"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

معلش ان شاء الله هوزن النهاردة ربنا يستر

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير البارح الاثنين

 

الفطور = يوغورت من غير سكر

 

 

الغداء = شوربة سمك

 

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

 

العشاء = تفاحة

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

تقرير الغداء: طبق سلاطة +250جم لحمة مشوية+3 تمرات

 

العشاء :3 تمرات +كوب زبادى

 

 

لما الجسم والوزن يثبت اعملى حاجة من اثنين ولمدة 3 ايام

1 تزودى السعرات الحرارية

2- تنقصى السعرات الحرارية وتزودى نشاطك قووووى

وان شاء الله ينزل وكلما اقتربتى من الوزن المثالى بيكون صعب النزول وبالتوفيق يارب

 

بجد يا نسألكن الدعاء أنا جربت كل حاجة و وزنى بردوا معاند معايا

 

بعد ما زهقت روحت لدكتور إدانى نظام و هو دا إللى أنا ماشيه عليه حالياً

 

بس أنا لسه فى أول أسبوع دا اليوم الرابع

 

ياريت يجى فايدة على نهاية الأسبوع إن شاء الله

 

ربنا يسهل

 

بالتوفيق يا بنات

 

نسألكن الدعاء: ما تيجى نبدأ المسابقة تانى

 

و عادى لو العدد مش كتير

 

عشان ألاقى فرصة أكسب ههههههههه

 

ان شاء الله المرادى تجيب نتيجة وياريت تكتبلنا نظام الدكتور علشان نجرب بالمرة

 

مشكلة المسابقة انها عاوزة متابعة وانا ظروفى مش بدخل كثير زى الاول لو حد حب يتابع المسابقة وبتواجد اول باول ما عنديش اى مانع ونبدا

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

معلش ان شاء الله هوزن النهاردة ربنا يستر

 

ان شاء الله فى انتظار النتيجة ويارب يفرح قلبك بنزول الوزن

 

 

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير البارح الاثنين

 

الفطور = يوغورت من غير سكر

 

 

الغداء = شوربة سمك

 

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

 

العشاء = تفاحة

 

 

تقرير ممتاز ........ بالتوفيق يارب

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير اليوم

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : سمك مقلي و سلطة وحمص بالمرق

العصرونية : فنجان قهوة + 3 حبات كب كيك

وإن شاء الله راح امشي كثير بالبيت و أكثر من شرب الماء وما راح أتعشى

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير اليوم

 

الفطور = حبة خوخ مع حبيتين برقوق وواحد يوغورت

 

الغذاء = قطعة دجاج مسلوق مع سلطة خضار

 

العشاء = تفاح

 

ايرد سؤال هيا االفواكه حلوة في الريجيم والا لا

 

بارك الله فيكم

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير اليوم

 

الفطور = حبة خوخ مع حبيتين برقوق وواحد يوغورت

 

الغذاء = قطعة دجاج مسلوق مع سلطة خضار

 

العشاء = تفاح

 

ايرد سؤال هل االفواكه ممكن اخذها في الريجيم او لا

 

بارك الله فيكم

تم تعديل 9 يونيو, 2009 بواسطة راجية الفرج من ربي

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ان شاء الله المرادى تجيب نتيجة وياريت تكتبلنا نظام الدكتور علشان نجرب بالمرة

 

تحت أمرك يا نسألكن الدعاء مفيش مشكلة خالص

 

نظام الدكتور

 

 

الأسبوع الأول

 

الإفطار اليومى قبل الساعة 8 لو عدت 8 متفطريش: كوب شاى بلبن+2 بقسماط

 

بعد ساعتين :تفاحة

 

الغداء اليومى (غداء خاص لحالة الثبات إللى عندى):2 زبادى+3 ثمرة فاكهة+طبق سلاطة 0.5 كيلو بطماطماية واحدة

 

غداء اليوم الرابع بس:طبق السلاطة+أى نوع بروتين بأى كمية(لحمة،سمك،فراخ)

 

العشاء اليومى قبل النوم بساعتين :كوب زبادى+2 خيارة

 

ملاحظات: الرياضة يومياً مشى فقط أقل مدة 0.5 ساعة

 

لازم أخد معلقتين سكر فى اليوم أو معلقتين عسل

 

ممكن أخد 7 تمرات الفجر مفيش مشكلة ملهمش علاقة بالرجيم

 

ادعولى إن شاء الله يوفقنى

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير اليوم

 

الفطور = حبة خوخ مع حبيتين برقوق وواحد يوغورت

 

الغذاء = قطعة دجاج مسلوق مع سلطة خضار

 

العشاء = تفاح

 

ايرد سؤال هل االفواكه ممكن اخذها في الريجيم او لا

 

بارك الله فيكم

ممتاز ما شاء الله

 

طبعا الفاكهة مسموح بيها فى الرجيم ماعدا المانجو والعنب والبلح والموز (موزة صغيرة فى اليوم)

