xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم

كيفكم يا احلى رشيقات

 

يومياتكن جميلة ما شاء الله ربنا يثبتكم

 

عباد الرحمن اقتراحك جميل وساحاول ان اطبقه

 

الرياضة اليوم 15 دقيقة مشى وبعض التمارين

 

كما وعدتكن لم اتعشى امس

 

واليوم صيام بفضل الله السحور بيضة وطماطماية وعودين بقدونس

 

ولم نفطر بعد

 

بالتوفيق يا غاليات

[*امة الله حنان* 50]

فطرنا ولله الحمد

اربع معالق ارز واربع معلق لوبيا وقطعة لحم

 

المشروبات

شمر

الجنزبيل والكمون والليمون

 

ثم ثمرة فاكهة

 

انتوا فين يا قمرات

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم يا جمال يترنم ^_^

 

الفطار : تفاحة وبيضتين مسلوقين بس بدون خبز + كوب كابتشينو بنص ملعقة عسل مقدرتش ما اشربش كنت مسافرة وعايزة افوق

 

بين الفطار والغذاء اكلت بار شيكولاتة جالاكسي ( المفروض انها ممنوعة طول الاسبوع ) بس كنت تعبانة ولازم اكل شيكولاتة تحسن مزاجي

 

الغذاء ربع فرخة تقريبا و مكرونة شوية صغيرين مش كتير ^_^

 

بهد الغذاء كم قطعة بطيخ وتفاحة

 

العشاء : مفيش عشاء كفاية البطيخ والتفاحة

 

على الريق شربت مشروب الكمون والليمون والجنزبيل وبالليل من حوالي ساعة شربت شاي سيكم ريجيم وعليه ربع ملعقة زنجبيل وربع ملعقة عسل

 

 

الماء مشربتش كتير النهارده علشان كنت تعبانة اوي مش مستحملة اشرب مياه تقريبا شربت لتر ونص او اقل قليلا

 

الرياضة برضه مفيش لاني برضه تعبانة ومش مستحملة اي حركة في جسمي وبرضه معلمتش شغل في الشقة مفيش غير طلوعي ونزولي السلم الدور الخامس بس :)

الميزان : 100 :(

 

الطول :177

 

 

المفروض نوزن امتى كلنا ؟

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم با جميلات

 

امبارح بالليل جعت فأكلت طبق سلطة كان باقي من الغذا وطبعا شعرت اني عاوزة حلويات وشكولاطة (خاصة اني قريب من صاحبتنا الشهرية تشرفنا) المهم أكلت اتنين يوسفي وموزة

 

:::

على الريق شربت كوبين ماء >> بالغصب الكوب الثاني ما بحب الماء هيك :/

 

اليوم فطرت 4 قطع بسكويت خاصة بالريجيم وعل 3 منهم جبنة كريم لايت ورشة زعتر وطماطم، وواحدة منهم جبنة كريم بنكهة السموكد سالمون وعليه رشة زعتر وطماطم ونصف خيارة جنبهم

 

مشيت 20 دقيقة..

 

باقي اليوم والتقرير نرجع فيه المساء او غدا ان شاء الله

 

::::

 

سؤال امتى افضل وقت اننا نعمل فيه رياضة او مشي؟

انا بعمل الصبح قبل ما افطر بعد ما انتهي بفطر هل هذا صحيح ولا شو؟؟

[مسلمة مجاهدة 353]

@@عبــاد الرحمن

 

ساجدة قالت الخميس الجاي ان شاء الله الوزن يكون حتى يكون مر 10 ايام على البدء.

 

صحيح بنات المسابقة لغاية امتى؟

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم حبيباتي

المسابقة ستكون 4 أسابيع والله أعلم ...

أستعينوا بالله يا حبيبات

نحن نريد نزول الوزن ..وهذا ليس سهلا ويحتاج منا عزيمة

تعرفوا ..طول الفترة السابقة ما أستطعت أن أنجز شيء

ولكن مع الإللتزام معكم أصبح الأمر سهلا ويسيرا ...

