اذهبي الى المحتوى
المغربية 1

تمارين لعضلات البطن

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

اهلا حبيباتي ان شاء الله. سأحاول وضع تمارين خاصة بتقوية وشد عضلات البطن بالصور ان شاء الله.

وان شاء الله أضع تمارين لعضلات البطن السفلى لأجل أختنا الحبيبة { سجى الليل }

 

126598163.jpg

 

 

وان شاء الله اضع التمارين لاحقا

 

والله الموفق

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يا عيوووووووووش :wacko: بارك الله فيك

 

متابعة :idea: بادن الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
يا عيوووووووووش :wub: بارك الله فيك

 

متابعة :icon15: بادن الله

 

 

وفيك بارك الله عهد الحبيبة

 

وأكيد تسعدني متابعتك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

كما قلت في أول الموضوع ان شاء الله أضع تمارين لشد عضلات البطن السفلى

 

وطبعا التمارين وضعتها بالصور لتكون موضحة بشكل أفضل.

لكن لازم قبل عمل اي تمرين القيام بحركات الاطالة والاحماء لكي لا يقع اي تشنج او شد عضلي لا قدر الله.

 

 

762538343.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيك

ان شاء الله سوف اجربها

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

وفيك بارك الله حبيبتي

 

لكن التمارين ليست فقط للتجريب يا حبيبة

فإن اردتي أن تصلي لنتيجة يجب المواضبة على التمارين والقيام بها بشكل مكثف

لأن نزول الجزء السفلي من البطن صعب جدا ويحتاج لعمل مكثف

 

اما التجريب فقط فلن تتوصلي لأي نتيجة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جزاكِ ربي كل خير عيوش الحبيبة

 

أسأل الله أن يكون ذلك في ميزان حسناتكِ

 

طيب حبيبتي لي استفسار

 

في السورة يظهر أن الرأس أيضا مرتفعة عن الأرض قليلا صحيح هذا؟

 

يعني نرفع الرأس والرجل عن الأرض مقدار 30 سم؟

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

وفيك بارك الله حبيبتي

 

لكن التمارين ليست فقط للتجريب يا حبيبة

فإن اردتي أن تصلي لنتيجة يجب المواضبة على التمارين والقيام بها بشكل مكثف

لأن نزول الجزء السفلي من البطن صعب جدا ويحتاج لعمل مكثف

 

اما التجريب فقط فلن تتوصلي لأي نتيجة

 

بالفعل أخواتي عن تجربة

 

فكنت أحاول أولا بدون تمارين إحماء يعني فقط دقيقتين مثلا وأجري تمارين البطن لكن لم تعطي نتائج أبدا وكنت كل مرأة لا أكمل

 

لكن الحمد لله هذه المرة عندما قمت بعمل تمارين الإحماء لفترة لا تقل عن 30 دقيقة كمشي سريع أو جري بطيء

 

فالحمد لله بدأت أرى النتيجة والحمد لله

 

فقط الأمر يحتاج إلى صبر وطولة بار ومداااااااومة

 

ربنا يعينا وإياكم :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

الله يعطيك الصحة و يعافيك اختاه بارك الله فيك

تم تعديل بواسطة إسـلامية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
الله يعطيك الصحة و يعافيك اختاه بارك الله فيك

 

 

 

ويعافيكي حبيبتي

 

مشكورة على مرورك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله

موضوع راائع جداا

وكما قلت المواظبة ثم المواظبة عليها

فكم أنا بحاجة لها

جزاك الله خيرا ياغالية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله موضوع رائع

حطيتى يدك على الجرح لكن من بعد اذنك لدى استفسار فيما يخص

البطن انا اعانى منه لاننى ولدت مرتين قيصرى واصبح شكله فضيع فهل هناك امل ان يتحسن

مع التمارين لاننى احس بالياس منه

جزاكى الله خيرا

تم تعديل بواسطة ندى الورود

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله

موضوع راائع جداا

وكما قلت المواظبة ثم المواظبة عليها

فكم أنا بحاجة لها

جزاك الله خيرا ياغالية

 

 

ردك هو الأروع حبيبتي

 

لكن كما جاء على لسانك المواظبة ثم المواظبة والمواظبة

 

لأن الاستمار هو الذي يضهر النتيجة أما نعملها 4 ايام أو 5 ايام وبعد ذلك أتوقف طبعا لن أجد أي نتيجة

 

حاولي تضعي هدف تريدين الوصول له لتقدري على المواصلة

 

موفقة ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
ماشاء الله موضوع رائع

حطيتى يدك على الجرح لكن من بعد اذنك لدى استفسار فيما يخص

البطن انا اعانى منه لاننى ولدت مرتين قيصرى واصبح شكله فضيع فهل هناك امل ان يتحسن

مع التمارين لاننى احس بالياس منه

جزاكى الله خيرا

 

 

أسعدني مرورك ورد الجميل

 

حبيبتي ممكن طبعا تنزل البطن لكن لن أقول لكي أنها ستختفي لكنها ستقل بشكل ملحوظ جدا. لأن الولادة بطريقة قيصرية أو حتى الولادة العادية تسبب بطن يصعب جدا انزالها لكن الامر أبدا ليس مستحيلا يا حبيبة.

 

يمكنكي الرجوع لموضوع تمارين رياضية لمن ولدن قريبا ستجدين به كل ما تبحثين عنه.

موفقة ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أخواتي الحبيبات. هناك تنبيه فقط ونقطة أود الاشارة لها وهي ان كل تمارين البطن هاته يجب على الاخوات أن يقوموا بتكرارها على الاقل 20 مرة فما فوق يعني أقل من 20 مرة لا ينفع.

 

488400256.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكي الله خيرا اختنا المغربية على هذه التمارين المفيدة

 

وكما قلتي لازم الاستمرار عليها يوميا

 

وكمان التمرين ده زي ما هو بيفيد البطن فهو ايضا مفيد جدا للظهر مفيد جدا سمعت مرة من دكتور قال عليه ان كل يوم الست بعد لما

تخلص شغل بيتها طبعا ظهرها بيبدأ يوجعها توقم تنام على سجادة او موكيت وتعمل التمرين ده وانا فعلا باجربه وبيريح ظهري جدا

 

 

111543837.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اسعدني مرورك أختي عباد الرحمن

 

وطبعا اغلب تمارين البطن يكون لها تأثير على الظهر. فمرات يكون ذلك بالايجاب ومرات بالسلب على حسب الوضع. نفسه.

وبالنسبة للتمرين الذي أشرتي له فهو مفيد للظهر بشكل جيد.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكى الله خيرا عيوش الحبيبة على ما تقدمية

 

انا لا احتاج التمارين الله بس ان شاء الله احتاجها لما اولد

 

دخلت فقط لاخبرك انك وحشتينى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
جزاكى الله خيرا عيوش الحبيبة على ما تقدمية

 

انا لا احتاج التمارين الله بس ان شاء الله احتاجها لما اولد

 

دخلت فقط لاخبرك انك وحشتينى

 

 

أهلا بالغالية أم رقية

أسعدني مرورك حبيبتي وانتي كمان ليكي وحشة

 

ربنا يقومك بالسلامة حبيبتي

 

وجزاك الله خيرا يا حبيبة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
بارك الله فيك عيوش الحبيبة

 

ننتظر المزيد حبيبتي لكل عضلات البطن :)

 

جزاكِ ربي كل خير

 

 

وفيك بارك الله حبيبتي

 

ان شاء الله يا غالية فقط ربنا يبارك في أوقاتنا وان شاء الله احاول اضع اهم التمارين لكل عضلات البطن بإذن الله

 

لا تنسوني من الدعاء جزاك الله خيرا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×