xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[ساجدة للرحمن 2050]

^__________^

ثبت بفضل الله

لو تشوفي شكلي وأنا حاطة جنبي جردل مياه : )

كل ما أحس إني هاضعف أمسك الجردل وأشرب : )))))))

هادخل أنام دلوقتي عشان نفسي ما توزني على حاجة وحشة

يلا ..في رعاية الله

وموعدنا غدا إن شاء الله

[(سجى الليل) 65]

احم احم

 

ازيكو يا كتاكيييييييييييت

 

جيت اشمت ءءءءء قصدى أشد من عزيمتكم شوي ^_^

 

بيتزا ومحشي وعدس في الرجيم خخخخخخ

 

على فكرة عن تجربة شوربة العدس بها سعرات حرارية عالية حتى ولو من فير خبز أو أرز فدي خلوها في اليوم الفري يا حلوات

[عبــاد الرحمن 165]

انا جيت معاكم يا بنااااات

 

وسعوا الطريق لاجمل رشيقة كانت زمان وهترجع تاني ان شاء الله بفضل الله

 

 

سجودة هو لازم الوزن ضروي يعني ما بلاش ان الله حليم ستير :)

 

 

لو ضروري هاضطر اني اكتبه للاسف بس خدوا بالكم انا عمري ما وصلت للوزن ده قبل كده احسن تقولوا عليا تخينة ههههههههههه

 

انا على فكرة خسيت 3 كيلو من اول ما بدات الريجيم من شهر اول اسبزوع خسيت كيلو وتاني اسبوع برضه تقريبا كيلو تالث اسبوع بقى مقدرتش وخرفت فرجعت ال 2 كيلو تاني وزني رجع للاول الاسبوع اللي فات بقى رابع اسبوع في الريجيم مشيت مظبوط على نظام غذائي لدكتورة واعملت رياضة وجعت للاسف بس خسيت2 كيلو اللي زدتهم الاسبوع اللي قبله وكمان خسيت 1 كيلو كمان بفضل الله اللهم بارك لي :) يعني خسيتالاسبوع ده 3 كيلو بس بصراحة عمري ما هاقدر امشي على النظام ده تاني لاني بجد جعت جدا هههه انا جيت يوم الاثنين مكنتش قادرة نفسي اكل كتير وشيكولاتة بس مسكت نفسي بالعافية

ب

كرة بقى مكافأة ليا فري ^_6

[عبــاد الرحمن 165]

لازم نكتب التقرير اليومي للاكل والرياضة

 

لو ضروري بلاش بكرة بقى احسن ده يوم فري وبصراحة انا ناوية اكل بجد بكرة ان شاء الله اعوض حرمان الاسبوع بقى :)

[مسلمة مجاهدة 353]

@@ساجدة للرحمن

 

سجودة فعلا انا كتبت الرياضة بالجيم

 

تقرير اليوم:

 

صايمة ولسى ما فطرت ^___________^

 

طيب اما الرياضة فمشيت 25 دقيقة اليوم ومن بينهم 2 دقيقة ركض وسط

 

::::

 

أنوش أهلين حبيبتي

 

شوفي انا ما بدي اغير أكلي بل آكل كل شي بس خفف واعمل رياضة ولو اني امشي

 

الله يعين ويستر لأن متل ما بقول لما يجي الليل بشتهي واستحلي وباكل بزر (لب) :// شي يسليني انا وسهرانة مع ابني ويفش خلقي ><

[ساجدة للرحمن 2050]

@@(سجى الليل)

سجسوجة ...من يضحك أخيرا يضحك كثيرا

أشمتي فينا براحتك يا حبوبة ..المهم النتيجة : )

وهاتشوفي فريقنا وهو مكسر كل الأوزان إن شاء الله

صح يا بناتيت ؟؟؟

بجد يا سوجي شوربة العدس فيها سعرات حرارية كبيرة

بس أنا عملتها بمية وبعدين حمرت قليل من الشعرية ونزعت منه الزيت خالص ؟؟؟

وأنا قلت هي دايت وآكل براحتي

الله المستعان

 

@@عبــاد الرحمن

منورة يا بودي ...

بلاش الفري ده الله يخليك ..

حد يعمل يوم فري في نصف الأسبوع ؟؟

الله يعين الجميع إن شاء الله

الوزن سيكون الخميس بعد القادم إن شاء الله ...حتى نكون أكملنا 10 أيام

الهمة الهمة يا حبيبات

[*امة الله حنان* 50]

هلا بالحبايب

كيف اختى عباد الرحمن نورتينا حبيبتى

 

 

سجودة انا بعمل شوربة العدس بميه برده وكنت فاكراها دايت بس الشعرية حمريها فى الفرن دقيقتين وتبقى متحمرة خالص حتى لسان العصفور انا بقيت احمره فى الفرن والله بيطلع متحمر وجميل خالص

 

العشا امبارح كان منجاية صغيرة وجريت نمت قبل ما الغبط الدنيا

 

الفجر تقريبا كلت ربع رغيف الا حتة بجبن مثلثات مع نص كوب لبن كامل الدسم انا ما بجبش قليل الدسم عشان الاولاد

 

وشربت كوب زنجبيل ودلوقتى جعانه ممكن اروح اقلى بيضة واكلها من غير خبز بليييييييييز

 

بالتوفيق يا قمرات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

بالتوفيق يا قمرات

 

وبالنسبة لشوربة العدس ممكن تعملوها من غير شعرية وتطلع كثير طيبة وحطو عليها شوية كرفس ليعطي لها نكهة لذيذة

 

الله يوفقكن حبيباتي

[مسلمة مجاهدة 353]

شوربة العدس بتاعتي غير بتاعتكم (عدس وأرز وماء وبعد الاستواء بخفقهم وبضع عليهم بصلة مقلية)

 

::::

 

فطرت : 3 اقراص كبة وكاستين شوربة

وبعدين اخذت 3 حبات بلح بس قريب من التمر ما بعرف شو اسمه

 

أشعر بالجوع حاليا لكن مش عارفة حقوم اشرب ماء والله يستر

[(سجى الليل) 65]

:))

 

هنشوف يا بنانيت مين اللي بيضحك في الآخر فعلا ...... ربنا يستر

 

المشكلة مش الكيفية في شوربة العدس، العدس ذات نفسه سعراته عالية

 

أنا قرأتها في موضوع للسعرات الحرارية للمأكولات

 

وعن تجربة كان اليوم اللي اشرب فيه شوربة عدس وزني يكون ثابت أوزايد قليلا مع أني آكلها مع عيش ناشف كمية قليلة (فتة يعني) أومن غير حاجةخالص هي لوحدها

 

 

لكن هذا برده لا يمنع أني أحبها وآكلها كثير لكن فقط يجب ألا نكثر منها

[~أم صفية~ 76]

صباح الخيراااااات

كيف حالكن يا رشيقات؟؟؟؟؟؟؟

الحمد لله امبارح كان تمام

اليوم في الفطار شربت كوب حليب بقليل من السكر و موزة-السكر اقلل منه كل يوم كي اتأقلم مع الحليب الخالي من السكر-

اختي عباد الرحمن خليك من يوم الفري ده

انت تتبعين نظام معين و من المفروض تخسرين 2او 3 كيلو في الاسبوع لكن في هذا اليوم---فري--- يخلبط نظامك و تخسرين فقط كيلو او اقل

في يوم الفري هذا جسمك يخزن كل الدهون التي تاكلينها

يعني لو اكلت حلويات و شكلاطة و مشروبات غازية و شيبسي يبقى جسمك يخزن كل هذه الدهون

اذا كان هيك ما الفائدة من اتباع اي نظام؟؟؟

خليك على نظامك و ابتعدي من يوم الفري

لا تنسي احنا فريق واحد و الفريق الذي سيفوز

الهمة الهمة

بالتوفيق لكن

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

@@*امة الله حنان*

قدر الله وما شاء فعل ..

مش مهم عدس الفترة دي : )

حنونة ..لما تحبي تاكلي بيض يا ريت يكون بيض مسلوق ^__^ بلاش مقلي

بالهنا يا رب

 

@المتفائلة

تسلمي يا حبوبة ..الله يخليك

 

 

@@(سجى الليل)

^_____^

[oum ritage 55]

بالتوفيق ياغاليات

الله يوفقكن حبيباتي

[' أم آية' 667]

بالتوفيق للجميع :)

بس بدي اسال شويعني يوم الفري؟

[~أم صفية~ 76]

يعني يوم مسموح فيه اكل ما حرمنا منه اسبوعا كاملا

[~أم صفية~ 76]

كيف كان يومكم يا بنات؟؟؟؟؟؟؟

الحمد لله بالنسبة الى كان تمام لسه ما تعشيت

و انتن؟

[*امة الله حنان* 50]

كيفك ام ع المعز حببتى

ما شاء الله ربنا يثبتك

 

انا الحمد لله الفطار كان تمام والرياضة

الغدا للاسف لغبط شوية نت عاملة فراخ مقلية (المقرمشة) واخذت قطعتين وطبق ارز صغير وبعض الحمص

ان شاء الله لن اتعشى وساشرب جنزبيل لعله يخفى اثر هذه الوجبة

 

حياك الله متفائله نورتى اعانك الله يا حبيبة

 

جزى الله خيرا كل اخت دخلت للتشجيع

بارك الله فيكن جميعا

[عبــاد الرحمن 165]

 

 

@@عبــاد الرحمن

منورة يا بودي ...

بلاش الفري ده الله يخليك ..

حد يعمل يوم فري في نصف الأسبوع ؟؟

الله يعين الجميع إن شاء الله

الوزن سيكون الخميس بعد القادم إن شاء الله ...حتى نكون أكملنا 10 أيام

الهمة الهمة يا حبيبات

 

ما هو انا باعمل اليوم الفري بعد لما اكمل اسبوع دايت

 

بس خلاص بقى هامشي معاكم بالظبط يبقى كلنا يوم فري مع بعض

 

والله اليوم فري النهارده بس مخرفتش كتير هي قطعة شيكولاتة واحدة وكم قطعة حلويات صغيرين وكوب ميته غازية ولفطار والغذاء مش كتير فعلا

 

خلاص بكرة ان شاء الله هاوزن واكتب وزني وطولي امري لله ^_^

[عبــاد الرحمن 165]

يا بنات عندي فكرة

 

ايه رأيكم نختار نظام غذائي معين نمشي عليه كلنا بداية من يوم الجمعة ان شاء الله بعد وزننا بكرة ان شاء الله

 

علشان لما كل واحدة بتاكل زي ما هي عازية اكيد ممكن تضعف لوحدها وتزود في الكمية فإيه رأيكم مثلا تختاروا لنا نظام يكون مثلا متاح وسهلل لجميع كلنا نمشي عليه نوحد نظامنا وبرضه لو قدرنا نوحد المشروبات ونوحد الرياضة يعني مثلا نخلي الرياضة بتاعتنا الاساسية المشي ونط الحبل وتمارين البطن

 

ما رأيكن ؟

[ام ياسمينا 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكر من ساهم بهذا الموضوع

وادعو الله ان يتقبل منكم ومنا جميعا

دعائنا بالصحة والعافية والرشاقة

الدائمة لكل منا

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا غزلان : ) باعلي روحكم المعنوية

 

اليوم كان تمام عندي بفضل الله

ثلاث تمرات ...

طبق شوربة شعرية

قطعة لحم مسلوق

مع الكثييييير من الماء

 

الرياضة كنت مرهقة فما عملت كثير ..

50 تمرين بطن + 50 تمارين للذراع

 

@@عبــاد الرحمن

اقتراحك جميل عبودة ..ولكن للأسف صعب التطبيق بالنسبة لنوع الأكل

لأننا مرتبطين بآخرين معنا في البيت

فأكيد هاضطر آكل مما صنعته ..لأني ما بحب أعمل لنفسي نوع أكل مختلف

عامة نشوف رأي الأخوات ...لو اتفقوا خلاص يبقى معاهم: )

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

@@عبــاد الرحمن

اقتراحك جميل عبودة ..ولكن للأسف صعب التطبيق بالنسبة لنوع الأكل

لأننا مرتبطين بآخرين معنا في البيت

فأكيد هاضطر آكل مما صنعته ..لأني ما بحب أعمل لنفسي نوع أكل مختلف

عامة نشوف رأي الأخوات ...لو اتفقوا خلاص يبقى معاهم: )

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما انا كده واكيد كلنا كده مرتبطين باللي قاعدين معانا في البيت ^_^ بس احنا ممكن نوحد الفطار دي سهلة يعني فطارنا يكون بيضتين مسلوقين مع نص رغيف سن او قطعة توست مثلا او قطعة جبنة قريش الاشبوع ده والغذاء بقى مش هنحدده بس يبقى مسلوق ومشوي سمك ولحمة وفراخ مسلوقة او مشوية مع سلطة وخضار وبلاش رز او 5 ملاعق رز بكتيره وكل واحدة حسب اكلها والعشاء نخليه زبادي لايت وفاكهة بس وناكل بين الوجبات خيار بس

 

يعني كده الفطار والعشاء موحد نوع الاكل لينا كلنا

 

لكن الغذاء كل واحدة حسب طبخها وغداها بس يكون سمك او لحمة او فراخ مشوية او مسلوقة وطبق خضار بدون زيت او سمن وطبق سلطة وممكن شوربة خفيفة بدون دسم وممكن رز 5 ملاعق

 

اعتقد النظام ده سهل ايه رأيكن ؟

[قطـــرة النــــدى 367]

بالتوفيق يا حبيبات ()

يسّر الله لكن

 

اشربوا كثيرا (خصوصا في الصيف) وكلوا قليلا :D

[' أم آية' 667]

يعني يوم مسموح فيه اكل ما حرمنا منه اسبوعا كاملا

 

 

ااااه

يا سلام هههههه

:D

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم بنات كيفكم جميعا؟؟

 

اليوم كنت صايمة الحمد لله (بصوم أيامي دعواتكم هانوا وقربوا يخلصوا)

 

فطرت بلح (ما بعرف كام واحدة ما عديتهم :/ )

وعملت طبق سلطة (طماطم- خيار- افوكادو-فطر طازج- خس- وأنواع أخرى من البقوليات ما بعرف اسمها بالعربي وحطيت عليهم زيت زيتون وثوم وحامض وملح)

خضار مسلوقة على البخار بروكلي وجزر وقطعة دجاج مشوحة على النار وعليهم صوص (gravy)

وأنا وبشيل الاكل ابني ترك كام لقمة بطبقه (قرنبيط مقلي ومطبوخ باللحم المفروم وكان لقمة رز) طبعا مش معقول ارميهم! فرميتهم ببطني

 

وشربت كوب زنجبيل بالعسل (ظرف جاهز)

ما في رياضة كنت بالسوق وبعدين انشغلت وبعدين صار وقت الفطور (الوقت عندنا قصير)