والافضل انك تعملى واجبة كاملة عبارة عن فواكهة ......بالتوفيق يارب

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ان شاء الله المرادى تجيب نتيجة وياريت تكتبلنا نظام الدكتور علشان نجرب بالمرة

 

تحت أمرك يا نسألكن الدعاء مفيش مشكلة خالص

 

نظام الدكتور

 

 

الأسبوع الأول

 

الإفطار اليومى قبل الساعة 8 لو عدت 8 متفطريش: كوب شاى بلبن+2 بقسماط

 

بعد ساعتين :تفاحة

 

الغداء اليومى (غداء خاص لحالة الثبات إللى عندى):2 زبادى+3 ثمرة فاكهة+طبق سلاطة 0.5 كيلو بطماطماية واحدة

 

غداء اليوم الرابع بس:طبق السلاطة+أى نوع بروتين بأى كمية(لحمة،سمك،فراخ)

 

العشاء اليومى قبل النوم بساعتين :كوب زبادى+2 خيارة

 

ملاحظات: الرياضة يومياً مشى فقط أقل مدة 0.5 ساعة

 

لازم أخد معلقتين سكر فى اليوم أو معلقتين عسل

 

ممكن أخد 7 تمرات الفجر مفيش مشكلة ملهمش علاقة بالرجيم

 

ادعولى إن شاء الله يوفقنى

 

 

ان شاء الله يارب ونسمع خبر حلو فى اخر الاسبوع :mrgreen:

[المستبشرة خيراً 18]

تقرير اليوم

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : سمك مقلي و سلطة وحمص بالمرق

العصرونية : فنجان قهوة + 3 حبات كب كيك

وإن شاء الله راح امشي كثير بالبيت و أكثر من شرب الماء وما راح أتعشى

 

حاولى ان يكون السمك مشوى او فى صنية فى الفرن وبلاش المقلى

 

فنجان قهوة مع بسكويت سن بالقرفة مثلا او ببقسماط سن وبلاش الكيك خلية فى يوم الفرى ان شاء الله

 

 

ان شاء الله المشى يجيب نتيجة ويحرق الكيك والمقلى :mrgreen:

تم تعديل 10 يونيو, 2009 بواسطة نسألكن الدعاء

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

إن شاء الله أعمل بنصيحتك ياغالية

وإمبارح مشيت كثير وأنا شايلة بنت اخي بسطح البيت يعني اكيد بكون حرقت إلي اكلتوا

 

تقرير اليوم ،،

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : 3 حبات سمك صغير ـ بطاطس مع حتة صغيرة جدا من ظهر دجاجة بالمرق وسلطة + قطعة صغيرة خبز أسمر

التصبيرة والعشا إن شاء الله : فنجان قهوة + بسكويت يشبه البقسماط

وراح أتمشى الآن شوية

 

وإن شاء الله تقرير الغد يكون أفضل

 

فرحت بنصيحتك ياغالية لأنها تشجعني على الاستمرار وعدم الفتور

 

[المغربية 1 3]

حبيبتي ايمان شفت ان وزنك ثبت مرة تانية.

ودي مسألة طبيعية في حالتك الان .

لكن انصحك تحاولي تبذلي مجهود بدني اكثر.

وان شاء الله تنزلي وزنك.

موفقة ان شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حبيبتي ايمان شفت ان وزنك ثبت مرة تانية.

ودي مسألة طبيعية في حالتك الان .

لكن انصحك تحاولي تبذلي مجهود بدني اكثر.

وان شاء الله تنزلي وزنك.

موفقة ان شاء الله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة يا حبيبتى

 

ربنا يسهل أنا روحت لدكتور تغذية إن شاء الله خير

 

أنا بمشى يومياً ساعة المشكلة إنى مبعملش أى مجهود تانى غير كدا حتى شغل البيت بيكون بسيط

 

أنا متفائلة و إن شاء الله مش هيأس

 

و أثبت أحسن ما أتخن

 

شكراً على نصيحتك إن شاء الله هحاول أزود شوية كمان

[ام رميساء و جنى 16]

حبيبتي نسالكن الدعاء بارك الله فيك على نصيحتك الجميلة

 

اخواتي

 

محبتكن فى الله

المتفائلة

 

ما شاء الله ربنا يقويكم وتخسو يارب

 

 

ام محمد انا زعلانه منك لانك دخلتي وما قلتي شيئ عن تقاريري

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الفطور = تفاحة

 

الغداء = بيضتان مسلوقتان - حبة خوخ

 

العصرونية = واحد يوغورت من غير سكر

 

العشاء = تفاحة

 

طبعا اشرب الماء بكثرة

 

مع الرياضة 3ايام في الاسبوع وعمل الماساج

 

بارك الله فيكم

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الفطور = شوي فواكه خوخ وتفاح

 

الغدا = قطعة كبدة مشوية مع سلطة طماطم وخيار

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

العشا = تفاحة

[مسلمة مجاهدة 353]

تقرير اليوم

 

الفطور = تفاحة

 

الغداء = بيضتان مسلوقتان - حبة خوخ

 

العصرونية = واحد يوغورت من غير سكر

 

العشاء = تفاحة

 

طبعا اشرب الماء بكثرة

 

مع الرياضة 3ايام في الاسبوع وعمل الماساج

 

بارك الله فيكم

 

 

تقرير اليوم

 

الفطور = شوي فواكه خوخ وتفاح

 

الغدا = قطعة كبدة مشوية مع سلطة طماطم وخيار

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

العشا = تفاحة

 

ممتاز حبيبتي سهام... ثابري الى الامام...

