"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أخباركم إية يا بنات يلا شيدو حيلكم عشان نخس كلنا قبل رمضان

 

أهلاً بيكِ نيفين ربنا يوفقك و توصلى لهدفك إن شاء الله

 

 

تقرير الثلاثاء

 

 

إفطار :كوب شاى بلبن +ربع رغيف +جبن + خيار

 

 

** عنب

 

الغداء : تين +6 معالق أرز +لحمة +شوربة

 

** تين

 

العشاء : كوب شاى بلبن +معلقة سكر +2 سميط

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير البارح

 

الفطور=بطيخ

 

الغدا=منوعات خضار وسمك في الفرن وخبز

 

العصرية=كوب شاي وقطعة كرواسون

 

العشا=رز ولحمة

 

انا اسفة البرنامج عندي منيل بستين نيلة بس الضيوف بيخربو البرنامج

[المستبشرة خيراً 18]

عنب وتين ورجيم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طب ازاى

 

****************

 

انتظموا اكثر وشدوا حليكم فاضل اسبوعين

 

وانا مش شايفة غير نتيجة واحدة بس ايمان فين باقى النتائج؟

[نوفا* 10]

تقرير الاربعاء:

الفطار:2تمرة

 

*زبادى

 

الغذاء:8ملاعق ارز+كرشة

 

*عنب

 

االعشاء: حتة صغيرة بيضة مقلية+قطعة صغيرة جبنة بدون خبز

[نوفا* 10]

تقرير الاربعاء:

الفطار:2تمرة

 

*زبادى

 

الغذاء:8ملاعق ارز+كرشة

 

*عنب

االعشاء

: حتة صغيرة بيضة مقلية+قطعة صغيرة جبنة بدون خبز

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

عنب وتين ورجيم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طب ازاى

 

****************

 

انتظموا اكثر وشدوا حليكم فاضل اسبوعين

 

وانا مش شايفة غير نتيجة واحدة بس ايمان فين باقى النتائج؟

 

ايوة عنب و تين و كيك كمان

 

أنا جربت أنظمة كتير و روحت لدكتور لقيت أحسن نظام إن مفيش ممنوع لكن ناكل بالمعقول

 

ربنا يسهل إن شاء الله ادعيلنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير الخميس

 

 

مفطرتش

 

 

الغداء: 2تفاحة + كباب حلة +0.5 رغيف أسمر

 

** معلقة عسل + ربع رغيف أسمر

 

العشاء :شاى بلبن +قطعة كيك صغيرة +زبادى+معلقة سكر

 

** قطعة كيك صغيرة

 

 

 

أنا بعمل رياضة بس نسيت أكتبها إن شاء الله هبقى أكتبها

 

بس الأسبوع دا لعبت 3 أيام بس

 

كل مرة تقريباً نصف ساعة جرى خفيف و مشى +نصف ساعة تمارين للبطن و الأيدين

تم تعديل 24 يوليو, 2009 بواسطة محبتكن فى الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أنا وزنت النهاردة لقيت نفسى نزلت نص كمان

 

يعنى أنا دلوقتى (56)كج

[نوفا* 10]

تقرير الخميس

 

الفطار:زبادى

الغذاء:كفتة+سلطة+1 رغيف

 

االعشاء:4ملاعق مكرونة دة كان المغرب تقريبا

[نوفا* 10]

انا وزنت اليوم ونزلت كيلو

 

بقى وزنى 82

[المستبشرة خيراً 18]

الحمد لله ومبارك لفقدان الوزن

 

وعقبال باقى الكليوهات

 

ايمان انتى بسم الله ما شاء الله نموذجية فى وزنك تقريبا اصبح مثالى فاكيد الدكتور بيسمح لك بالفاكهة الممنوعة لان اوشكت على التثبيت

 

اما باقى الاخوات ومازلوا فى بداية الطريق محتاجيين التزام اكثر علشان نتيجة اسرع باذن الله

 

لانهم مش محتاجين ينقصوا كيلو او اثنين لا عشرة او عشرين واكثر.....

 

وانا بتكلم بصفة عامة ان العنب والتين والبلح والمانجو من الممنوعات وممكن فقط منها فى يوم الفرى......

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ايمان انتى بسم الله ما شاء الله نموذجية فى وزنك تقريبا اصبح مثالى فاكيد الدكتور بيسمح لك بالفاكهة الممنوعة لان اوشكت على التثبيت

 

 

دكتور مين يا بنتى دا كان هيجيبلى أنيميا

 

أنا وصلت معاه لغاية 55 بس تعبت جداً و بدأ يطلعلى بقع بيضاء فى وشى و كان شكلى عيانة

 

و قعدت أسبوعين بعد الكلام دا منزلتش خالص فسبته الحمدلله

 

و قعدت شوية أهتم بصحتى لغاية ما حسيت إن النضارة رجعت لوشى و وزنى بقى تانى(57)

 

بس عن تجربة الدكتور دا كان غلطة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

انا وزنت اليوم ونزلت كيلو

 

بقى وزنى 82

 

ما شاء الله ألف مبروك

 

إن شاء الله توصلى للوزن إللى إنت عايزاه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير الجمعة

 

بسراحة أنا لغبطت النهاردة على الأخر

 

و حاسة بتأنيب ضمير لأنى مكنتش ناوية أعمل فري خالص :rolleyes:

 

بس أعمل إية الضيوف فعلاً بيلغبطوا أى رجيم الواحد مبيقدرش يقاوم

 

مفيش داعى أكتبة بس هو متلخص فى كلمتين ( جاتوه و مكرونة )

[ام رميساء و جنى 16]

معلش يا اخواتي الريجيم بايز الايام دي عشان عندنا ضيوف

 

بس ان شاء الله من يوم الاثنين حابتدي ريجيم من جديد ويكون قاسي شوي لاني محتاجة اوي انزل شوي قبل 15يوم او 20 يوم

 

دعواتتكم ليا

[نوفا* 10]

اناكمان الوضوع كان ملخبط يوم الجمعة علشان كان فية مناسبة لكن عاقبت نفسى يوم السبت

 

تقرير الجمعة:

الفطار:

2كحكة

الغذاء:ارز+سمك مشوى+سلطة

 

المغرب:قطعة شيكولاتة+عصير

 

تقرير السبت:

 

لم افطر

الغذاء:قطعة جاتوة

 

لم اتعشى ووعد لواكلت هيكون زبادى

[المستبشرة خيراً 18]

يا سلام على التقارير اللى تفرح القلب ههههههههه

 

هنقول اية

 

 

نبدا من جديد وكان شيئا لم يكن

 

 

وكرم الضيف واجب :)

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ـقرير السبت

 

إفطار : كوب لبن بشاى +0.5 رغيف أسمر +قطعة جبن صغيرة

 

** كوب زبادى

 

الغداء : كفتة +0.5 رغيف أسمر +طحينة +عنقود صغير أوى عنب

 

** 2 تفاحة صغيرة

 

العشاء : كوب زبادى

 

** حاجة كدا ب 300 سعر

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير الأحد

 

إفطار :كوب شاى بلبن+ 0.5معلقة سكر +2 سميط+قطعة جبن صغيرة أوى

 

 

الغداء : 2 سمكة مشوي +4 معالق أرز +سلاطة+2 معلقة طحينة

 

** كوب مانجوعلية 0.5 معلقة سكر + 10 جم شيكولاتة

 

العشاء : كوب زبادى +0.5 معلقة سكر +جبن +5 سميط

 

 

الرياضة

 

 

جرة 20 دقيقة +مشى 5

[نوفا* 10]

تقرير الاحد:

 

الفطار:-2 قطعة كنتالوب

 

الغذاء:grin:لوز(10تقريبا)

 

**3 ملاعق خضار نى×نى

 

العشاء:grin:كوب لبن خالى الدسم+كنتالوب

[نوفا* 10]

تقرير الاثنين

 

الفطار:زبادى

 

الغذاء:ارز معمر+كبدة

 

العشاء فنجان قهوة+كنتالوب(حاجة بسيطة)

 

 

 

ناوية اصوم بكرة ان شاء الله فقبل الفجر ساتناول زبادى

 

نسيت اقول لكم انى نزلت 1/2 كيلو

[نوفا* 10]

تقرير الاثنين

 

الفطار:زبادى

 

الغذاء:ارز معمر+كبدة

 

العشاء فنجان قهوة+كنتالوب(حاجة بسيطة)

 

 

 

ناوية اصوم بكرة ان شاء الله فقبل الفجر ساتناول زبادى

 

نسيت اقول لكم انى نزلت 1/2 كيلو

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أهلاً يا بنات أخباركم إية

 

ألف مبروك النزول يا نيفين عقبال الباقى إن شاء الله

 

 

تقرير الإثنين

 

مفطرتش

 

 

قبل الغداء : تمرتين

 

 

الغداء : إندومى +زبادو لايت +شيكولاتة

 

 

العشاء :أيس كريم

تم تعديل 28 يوليو, 2009 بواسطة محبتكن فى الله

[نوفا* 10]

اخباركم ايه يا جماعة انا حاسة ان انا فى صحراء مفيش فيها

 

غير انا و(محبتكن فى الله) 00 على العموم انا خسيت بس مش ها قول

 

حاجة دلوقت هخليها مفاجأة علشان احمسكم شوية(بس قولوا بسم الله ما شاء الله)

 

تقرير الثلاثاء:

الفطار:3ملاعق ارز+فراخ (على فكرة انا كنت صايمة)

**بطيخ

**عنقود عنب صغير

السحور:زبادى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اخباركم ايه يا جماعة انا حاسة ان انا فى صحراء مفيش فيها

 

غير انا و(محبتكن فى الله) 00 على العموم انا خسيت بس مش ها قول

 

حاجة دلوقت هخليها مفاجأة علشان احمسكم شوية(بس قولوا بسم الله ما شاء الله)

 

تقرير الثلاثاء:

الفطار:3ملاعق ارز+فراخ (على فكرة انا كنت صايمة)

**بطيخ

**عنقود عنب صغير

السحور:زبادى

 

 

أخبارك إية يا نيفين

 

مش مهم العدد المهم نشجع بعض حتى لو كنا أتنين بس

 

إن شاء الله المتفائلة و راجية يرجعوا بالسلامة

 

 

تقرير الثلاثاء

 

 

إفطار: كوب شاى بلبن+كوب زبادى+تفاحة

 

الغداء: طبق صغير مكرونة +2 تفاحة +قليل من السودانى

 

** كسترد

 

العشاء : زبادى +شريحتين جبن رومى +6 سميط+معلقة عسل

 

 

الرياضة : جرى نصف ساعة + حركات مختلفة للأيدين و البطن 20 دقيقة