xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[*امة الله حنان* 50]

الوزن قبل المسابقة 100 والان 99

 

تقرير اليوم كنت صائمة ولله الحمد

فطرت ربع رغيف كفته وسلطة

 

واكلت منجايه صغيرة

 

ثم نمت حتى قرب الفجر ولكن اليوم الجمعة والبيت كله بيفطر بعد الفجر ان شاء الله احاول الا اكثر

[ام رحمة السلفية 12]

مبارك لكم هذا الانجاز

عقبال الاسابيع القادمة ان شاء الله

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الوزن قبل المسابقة : 73

 

الوزن حاليا: 71

 

خسرت 2 كيلو الحمد لله

[مسلمة مجاهدة 353]

مبارك للجميع النزول الحمد لله فرحة ما بعدها فرحة

 

الله يعينا وننزل أكتر ونوصل للمطلوب

 

::::

 

تقرير اليوم

 

فطرت : حبتين بيتي فور >> كنت تاركة البيت ومستعجلة فأخذتهم أكلتهم في السيارة

 

الغذا: قطعتين حجم صغير ستيك مشوح على النار مع طبق سلطة + لقيمات من صفيحة (اشتهيت انا وبسخن لإبني)

 

بعد الغذا شربت فنجاني القهوة

 

باقي التقرير يتبع

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الوزن قبل المسابقة : 91.5

 

الوزن حاليا: 89

 

خسرت 2 ونصف كيلو الحمد لله

 

مُبارك يا عبودة :)

 

بإذن الله آخر اليوم أضع التقرير

[مسلمة مجاهدة 353]

انا مش عارفة مالي الكام يوم دول

 

عبالي الاكل كتير والحلو :(

[*امة الله حنان* 50]

ثبتك الله مسلمة

لا تحرمى نفسك حبيبتى وما تشتهيه كلى منه قطعة صغيرة حتى نستطيع ان نواصل

بالتوفيق يا غالية

 

تقرير الجمعة

لم يكن رجيم بمعنى الكلمة ولكن كان لغبطة شويه صغيرين

 

الرياضه مشى 30 دقيقة ركبتى تؤلمنى ولا استطيع عمل تمارين فساكتفى هذا الاسبوع بالمشى

 

المشروبات : جنزبيل وكمون وليمون

وماء بالعسل

 

ننتظركن يا اجمل رشيقات

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكم

نسيت ان اضع تقرير امبارح

كان تمام بس في الصباح لخبطت شوي -اكلت القليييييييل من المكسرات حبات فقط و قطعة شكلاطة - و الغيت العشاء اكلت نصف تفاحة فقط

اليوم الفطار كوب حليب بقهوة دون سكر-الحمد لله- و 2 بسكويت

[~أم صفية~ 76]

حبيبتي مسلمة لا تحرمي نفسك بس كلي القليييييييييييل منهم فقط

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا رشيقات ^___^

اعذروني الخميس والجمعة صعب دخولي ...

للأسف الجمعة كان فري ..سامحوني

ان شاء الله اعوض الايام القادمة ..

 

عبودة ..ما شاء الله ممتاز

الله يبارك لكم حبيباتي

[~أم صفية~ 76]

الغذاء طبق سلطة ضخار و بيض و 2 توست

مساء شربت كوب من الحليب ببسسكويت

الماء لتر و نصف

العشاء ملغى

و سأقوم للرياضة الان

اين انتن يا رشيقات؟؟؟

[عبــاد الرحمن 165]

كيف حالكن يا رشيقات :)ش

د

وا حيلكم كده عايزين نزود اللي نخسره في الميزاناكتر الاسبوع ده ان شاء الله

 

انا كنت بصراحة تعبت من نظام الدايت بتاع الاسبوع اللي فات وكنت قررت اني مش هاعمله تاني لكن بعد لما شفت النتيجة المبهرة على الميزان فرحت وقررت اني استمر عليه وخصوصا اني عوضت في اليوم الفري امبارح

 

طبعا الجمعة فري :)

 

النهارده كنت ماشية مظبوط في الفطار والغذاء لكن العشاء جيت بقى خرفت شوية هاعوضها بكرة ان شاء الله

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون والجنزبيل

 

 

الفطار : خيار وتفاحة وبيضة مسلوقة

 

بسن الفطار والغذاء : مج كابتشينو

 

الغذاء : بطيخ مع لقمتين جبنة بس

 

العشاء : بما ان الفطار والغذاء كانوا خفاف جدا فطبعا جيت على بالليل كنت جعانة فخرفت شوشة كلت جبنة رومي وجبنة نستو وجبنة ريكفورد , فقلت بعد كده لازم اتغدى وما اعملش زي النهارده واقضيها بطيخ بس لاني هاجي على بالليل واجوع واخرف زي النهارده

 

[مسلمة مجاهدة 353]

وأنا زيك عبودة بكون تمام بالنهار وبجي بخرف بالليل :(

 

الله المستعان

[*أم رقية* 473]

ماشاء الله مبارك عبودة ومبارك لكم كلكم

[*امة الله حنان* 50]

بارك الله فيك ام رقية

وان شاء الله نصل جميعا الى الوزن الصحى

نورتينا يا غالية

[*امة الله حنان* 50]

عبودة ومسلمة الغالية

يا حبيبات من يومياتكن ارى انكن تكادوا لا تاكلون شيئا حتى الليل

ولقد سمعت من دتور تغذية ان الجسم سبحان الله يكون معدل حرقة بالنهار اعلى منه ليلا والدليل انكم ترين كل الرجيمات يكون العشاء فيها زبادى وفاكهة

لذا انا نفطر ونتغدى كويس بس باعتدال مش تعقدونى وادخل الاقى كاتبين لقمة ولقمتين :(

طب انا اعمل ايه ؟؟ يجيلى احباط طبعا

 

تقرير السبت

 

الفطار اومليت بمعلقة صغيرة زيت زيتون بدون خبز

 

الغدا اكلت قرصين طعمية ومعلقة فول برغيف الا ربع

 

العشاء طبق بطيخ

 

 

طبعا بما ان النهار عندى قد سطع واولادى كانوا بياكلوا دونات اكلت تقريبا واحدة

 

ولذلك ان شاء الله ساكتفى بذلك كفطار والله المستعان

 

الرياضة للاسف لم امارس اليوم

 

بالتوفيق يا غاليات

[~ أم العبادلة ~ 1903]

حياكن الله يا غاليات

بالنسبة للامساك فيمكن

الزيادة من الالياف وبالاخص الخص والكرنب عن طريق اضافتهم للسلطة

اكل كوب زبادي مضاف له شوفان وردَّة وتحليه بالعسل

شرب كوب حليب بارد وممكن زبادي بارد

اخذ ملعقة زيت زيتون على الريق في الصباح

الاكثار من السوائل

شرب كوب عصير برتقال

[~أم صفية~ 76]

شكرا ام العبادلة على الافادة

[ساجدة للرحمن 2050]

اليوم الفطار تفاحة + واحدة دونات ( ضعفت أمامها )

الغداء كان شوربة خضار مسلوق مع قطعة لحم

العشاء لسه ..ويا رب ما أضعف : )

دعواتكن

[~أم صفية~ 76]

الله يثبتك سجودة الحبيبة و لا تضعفين

كبفك مع الرياضة يا حبيبة؟؟

الفطار كوبين حلييب ب بتي بان و بسكويت خخخخخخ

الغذاء سلطة فلفل مقلي وطماطم بزيت زيتون ب 3 توست خخخخ كمان

العشاء ساحاول التقلييييييل او الغيه لاني اكلت اكلات ذو سعرات حرارية عالية

[*امة الله حنان* 50]

جزاك الله خيرا اختى ام العبادلة وفعلا اخذت اليوم معلقة زيت زيتون على الريق وبالفعل جاب نتيجة

 

المشكله فعلا فى الليل انا طول الليل صاحية ولا انام الا 6 صباحا وانا دلوقتى ميته من الجوع رغم انى كلت بطيخ بس لسه بتزقزق:(

 

تقرير اليوم الغدا كان طبق كوسه وكام حتة كبدة واربع معالق ارز

 

والمغرب شربت الجنزبيل وليمون وكمون

 

والعشا بطيح بس يارب اصمد لحد الفجر

[مسلمة مجاهدة 353]

مشكلتي الأكل ليل ليش؟؟؟ لأن بالنهار ما بكون عبالي آكل وبكون مشغولة بالاولاد وهيك... بينما بالليل بكون قعدت شوية وقادرة اني اشوف نفسي محتاجة لشو؟؟!! ://

[~أم صفية~ 76]

سيرين اشربي ماء او كلي فاكهة و بس

[مسلمة مجاهدة 353]

ما بحب اشرب ماء وبجد اذا ما كنت عطشانة تلعي نفسي لما اشرب :(

اما اكل الفاكهة فمثل شو يعني اكل حتى يشبعني والقدر؟ مع العلم ان عندي الطقس شتاء يعني ما في بطيخ متلكم :)

[مسلمة مجاهدة 353]

تقرير يوم أمس: كنت صايمة أفطرت على حبات رطب

وأكلت 4 كوسا محشي مع لبن

اتحليت بحبتين شوكولاطة

 

بالسهرة شعرت عاوزة آكل شي فعملت بوشار وأكلت

 

::::

 

تقرير اليوم

 

فطرت: 4 بسكويت دايت وعليهم جبنة بنكهة السلمون المدخن

ربع رغيف خبز مع زيتون وشاي

 

الغذا: عملت سلطة وفيها دجاج مشوح على النار

وكاسة صغيرة فيها فتوتشيني

 

ححاول العشا يكون تفاح او شي ما بعرف لنشوف

ناوية ايضا بعد قليل اعمل كوب شاي أخضر إن شاء الله