 

وانا راي لو انك تختاري نوع واحد من الفاكهة وتاكليه...

 

مثلا على الفطور بدل الخوخ والتفاح كلي بس نوع واحد واي كمية ... احسن من التنويع!!!

 

بس برافو

 

ربنا يرزقك اللي تتمنيه يا رب

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

يااارب آمين حبيبتي راجية الفرج

وأنتِ أيضا ماشاء الله همتك ممتازة وبصراحة أتمنى أني أعمل مثل ما تعملين لأنك خففت الكثير من الاكل

 

تقريري للأمس

 

الفطور : فنجان قهوة

الغذاء : سلطة + سمك + قطعة خبز + قليل من الباذنجان والبطاطس

العصرية : كأس شاء وفنجان قهوة مع قليل من الكيك

العشا : قطة صغيرة لحم في الفرن

 

 

ومشيت كثيررر

 

وإن شاء الله الأيام الجاية أخفف أكثررررررررررررر

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

حياكن الله حبيباتي

 

تقرير يوم أمس الجمعة ،،

 

الفطور : فنجان قهوة بعد 3 ساعات بيضة مسلوقة

الغذاء : قطعتين صغيرة لحمة مشوي + قليل من حبوب القمح باللبن

العصرية : فنجانين قهوة + قطعة حرشة

العشا : قطعة كبدة مشوية

[ام رميساء و جنى 16]

بارك الله فيك حبيبتي سيرين حاضر حبيبتي ان شاء اعمل بنصيحتك

 

حبيبتي المتفائلة والله غصب عني انا احب الاكل كثييييييييييير بس للضرورة احكام

 

 

 

تقرير الجمعة

 

الفطور = ماء

 

الغدا = كسكس

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

العشا= تفاحة

 

 

 

 

 

تقرير السبت

 

الفطور = حبات برقوق

 

الغدا = 3قطع سمك محمر في الفرن

 

العصرونية = يوغورت من غير سكر

 

العشا = بطيخ احمر مع شوي كسكس

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله

إيه صحيح يا راجية والله يصبرنا ويرزقنا الإرادة القوية كي نخس

 

تقرير يوم السبت

الفطور : فنجان قهوة بعد ساعتين حبة كمثري

الغذاء : سمك + سطلة + قطعة صغيرة من الخبز

العصرية : فنجان قهوة + حبة بسكويت

العشا : ملعتين من صلصة الكفتة

 

وتقرير يوم الأحد

 

الفطور : فنجان قهوة + 3 حبات صغيرة حلوة اللوز

الغذاء : سمك + سلطة

 

وبإذن الله سوف أكمل باقي تقريري لليوم

 

وبالتوفيق

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكم ورحمة الله

 

 

انا النهاردة على قول اخواننا اللبنانين خبصت كثير في الاكل

 

اكلت على الفطور بطيخ احمر كثير

 

وفي الغدا سمك محمر ورز بخضار وصوص طماطم وسلطو

 

وفي وجبة العصرونية اكلت عصير جزر وليمون وبطيخ احمر والعشا ححاول اكل تافاحة عشان انا النهاردة حطمت الريجيم الي بقالي 10ايام بعملو

تم تعديل 14 يونيو, 2009 بواسطة راجية الفرج من ربي

[المستبشرة خيراً 18]

تقارير ممتازة

 

ومش مشكلة التبيص يا راجية طالما يوم الفرى وابدى على طووول

 

وبالتوفيق للجميع

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تتمة تقرير يوم الاحد

 

العصرية : شوية من الفستق وقليل جدااا من الميلفاي

العشا : 3 فناجين قهوة بعدها بساعتين صدر دجاجة مشوية وقليل من البطاطس

وشااااي

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

انا قست لقيت نفسى نقصت كيلو بس اهئ اهئ اهئ كنت 89 دلوقتى 84

[ام رميساء و جنى 16]

يا بنات انا بقالي اسبوع على الريجيم وكل ما اوزن بلاقي 95 مش عارفا ليه

 

افيدوني بالله عليكم

 

تقرير اليوم

 

الفطور = كاس يوغورت من غير سكر

 

الغدا= كبدة محمرة من غير زيت

 

العشا = حبات جمبري مع بطيخ احمر