وإن شاء الله متأكدة أننا جميعا سننزل في الوزن : )

[' أم آية' 667]

ساجدة نفس الشئ معي لوحدي الامر صعب

ما شاء الله معكن الامر الامر سهل وفيه مرح ولعب :))

وكمان بدي فريقي يربح O_o

علي فكرة انا راح انافس بكل قوتي

بدي اكون انا التي خسرت اكبر وزن هههههههههه

[عبــاد الرحمن 165]

تقرير اليوم :

 

على الريق : مشروب كمون وليمون وزنجبيل

 

الفطار : خياره + تفاحة ونصف + قطعة جبنة نستو بربع رغيف

 

الغذاء : سمك مشوي وحوالي 5 ملاعق رز وطبق سلطة كبييير

 

المغرب : فنجان كابتشينو بنص ملعقة عسل وقطعة حلويات صغيرة جدا بحجم التمرة لاني كنت فعلا حاسة اني محتاجة قطعة سكريات وتفاحة وخياره

 

العشاء : علبة زبادي لايت وكوب شاري ريجيم بربع ملعقة عسل

 

الرياضة : نزلت السوق وطبا السوق احسن من اي رياضة ^_^ وطلعت السلم الخامس وهاقوم دلوقتي ان شاء الله اعمل تمارين البطن

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم

كيفكن يا قمرات

تقرير اليوم

الفطار كان فول وخبز بس كان فيه لغبطة لان الاسرة لها كانت مجتمعة فاضررريت افطر معهم

الغداء 3 معالق ارز وبعض الكبدة

العشاء فاكهة

ودلوقتى كنت اضع للاولاد ياكلوا اكلت بعض الكبدة ولكن بدون ارز

 

الرياضة 30 دقيقة

المشروبات جنزبيل

 

وينم يا رشيقاتى الغاليات

[مسلمة مجاهدة 353]

والله وانا نفسي أنزل خاصة قبل ما سافر

 

المهم امبارح العشا اتعشيت

كاسة من الشوربة الحارقة (شوربة الكرنب) وقطعة دجاج مشوحة على النار وعليها الصوص مع بروكلي وجزر ولوبيا مسلوقة على البخار

 

بعدين شربت كوب شاي أخضر

 

والمسا اكلت قطعة حلو ويا فرحة ما تمت طول الليل وانا بالالام قوية بالمعدة وبعصر نفسي من الوجع واصبت بالاسهال الحاد وبعدين تقيأت من امبارح المسا وانا بالسرير للظهر اليوم

الحمد لله

 

حاليا الساعة 4.08 بعد العصر أكلت حبة يوسفي وقطعة بسوكيت مغطسة بنستلة وجوز الهند

 

الاكل لاحقا ارجع به او غدا

 

أكيد اليوم ما في رياضة لأني متعبة وكل جسمي يؤلمني وعظامي

[ساجدة للرحمن 2050]

ألف سلامة عليك مسلمة ..

الله يشفيك ويعافيك حبيبتي

 

الفطار كان بيضة مسلوقة مع قطعة توست فقط

والغدا هايكون شوربة خضار مع ربع فرخة : )

يعني إن شاء الله اليوم هايكون تمام

تعرفوا .المشكلة عندي في العشاء ..بيكون صعب التحكم فيه

الله يعين يا رب

[*امة الله حنان* 50]

اعانكن الله يا غاليات

 

شفاك الله وعافاك مسلمة طهور ان شاء الله

 

هي فين مقصرة وام ع المعز وشيماء التى لم تاتى من اول المسابقة

لعلهن جميعا بخير وعلى الرجيم مواظبين

 

انا لسه صاحية فما عملتش غير المشى نصف ساعة

 

لى عوده باذن الله مع باقى التقرير

[~ماريا~ 1340]

كيف الحال يا رشيقات

:))

 

ايه الاخبار فيه تاثير ولا مافي

 

بالتوفيق ان شاء الله

[ساجدة للرحمن 2050]

يا هلا بمرمر ..

تسلمي على المرور والمتابعة

إن شاء الله خير : )

 

فينكم يا حبيبات ؟؟؟

[اللوتس رآجية الجنة 471]

وفقكن الله احتسبوا الاجر و اكثرواالدعاء

[عبــاد الرحمن 165]

تقرير اليوم :) الحمد لله كان يوم دايت فعلا فطار وعشاء حيار وفاكهة الحمد لله ^_^

 

ا

على الريق : مشروب الكمون والليمون والجنزبيل

 

قبل الفطار 4 اكواب ماء

 

الفطار : خيار وتفاح بس وفنجان كابتشينو

 

قبل الغذاء : 3 اكواب ماء

 

الغذاء : سمك مشوي و3 ملاعق رز

 

قبل العشاء 3 اكواب ماء

 

العشاء : زبادي لايت وتفاح وخيار وبعد العشاء فنجان شاي اعشاب سيكم بربع ملعقة عسل وربع ملعقة زنجبيل

 

الرياضة خرجت النهارده ونزلت السلم وطلعته 5 ادوار :) وهخاقوم اعمل تمارين البطن

تم تعديل 8 يونيو, 2013 بواسطة عبــاد الرحمن

[مسلمة مجاهدة 353]

الله يسلمك سجودة

 

وانا مشكلتي متلك هي وقت العشا أو بالاحرى وقت الليل ://

 

:::

 

الغذاء كان امبارح

 

فراخ مشوية جاهزة مع بطاطا مقلية وكاسة تبولة

 

شربت بعدها كوب شاي اخضر بالنعناع

 

لحظات واصبت بالاسهال مرة أخرى ://

 

::::

 

اليوم صحيت جوعانة صراحة

 

فأكلت قطعتين خبز سلايس أسمر وفيهم سمك السلمون المدخن وعليهم شرائح طماطم وجرجبر وسبانخ تبع السلطة...

 

وبعدين أخذت كوب القهوة

[*امة الله حنان* 50]

ما شاء الله تقاريركن ممتازة

ثبتكن الله

 

تقرير امس الغدا سمكة مشويه ونصف سمكة مقليه بدون الجلد وخمس معالق ارز

 

العشا فاكهة

المشروبات مغلى البقدونس وجنزبيل بالكمون

 

اليم

بعد الفجر كنت دايخ جدا ففطرت كويس

الرياضه تقريبا 20 دقيقة مشى

 

ولى عودة باذن الله لتكملة اليوم

[مسلمة مجاهدة 353]

اتغديت كام لقمة فراخ مشوية مع خبز وثوم وبطاطا (انا وبسخن لزوجي)

 

كاسة شوربة الكرنب، كام لقمة دجاج مشوحة على النار مع خضار (مجهزتهم من قبل) لكن ما أكملت الطبق لأني شعرت بوجع بمعدتي

 

بعد الغداء شربت كوب شاي أخضر

 

بعد المغرب شعرت بالجوع فأخذت كاسة شوربة الكرنب

 

العشا: عملت كوب النودلز الجاهز حآكله وربما اتحلى بشي (ما بعرف ) وهذا اعتبره كسحور ان شاء الله غدا سأصوم

[~ أم العبادلة ~ 1903]

الهمة يا كتاكيت - ابتسامة -

[عبــاد الرحمن 165]

ساجده وجاهدة انا فعلا كنت زيكم مشكلتي العشاء كنت بافطر واتغدى خفيف اجي على بالليل اكون جعانة جداااااا فباضطر اكل واشبع وطبعا بالليل مفيش اي مجهود تعمليه تحرقي فدي اكتر حاجة كانت بتتخني

لكن الحمد لله تغلبت عليها بشرب المياه كتير والخيار فعلا اكل الخيار في العشاء بيملى معدتك ومش بيخليكي تحسي بالجوع

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكم حبيباتي

عذرا سافرت يوم الخميس عند اهلي فوجدت النت مقطوع فلم استطع الدخول ووضع التقارير اليومية

يومياتي كانت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,مو تمام شوية لخبطة بس يسيرة

اسأل الله التيسير

غدا ساعود للمتابعة معكن

[*امة الله حنان* 50]

عودا حميدا حبيبتى ام ع المعز

 

تقريرى لليوم

 

للاسف مع بداية الرجيم اصبت بامساك شديد

فاليوم لخبط فى الاكل وسبحان الله دخلت الحمام

 

من برة اظبط تانى

سامحونى على اللغبطة بس فعلا بطنى كانت تعبانى جدا من الامساك

[*امة الله حنان* 50]

عودا حميدا حبيبتى ام ع المعز

 

تقريرى لليوم

 

للاسف مع بداية الرجيم اصبت بامساك شديد

فاليوم لخبط فى الاكل وسبحان الله دخلت الحمام

 

من برة اظبط تانى

سامحونى على اللغبطة بس فعلا بطنى كانت تعبانى جدا من الامساك

[عبــاد الرحمن 165]

عودا حميدا حبيبتى ام ع المعز

 

تقريرى لليوم

 

للاسف مع بداية الرجيم اصبت بامساك شديد

فاليوم لخبط فى الاكل وسبحان الله دخلت الحمام

 

من برة اظبط تانى

سامحونى على اللغبطة بس فعلا بطنى كانت تعبانى جدا من الامساك

 

طبيعي يا حنان الامساك في بداية الريجيم

 

انا بقى تغلبت على الامساك الاول باستخدام اقراص يوكاربون دي اقراص فحم ملينة كنت باخدها بعد الغذاء وبعد كده بقيت بشرب اعشاب سيكم للريجيم دي فيها عشب السنماكي وده ملين مع شرب الماء واكل الخيار كتير تتغلبي على الامساك ان شاء الله والف سلامة عليكي :)