•·.·´¯`·.·• ( جيم اخوات طريق الإسلام ) •·.·´¯`·.·•

[~ماريا~ 1340]

ممكن اشترك معاكم فى الجيم ولا لازم اسجل فى الدورة

كان نفسى اشترك فى الدورة بس مش هينفع دلوقتى

هحاول اتابع معاكم الجيم إن شاء الله

ينفع طبعا تشتركي في الجيم

والكافي

دول مفتوحين للجميع يا حلو

:))

[مسلمة مجاهدة 353]

مشيت اليوم 20 دقيقة

[' أم آية' 667]

مشيت اليوم شي ساعة

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت شي ساعة

[~أم حمزه~ 6]

السلام عليكم يا رشيقات :D

 

أنا لم أشارك معكم ، إنتبهت اليوم فقد لهذه الصفحة ، إستمتعت كتييييييييييير بتعليقاتكن المليئة بالحيوية و النشاط . في نفس الوقت ضحكت في أكثر من تعليق هههههه لكن وينكم الآن ، هل كانت المشاركة في تلك المدة فقط ام ماذا ؟؟

 

حياكن الله أخواتي في الله

[' أم آية' 667]

@

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

اهلا بك حبيبتي :)

انا اتيت لاكتب تقريري للبارحة فوجدت ردك

اختي نعم هذه الردود كتبت اثناء متابعتنا لمسابقة تشجعنا لانقاص اوزاننا

لكن هذه الغرفة تستطيعين الكتابة فيما متى شئت

فانا هذا الذي جاء بي الان هههه

الحمد لله عدت لعمل الرياضة وان شاء الله كلما عملته ادخل اكتب هنا.

البارحة عملت اكثر من 30 دقيقة على الة الاربتراك .

ان شاء الله شو شوي ازيد واعمل حركات كمان

ان شاء الله اجد تفاعل :)

 

في امان الله يا حبيبة

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة

عملت رياضة نصف ساعة تقريبا .

ان شاء الله عذا ضباح اوزن لكي اعرف الوزن الذي سافقده فيما بعد

[شيماء حسانين 0]

وانا معاك ياجميل ان شاء الله

بس يكون الميزان على معدة فارغة

عشان نعرف الوزن الصحيح

شجعتيني جزاك الله خيرا اصل انا كنت بمارس رياضة وبطلت منذدخول الشتا

بكرةان شاء الله ادخل واقولك الميزان وكطم مارست من رياضة

[~ماريا~ 1340]

حيا الله النشيطات الرشيقات

:))

يلا شدو الهمة متاابعه معاكو بشجع بس هههههههههه

[' أم آية' 667]

وانا معاك ياجميل ان شاء الله

بس يكون الميزان على معدة فارغة

نعم يا حبيبة

وزنت اليوم ووجدت 74.8

وكان في 43.7 بالمئة bw

36.3بالمئة f

اخواتيي من نفهمني ما معنى bw

وf?

 

عشان نعرف الوزن الصحيح

شجعتيني جزاك الله خيرا اصل انا كنت بمارس رياضة وبطلت منذدخول الشتا

 

وجزاك الله بالمثل يا حبيبة انت كمان راح تشجعيني

انا البارحة مشيت ساعة او اكثر كنت ناوية اعمل رياضة بالليل بس منت مرهقة شوي والوقت كان متاخر

بكرةان شاء الله ادخل واقولك الميزان وكطم مارست من رياضة

ان شاء الله انتظرك

[' أم آية' 667]

حيا الله النشيطات الرشيقات

:))

يلا شدو الهمة متاابعه معاكو بشجع بس هههههههههه

 

حياك الله يا حبيبة

نعم شجعينا من حين لاخر

[شيماء حسانين 0]

يارب يسر احنا لسة في اول اليوم وربنا يستر

المهم انا نزلت ومشيت حوالي نصف ساعة وعملت تمارين صدر30 مرة واحماء

ولقيت زوجي العزيز بدا ينظر لي بتعجب ودهشة وحقد كمان اصل هو نفسه يخس

وقعدت ادور على ميزان كويس في اي صيدلية ملقتش اصل كلهم بيصلوا

انا كدة كدة بروح لدكتورة تغذية كل يوم احد هوزن عندها افضل

وبالنسبة للفطار هو ربع رغيف بس نصة اكلته بفلفلاية محشية والتاني كملته بشوية فول مع كوب شاي بلبن بدون سكر

وربنا يستر على باقي اليوم وعوزين نكتب تقاريرنا في اخر اليوم احسن

[شيماء حسانين 0]

يارب يسر احنا لسة في اول اليوم وربنا يستر

المهم انا نزلت ومشيت حوالي نصف ساعة وعملت تمارين صدر30 مرة واحماء

ولقيت زوجي العزيز بدا ينظر لي بتعجب ودهشة وحقد كمان اصل هو نفسه يخس

وقعدت ادور على ميزان كويس في اي صيدلية ملقتش اصل كلهم بيصلوا

انا كدة كدة بروح لدكتورة تغذية كل يوم احد هوزن عندها افضل

وبالنسبة للفطار هو ربع رغيف بس نصة اكلته بفلفلاية محشية والتاني كملته بشوية فول مع كوب شاي بلبن بدون سكر

وربنا يستر على باقي اليوم وعوزين نكتب تقاريرنا في اخر اليوم احسن وكفاية كدة عشان صدعتكم

[' أم آية' 667]

تقريري لليوم

 

الفطار كان 1توست+جبنة+كوب نستفيه بدون سكر

 

الغداء سوب الخطار +1 توست

 

باقي النهار اكلت فيه الموز

شربت القوة بالليب مع الكيك ونصف كرواسة (اصل كنت عند حماتي :) )

اكلت فواكه جافة

اكلت برتقال وتفاح وشربت ماء بس قليل

بالنسبة للرياضة مشيت صباحا اكثر من نصف ساعة

بالليل عملت رياضة على الة الاربتراك مدة ساعة تقريبا وشوي حركات للصدر.

[' أم آية' 667]

اليوم مشيت اكثر من ساعة

ان شاء الله بالليل اعمل رياضة

[' أم آية' 667]

البارحة بالليل عملت رياضة على الالة نصف ساعة تقريبا

عملت حركات للصدر 50 حركة على الحائط واخرى على طريق فتح اليدين وارجاعهما وهكذ

وعملت ايضا حركات للبطن والارداف .

[' أم آية' 667]

اليوم مشي اكثر من ساعة

[شيماء حسانين 0]

ما شاء الله ام اية ممتازة

النهاردة مشهقدر امارس رياضة عشان طول النهار كنت بالخارج

وتعبااااااااااااانة

[' أم آية' 667]

@@شيماء حسانين

 

بارك الله فيك اختي

 

البارحة مشيت اكثر من ساعة

 

انا اليوم وزنت ووجدت 74

يعني نقصت 800غرام

ان انقص كثير ان شاء الله الايام القادمة انقص اكثر :)

تم تعديل 23 يناير, 2014 بواسطة ' أم آية'

[شيماء حسانين 0]

ما شاء الله انا بوزن كل احد عند الدكتورة

[' أم آية' 667]

@@شيماء حسانين

راح انتظر ليوم الاحد لنعرف كم نقصت :)

[' أم آية' 667]

البارحة مشيت اكثر من ساعة

عملت رياضة تقريبا 35 دقيقة على الالة+شوي حركات للبطن والصدر والارداف

 

اليوم مشيت اكثر من ساعة.

[' أم آية' 667]

في اليومين الماضيين مشيت اكثر من ساعة ( اقصد كل يوم بساعة)

اليوم مشيت نصف ساعة لكن بعد ساعة تقريبا راح امشي نصف اخر .

ان شاء الله بالليل اعمل رياضة

[أم لبابة بنت أحمد محمد 172]

ايه رأيك ماري نعمل مسابقه في موضوع الريجيم ده

 

يعني مثلا كل أخت تكتب وزنها ونعمل رجيم لمده اسبوع وبعد ما يخلص تكتب وزنها بعد أسبوع

 

اما نظام الريجيم فكل واحده تختاره أنا كنت متابعه مع الدكتور ومعي أنظمه ولو حد عاوزها ممكن أكتبهاله

 

أيه رأيك

 

@@~ماريا~

[محبه الزهراوين 173]

بارك الله فيكم ونفع بكم

 

تمارين جميله ان شاء الله نقوم بها