قائمه السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه

[أمة_الرحمن 90]

انا بانتظارك ياعسولة

 

وربنا يوفقك

 

وما تضغطيش على نفسك عشاني ياعسولة انا مش مستعجلة كتير يعني براحتك

 

وبالنسبة لامي هي عندها كتاب فيه حميات بس ما عجبها لانه مش واقعي *_*

 

فلما حكتلها عن الاطعمة اللي انت مجمعاها تشجعت الهم لانهم واقعيين اكتر يعني من الاشياء الموجودة في العادة وبالنسبة للنظام بتاع امك فبلاش اغلبك كتير خلص امي بتمشي على نظام السعرات احسنلها

 

ويسلمو ايديك باعسل

وربنا يجزيك كل الخير يارب ^_^

[بسبوووسه 0]

بصي بقي يااجمل بنوته

اولا ::: بذرة الكتان : سؤال بسيط اوى هسألهولك وهتردي بنفسك علي موضوع بذرة الكتان

زياده الاوزان كانت بسبب الاكل صح ولا غلط ؟

يبقي اللى زود الوزن هو الاكل وبنفس الطرييييييقه هنقلل وزننا

بمعنى ان الاكل هو الطريقه الوحييييده لنقصان الوزن مع الرياضه طبعا

لكن غير كده كلام ملوش لازمه .. ممكن بس فيه حاجات تساعد علي سد الشهيه بس بنسبه قليله

من الاخر مفيش حاجه هتحرق الدهون غير الاكل نفسسسه بس عن طريق ريجيم صحيح

 

وبصفه عامه فعلا زى ماقولتى لو فيه حاجه اخدتيها عشان تنقص وزنك غير الاكللللللللللل وزنك هيزيد وكمان لو عملتى ريجيم غلط اللى هو زى الحرمان من انواع كتير من الاكل والله وعن تجربه وزنك هيرجع الدوبل ومش هتقدرى تتحكمى في شهيتك نهائي وهتاكلى بشراهه تلقائي

 

ثانيا::::اى ريجيم بينقص علي حسب الوزن بحيث, لو بنوته وزنها مثلا 100 وطولها 170 , وبنوته تانيه وزنها 71 وطولها بردو 170............................ الريجيم هيأثر بدرجه كبيييره في البنوته اللى زايده اوى وهتنزل كتير وخاصة في البدايه ............... وبردو هيأثر مع البنوته اللى وزنها قليل لكن بنسبه اقل لان فعلا وزنها في المثالى وكل اللى محتاجينه شويه تظابيط بس

انا قبل المسابقه كان وزنى 77 ونزلت حوالى 10 ايام ل 69_________نزلت 8 كيلو في 10 ايام

ودلوقت بدأت في المسابقه تانى وكنت 71 ونزلت خلال اسبوعين ل 69________نزلت 2 كيلو في 14 يوم

فهمتى الفرق

 

 

فعلا لما تنزلى للوزن المطلوب هبقي اديكى عدد السعرات اللى هتمشي عليها ان شاء الله طول حياتك وبيها لاهتزيدى ولا هتنقصي..................ومش هيبقي عدد سعرات لوزنك الحالى لانى حسبت السعرات علي اساس وزنك المثالى المناسب مع طولك لكن لما تنزلى للوزن المطلوب ان شاء الله نحسب انا وانت ياجميل ونظبط كل حاجه :P

 

 

واى سؤال محيرك انا معاكى ولايهمك

وسلامى لوالدتك الحبيبه وقوليها مش تنسانى في دعواتها :biggrin:

[بسبوووسه 0]

ااااااااااااااااااااه افتكرت

 

انا باخد حاجه اسمها شاي ريجيم(اسمه كده)من الصيدليه , ده بينزل الميه اللى متخزنه في الجسم وكويس اوى اوى في الريجيم بالذات

بصي هو في الاول هتحسي ان طعمه وحش بس معلش هتتعودى

انا بستخدمه بقالى 5 سنيييييين ومرتاحه اوى اوى اوى عليه

بس بصي هو بيعمل مغص اسهال لانه اصلا بيعمل اسهال :mrgreen:

بصي هما 50 كيس ................ طب هنستخدمهم ازاى ؟ ده سؤال لطيف :mrgreen:

تجيبي مج او كوبايه اللى هى بنحط فيها عصير للضيوف اللى بتبقي كبيرة شويه ونحط كيس شاى ونغلى ميه ونصب الميه في المج وتسيبيه لغايه مايبرد شويه وتشربيه

اول اسبوع تشربيه بعد العشا مباشره او بعدها بنص ساعه اللى يريحك

وبعد اول اسبوع نشرب بقي كوب بعد الفطار وكوب بعد العشا ................. وشكرا

 

 

 

 

بس فيه ملحوووظتين مهمين جدااااااااااااا

_لو انتى بتعانى من الاسهال اصلا او فيه اوقات بيجيلك فيها اسهال بلاش من الشاى ده , لكن لو كنتى عادى جدا مفيش مانع تشربي الشاى

_والدتك بلاش تشرب منه , لما انا جيبته ماما كمان شربته معايا بس انا بردو مهما كان صغيره ممكن مغص الاسهال يبقي مفيش مشكله خالص منه بالنسبه ليا لكن ماما حرام تتعب وكمااااان لو حتى الشاى ده مضر وده طبعا مش صحيح انا مش مشكله اتضر لكن ماما طبعا مش هنجرب فيها :unsure: , فبلاش والدتك الله يباركلك وخليها مع نظام السعرات احسن ومضمون وربنا يعافيها ويحفظها يارب :smile:

[بسبوووسه 0]

اه نسيت

لما توزني يبقي الصبح بعد دخولك للتواليت وقبل مااتفطري وياريت وانتى لابسه هدوم خفيفه

لان ده بيبقي الوزن الحقيقي ليكى :mrgreen:

ولما نبدأ في الريجيم ياريت تنسي الميزان ده خالص , بس توزنى بس مرة واحده كل اسبوع بسسسسسسسسس

[ام رميساء و جنى 16]

ما شاء الله

 

موضوع غاية في الروووعة

 

وباذن الله ححاول اني اعمل ريجيم السعرات الحرارية

 

بارك الله فيكم

[بسبوووسه 0]

جزاكى الله خير

نورتى الموضوع ياراجيه

وحاولى يلا وكلنا معاكى

 

اى سؤال تحبي تسأليه اتفضلي في اى وقت ;-)

[محبة للجنان 292]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

 

ماشاء الله جهد مبارك بإذن الله ^__^

معلومات قيمة جدا بسبوسة الحبيبة

يعني نظام السعرات الحرارية هذا جربتيه ؟؟؟ وبيخس في الاسبوع كم كيلو؟؟ مع الرياضة أكيد

لأي وزن ؟؟؟ ووالا يختلف من شخص لاخر؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بسبوسة إذيك ؟ إنتى فينك ؟؟

 

وزنك كام دلوقتى ؟

 

ما تيجى معانا فى مسابقة الفراشات فى الموضوع القديم عشان تشجعينا

 

إيمان يحيى

[كنوز الدنيا 0]

جزاكى الله كل خير

يا بسبوسه على الموضع الرائع

تم تعديل 7 فبراير, 2010 بواسطة كنوز الدنيا

[بسبوووسه 0]

محبة للجنان

بصي انا عمرى مااكتب اى حاجه وإلا ولاااااازم أكون مجرباها حتى لو كان شيء صغير لان دى مسؤليه وامانه

اكيد جربت نظام الريجيم ده وده كان احسن ريجيم عملته في حياتى

باكل كل حاجه ومش بحرم نفسي بس بالحساب والسعرات

لدرجة ان لما كنا بنعمل مسابقات هنا في المنتدى كنت انا الوحيده اللى لما اكتب تقريري اليومى كنت بتضرب :mrgreen: اصل كنت باكل زبدة بالعسل وكمان ام علي هههههههههههه

والمصيبه انى طلعت الاولى في المسابقه ونزلت 6كيلو كنت اعتقد 76 وبقيت 69في اسبوع وشويه تقريبا ووالله وشي ده كان جميل ومليان واحمر ومش خس

وكنت بعمل رياضه بس مش كنت مجبره لانك لو حسيتى انه لازم تعمليها هتحسي بالملل والتعب بسرعه

والرياضه هى اللى في موضوع اختنا الجميله نسألكن الدعاء

بصي الريجيم ده اعتقد انه من انجح الانظمه وبالتالى مختلف الاوزان والاعمار يمشي معاهم

وعلي فكرة من بعد الريجيم ده وزنى ثبت جامد بس طبعا مفتحتش في الاكل زى الاول وهتلاقي في الموضوع انى ثبت فتره علي عدد سعرات اللى مناسبه لطولى اللى ممتزودش وزنى ولا تقلله وده حوالى من شهوووور

لكن دلوقتى لانى فتحت في الاكل جامد بقيت 72 يعنى بردو في العادى

واى سؤال يا محبة اسأليه علي طوووول

 

 

نحو غدٍ أفضل

وحشتييييييييييينى ياإيمى

معلش اول ماخلصت الامتحانات حسيت انى مش عندى قوة او همه اعمل اىىىىى حاجه ولسه فايقه من يومين مع انى مخلصه امتحانات من شهر :unsure:

انا فعلا كنت بفكر انى ادخل من جديد ونشجع بعض

انا وزنى دلوقت بقي 72 وفعلا عايزه اظبط التظابيط قبل ما التظابيط معرفش اظبها بعد كده :mrgreen: :unsure:

 

 

كنوز الدنيا

نورتى الموضوع

جزاكى الله خيرا اختى العزيزه علي ردك الرقيق : :wub:

 

 

وملحوظه للجميع

الرياضه بعد فضل الله هى السبب في انى لما اتخن اوى جسمى يبقي متناسق يعنى ال.... ميزدش اوى او دراعى مليانه اوى

بالعكس افتكر لما كنت( 90 كيلو وده سر لأول مرة اقوله)كنت متناسقه جداااااا لان من فوائد الرياضه بردو انك لما تتخنى الدهون تتوزع بالتساوى علي جسمك كله

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

فعلا الرياضة عن تجربة بتخلى الجسم ما يضربش وبمجهود بسيط مع الريجيم الجسم بينزل

 

ادعيلى اجرب طريقتك عشان ما عنديش اراده

 

بقى ان اشكرك على اخلاصك فى التعامل مع اخواتك

 

جعله الله فى ميزان حسناتك

[بسبوووسه 0]

اختى محبة لربها

بصي في اول الريجيم هتحسي بالملل

لكن حاولى تصبري علي الاقل 4 ايام عشان لما هتلاقي نتيجه هتتشجعى اوى وهتكملى

وكلنا معاكى وبنشجعك

وبعدين مادام مش هتحرمي نفسك مش هتتعبي وتضايقي زى مابيحصل مع الريجيمات التانيه

جزاكى الله خير علي كلامك الجميل يامحبه

 

أحبك في الله يامحبة :closedeyes: