¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[مسلمة مجاهدة 353]

تقرير يوم الثلاثاء

 

الفطور: 2 خبز سلايس اسمر + جبنة قريش لايت + طماطم

 

قبل الظهر اخذت كوب نسكافيه

 

الغذاء: :closedeyes: طبقين مكرونة بصلصة الطماطم بصراحة ما قدرت أقاوم لكن للأسف ما كان لازم آكل هذه الكمية فشعرت بعدها بإمتلاء المعدة واني تقلت ://

 

اخذت كوب كبير ماء وفيه ملعقة كبيرة خل التفاح

 

العشا : ما كان في عشا وكيف يكون بعد الطبقين!! :neutral:

 

لكن كنت بتذوق بعض الاطعمة كنت بحضرها ليوم أمس ان شاء الله تعالى بس ما كترت كتير يعني كام لقمة

 

كمان اليوم ما في رياضة كنت ناوية بس انشغلت شوي للأسف

 

[**حنين للجنة** 16]

انا الحمد لله نسبيا ماشية كويس

اسفة انى موش منتظمة فى كتابة يومياتى

 

بألى كذا يوم عندى صداااااااااااع(ألم شديد فى رأسى) اكتشفت امبارح ان ضغطى عاااااالى 160 على 100

هل فى حاجة من اللى بشربها بتعلى الضغط؟؟؟؟؟؟

 

ارجو المساعدة لو اخت عندها معلومة لانى الحمد لله تعبانة جدااااااا

 

قرفة

زنجبيل

شاى اخضر

شمر

ينسون

كمون

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ربي يبترك فيكن حبيباتي

أم محمد حسان ...شفاك الله وعافاك يا غالية ولكن صراحة لا أعرف

إن شاء الله الأخوات يدلوك

 

بالنسبة للرجيم صراحة جالي إحباط اليوم

كنت أظن أن وزني 68 ...ولكن يبدو أنها أكثر من ذلك :cry: لأني اليوم وزنت نفسي ووجدت أنني 68.8.... صدمت ...وأثر ذلك على نفسيتي

والريجيم باااااااااااااااظ :cry: :cry: :cry:

 

وإن شاء الله أبدأ من جديد ...دعواتكن

[شـــاني 381]

سلامتك ام حسان اللي اعرفه ان الزنجبيل يرفع الضغط

تم تعديل 25 يناير, 2011 بواسطة شـــاني

[شـــاني 381]

ساجده : احيانا طريقة الوقوف على الميزان تأثر انا لاحظت هذا الامر لاني اوزن باليوم مليون مره اهىء

..

[*أم رقية* 473]

كيف الحال يا رشيقات

 

ماشاء الله عليكن والله انا بتشجع بيكن اصلى انا عديت مرحلة التختوخات :unsure:

 

هانت كلها اسابيع قليلة بأذن الله واحصلكم

 

بالتوفيق للجميع

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيّا الله الجميع

ام محمد الله يشفيك ويعافيك ياارب

وفعلا الزنجبيل يرفع الضغط فتجنبيه والله يشفيك ياغالية

 

يومياتي ليوم الثلاثاء

 

فطور : قهوة وحبتين بسكوت دايت

قبل الغذاء : كوب ماء دافي بالليمون والزنجبيل الطري

الغذاء : صحن متوسط مكون من 3 حبات كوسة وقرنبيط مسلوقين وعليهم فلفل حلو مشوي مع بصل وثوم وم ,ص, زيت زيتون وعصير ليمون+ خس

العشا : بعد المغرب حبة بسكوت دايت وتفاحة صغيرة وحبة إجاصة وكوب عصير أناناس من غير سكر

ماء : لتر

رياضة : 40 د تمارين للجسم + مشي ساعة ونصف

قبل النوم أشرب كوب ماء دافي بالليمون والزنجبيل الطري

[ندى الورود 11]

ساجدة الغالية سعيدة بتواجدك معنا

كيف حالكن يارشيقات المستقبل

انا لا ادخل لكتابة اليوميات لانها لاتمت بالرشاقة لا اسما ولا معنى

ان شاء الله ساحاول البدا من جديد دعواتكن حبيباتى

 

ام محمد شفاكى الله وعفاكى

[مسلمة مجاهدة 353]

خبصت اليوم كتييييييييييييييرررررررررررررررررر

 

وأكلت كتير اشياء ما لها علاقة بالريجيم وحتى عالية بالسعرات الحرارية

 

باين انو رجعت الكيلوا وزيادة :closedeyes:

 

 

:cry:

 

على الله ....

 

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

شو وين الأخوات البرد مأثر عليكن كتير باين!!!

 

احنا الجو حرررر الله يجيرنا من حر جهنم

 

::::

 

تقرير اليوم:

 

من أول ما صحيت مشيت على التردميل 20دقيقة

 

بعدين تناولت برتقالة وكام حبة بطيخ أصفر

 

على الغذا عملت الشوربة اللي قالت عليها محبة اللي بتحرق الدهون

 

تناولت كاستين منها وبعدين اكلت طبق رز صغير مع كوسة مطبوخة باللبن(زبادي) وهذه كترت منها أكتر من الرز لأنها خالية من الزيت والسمنة

 

قبل العصر شعرت اني عاوز اتحلى

 

فأخذت 3 حبات تمر

 

العشا: تناولت طبق من الشوربة وكان لقمة من البرتقالة فضلوا عن ابني الصغير

 

وحاسة اني ممكن أجوع لاحقا لكن الله يستر ححاول آخذ حبة فاكهة او شراب ساخن او مياه فقط الله أعلم

 

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكن يا حلوات

 

انا جيت

 

الحمد لله اليومين اللي فاتو كانو تمام بفضل الله

 

لكن اليوم أحس من كثرة برودة الجو أحس بجوع فظيع وإيدي بتاكلني على كيكة بالشكولاتة :icon15:

 

فيارب أقدر أقاوم نفسي يارب

 

بالتوفيق للجميع

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

هلا بالغاليات

البرد ماشاء الله يا سيرين بيجمد الأطراف لكن رغم ذلك أحبه وماشاء الله اليوم أمطار الله يجعله مطر الخير والبركة

ويومياتي حلوة وأهم شئ أن جسمي صار مشدود وخفيف عن أول بكثيييير وهذا جعل نفسيتي غيرررر

وبكرة الجمعة والسبت عندنا زواج بنت عمتي لكن سوف احاول أن لا أكثر من الاكل وربي يعين

 

 

 

 

 

يومياتي اليوم الأربعاء

 

فطور : قهوة و3 حبات بسكوت دايت

الغذاء : صحن صغير سلق مع بصل أخضر وحبة فلفل حار + 3 سمك صغير مقلي + 6 ملاعق إيدام فاصوليا بيضا وخس + خل تفاح

قبل المغرب وهو العشا : حبتين صغيرة بف باتسري وبعده كوب ماء دافئ بالليمون والزنجبيل

سناك ومشروبات : شاي + تفاحة صغيرة + 3 ملاعق عجة + حبة صغيرةكراميل سكر باللوز + تمرة + كوب صغير عصير اناناس + لتر ماء

رياضة : 30 د مشي في الصباح + ربع ساعة أوربتراك وربع ساعة مشي بعد المغرب

 

يومياتي اليوم الخميس

 

الفطور : قهوة وقطعة صغيرة خبز بر بحبة جبن دايت وخس و1 بسكوت دايت

الغذاء : 2 سمك مقلي +إيدام خضار مشكلة اكلتها بالملعقة و3 لقمات خبز بر + كوب خل تفاح

العشا : قبل المغرب قهوة وحبتين شابورة

سناك ومشروبات : إجاصة + شاي +ماء لتر + كوب ماء دافئ بالزنجبيل والليمون + قطعة صغيرة جداا بانيه دجاج

رياضة : مشي 20 د في الصباح و 15 قبل النوم

[مسلمة مجاهدة 353]

وحاسة اني ممكن أجوع لاحقا لكن الله يستر ححاول آخذ حبة فاكهة او شراب ساخن او مياه فقط الله أعلم

 

بالفعل شعرت بالجوع فأكلت موزة وبعدين قطعت طماطم وخيار واكلتهم بالشوكة

 

:::

 

تقرير يوم الجمعة

 

الفطور:

 

برتقالة بعد بساعة تقريبا أكلت قطعة واحدة توست مع قليل من الزبدة وفيجي مايت

 

على الظهر تقريبا كنت جعت وكنت عند أختي

 

فأكلت تفاحة وكام لقمة لوبيا بزيت أكلتهم بالشوكة وحبتين مكرونة بعد ما اتسلقت

 

الغذا: شوربة + قليل من الرز وكوسة مطبوخة باللبن (بواقي امبارح) + قليل من المكرونة مع صلصة وفيها نوع من ثمار البحر ما بعرف اسمه.. + كوب خل التفاح

 

والباقي نوافيكم فيه ان شاء الله

 

::::

 

تابع

 

على العصر اكلت شوي بطاطا شيبس مع اولادي ^__^

واكلت حبة فاكهة

 

العشا: أكلت قليل من الزبادي مع خليط الشمر والنخالة + شربت عصير متل الحليب على نكهة الموز 98.5% fat free

 

واليوم مشيت 25 دقيقة

تم تعديل 28 يناير, 2011 بواسطة مسلمة مجاهدة
الاضافات

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ربي يبارك فيكن حبيباتي ...صراحة تشجعون بالفعل

ولكن عندي سؤال

بالنسبة لخلطات الزنجبيل والقرفة وكذلك خل التفاح مع كوب ماء

هل إذا تركتها بعد ذلك تؤثر على حرق الدهون

يعني أخشى إذا تركتها ألا يحرق الجسم الدهون كما كان قبلا ...فهل عند إحداكن إجابة ؟؟

 

الحمد لله الوزن نزل شوية ... واليوم هو يومي المفتوح ^__^

[مسلمة مجاهدة 353]

بالنسبة لخلطات الزنجبيل والقرفة وكذلك خل التفاح مع كوب ماء

هل إذا تركتها بعد ذلك تؤثر على حرق الدهون

يعني أخشى إذا تركتها ألا يحرق الجسم الدهون كما كان قبلا ...فهل عند إحداكن إجابة ؟؟

 

:blush:

:cry:

 

ما عندي علم!!!

 

يا خبيرات جاوبونا الله يبارك فيكن :cry:

 

 

[شـــاني 381]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ربي يبارك فيكن حبيباتي ...صراحة تشجعون بالفعل

ولكن عندي سؤال

بالنسبة لخلطات الزنجبيل والقرفة وكذلك خل التفاح مع كوب ماء

هل إذا تركتها بعد ذلك تؤثر على حرق الدهون

يعني أخشى إذا تركتها ألا يحرق الجسم الدهون كما كان قبلا ...فهل عند إحداكن إجابة ؟؟

 

الحمد لله الوزن نزل شوية ... واليوم هو يومي المفتوح ^__^

 

طبعا ياحلوه لان تأثيرها وقتي مش انتي تشربيها بعد الوجبه يبقى هي تقوم بالواجب عليها فقط

 

مالهاش دعوه بعدين

 

بس انتي ايهم اللي استفدتي منه اكثر( قرفه وزنجبيل والا خل تفاح ~ وكيف طريقتك ؟؟ ...

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حيّاكن الله

مثل ما قلت شاني يا غالية هي لها تأثير وقتي

ولكن الذي يساعد على إذابة الدهون من غير الوصفات هي الحركة يعني المشي وتخفيف الاكل خصوصا العشا

عني أنا يا شاني خل التفاح ساعدني جدااا في التخسيس لكن مع التخفيف والحركة أما الكمون والقرفة ما داومت عليها يعني أسبوع ونصف فقط والحين أشرب زنجبيل طري مع ليمون في كوب ماء مغلي

 

يومياتي كانت شوي ملخبطة لأنه كان عندنا زواج في العائلة

ولكن الحمد لله نزل وزني لـ 90,100

ومازلت مستمرة على تخفيف الاكل خصوصا إلغاء وجبة العشا

والحمد لله راضية جدااا وأحس أني خفيفة عن قبل

والله يوفقنا جميعا وننحف ونصل للوزن الصحي والمثالي

وبالتوفيق للجميع

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف الغاليات الحبيبات وحشتووووني

مبارك للي نزلو أوزانهم وعقبى للجميع باذن الله

 

انا عدت وسأبدأ المتابعة معكن اليوم

 

يلا حبيباتي وينكم الصفحة خاملة من يومين

 

الافطار:

 

توست + جبنة مثلثة + زبادي 0%

 

الغداء:

 

شريحة ديك رومي مشوية

طبق خضار مسلوقة مع ملعقتين أرز

برتقالة

 

العشاء نوافيكم به (على قولة سيرينة)

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

حياك الله حبيبتي أم بلال

فعلا صار لي يومين أو أكثر لم أدخل الصفحة مع أني مستمرة ع التخفيف

ويارب البنات ينورونا من جديد ونتابع كلنا مع بعض

والله يفرج على اهلنا في مصر الحبيبة وقلوبنا معهم

 

ويومي اليوم الخميس

فطور : قهوة وأومليت ببيضة واحدة وحبة جبن مثلث دايت

قبل الغذاء : 3 حبات تمر

غذاء : صحن متوسط خضروات مطهية ع البخار وسمك مشوي

قبل العصر : موزة صغيرة

المغرب : حبة بسكوت صغيرة ونصف كوب قهوة

عشا : 3 ملاعق فول مطهي ع البخار وكان الساعة 7

قبل النوم شرب كوب ماء دافي بالليمون والزنجبيل ومشي 20 د قبل النوم

 

وربي يوفقنا ياارب

[* أم بلال * 2]

أهلا بالمتفائلة ما شاء الله عليك همة قوية ربنا يبارك لك وتوصلي للوزن المطلوب

 

انا يا أختي مشكلتي العشاء لاني بالتزم طول اليوم وباخرب كل شيء بالليل

زوجي يأتي ليلا ولا نجتمع إلا على وجبة العشاء وانا ارجع البيت بعد العصر وطبعا أكون جاااائعة فآكل وأقول لن أتعشى لكن لما يأتي زوجي باكون جعت تاني وبآكل معاه (الله المستعان) خصوصا انو دايما بيتصل عشان يطلب أكلة معينة باتعب فيها وانت عارفة البقية

مثلا البارحة مشيت طول اليوم تمام قبل المغرب بقليل أكلت كوب شاي وسندويتش جبنة وكام قضمة من خبز محمص بالبيض وقلت خلاص لن آكل تاني

لكن زوجي المصون جاء وطلب جمبري بالصلصة والفطر وده انا باموت فيها وطبعا أكلت معاه مع إني حرصت ان الكمية تكون قليلة لكنو تخبيص خرب الريجيم

سهرنا البارح ولم اطبخ اليوم ومضطرة آكل برة لكني سأحرص على قلة الكمية والله المستعان

 

دعواتك

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

مثل ما قلت شاني يا غالية هي لها تأثير وقتي

نعم حبيباتي أعلم بالطبع أن لها تأثر وقتي

ولكن أخشى إذا تركتها أن يقل معدل حرق الدهون عن ذي قبل ...ليس عن وقت إستخدامها ...ولكن عن الوقت العادي

هل فهمتوني

 

الحبيبة أم بلال ....للأسف فترة العشا هي الفترة التي يتم تخزين الدهون فيها

فإذا أردت أن تأكلي في العشاء فحالولي أن تشربي بعده إما الماء بملعقة خل ...وإما الزنجبيل والقرفة الكون ...فهذا يحرق الدهون

 

 

بالنسبة للوزن ...الحمد لله أصبحت الآن 67.4

وإن شاء الله أنزل للوزن المطلوب

وكما قالت متفائلة أحس أنني أخف ....

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

أم بلال أفهمك ياغالية لكن حاولي قدر المستطاع أن لا تأكلي شيئا دسما ع العشا

يعني مثلا الخبز والأكلات التي تحتوي على دهون كالمقالي والمعجنات تجنبيها

جميل أن تشاركي زوجك في وجبة العشاء لكن ليكن طبقك عبارة عن سلطة أو فاكهة أو ممكن تأكلي من نفس اكل زوجك لكن بالملعقة ولتكن لقمات قليلة

وحاولي أن تمضغي ببطئ كي لا تأكلي كثيرا وكي يساعدك ذلك على حرق بعض السعرات

وأسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد

وأقول لك عن تجربة شخصية لما ألغيت العشا أو بالأحرى جعلته قبل المغرب ويكون عبارة عن عصير أو فاكهة أو حبات تمر فوزني ينزل ويستجيب

عكس ما كنت عليه سابقا فقد كنت أتعشى وانام وهذا خطا كبيررر والآن قبل النوم امشي في الصالة ربع ساعة حتى لو لم أتعشى

لذا حاولي قدر المستطاع ان لا تأكلي كثيرا في العشا وربي يوفقك ياغالية

 

سجودة لا تقلقي بخصوص هذه الأعشاب فلن تسبب لك بعد ذلك أي نقص في عملية حرق الدهون

الذي يوقف أو ينقص في حرق الدهون الخمول وعدم الحركة لأننا لا نقوم بأي مجهود لذلك تتركم الدهون في الجسم ولا تجد مساعدة لحرقها :=)

لذا أهم شئ الحركة في البيت ما في أحسن من البيت

والله يوفقنا جميعا ونصل للوزن الصحي والمثالي

 

ويومياتي الجمعة

 

فطور : قهوة وقطعة صغيرة خبزأسمر بزيت زيتون

قبل الغذاء : زبدية صغيرة شوربة خضار من دون دهون و4 حبات تين مجفف + خل تفاح

الغذاء : قطعة صغيرة خبز بر مع صحن صغير إيدام كرشة صار لي مدة لم اكلها فاشتهيتها

 

قبل المغرب : 3 حبات تمر و نصف كوب قهوة

قبل النوم : خل تفاح

رياضة : مشي 20 د في الصباح وشوي تمارين للجسم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيف حال الرشيقات ؟

الحمد لله أنا ماشية على النظام تمام والحمد لله وزني صار 89

وبالتوفيق لكل الحبيبات

[جنا مسلمة 5]

هل التسجيل معكن مفتوح يا حبيبات ام انتهى

[زهرة التلج 1]

السلام عليكم

اااااااااااسفه اتاخرت بس بجد نفسي اشارك

 

انا امممممممم

الاسم : زهرة التلج...امل.......

الوزن الحالي: 54

الطول: 163 تقريباا

الوزن المراد الوصول اليه: 48

لااتبع اي شي ولاامارس الرياضه بس ممكن امشي