حصص رياضية للاخوات اللواتي ولدن قريبا

[نساءم الرحمه 0]

لا املك جهاز رياضي

أما بنسبه للرياضه فأنا امارس هذه الفتره رياضه بسيطه كده

والاكل مش ديما منظمة

[المغربية 1 3]

طيب خير ان شاء الله

 

لكن فضلا اختاري 3 ايام تلتزمي فيها بعمل الحصص

واعطيني المقاسات التي قلت لكي الله يبارك فيك

[نساءم الرحمه 0]

حبيبتي مغربيه بارك الله فيكي

ان شاء الله

الاحد الثلاثاء الخميس

باذن الله لكي المقاسات على اختي مسلمه مجاهده

طيب ممكن تقوليلي على نظام أكل انتظم عليه

[المغربية 1 3]

حبيبتي مغربيه بارك الله فيكي

ان شاء الله

الاحد الثلاثاء الخميس

باذن الله لكي المقاسات على اختي مسلمه مجاهده

طيب ممكن تقوليلي على نظام أكل انتظم عليه

 

 

وفيك بارك الله

 

حبيبتي بالنسبة لنظام الاكل أنا لست اختصاصية تغدية

حاولي انك انتي تنضمي اكلك وبس يعني لا تعملي رجيم تتعبي بيه جسمك فقط تنظيم الاكل يعني لا يكون الاكل كثير وتأكلي من كل شيء.

هذا ما اقدر افيدك به بالنسبة للاكل لأني كما ذكرت لست اختصاصية

 

تخصصي رياضة فقط

[المغربية 1 3]

السلام عليكم

 

اختي ستقومين بعمل الحصة رقم 1 وان لم تفهمي اي شيء اكتبي لي واشرح لكي. حتى تقدري تعملي الحصة كلها.

 

ولما تقومي بعمل الحصة في اليوم المخصص لها. تقومي بكتابة تقرير عن كل ما قمتي به. وما لم تقومي به. وكل شيء.

لو احسستي باعياء واين وهل توقفتي لم تتوقفي وهكذا كل شيء.

حتى لو ضهر لك انه بسيط ولا يستحق الذكر. خصوصا في البداية.

 

اعانك الله

[نساءم الرحمه 0]

حبيبتي ممكن نعمل صفحه متابعه خاص باي حتى اتمكن من المتابعه

[نساءم الرحمه 0]

حبيبتي ممكن نعمل صفحه متابعه خاص باي حتى اتمكن من المتابعه

[المغربية 1 3]

طيب حبيبتي خير ان شاء الله

 

ان شاء الله تقومين بفتح صفحة متابعة

 

ولكن بما انك لم تبدئي بعد

 

سنبدأ بعد أسبوعين ان شاء الله

 

وذلك حتى أتمكن من متابعتك

[أنيقة 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، اناء اسفه علئ تاخري في الرد

انا جاهزة في اي وقت تحبي الااجهازه الموجودا معيا هيا الدراجه الثابته و جهاز المشي

[نساءم الرحمه 0]

خلاص حبيبتي بعد اسبوعين إن شاء الله ولكن هل افتح الصفحه الان ام عندما نبدا

[المغربية 1 3]

ممكن تفتحيها الان ان احببتي يعني شوفي انتي .

 

والاخت انيقة بما انك جئتي حاولي انتي ايضا تقومي بكتابة مقاساتك كما فعلت الاخت نسائم.

وان شاء الله نجعل الصفحة لكم مع بعض.

حتى تشجعوا بعض.

[نساءم الرحمه 0]

طيب حبيبتي أنا موافقه إن شاء الله انتظر موافقه الاخت أنيقه توافق

حتي افتح صفحه متابعه جديده لنا

بس حبيبتي هل المقاسات وصلت وهل احتاج كتير حتى أصل إلى المناسب وما هي المقاسات المناسبه لي

بارك الله فيكي

[أنيقة 0]

اناء موافقه ويسعدني :grin:

[المغربية 1 3]

نعم حبيبتي المقاسات وصلتني

 

وان شاء الله لما تفتحي الصفحة ونبدأ بإدن الله سنتحدث بالتفصيل عن كل شيء يخص جسمك ان شاء الله

 

لا تنسوني من الدعاء

[نساءم الرحمه 0]

جزاكي الله خيرحبيبتي

جعله الله في ميزان حسناتك

[أنيقة 0]

جزاكي الله خير ويسعداك الله دنيا واخره

[المغربية 1 3]

أمييييييييين ولكن بالمثل ان شاء الله

 

بارك الله فيكن

 

ان شاء الله ان قدر الله لنا اللقاء والبقاء. سنبدأ بعد أسبوعين في المتابعة

 

جزيتن خيرا

 

في حفظ الرحمن

[نساءم الرحمه 0]

حبيبتي مغربيه

أنا فتحت الصفحه وانتظر متابعتك

[المغربية 1 3]

حبيبتي مغربيه

أنا فتحت الصفحه وانتظر متابعتك

 

 

معك ان شاء الله حبيبتي

[~ أم العبادلة ~ 1903]

للرفع رفع الله قدركن

[المغربية 1 3]

للرفع رفع الله قدركن

 

 

الله يكرمك

لكن سؤال غبي نوعا ما : ماهو الدي للرفع

وشكرا

[~ أم العبادلة ~ 1903]

^______________^

عودا حميدا يا غالية

برفع الموضوع حتى يسهل علي الرجوع اليه فقد وضعت طفلي ومنتظرة الجرح يشفى حتى أبدأ التمارين

وبس

[المغربية 1 3]

 

^______________^

عودا حميدا يا غالية

برفع الموضوع حتى يسهل علي الرجوع اليه فقد وضعت طفلي ومنتظرة الجرح يشفى حتى أبدأ التمارين

وبس

 

 

اه ماشاء الله

الحمد لله على سلامتك

طيب سعيدة انك مستفيدة من الموضوع

وطبعا لو محتاجة اي شيء فأنا ان قدر الله موجودة

[~ أم العبادلة ~ 1903]

بالتأكيد لا حرمني الله من تواجدك

.

كنت عايزة أسأل سؤال:

ما المناطق التي تركز عليها هذه التمارين؟؟

فأنا لا أريد ان افقد شيء من وزني لكن اريد ان اريد اقلل من حجم الفخذين (فلقد اصبحت ثمينة لدرجة اني لا استطيع لبس اي بنطلون ولو حاولت فاجد نفسي اصل للفخذين لا اكثر)

كما اريد التخلص من الحجم الزائد في بطني واريدها تصبح مسطحة

فهل هذه التمارين مناسبة لي ام هناك شيء اخر افضل؟؟

[~ أم العبادلة ~ 1903]

ونسيت المقعدة أيضا

يعني أريد تقليل حجم الفخذين والمقعدة والبطن بدون أن أفقد وزن

هل ممكن ذلك ؟؟