المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، اهلا حبيباتي ان شاء الله. سأحاول وضع تمارين خاصة بتقوية وشد عضلات البطن بالصور ان شاء الله. وان شاء الله أضع تمارين لعضلات البطن السفلى لأجل أختنا الحبيبة { سجى الليل } وان شاء الله اضع التمارين لاحقا والله الموفق شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
عهد الوفاء 43 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 يا عيوووووووووش :wacko: بارك الله فيك متابعة :idea: بادن الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 يا عيوووووووووش :wub: بارك الله فيك متابعة :icon15: بادن الله وفيك بارك الله عهد الحبيبة وأكيد تسعدني متابعتك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
موده واخاء 417 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 ماشاء الله ياعيوش منتظرين شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 كما قلت في أول الموضوع ان شاء الله أضع تمارين لشد عضلات البطن السفلى وطبعا التمارين وضعتها بالصور لتكون موضحة بشكل أفضل. لكن لازم قبل عمل اي تمرين القيام بحركات الاطالة والاحماء لكي لا يقع اي تشنج او شد عضلي لا قدر الله. شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 ماشاء الله ياعيوش منتظرين أسعدني مرورك منى :icon_eek: شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
رحمة كمال 2 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بارك الله فيك ان شاء الله سوف اجربها شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،بارك الله فيك ان شاء الله سوف اجربها وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وفيك بارك الله حبيبتي لكن التمارين ليست فقط للتجريب يا حبيبة فإن اردتي أن تصلي لنتيجة يجب المواضبة على التمارين والقيام بها بشكل مكثف لأن نزول الجزء السفلي من البطن صعب جدا ويحتاج لعمل مكثف اما التجريب فقط فلن تتوصلي لأي نتيجة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
(سجى الليل) 65 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاكِ ربي كل خير عيوش الحبيبة أسأل الله أن يكون ذلك في ميزان حسناتكِ طيب حبيبتي لي استفسار في السورة يظهر أن الرأس أيضا مرتفعة عن الأرض قليلا صحيح هذا؟ يعني نرفع الرأس والرجل عن الأرض مقدار 30 سم؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وفيك بارك الله حبيبتي لكن التمارين ليست فقط للتجريب يا حبيبة فإن اردتي أن تصلي لنتيجة يجب المواضبة على التمارين والقيام بها بشكل مكثف لأن نزول الجزء السفلي من البطن صعب جدا ويحتاج لعمل مكثف اما التجريب فقط فلن تتوصلي لأي نتيجة بالفعل أخواتي عن تجربة فكنت أحاول أولا بدون تمارين إحماء يعني فقط دقيقتين مثلا وأجري تمارين البطن لكن لم تعطي نتائج أبدا وكنت كل مرأة لا أكمل لكن الحمد لله هذه المرة عندما قمت بعمل تمارين الإحماء لفترة لا تقل عن 30 دقيقة كمشي سريع أو جري بطيء فالحمد لله بدأت أرى النتيجة والحمد لله فقط الأمر يحتاج إلى صبر وطولة بار ومداااااااومة ربنا يعينا وإياكم :) شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 امين حبيبتي سجى نعم يا غالية الرأس يكون مرتفع عن الارض ايضا يا حبيبة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
حياة إسلامية 135 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 (معدل) الله يعطيك الصحة و يعافيك اختاه بارك الله فيك تم تعديل 27 اكتوبر, 2010 بواسطة إسـلامية شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 الله يعطيك الصحة و يعافيك اختاه بارك الله فيك ويعافيكي حبيبتي مشكورة على مرورك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 اكتوبر, 2010 شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المتفائلة (ريفيّة) 979 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 اكتوبر, 2010 ماشاء الله موضوع راائع جداا وكما قلت المواظبة ثم المواظبة عليها فكم أنا بحاجة لها جزاك الله خيرا ياغالية شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
ندى الورود 11 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 اكتوبر, 2010 (معدل) ماشاء الله موضوع رائع حطيتى يدك على الجرح لكن من بعد اذنك لدى استفسار فيما يخص البطن انا اعانى منه لاننى ولدت مرتين قيصرى واصبح شكله فضيع فهل هناك امل ان يتحسن مع التمارين لاننى احس بالياس منه جزاكى الله خيرا تم تعديل 28 اكتوبر, 2010 بواسطة ندى الورود شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 اكتوبر, 2010 ماشاء الله موضوع راائع جداا وكما قلت المواظبة ثم المواظبة عليها فكم أنا بحاجة لها جزاك الله خيرا ياغالية ردك هو الأروع حبيبتي لكن كما جاء على لسانك المواظبة ثم المواظبة والمواظبة لأن الاستمار هو الذي يضهر النتيجة أما نعملها 4 ايام أو 5 ايام وبعد ذلك أتوقف طبعا لن أجد أي نتيجة حاولي تضعي هدف تريدين الوصول له لتقدري على المواصلة موفقة ان شاء الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 اكتوبر, 2010 ماشاء الله موضوع رائع حطيتى يدك على الجرح لكن من بعد اذنك لدى استفسار فيما يخص البطن انا اعانى منه لاننى ولدت مرتين قيصرى واصبح شكله فضيع فهل هناك امل ان يتحسن مع التمارين لاننى احس بالياس منه جزاكى الله خيرا أسعدني مرورك ورد الجميل حبيبتي ممكن طبعا تنزل البطن لكن لن أقول لكي أنها ستختفي لكنها ستقل بشكل ملحوظ جدا. لأن الولادة بطريقة قيصرية أو حتى الولادة العادية تسبب بطن يصعب جدا انزالها لكن الامر أبدا ليس مستحيلا يا حبيبة. يمكنكي الرجوع لموضوع تمارين رياضية لمن ولدن قريبا ستجدين به كل ما تبحثين عنه. موفقة ان شاء الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 29 اكتوبر, 2010 أخواتي الحبيبات. هناك تنبيه فقط ونقطة أود الاشارة لها وهي ان كل تمارين البطن هاته يجب على الاخوات أن يقوموا بتكرارها على الاقل 20 مرة فما فوق يعني أقل من 20 مرة لا ينفع. شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
عبــاد الرحمن 165 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 29 اكتوبر, 2010 جزاكي الله خيرا اختنا المغربية على هذه التمارين المفيدة وكما قلتي لازم الاستمرار عليها يوميا وكمان التمرين ده زي ما هو بيفيد البطن فهو ايضا مفيد جدا للظهر مفيد جدا سمعت مرة من دكتور قال عليه ان كل يوم الست بعد لما تخلص شغل بيتها طبعا ظهرها بيبدأ يوجعها توقم تنام على سجادة او موكيت وتعمل التمرين ده وانا فعلا باجربه وبيريح ظهري جدا شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 29 اكتوبر, 2010 اسعدني مرورك أختي عباد الرحمن وطبعا اغلب تمارين البطن يكون لها تأثير على الظهر. فمرات يكون ذلك بالايجاب ومرات بالسلب على حسب الوضع. نفسه. وبالنسبة للتمرين الذي أشرتي له فهو مفيد للظهر بشكل جيد. شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
*أم رقية* 473 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 29 اكتوبر, 2010 جزاكى الله خيرا عيوش الحبيبة على ما تقدمية انا لا احتاج التمارين الله بس ان شاء الله احتاجها لما اولد دخلت فقط لاخبرك انك وحشتينى شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 30 اكتوبر, 2010 جزاكى الله خيرا عيوش الحبيبة على ما تقدمية انا لا احتاج التمارين الله بس ان شاء الله احتاجها لما اولد دخلت فقط لاخبرك انك وحشتينى أهلا بالغالية أم رقية أسعدني مرورك حبيبتي وانتي كمان ليكي وحشة ربنا يقومك بالسلامة حبيبتي وجزاك الله خيرا يا حبيبة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
(سجى الليل) 65 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 30 اكتوبر, 2010 بارك الله فيك عيوش الحبيبة ننتظر المزيد حبيبتي لكل عضلات البطن :) جزاكِ ربي كل خير شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
المغربية 1 3 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 30 اكتوبر, 2010 بارك الله فيك عيوش الحبيبة ننتظر المزيد حبيبتي لكل عضلات البطن :) جزاكِ ربي كل خير وفيك بارك الله حبيبتي ان شاء الله يا غالية فقط ربنا يبارك في أوقاتنا وان شاء الله احاول اضع اهم التمارين لكل عضلات البطن بإذن الله لا تنسوني من الدعاء جزاك الله خيرا شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك