حصص رياضية للاخوات اللواتي ولدن قريبا

[ماي الذهب 0]

مرحبا

 

عملت الحصه الحمدلله بس اتاخرت في الكتابه هنا

 

والله انا خايفه ان وزني حيزيد لأني لخبطت في الاكل وكمان صارت عندنا شوية ظروف الثلاثة ايام اللي فاتو ومقدرت امشي بس اعتدمدت على الحصص ربنااا يستر

[المغربية 1 3]

مرحبا

 

عملت الحصه الحمدلله بس اتاخرت في الكتابه هنا

 

والله انا خايفه ان وزني حيزيد لأني لخبطت في الاكل وكمان صارت عندنا شوية ظروف الثلاثة ايام اللي فاتو ومقدرت امشي بس اعتدمدت على الحصص ربنااا يستر

 

 

ان شاء الله خيير

لا تخافي المهم انتي انسي الوزن

وركزي فقط في العمل

والوزن لاتفكري فيه حاليا حتى وقته ونشوف

موفقة حبيبتي

[ماي الذهب 0]

الحمدلله عملت الحصة اخترت رقم 13 بس ولدي بهدلني في اخر الحصه رضعته وبعدين جريت دقيقتين تقريبا وكملت

 

الله يعين الجميع

 

حبيبتي حسألك سؤال :icon17: :icon17: التمارين اللي بنام على ظهري ممكن اعملها وانا تحتي فراش والا لازم على الارض اصل ظهري بيوجعني كثير وانا اعملها :sad: ؟؟؟

[المغربية 1 3]

الحمدلله عملت الحصة اخترت رقم 13 بس ولدي بهدلني في اخر الحصه رضعته وبعدين جريت دقيقتين تقريبا وكملت

 

الله يعين الجميع

 

حبيبتي حسألك سؤال :closedeyes: :biggrin: التمارين اللي بنام على ظهري ممكن اعملها وانا تحتي فراش والا لازم على الارض اصل ظهري بيوجعني كثير وانا اعملها :icon_eek: ؟؟؟

 

 

اميييييييييين

لا حبيبتي ممكن تعملي شيء تحت ضهرك

موفقة يا غالية

[ماي الذهب 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

فاتتني حصة امس عشان انا رحت السوق تقريبا اربع ساعت وكان الجو مغبر فتعبت زكمت وحسيت بصداع ماقدرت اعمل التمرين فنمت انا حعمل التمرين اليوم مادري ينفع او لا الحين احس حالي اخف شوي الزكام موجود بس الصداع الحمدلله راح

[ماي الذهب 0]

تم ولله الحمد عمل الحصة رقم 14

[المغربية 1 3]

تم ولله الحمد عمل الحصة رقم 14

 

 

لابأس طهور ان شاء الله حبيبتي

لا عليكي حتى لو انكي ما عملتها في اليوم المحدد لاعليكي

جميل انكي قمتي بها بعد ان احسستي بتحسن

[ماي الذهب 0]

عملت تمرين امس بس ماعملت شيء من الحصص لأن بعيد عنك صدري ملتهب من الرضاعه وتشققات وماقدرت ارضع ابني والشفاط اتعطل فصدري متورم كثير وماقدرت اجري مشيت خفيف ربع ساعه وعملت تمارين من اللي انا فاكراهم

[المغربية 1 3]

عملت تمرين امس بس ماعملت شيء من الحصص لأن بعيد عنك صدري ملتهب من الرضاعه وتشققات وماقدرت ارضع ابني والشفاط اتعطل فصدري متورم كثير وماقدرت اجري مشيت خفيف ربع ساعه وعملت تمارين من اللي انا فاكراهم

 

 

لا بأس طهور ان شاء الله

لا عليكي حبيبتي

اتعوضيها ان شاء الله لما تخفي

[ماي الذهب 0]

عملت حصة امس بس خفيفه بس ماوزنت امس كان ميعاد الوزن عشان صدري متحجر من الحليب فاليوم شفطته ووزنت طلع وزني

 

امممم تتوقعي كم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مانزلت كثير

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بس الحمدلله احسن من اني ازيد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

كان هههههههه تشويق خخخخ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

48 وسبعمية جرام

 

عقبال ماوصل لل45 الهدف الاوول

[المغربية 1 3]

لا الوزن جميل

لانكي ما بدلتي مجهود كبير

 

وكان وزنك السابق 49كلغ و 900 جرام

وحاليا 48 كلغ و 700 غرام

 

يعني انكي نزلتي 1 كلغ و 200 جرام

وهذا شيء جميل

وقريب ان شاء الله تصلي للهدف الاول لا تنسيني من دعاتك

موفقة حبيبتي

[ماي الذهب 0]

شكرا لك لرفع معنويااااتي وتشجيعك كافي اني استمر

 

عملت الحصة رقم 16 متعبه جدا الجزء الاخير خاصه

 

ربنا يجزيك كل خير وينولك مرادك ويحقق لك كل امنياتك آمين يارب العالمين

[المغربية 1 3]

شكرا لك لرفع معنويااااتي وتشجيعك كافي اني استمر

 

عملت الحصة رقم 16 متعبه جدا الجزء الاخير خاصه

 

ربنا يجزيك كل خير وينولك مرادك ويحقق لك كل امنياتك آمين يارب العالمين

 

 

امييييييين حبيبتي واياكي ان شاء الله

 

موفقة غاليتي

[ماي الذهب 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

 

 

 

حصلت لي ظروف معاي اولادي تعبانين كلهم مرة واحده

 

ربنا يشفيهم وان شاء الله ارجع اعمل التمارين لما الاقي لي وقت

 

دعواتك ليهم بالشفاء العاجل

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

 

 

 

حصلت لي ظروف معاي اولادي تعبانين كلهم مرة واحده

 

ربنا يشفيهم وان شاء الله ارجع اعمل التمارين لما الاقي لي وقت

 

دعواتك ليهم بالشفاء العاجل

 

 

لابأس طهور ان شاء الله

 

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيهم شفاءا من عنده شفاءا لا يغادر سقما

 

وابقي طمنيني عليهم

[ماي الذهب 0]

جزاك الله خير

 

الحمدلله صارو احسن بكثييييييييييير

 

 

 

تعرفي يام محمد كثيييييير شافوني قالولي ضعفانه كثييييييييييييير مع اني ماخسيت كثير انا كمان حسيت جسمي اترتب اكثر من اول وتنانيري صارت واسعه شويه بس

 

 

ممكن اعرف ايه التمارين اللي تبع الجوانب اصل الكور اللي بجنب الخصر مزعجاني كثير احس انها ماتغيرت مع اني اعمل تمارين الخصر ؟؟؟

[المغربية 1 3]

جزاك الله خير

 

الحمدلله صارو احسن بكثييييييييييير

 

 

 

تعرفي يام محمد كثيييييير شافوني قالولي ضعفانه كثييييييييييييير مع اني ماخسيت كثير انا كمان حسيت جسمي اترتب اكثر من اول وتنانيري صارت واسعه شويه بس

 

 

ممكن اعرف ايه التمارين اللي تبع الجوانب اصل الكور اللي بجنب الخصر مزعجاني كثير احس انها ماتغيرت مع اني اعمل تمارين الخصر ؟؟؟

 

 

الحمد لله انهم بقوا احسن

والحمد لله ان هناك تحسن ملحوظ بالنسبة لجسمك

اما بالنسبة للتمارين

فأنتي حاولي تبحثي عن كل تمارين الخصر اللي انا وضعتها في الحصص يعني كل الحصص. الامر شوية صعب.

وان شاء الله لما تتسنى لي الفرصة اكتب لكي تمارين خاصة بالخصر.

لاني للاسف غير متواجدة في الفترة الاخيرة.

 

موفقة يا غااالية

[أنيقة 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ممكن اشتراك معاكم اناء وزني 70 ك

واناء والده من 3 اشهر وشكلي مره ما ضيقني

خاصه واني مالينه اكثر شي من تحت الاافخاد والمواخراه

لوسمحتي ساعديني :sad:

[أنيقة 0]

عندي سؤال لوسمحتي هل الدراجه الثابته والمشي ينفع لمشكلتي

[نساءم الرحمه 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أنا عايزه اشترك معاكم

وزني 63,500

وطولي 157

وولده من شهرين بس طلع لي بطن كبيره

وزت من الموخره والاجناب

ورجوا المساعده

أنا متضايقه جدا من جسمي

[المغربية 1 3]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكم الله اخواتي

 

الاحظ في توقيعك انك مشاركة في المسابقة صح؟؟

 

بالنسبة اولا لسؤالك أختي أنيقة الدراجة فعالة جدا للارداف بشكل كبير وملحوظ. لو عندك أنصحك بها .

 

لو حبيتوا تعملوا رياضة وكنتوا مستعدين لذلك فإن شاء الله أساعدكن .

تم تعديل 19 ديسمبر, 2010 بواسطة المغربية 1

[نساءم الرحمه 0]

:mrgreen:

اختي مغربيه 1

انتظر ردك

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أنا عايزه اشترك معاكم

وزني 63,500

وطولي 157

وولده من شهرين بس طلع لي بطن كبيره

وزت من الموخره والاجناب

ورجوا المساعده

أنا متضايقه جدا من جسمي

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حبيبتي لقد قمت بالرد عليكي وعلى الاخت لكن ربما لم تلاحضي

انا مساعدتي هي في اني اتابعكن في الرياضة واقدم حصصا رياضية

وقد قلت انكم اذا كنتم مستعدات لعمل الرياضة فإن شاء الله أساعدكن

وطبعا بعد الولادة لابد من ضهور بطن هذا شيء طبيعي

وبالنسبة للارداف والمؤخرة فان شاء الله نقوم باوضع حصص خاصة بالمنطقة

لكن لابد اعرف هل انتوا مستعدات لعمل الرياضة ام لا؟

قبل ما نحاول نعرف اكثر

 

ان شاء الله أكون أجبتك حبيبتي

[نساءم الرحمه 0]

حبيبتي إن شاء الله جاهزه

[المغربية 1 3]

حبيبتي إن شاء الله جاهزه

 

طيب حبيبتي خير ان شاء الله

 

اولا تختاري 3 ايام هي اللي تكون فيها الحصص الرياضية

 

الحصة ستكون بين 45 و 60 دقيقة

 

بالنسبة للوزن سيكون بعد 15 يوم ان شاء الله

 

تقومي بأخد مقاس الارداف مع المؤخرة

 

وقومي بأخد مقاس البطن

 

ان لم تحبي ان تضعي المقاسات هنا ابعثيهلي عن طريق المشرفة مسلمة مجاهدة

 

وبالنسبة للمقاسات ستتم مراقبتها بعد مرور شهر ان شاء الله عز وجل.

 

فضلا اخبريني هل لديكي اي جهاز رياضي بالبيت؟

وهل قمتي بعمل رياضة سابقا؟

هل تنضمين اكلك حاليا ام لا؟

 

واهم شيء ان كنتي لن تلتزمي فلا داعي لكي نبدأ

بارك الله فيك