما مقدار ثلاثة فناجين من التفاح المقلي المضاف إليه فنجان من لبن الزبادي بالفانيلا قليلة الدسم وملعقتان من الجوز المحمص.

 

حصيلة اليوم:

السعرات الحرارية: 1776 سعراً حرارياً.

البروتيانات: 71 جراماً.

الكربوهيدارت: 217 جراماً.

الدهون: 75 جراماً.

الدهون المشبعة: 13جرامات.

الكوليسترول: 342ملليجراما.

الألياف: 27جراماً.

الصوديوم: 1209جراماً.

 

مع حبي :wub:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيك يا غروبه

 

انتى فينك مختفيه من زمان مش باينه

 

شفتى بقى ازاى ابله شهد جايه عليا ازاى هى وشيمو انا حسه برضو ان منضهده هنا

 

ايه شااابه ده :wacko: :wacko: انتى منين :blush: متعرفيش الكانتلوب

 

ده يا ستى من عائله الشمام بس على شكل كوره مدوره وطعمه اييييييييييييه :icon15: ولا وهو ساقع

بحبك فى الله

[ام الاشبال 3]

يا سلام يا سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام يا ست إسراء هانم يا جميلة

هنتعود منك على الالتزام ده وهتبقى مشكلة

بس ياااااااااااااااااااااارب تيجى على الفاكهة بين الوجبات وبس

:icon15: :angry: يل سلام يا ست شوشو لاأ خلاص ولا هدلعك ولا هكلمك تانى

 

بقى لما ام عمار تاكل خوخ وتفاح مااااشى

 

وانا معذبانى ومحسسانى بتأنيب الضمير عشان كانتلوبااااااااايه

 

طب ده انا بغسله للاشبال خوخايه خوخايه وعلى عينى اقول كأنى انا كلته

 

يالا برضو بحبك فى الله

[ام الاشبال 3]

يابنات.. احب ابشركو

 

انا حامل :)

 

ولله الحمد

 

عندي مريومة عندها سنة وشهر وحامل في الشهر الأول.. ربنا يعينني

 

المشكلة بأة دلوقت ان مريومة هانم لسة بترضع

 

وهفطمها اليومين دول..

 

انا كل يوم بمشي على الريجيم حلو اوي في الفطار.. يعني من الساعة 8 الصبح للساعة 3 العصر

 

بعد كدة بأة مش ادرة اقولكو على اللخبطة..

 

بس انا هبدأ تاني من اليوم ان شاء الله

 

الفطار: فطرت كوب حليب طازج كامل الدسم بدون اي سكر.. عشان بس الحمل ، دنا حتى شربته على بؤ واحد عشان مش بحب الحليب.

 

وشربت بعده ربع كوب سفن اب بس مش دايـت.. عشان الأكلة الي دباها امبارح ابل ما انام

 

المهم عالساعة 11 كدة هشرب نصف كوب نسكافه بحليب خالي الدسم وسكر دايت، وهاكل معاه شابورة ريجيم

 

ها يبنات حلو لحد كدة ولا إيه !

 

الغدا بأة إن شاء الله الساعة 3.30 العصر : هتغدى بيضة مسلوقة و2 ملعقة ك مسقعة + رغيف خبز أسمر بالنخالة.

 

اما العشا إن شاء الله ولأني هكون عند امي النهردة وعارفة انها بتفرض عليا العشا مادام عندها..

 

ممكن اكل 1 م ك جبنة لبنة كاملة الدسم + ربع رغيف خبز أسمر..

 

وبالليل ابل ما انام هشرب كوب حليب خالي الدسم.. وهاخد الفيتامين والفوليك اسيت وانام..

 

ها يا بنات.. حلو كدة ولا انا كدة ملخبطة ولا ايه؟

:icon15: :angry: :blush:

 

الف الف مليون مبروك يا ام مريوم

 

ربنا يكملك على خير يا رب

 

واول حاجه تعمليها تمنعى الرجيم خالص بجد بكلمك بجد لان اهم تلات شهور فى التغذيه هما ال3 الاولانين واسألى طبيبه

 

انتى بس امنعى الدهون على اد ما تقدرى واكثرى من الاكل اللى فيه حديد

 

مع حمض الفوليك وربنا يعينك على فطام مريومه واعملى زيى بفطم من اول النهار مش من بالليل وهى اول ليله وبتعدى على خير ان شاء الله

 

بحبك فى الله

[ام الاشبال 3]

بنت الصادق اولا الف الف الف مباااااااااارك الحمل ربنا يتملك المل على خير يا رب

 

وعقبااااااااااااالى يا رب لما اسمع خبر حملى >>>> دنا هطير والله من الفرحه لو عرفت انى حامل

 

 

المهم انا كنت بفضل الواحده ما تحملش تانى الا لما وزنها يرجع فى الاول زى ما كانت بنت قبل ما تخلف البيبى الاول لان النزول بعد كده بيكون صعب بس قدر الله وما شاء فعل ويتربو فى عزك وعز باباهم ان شاء الله

 

 

بس كويس الدايت اللى انتى مايه عليه فى الحمل ده ولو انى م عارفه هو ينفع تعملى كده وانتى حامل ولا لا

 

اعتقد تستشيرى الطبيبه الاول لانى بخاف نظلم الجنين وما نديهو حقه فى تغذيته بكل العناصر

 

 

 

ربنا يرزقك باخ او اخت لمريومه يااااااارب ويجعلهم صالحين بارين بوالديهم ومن حفظة القران ^_^

يا رب يا رب ان شاء الله المره الجايه نبارك لك انت يا جميل

 

وتشيلى الصوره اللى حطاها دى وتحطى صوره بنتك او ابنك يارب

 

اللهم آآآآآآآآآآآآآآآمين

[ام الاشبال 3]

نسيت اقول تقرير امبارح

 

الافطار\\\\ مج شاى باللبن

 

الغدا\\\\\مج بلح باللبن(حبييييييييييييبى ده)

 

العشا

اممممممممممممم

 

 

 

الحمد لله ابله شهد مش هنا ولا شيمو

 

 

 

 

بصراحه بقى

 

 

بدلت البلح بكانتلوبايه

 

مليش دعوه انا سديت انفى بس الاحساس بيه وصلنى برضو

 

والمشى طبعا فى البيت

 

والميه حوالى لترين ميه (انا خلااص بيت مقيمه فى الbath room)

ازيك ياام اشبال ياحبيبتي

انا برده زيك بقيت مقيمة في اللي انتي عارفاه بس ولايهمك شدي حيلك احنا ولا بيهمنا ولا مية تأثر ولا كنتلوب يزغلل عنينا.

وبعدين خليك جامدة امال بتحكمي الاشبال ازاي ماتخلهمش يضحكوا علي ماما

وايه اخبار العزومة دي اللي عندك

خلاص يا منمون انا هنهااار

 

دا انتى متعرفيش ان كمان كنت عمله مكرونه بالباشاميل عارفه يعنى ايه بالباشاميل

 

وصبرت :angry: لاجيت جنبها ولا حاجه غلطش انا

 

هو مين عازم مين :blush: :icon_eek: :icon15: