وزنى ثبت !!! ماذا أفعل؟

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك يا عائشة إن شاء الله تكونى بخير

 

كنت عايزة أسألك شوية أسئلة عن تمرينات إمبارح

 

 

5_تفتحي رجليكي جيدا تنزلي لرجليكي تدخلين يديكي بين رجليكي وبكل يد تمسكين القدم اليد اليمنى تمسك القدم الايمن والعكس صحيح.وتحاولي انك تصعدي وتنخفضي.يعني تتحركي لاعلى ثم اسفل.التمرين 20 مرة.

 

 

أنا عايزة أفهم هو أنا هسيب رجلى وأطلع مستقيمة ولا هتحرك وأنا ماسكة رجلى

 

 

6_تتركي رجليكي مفتوحتين تضعي يديكي على الارض قربتان قليلا من رجليكي ثم تحاولي النزول بكتفيكي لاسفل ثم تعودي لاعلى مع العلم ان رجليكي مفتوحتين جيدا وركبتيكي ممدودتين ايضا.الحركة تعمليها 10 وتريحي رجليكي وتكرريها 10.

 

دا زى تمرين الضغط ولا هطلع مستقيمة وأنزل وكدا

 

 

_تعودي لنفس الوضع اللي في التمرين رقم 6 لكن هاته المرة تتحركي بيديكي للامام حوالي اربع مرات تمشي بيديكي للامام ثم تعودي اربع مرات.التمرين تعمليه 20 مرة. دا فهماه الحمد لله

 

باقى التمرينات فهماها الحمد لله

 

أنا مشيت النههاردة 60 دقيقة بس معملتش رياضة

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

 

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الاشكال هنا يا ايمان انك مش فاهمة الحركات وانا صعب اني اشرح اكثر من كدا.

لهدا يريت تعملي الحركات للي انتي تعرفيها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك يا عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

أنا عملت الحصة الحمد لله النهاردة كلها

 

بالنسبة للميزان: الحمد لله بقيت (56.5) نزلت حوالى كيلو إلا ربع الحمد لله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

فى إنتظار الحصة الجديدة بإذن الله

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك يا عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

أنا عملت الحصة الحمد لله النهاردة كلها

 

بالنسبة للميزان: الحمد لله بقيت (56.5) نزلت حوالى كيلو إلا ربع الحمد لله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

فى إنتظار الحصة الجديدة بإذن الله

 

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

هدا شيء يسعدني انكي بداتي تقتربي من الوزن اللي انتي تريدين .

لكن انا حزينة جدا اني اخبرك اني لن اقدر ان اعطيكي حصصا مند الان الى ان يقدر الله عز وجل لي ان اقدر على دلك.

واعتدر منكي ومن الاخوات اللواتي اردن ان اساعدهن.

 

لاتنسوني من صالح دعائكم فانا في حاجة ماسة للدعاء.ارجوكم لا تنسوني من دعائكم.

احبكم في الله اختكم عائشة

[Samsoma5 0]

باركولي ياجماعه

خسيت من تحت اوي والحمد لله

بس الرياضه صعبه شويتين وبحس ان جسمي متكسر بعدها

لكن المهم انها جابت نتيجه

انا مستمره ولكن مش هقدر ادخل الفتره اللي جايه باستمرار عشان الامتحانات

دعواتكم لي

بدعيلك عائشه يعلم الله

هتوحشوني

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

و الله هتوحشينى وتوحشنى متابعتك

 

إن شاء الله تطمنينا عليكى قريب

 

أنا هعمل حصصك من الأول بالترتيب

 

جزاك الله خيراً كثيراً

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

 

أسأل الله العظيم أن يهديك ويصلح بالك

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

بارك الله فيكي حبيبتي ايمان على كلامك الجميل.

جعله الله في ميزان حسناتك

[أحب الرحمان 0]

إقتباس(محبتكن فى الله @ Apr 18 2009, 10:29 AM)

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك يا عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

أنا عملت الحصة الحمد لله النهاردة كلها

 

بالنسبة للميزان: الحمد لله بقيت (56.5) نزلت حوالى كيلو إلا ربع الحمد لله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

فى إنتظار الحصة الجديدة بإذن الله

 

 

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

هدا شيء يسعدني انكي بداتي تقتربي من الوزن اللي انتي تريدين .

لكن انا حزينة جدا اني اخبرك اني لن اقدر ان اعطيكي حصصا مند الان الى ان يقدر الله عز وجل لي ان اقدر على دلك.

واعتدر منكي ومن الاخوات اللواتي اردن ان اساعدهن.

 

لاتنسوني من صالح دعائكم فانا في حاجة ماسة للدعاء.ارجوكم لا تنسوني من دعائكم.

احبكم في الله اختكم عائشة

 

السلام عليكم

ربنا يفرج همك وكربك ياعائشة ان شاء الله وترجعي لينا بالسلامة ان شاء الله ويكون فرج الله همك

[المغربية 1 3]

إقتباس(محبتكن فى الله @ Apr 18 2009, 10:29 AM)

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك يا عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

أنا عملت الحصة الحمد لله النهاردة كلها

 

بالنسبة للميزان: الحمد لله بقيت (56.5) نزلت حوالى كيلو إلا ربع الحمد لله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

فى إنتظار الحصة الجديدة بإذن الله

 

 

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

هدا شيء يسعدني انكي بداتي تقتربي من الوزن اللي انتي تريدين .

لكن انا حزينة جدا اني اخبرك اني لن اقدر ان اعطيكي حصصا مند الان الى ان يقدر الله عز وجل لي ان اقدر على دلك.

واعتدر منكي ومن الاخوات اللواتي اردن ان اساعدهن.

 

لاتنسوني من صالح دعائكم فانا في حاجة ماسة للدعاء.ارجوكم لا تنسوني من دعائكم.

احبكم في الله اختكم عائشة

 

السلام عليكم

ربنا يفرج همك وكربك ياعائشة ان شاء الله وترجعي لينا بالسلامة ان شاء الله ويكون فرج الله همك

 

 

 

 

 

 

اميييييييين بارك الله فيكي.

وفي جميع الاخوات اللي احببتهم وحبوني.جزاكم الله عني خيرا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم

ربنا يفرج همك وكربك ياعائشة ان شاء الله وترجعي لينا بالسلامة ان شاء الله ويكون فرج الله همك

 

إذيك يا شروق أخبارك إية

 

مقولتيش عملتى إيه عند الدكتورة

 

إن شاء الله خير

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ممكن انشاء الله تعود لاكمال الحصص يوم السبت القادم بادن الله

 

 

 

سلام اختكم عائش

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ممكن انشاء الله تعود لاكمال الحصص يوم السبت القادم بادن الله

 

 

 

سلام اختكم عائش

 

الحمد لله على سلامتك حبيبتى عائشة

 

أخبارك إية دلوقتى?

 

أسأل الله أن تكونى بخير

 

أنا سعيدة جداً بعودتك

 

الله يبارك فيكى وجزاك الله خيراً

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اه نسيت أقولك

 

كانبغيك بزاف ههههههههه

[أحب الرحمان 0]

السلام عليكم

ربنا يفرج همك وكربك ياعائشة ان شاء الله وترجعي لينا بالسلامة ان شاء الله ويكون فرج الله همك

 

إذيك يا شروق أخبارك إية

 

مقولتيش عملتى إيه عند الدكتورة

 

إن شاء الله خير

 

 

ازيك يا ايمان وشكرا علي سؤالك

انا الحمد لله رحت المستشفي والدكتورة قالتلي مفكيش حاجة بس متعمليش مجهود في الرياضة

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ممكن انشاء الله تعود لاكمال الحصص يوم السبت القادم بادن الله

 

 

 

سلام اختكم عائش

 

الحمد لله علي سلامتك يا عائشة

يارب تكوني بخير

وان شاء الله نكمل سوا

لاني كسلت ومعملتش رياضة خاااااااااالص

 

اه نسيت أقولك

 

كانبغيك بزاف ههههههههه

 

ايه ده يعني اية يا ايمان ده هيروغليفي ولا اية

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

الحمد لله على سلامتك يا شروق

 

ايه ده يعني اية يا ايمان ده هيروغليفي ولا اية

 

هههههههههه لا بقى دا سر خطيرهههههههه

 

وبعدين الهيروغليفى دا رسومات مش حروف عربى ههههههه

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حبيبتي ايمان وانا نبغييك بزاااف بزاااااف

شروق الحمد لله على سلامتك حبيبتي هده اللهجة المغربية فيريت بلاش تريقة هههههههههههههههههههه

 

 

 

 

اشتقت لكن

[أحب الرحمان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حبيبتي ايمان وانا نبغييك بزاااف بزاااااف

شروق الحمد لله على سلامتك حبيبتي هده اللهجة المغربية فيريت بلاش تريقة هههههههههههههههههههه

 

 

 

 

اشتقت لكن

 

 

 

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

معلش والله اصلي مبعرفش اي لهجة عرابية

بس دي غريبة اوي ههههههههههههههههههههههههه

بس بردو عايزة اعرف يعني اية

 

والله والله لحد دلوقتي ما عرفة اقرا حتي اللي مكتوب هههههههههههه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حبيبتي ايمان وانا نبغييك بزاااف بزاااااف

شروق الحمد لله على سلامتك حبيبتي هده اللهجة المغربية فيريت بلاش تريقة هههههههههههههههههههه

 

 

 

 

اشتقت لكن

 

 

وأنا كمان وحشتينى جداً جداً

 

 

بس بردو عايزة اعرف يعني اية

 

يعنى بحبك كثيراً

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

معناها نبغيك بزاااف

[أحب الرحمان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

معناها نبغيك بزاااف

 

افادك الله

[أحب الرحمان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايه فينك يا عائشة

انتي قلتلنا انك هتكملي معانا بمشيئة الله يوم السبت الماضي

ومن ساعتها مدخلتيش

يارب تكوني بخير

وانا مستعدة للتمارين

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايه فينك يا عائشة

انتي قلتلنا انك هتكملي معانا بمشيئة الله يوم السبت الماضي

ومن ساعتها مدخلتيش

يارب تكوني بخير

وانا مستعدة للتمارين

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

إذيك يا أحب الرحمان أخبارك إية؟

 

إنت فينك محدش بيشوفك لية

 

شكلك كدا عندك إمتحانات ربنا يوفقك

 

إية أخبار الرجيم والرياضة

 

يلى شدى حيلك ربنا معاكى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كديرا لباس حبيبتى عائشة :wub:

 

اش كاتعاودى

 

إن شاء الله تكونى بأفضل حال

 

إنت فينك مختفية الأيام دى لية ياريت لما تدخلى تطمنينا عليكى

 

طبعاً أنا بكلمك بالمغربى عشان طبعاً دى أسرار وأنا مش عايزة شروق تعرفها

 

متحاوليش تسألى عن المعانى يا شروق إحنا مغاربة زى بعض وفاهمين بعض مش عايزين المصريين يتدخلو ماشى :smile:

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا دخلت لكن للاسف عندي اشكال في جهازي هدا هو المانع لكن ان شاء الله احاول اعمل المستحيل اني ادخل رغم اني لا اقدر ان اتواجد دوما ولكن قليلا وان شاء الله احاول اكتب الحصص

 

الحصة هي على الشكل الاتي

ايمان نط حبل 10 دقائق يعني تعملي 100 نطة وتريحي حوالي 30 ثانية وهكدا

مشي 20 دقيقة بريتم متوسط

5دقائق للخصر +5 دقائق تعملي حركات لليدين والكتفين يعني مرة تعملي دورة بيدكي كلها مرة تعملي دورة بكتفكي فقط يعني يدكي تكون نازلة لاسفل تم تقومي بتدوير كتفكي تعملي تمرين اليدين 20 مرة كالعادة وبعدين تعملي تمرين الكتفين مرة تقومي بتدوير كتفيكي مع بعض للامام وتعدي 20 ومرة للخلف وتعدي 20 ومرة تدوري للامام ثم للخلف 20

بعد دلك تعملي حركة الضغط شوفي الوضع اللي يكون مريح لكي واعملي الحركة المهم ان دقنكي يلامس الارض التمرين 60 مرة مقسكة تعملي 10 مرات وتريحي 10 ثواني وهكدا

تكرري تمرين الخصر لمدة 2 دقائق

تعملي تمرين لاسفل البطن ضعي يديكي بجانبكي ارفعي راسكي قليلا عن الارض مدي رجليكي مع بعض مع تركهما مطويتين قليلا ثم ارفعيهما لاعلى واعيديهما لمكانهما دون لمس الارض التمرين 100 مرة مش صعب ولا تترعبي.

تقومي بطي رجليكي وترفعي راسكي جيدا عن الارض وتمدي يديكي بجانبكي وهما مرفوعتان عن الارض وتقومي بلمس كعب قدمكي باصابع يديكي اليد اليمنى تلمس الرجل اليمنى وهكدا الحركة تكون سريعة مع الحفاظ على تبات اليدين كما هما وعدم تقريب رجليكي منكي اي تثبيتهما ايضا وترك راسكي مرتفع التمرين 20 مرة فقط

شروق ستعملي نفس تمارين ايمان لكن فقط انتي عوض النط والجري ستمشين مدة 30 دقيقة متواصلة بريتم متوسط

وفي نهاية التمارين تعملي تمرين للارداف انك تنزلي على ركبك وكوعيكي وتحاولي ترفعي رجلكي لاعلة جيدا وتمديها جيدا وتقومي بعمل حركة دائرية 20 مرة وتعكسي الاتجاه 20 مرة ثم الرجل الاخرى ثم بعد دلك ترفعين قدمكي لاعلى جيدا وتقومي بتحريكها لاسفل ثم اعلى بنفس العدد للتمرين الاول.

 

وان تغيبت عنكن حبيباتي ادعولي والتمسن لي العدر احبكن في الله اختكم عائش

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حمدالله على سلامتك يا عائشة

 

الحمد لله إنك بخير

 

جزاك الله خيراً عن الحصة ومتقلقيش خالص

 

لو معرفتيش تدخلى مفيش مشكلة

 

أنا بعمل حصصك إللى إيديتيهالى

 

جزاك الله خيراً

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

فينك يا شوشو

 

و الله وحشتينى جداً

 

إن شاء الله تكونى بخير

 

تعرفى إنى مخستش من ساعة ما بطلنا نتابع مع بعض

 

بس الحمدلله متخنتش

 

يارب تكونى بأفضل حال

 

لو دخلتى ابقى طمنينا عليكى

 

سلام