•·.·´¯`·.·• ( جيم اخوات طريق الإسلام ) •·.·´¯`·.·•

[عبــاد الرحمن 165]

ما في طيب للهواتف الاي فون؟

 

شو اسمه؟

 

::::

 

اليوم مشيت 25 دقيقة و من بينهم 2 دقيقة ركض وسط

مش عارفة يا مسلمة

 

بصي ده اسمه

Ab workout A6W PRO

 

 

ابحثي في الستور بتاعكم عنه ممكن تجديه

[عبــاد الرحمن 165]

النهارده معملتش رياضة حتى الان بس ناوية اعمل تمرينات للبطن بتاعة التطبيق كمان شوية :)

 

بس طلعت السلم الدور الخامس مرتين مرة طلوع عادي بالراحة والمرة التانية طلعته جري :) الحمد لله

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

بالإضافة إلى تمارين للذراعين

 

@@مسلمة مجاهدة

حبيبتي ..قرأت يوما أن الأوربت تراك ليس جيدا لمن تؤلمه ركبته

تأكدي من المعلومة الله يبارك فيك

[' أم آية' 667]

انا البارحة قفزت بالحبل شي 10 دقاءق .

وعملت تمارين للبطن والذراعين وللفخدين كلها في 10 دقاءق هي كمان.

[مسلمة مجاهدة 353]

@@ساجدة للرحمن

 

نعم هبة سمعت ذلك أيضا ولذلك ما بستخدمها قليل وان استخدمتها تكون المدة قليلة (بس حاليا لسى مكسلة على استعمالها)

 

:::

 

اليوم ما عملت رياضة :( رحت السوق وانشغلت باقي النهار ولما رجعت من السوق كان عندي صداع قوي وما بقدر اخذ شي كنت صايمة

[أم البطل عبد الملك 19]

عملت تمارين مختلفة لمدة تلت ساعة مع المشى . التمارين كانت عبارة عن التمارين اللى ساجدة عملتها ورياضة الزومبا

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم

 

اليوم 14 دقيقة للجسم كله

 

ثم تمارين للبطن

 

يا حلوات تمارين البطن لا بد من إحماء للجسم قبلها مش اقل من 15 دقيقة لكي تظهر نتيجة فعلا

 

نفسي قوي اشتري المشاية الكهربائية لكن لغاية الآن لم أعثر على مشاية مناسبة لي

 

كنت هشتري الأوربت تراك لكن لما رحت شفتها في المحل وانتهزت فرصة ان زوجي بيكلم الراجل صاحب المكان في غرفة ثانية وجربتها لقيت ركبتي آلمتني فققرت ألا أشتريها

 

وجاري البحث عن المشاية

 

صراحة هي ساعدتني كثيرا قبل في نزول الوزن دعواتكم بقى :)

[*امة الله حنان* 50]

15 دقيقة مشى وخمسة دقائق تمارين

[' أم آية' 667]

هلا بالرشيقات :D

انا مشيت اكثر من ساعة

ان شاء الله بعد ما انيم الاطفال راح اعمل رياضة

اختي سجي الليل ان شاء الله كلنا نصل الي الوزن الذي نريده :)

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

اليوم لم أعمل رياضة معينة

سوى صعود الدرج أكثرمن 3 مرات + شغل البيت اليوم جدا أتعبني والحمد لله

[عبــاد الرحمن 165]

اليوم بدون رياضة سوى نزول وطلوع السلم 5 ادوار

 

كفاية عليا هههههههههه بس فعلا كنت تعبانة وجسمي مش مستحمل اي رياضة او مشي

[مسلمة مجاهدة 353]

اليوم مشيت 20 دقيقة

[ساجدة للرحمن 2050]

أمس نزلت السوبر ماركت وطبعا مشيييت كتير : )

أعتبر هذا رياضة ^__^

الله المستعان

[غربة مسلمة 33]

عملت رياضه 30 دقيقه و شد بطن 40 مره

 

هذا البارحه

[' أم آية' 667]

البارحة بالليل عملت رياضة .

بط علي الحبل شي 10 دقايق وبعدها سويت شوي جركات للبطن والفخد والصدر وشي حركات اخري

المجموع كان شي 25 دقيقة .

اليوم مشيت اكثر من ساعة

وراح امشي بعد الظهر شي نصف ساعة تقريبا

اما الرياضة ما راح اعمل شي اليوم لانني ان شاء الله راح نمشي عند حماتي وبالليل راح اساعد ابي بتحضير حقيبته

لانه مسافر غدا

ان شاء الله غدا نلتقي

في امان الله يا رشوقات المستقبل ههههه

[أم البطل عبد الملك 19]

ااااااااااااااه يا كل عضااااامى كل عضامى وجمبى وبطنى بتوجعنى من تمارين امبارح اهئ

[*امة الله حنان* 50]

سلامتك ال اااااااااااه ام البطل اثبتى حبيبتى :) :)

 

تمارين مختلفة 30 دقيقة

[عبــاد الرحمن 165]

رياضة اليوم : نزلت وطلعت السلم الدور الخامس ^_^

 

نزلت السوق وطبعا مشيت فيه والمشي رياضة :)

 

تمارين للبطن

[*أم رقية* 473]

يا بنات انا تقريبا كل يوم بمشي او بتنطط في الشقو دة يعتبر رياضة ؟

 

طيب انا حاسة ان مفيش فرق

 

وعايزة تمارين اعملها تشد الجسم كله اعمل اية

 

 

زوجي بيقترح عليا اروح جيم بس الصراحة انا بتعب من الرياضة وكمان خايفة ابطلها ازيد:(

 

وبالنسبة للمشاية هي اللي سمعت انها بتتعب الركب مع الاستمرار

[عبــاد الرحمن 165]

نزلت السلم وطلعت جري 5 ادواار

 

وهاقوم اعمل تمارين البطن دلوقتي ان شاء الله

[~ أم العبادلة ~ 1903]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسجيل حضور ولي عودة للقراءة

تحمست للرجيم مش عارفة ليه *ابتسامة*

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

إلا موضوع الرياضة ده تقيل على قلبي بشكل فظيع

بنزل كل يوم بحاول أمشي أقل شئ 10 دقائق

[عبــاد الرحمن 165]

رياضة اليوم :

 

الصبح تمارين للبطن تقريبا 10 دقايق

 

والعصر نط الحبل

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حاليا أكتفي بشغل البيت وصعود الدرج كثييير باليوم

 

وإن شاء الله اواظب على الرياضة أكثر

[~أم صفية~ 76]

اليوم جري لمدة 15د

تمارين للبطن و الارداف و نط الحبل لمدة 20د