•·.·´¯`·.·• ( جيم اخوات طريق الإسلام ) •·.·´¯`·.·•

[عبــاد الرحمن 165]

رياضة اليوم :)

 

الحمد لله مشيت 35 دقيقة

وطلعت السلم للدور الخامس مرتين

وتمارين للبطن 10 دقايق

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

سلام الله ورحمته وبركاته على النشيطات

اليوم مشيت حوالي 20 دقيقة (إنجاز بالنسبة لي)

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أمس : 10 د ع الأوربتراك + تمارين للجزي العلوي ونط الحبل 60 مرة

[' أم آية' 667]

انا الان لابسة ملابس التي اعمل بها الرياضة

و ساقوم بعد قليل لاخذ ابني لللنوم وبعدها ان شاء الله اعمل رياضة

:)

تعرفوا انا نسبة الدهون في جسمي 40 بالمئة :S :O

يعني ما ينفع الريجيم لوحده لالالالالالالالازم رياضة وباستمرار.

اسال الله ان يساعدني علي انقاص وزني ويبدو جسمي رشيق

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

اليوم كمان مشيت فترة لا بأس بها في عز الحر.....الحمد لله ^_^

[عبــاد الرحمن 165]

اليوم رياضتي كانتي طوع السلم ونزوله :)

 

نزلت وطلعت الدور الخامس مرتين وطلعت مرة للدور الرابع

[غربة مسلمة 33]

الرياضه عشان تكون فعاله و ما تتعبيش اليوم إلي بعده

 

لازم يكون فيها إحماء و في الأخير streaching

 

عشان العضلات ترتخي و نرتاح

 

أنا النهارده عملت رياضه 17 دقيقه

[مسلمة مجاهدة 353]

مشيت اليوم 20 دقيقة

[' أم آية' 667]

البارحة عملت رياضة لمدة اكثر من نصف ساعة

فيها احماء و حركات للبطن والارداف والصدر

انا اعمل احماء بالنط علي الحبل ينفع؟

 

اليوم الصبح مشيت شي نصف ساعة. :)

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

اليوم أحلى يوم:

سباحة حوالي ساعة إلا ربع

ومشيت شوية حوالي 15 دقيقة

[**أم سلمى** 657]

جيم جميل جدا

تسلمى يا ماريا

 

انا هشترك فى الجيم معكم

غداا بإذن الله ابدأ بتمرينات البطن

 

والمشى يوميا بمشى 20 دقييقه او اكثر اروح اودى سلمى الحضانه وارجع

وطبعا بكون شايله اوزان "ساره" يعنى مشى سريع مع حمل الاوزان "ساره" = بفقد يوميا سعرات حراريه

ووزنى بينقص وبيزيد فى كيلوا واحد يعنى انا وزنى 52 لو زدت 53 وبنزل 52 وطولى 152

[عبــاد الرحمن 165]

تمارين للبطن 15 دقيقة

 

طلوع السلم للدور الخامس مرتين

[مسلمة مجاهدة 353]

مشيت 25 دقيقة على المشاية

[~أم صفية~ 76]

جري لمدة 10 دقائق و عملت بعض التمارين

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة

وعملت رياضة لمدة نصف ساعة هيك

عملت نط علي الحبل+تمارين للبطن+الارداف+الصدر

 

في امان الله

[~أم صفية~ 76]

جري لمدة 15د و تمارين للبطن و الارداف ونط الحبل

[*امة الله حنان* 50]

مشى ساعة

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

مشي 25 دقيقة

[مسلمة مجاهدة 353]

مشي 20 دقيقة

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة

اليوم مشيت اكثر من تصف ساعة

وبعد الظهر ان شاء الله راح امشي اكثر من نصف ساعة ايضا

[*أم رقية* 473]

يا بنات انا بعمل رياضة بس مش بلاقي وقت اسجل هنا

[مسلمة مجاهدة 353]

مشيت 30 دقيقة 4 دقائق منهم ركض سرعة وسط

 

5 دقائق على الاوربتراك

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة ونصف

وعملت اكثر من نصف ساعة

فيه النط علي الحبل+تمارين للبطن+تمارين للصدر+الاراف

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة

[بنوته مسلمه مصريه 458]

ممكن اشترك معاكم فى الجيم ولا لازم اسجل فى الدورة

كان نفسى اشترك فى الدورة بس مش هينفع دلوقتى

هحاول اتابع معاكم الجيم إن شاء الله