ريجيم التمر والزبادى

[بسبوووسه 0]

أختى مسلمه مجاهده

مينفعش انك تاكلى وجبتين بس تمر وحليب والتالته تاكلى طبيخك ;-) لان المفروض الريجيم ده متطلباته محدده وملوش بدايل غيران الزبادى ممكن يتبدل بالحليب من اول لاخر الريجيم او العكس من اول لاخر الريجيم بردو , لكن غير كده مش مسموح التبديل في الوجبات الاساسيه المحدده بوجبات تانيه , ولو حسه ان نفسك هتروح لاكل معين ممكن تعملى ريجيم السعرات الحراريه هيخليكى تاكلى كل شيييييء بس بحدود وبردو باذن الله هتخسي

ربنا يوفقك :wub:

[ام الاشبال 3]

لكن وقت الغدا باكل من طبيخي بس بحاول مش آكل كتير...

 

نعم ياختى :arrow:

 

داهوا اهم حاجه لا اكلى من طبيخك ولا طبيخ ماما :arrow:

 

ممكن الجزره اه او اى ثمره فاكهه واحده لا اكتر ولا اقل

 

ماشى ولاااااااا :icon15:

[بسبوووسه 0]

علي فكره يا رقيه امه الرحمن انا حبيت ااخد ميلك بس مش لاقيته :mrgreen:

والله حاولت ادو عليه في كل مكان ملاقيتوش يكونشي راح هو كمان يعمل ريجيم عشان مقلبظ زى ناس :sad: :tongue: :tongue: :tongue:

[مسلمة مجاهدة 353]

أضحكتوني!!!

 

طيب ايه رأيكم اني نزلت 1 كيلو؟!؟!؟

 

ههههههههههههه

 

ما انا ابدأ تدريجيا!!!

 

حرام عليكن!!!

 

كلكن هجوم علي!!!!

 

 

طيب قولي على الريجيم اللي بتقولي عليه!! اشوف اذا بيعجبني!!!

 

والله انا ما في ارداة عندي ابدا!!!

 

لا حول ولا قوة الا بالله

 

علي فكره يا رقيه امه الرحمن انا حبيت ااخد ميلك بس مش لاقيته blink.gif

والله حاولت ادو عليه في كل مكان ملاقيتوش يكونشي راح هو كمان يعمل ريجيم عشان مقلبظ زى ناس

 

حبيبتي بسبوسة يمنع تبادل الايميلات في المنتدى

 

7_ تُمنع العضوات من وضع عناوين بريدهن الالكتروني أو أرقام هواتفهن أوالإدلاء بالمعلومات الشخصيّة ( أو التحايل على ذلك بأي وسيلة من الوسائل)

 

ضوابط و قوانين المشاركة في المنتدى

 

:)

 

 

[بسبوووسه 0]

اختى مسلمه مجاهده هى قالتلى ان الميل موجود بالصفحه بتاعتها وعموما انا مش لاقيته

عموماا معلش لو حصل غلط :mrgreen:

بس لما اشوفك رقيه امه الرحمن :mrgreen:

[رقيه أمة الرحمن 0]

إيه يا جماعه كلكم عليا ولا إيه وحشتينا بسبوسه حمد الله على السلامه وما كنتش أعرف إن الإميل ممنوع مش مشكله ممكن نتقابل مع بعض هنا وأهلا بكى حبيبتى مره أخرى إكتبلينا رجيم السعرات هذا

[*أم أسامة* 7]

جزاك الله خيرا

 

سأجرب إن شاء الله

[رقيه أمة الرحمن 0]

أهلا بكى معنا يا أمه ربها وكيفك حبيبتى مسلمه مجاهده كتير مشتاقه إلى أم الأشبال ولكن وينها أم عمار جمال وين راحت؟ ما حدا بيعرف؟

[ام الاشبال 3]

أهلا بكى معنا يا أمه ربها وكيفك حبيبتى مسلمه مجاهده كتير مشتاقه إلى أم الأشبال ولكن وينها أم عمار جمال وين راحت؟ ما حدا بيعرف؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيك يا رقروقه

سالت عليكى العافيه وتشتاق لك الجنه يارب

اخبار الريجيمات ايه؟ ولا اجازه :oops: وكسرتى الرجيم

[بسبوووسه 0]

ازيكم يااخواتى الحبيبااااات وحشتونى

 

رقيه امه الرحمن

ريجيم السعرات الحراريه ده قائم علي انك تعرفي السعرات الحراريه للاكل وانك تاكلى كل حاجه بس بحدود

ولو عايزه تنزلى تبقي تاكلى في اليوم بحدود 1000 سعر , شوفي بقي انتى نفسك تاكلى ايه وكليه بس بكميه لاتتعدى ال1000 سعر حرارى

بس اعملى حسابك تكترى من الخضروات والفواكه عن المعتاد لانهم مش بيتحولو لدهون زى النشويات والسكريات ده بالعكس الخضروات والفواكه بتساعد علي التخسيس

واختنا نسألكن الدعاء كاتبه موضوع عن السعرات الحراريه اقرأيه هيساعدك كتير في اللى بقولهولك والالتزام في الريجيم

 

 

انا عملت ريجيم تانى خالص ونزلت بفضل الله من 77 ل72 في اسبوعين (طولى 170) وبعد كده هكتر شويه في الاكل وااكل حاجات مكنتش باكلها في الريجيم بس بحدود 1300 سعر حرارى , لان مش محتاجه انزل بسرعه ولا كتير زى الاول علي العلم ان السعرات اللى المفروض اخدها في اليوم عشان لااخس ولا ازيد هى 1700 سعر من غير لارياضه ولا حاجه , ياريت اكون وصلتلك المعلومه :mrgreen:

 

 

كيف الاحوال ام الاشبال وامة ربها :mrgreen:

[ام الاشبال 3]

كيف الاحوال ام الاشبال وامة ربها

الحمد لله يا بسبوسه

ومبروك على ال5 كيلو

عقبالى انا كمااااااان :dry:

مشكلتى انه ممكن امسك نفسى وانسى الاكل طول النهار

بسسسسس

معرفش انام جوعانه :unsure:

وبالنسبه لعدد السعرات بتعرفى سعرات كل اكله ازاى :huh:

[بسبوووسه 0]

اختى ام الاشبال عقبالك انتى كمان وكل اخواتى :angry:

 

بصي ياغاليه

قائمه الاكل اللى جايباهلنا اختنا نسألكن الدعاء حلوة اوى وفيها تقريبا كل الاكل اللى احنا بناكله دايما وفيه كمان المقادير بالجرام او بالكوب علي حسب ومكتوب جمبها السعر الحرارى

 

بس قبل ماانا اشوف القائمه دى كنت عملت سيرش بس للاسف لاقيت كل قائمه غير التانيه بمعنى مثلا الاقي ربع رغيف 105 سعر بس الاقيه في قائمه تانيه بيساوى 110 سعر وهكذا

واللى عملته انى جمعت اكبر عدد من القوائم وكتبت اللى مشترك منهم بالفعل لكن اللى هنا زايد وهنا ناقص كنت بريح نفسي وااخد اللى زايد :angry:

لغايه مااعملت قائمه لنفسي في كراسه وجمعت فيها بقي كل الاكل اللى بيكون في بيتنا عادة ولما اجى ااكل اشوف عندنا اكل ايه النهارده بفتح الكراسه قبل الغدا مثلا بربع ساعه واشوف الغدا عندى مثلا مسموح بكام سعر حرارى وليكن 500 مثلا فبشوف بقي هاخد كميه اد ايه من الاكل بحيث يبقي 500 او اقل

وبكده باكل اللى نفسي فيه وكمان بريح ماما بإنى ااكل معاهم ومن الاكل اللى بتعمله وفي نفس الوقت بعمل الريجيم بتاعى في الخباسه :angry:

 

يارب اكون وصلتلك المعلومه

وبجد الريجيم ده تحفه وجميل اوى وكتير نزله عليه وكتير نصحونى بيه :angry:

 

 

واى سؤال تانى انا معاكم :angry:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف الاخوات ان شاء الله بخير؟؟

 

بسبوسة اريد ان اسألك قلتِ:

 

علي العلم ان السعرات اللى المفروض اخدها في اليوم عشان لااخس ولا ازيد هى 1700 سعر من غير لارياضه ولا حاجه , ياريت اكون وصلتلك المعلومه

 

فكيف تعرفي ما هو الرقم للسعرات الحرارية المسموح لكِ بها؟!؟!؟

 

 

على فكرة نحن لدينا على كل علبة وكل شيء تشتريه جدول به هذه المعلومات.. من كاربوهيدرات- بروتين- سعرات حرارية بالكيلو جول وبالسعرات الحرارية.. يعني اسهل شوية.. لكن طبعا يجب ان نحسب مع باقي الطعام... يعني بس احس انه صعب شوية..

 

مثلا اذا كان الغداء دجاج مشوي مع بطاطا مقلية.. لازم اجلس مثلا واحسب الدجاجة كام فيها.. خاصة الجزء الذي سأتناوله.. والبطاطا كام فيها.. والزيت واحسب كل شيء! واذا في ثوم وحامض كمان لازم احسب الكمية وما هي السعرات الحرارية!!!

 

يعني اشعر انه صعب! ولا كيف يا بسبوسة؟!؟!؟

[بسبوووسه 0]

اختى مسلمه مجاهده

 

الموضوع في اوله صعب شويه لكن لما تعرفي الاكله دى مثلا لما حسبتيها لاقتيها كم سعر , لما بقي هتطبيخيها تانى هتكونى فاكره مادام حسبتيها بنفسك وهتتعودى علي كده وهتلاقي الموضوع ممتع وتكونى عارفه بتاكلى ايه بالظبط

 

انا فضلت ااتلغبط حوالى 3 ايام في الاكل المبدأى اللى زى الجبنه والعيش والمربي والزبده والفول والرز ... بس اتعودت وادينى اهو حفظت ولما باكل بكون عارفه هاخد اد ايه كميه وفي الكميه دى فيها اد ايه سعر حرارى

 

 

اما عن ازاى تعرفي جسمك محتاج اد ايه سعر حرارى عشان لايزيد ولا ينقص

دى بقي انا قرأتها كتير علي النت وكمن كنت بتابع برنامج عن الريجيم والتغذيه ولاقيت الددكتورة بتشرح الموضوع ده وهى قالت

انك تشوفي الوزن المثالى وتضربيه في

_لو بتقومى بمجهود عالى , تضربيه في 45

_لو بتقومى بمجهود متوسط, تضربيه في 35

_لو بتقومى بمجهود بسيط, تضربيه في 25

 

انا عن نفسي طولى 170 يعنىالوزن المثالى هو 70 وانا مجهودى عادى جدا وبسيط , يبقي هضرب 70 في 25 =1750 سعر

يبقي اللى هاخده في اليوم من السعرات الحراريه اللى بيها لاهيزودنى ولا هينقصنى هو 1750سعر حرارى

 

 

 

يارب اكون وصلتلك المعلومه يامسلمه :P

[أم أبي 3]

انا بموووووووووووووووت ماشاء الله لا قوه الا بالله في الزبادي والتمر بس حاسه انه صعب مش عارفه ليه الله المستعان

 

ولو بصيتوا هتلاقوا ان الصحابه كانوا اكلهم علي طول التمر سبحان الله

[ام رحمة السلفية 12]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عجبنى اوى نظام الرجيم

بس كام المده البمشى فيها على هذا الرجيم

وهل الموضوع سهل

يعنى مفيش دوخه لانى كتير بدوخ؟

سمحونى على كتر اسألتى

وهل حد جرب ونفع معاه

[بسبوووسه 0]

اختى نهلة

الريجيم كويس وبيجيب نتيجه لكنننننننننننننن

مادام بيجيلك دوخه فبلاش الريجيم ده خالص لانى لما عملته حسيت بدوخه بسيطه

وجربي ريجيم السعرات الحراريه اعتقد انه هيفيدك اكتر

 

 

واى سؤال عندك قوليه ولا يهمك :sad: