xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[**صفا** 208]

سامحونى لتطفلى ياحبيبات

انا لم انتبه لتلك المسابقه الشيقه

اسال الله ان يوفقكن

لكن لى استشاره عسى ان تنفعنى اقتراحكن

انا اولا من اعداء السمنه وكنت بحاول جاهده الايزيد وزنى خصوصا بعد زواجى

فكنت اكثر من المشى وشغل البيت وهكذا وكانت بتجيب نتيجه

اما الان فلا استطيع القيام باى من تلك الاعمال وانا الان مطالبه بامر من الاطباء الا يزيد وزنى تيسيرا لعلاجى

ولا ادرى ماذا افعل حتى لا ازيد مع قله الحركه

فكل ما افعله هو ان اقلل من اكلى ولكن هذا بدا يؤثر على صحتى

والعلاج الطبيعى لايفى بهذا الغرض

فمن منكن حبيباتى تفكر لى فى حل للخروج من هذا المأزق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[عبــاد الرحمن 165]

تقرير اليوم :

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون والجنزبيل

 

الماء : قبل الفطار شربت 4 اكواب ماء وقبل الغذاء 4 اكواب وقبل العشاء 3 اكواب يعني تقريبا 2 لتر وربع , وايوه انا باخد صح دواء كروماكس سألت الدكتورة بتاعة ماما عن حاجة تساعد معايا في الريجيم فقالت لي الكروماكس أأمن حاجة فبقالي فترة باستخدمه علشان كده باشرب مياه كتير قبل الاكل لاني باخده قبل الاكل بنصف ساعة

 

الفطار : بيضة مسلوقة وقطعة عيش توست

 

بين الفطار والغذاء : تفاحة

 

الغذاء : طبق صغير بطاطس ببصل في الفرن ورغيف عيش اسمر

 

العشاء : تفاحتين وخيار وقطعتين بطيخ وشربت بعدهم بساعة تقريبا فنجان اعشاب سيكم للريجيم بربع ملعقة عسل وربع ملعقة زنجبيل

 

الرياضة : الصبح عملت تمارين البطن حوالي 10 دقايق والعصر نطيت شوية حوالي اقل من 5 دقايق نط الحبل

 

والله يا بنات انا فرحانة بالمسابقة دي اوي فعلا شجعتني جدا اني انتظم بجد في الريجيم علشان فريقنا يكسب ^_^ فبقيت كل لما اجوع او احس اني نفسي في حاجة حلوة او شيكولاتة اقوم اجيب تفاحة او خيار واكلهم فيملوا بطني

 

ياللا يا بنات

المقصرة دوما و

أمة الله حنان و

شيماء ام حسن و

ساجده للرحمن و

ام ع .المعز و

مسلمه مجاهده

بقى شدوا حيلكم عايزين فريقنا هو اللي يطلع الاول وكمان ندخل رمضان ان شاء الله واحنا فعلا جسمنا رشيق بجد ربنا يعيننا

[مسلمة مجاهدة 353]

سؤال: لما تقولو 3 ملاعق او 5 ملاعق بجد بتكفيكم؟؟؟

 

ابقوا هاتولي صورة :)

 

ولما تقولو توست يعني شو تقصدوا فيه؟ كمان لو صورة توضح لأن اعتقد فرق اللهجات بيننا ممكن كون انا فاهمة شي وهو غير

[مسلمة مجاهدة 353]

أين أنتن يا حبيبات؟؟

 

تقرير اليوم

 

فطرت كوب قهوة مع 4 قطع بسكويت خاصة كفطور

 

اتغذيت متأخر : كاسة شوربة الكرنب + طبق سلطة مع قطعتين عجة باللحم المفروم

 

مساء: كوب زنجبيل بالعسل

[~أم صفية~ 76]

اهلين بالحبيبة مسلمة

انا عن نفسي لما اقوم بتحضير طبق معين و اشتهيه اكل منه ملعقتين او ثلاث اكيد ما بيشبعو بس اتذوقه فقط

اليوم الفطار كان نصف كوب حليب بقليل من السكر و تفاحة

لم اتغذى بعد لاني مو جوعانة

[مسلمة مجاهدة 353]

أكلت من شوي تفاحة لأني شعرت بالجوووووع بآخر هالليل >> الساعة حاليا 12.01 نص ليل ^_^

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

^______________^

كيف حال البطوطات الحلوين

 

@**صفا**

حياك الله حبيبتي

ربي يتم شفاك على خير يا رب

بالنسبة لك غاليتي أعتقد أهم شيء هو الأكل الصحي ذو السعرات الحرارية القليلة

يعني أكثري من الخضروات ..الفاكهه ..السوائل ..البرتينات حاولي تكون مسلوقة أو مشوية

كل هذه الأطعمة ستعطيك االقوة والصحة وفي نفس الوقت سعراتها قليلة

 

 

بالنسبة لي الحمد لله ماشية تمام ...

ولكن مقصرة في الرياضة

عايزه حد يشجعني

ويا رب يا رب الوزن يضبط يوم الخميس

[~أم صفية~ 76]

الرياضة مهمة يا سجودة

اثناء الريجيم نخسر وزن معين و يظهر على الجسم كله لكن منطقة البطن لا يفيد معها الا التمارين الرياضية و المواظبة عليها

ربنا يوفقك

[عبــاد الرحمن 165]

@@ساجدة للرحمن لازم الرياضة يا سجودة عارفة انا الاسبوع اللي مبعملش فيها رياضة ومبتحركش في الشقة كتير مبخسش فيه او اخس حاجة بسيطة اقل من كيلو

 

تقرير اليوم :

 

على الريق : مشروب الكمون بالليومن والجنزبيل

 

الماء : 3 كوب قبل الفطار و1 كوب بين الفطار والغذاء و3 كوب قبل الغذاء و3 كوب قبل العشاء , تقريبا لترين

 

الفطار : 2 بيضة مسلوقة وقطعة توست

 

بين الفطار والغذاء : تفاحة وفنجان كابتشينو

 

الغذاء : نص كتف فرخة مسلوق + طبق ملوخية صغير + 7 ملاعق مكرونة

 

العشاء : 2 تفاحة + خيار + قطعة بطيخ

 

الرياضة : بفضل الله مشيت 35 دقيقة وطلعت السلم الدور الخامس مرتين و10 دقايق تمارين للبطن وطول ما انا باطبخ افضل رايحة جاية بين المطبخ واوضتي واروح جري وارجع جري علشان اتحرك كتير

 

والله بجد المسابقة شجعتني جداااااااا يعني النهارده قلت لماما لازم انزل اتمشى علشان اخس كتير ونفوز في المسابقة ههههههه وكل شوية اتحرك كتير في الشقة علشان جسمي معدل حرقه يزيد واخس ^_^ , الاسابيع اللي فاتت من وقت ما بدأت الريجيم اوقات كنت باكسل اني اتحرك او اعمل رياضة واوقات كنت باجوع فاقعد اكل واوقل مش مكلة مش لازم اخس الاسبوع ده كتير اعوضها اسبوع تاني لكن المسابقة طبعا مينفعش نكسل علشان ننزل كتير ونفوز فبجد ربنا يجازي خير كل اللي كانت سبب في المسابقة دي :)

 

 

احبكن في الله يا رشيقات وياااااااارب نخس ^_^

[*أم رقية* 473]

بالتوفيق يا حبيبات :)

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكم يا حبيبات

كيفكن؟؟

فطار اليوم كان لا شيء لاني مصابة بزكام و لم استيقظ باكرا

الغذاء بيض مسلوق و جبن كيري و 2توست

بعد العصر اكلت القليل من الخوخ و المشمش

و انتن؟؟؟؟؟

[ساجدة للرحمن 2050]

الحمد لله اليوم الفطار بيضة مسلوقة

الغدا خمس ملاعق أرز مع سمكة وطبق سلطة

العشاء أكلت تفاحه وأشرب الكثير من الماء

قبل الغداء كان حوالي ثلث أو نصف ساعة رياضة

إن شاء الله الوزن الخميس الصبح يا بنوتات

خفوا الأكل بكرة : )

[عبــاد الرحمن 165]

اليوم :

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون والجنزبيل

 

الفطار : قطعة جبنة نستو وقطعة عيش توست

 

الغذاء : طبق مركونة صغير وطبق ملوخية صغير وقطعة فراخ ولحمة مسلوقين

 

بين الغذاء والعشاء : كنت جعاااانة جدااااا ومش قادرة بس الحمد لله ثبتت كل لما اجوع اقوم اكل تفاحة وقطعة بطيخ

 

العشاء : قطعة جبنة نستو وخيار وتفاحة

 

الرياضة : طلعت سلم الدور الخامس مرتين والدور الرابع مرة

 

الماء : لغاية دلوقتي 7 أكواب وهاشرب دلوقتي ان شاء الله اعشاب سيكم بالجنزبيل وهاكمل 3 كوب ماء علشان اكمل اللترين الله المستعان

 

بجد كان يوم صعب كنت جعانة بطريقة صعبة وقعدت اقول مش قادرة يادي الريجيم امتى ييجي اليوم الفري تعبت :(

 

ربنا يثبتني لاخر اليوم وماكلش اي حاجة تاني قبل النوم

[*امة الله حنان* 50]

ما شاء الله تقارير ممتازة بتكن المولى حبيباتى

 

بس انا زعلانة منكن جدا

اغيب اغيب ولا حد يسال عنى ، طب شوفوا مالى جايز عندى احباط وبفكر انسحب

 

على العموم حيا قمرات انا فرحانة بيكم جدا وبتقاريركن

اما عنى ...... فللاسف نت معزومة ولم استطع المقاومة وبعدها ندمت جدا اكلت ممبار وكبسه وفراخ وكيكة بالشكلاتة

 

وبعدها جالى اكتئاب وقلت خلاص انا انسحب بدل ما اخسرهم بس الحاجة الوحيدة الحلوة انى لم اترك الرياضه ولله الحمد

 

ظبط اليوم الامور نوعا ما اقصد الثلاثاء واليوم احاول التظبيط اكتر لعلى افقد نص كيلو حتى او اظل ثابتة

 

استمرن يا رشيقات وباذن الله تصلن الى ما تتمنين

 

صحيح الامسا ك موجود بس ذهب لما لغبط ورجع تانى لما انتظمت بفكر ان شاء الله اجيب الاعشاب الملينة لان الامساك عدو الرجيم

[مسلمة مجاهدة 353]

حيا الله الحبيبات الرشيقات

 

الفطار: كوب قهوة مع البسكويت

 

الساعة 1 أخذت كوب شاي أخضر بالنعناع

 

الغذا: اتغذيت سلطة وعليهم سلمون مدخن

 

عملت رياضة مشي 20 دقيقة كنت ناوية اعمل 30 لكن التوأم كانوا بيبكوا :( فيا دوب خلصت العشرين دقيقة

[ساجدة للرحمن 2050]

حنونة حبيبة قلبي ..أوعي تفكري في الإنسحاب

يا حبيبات نعم المسابقة مهمة لنا جميعا ولكن ليس معنى ذلك أنها أصبحت هدف لنا

تكفينا جمعتنا وتشجيعنا لبعضنا البعض

حتى لو لم نفز بالمسابقة ..فهي في النهاية مجرد مسابقة نقضي فيها أوقات ممتعة معا

المهم أن نأخذ جميعا بيد بعضنا وحتى لو ما نزلنا إلا قليل فلا بأس

المهم أن ننزل ...

تمام يا بنوتات ..

لا أريد إحباط ...

 

بالنسبة للوزن سيكون غدا صباحا إن شاء الله قبل الإفطار ...

ما رأيكم في اليوم الفري

هل نقوم به ؟؟ وهل له فائدة في الرجيم ..أم نواصل أفضل

بإنتظار آرائكم

 

 

 

مقصرة مش شايفاها بقالي كتير

لعله خير إن شاء الله

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكن

يوم الفري لا اظن انه فكرة جيدة ممكن نتركه ليوم اخر

الحبيبة مقصرة مريضة و دواؤها يمنعها من الاكل الخفيف و الريجيم

اخبرتني انها ستدخل المسابقة متى امكن يسر الله لها و شفاها

اما عني فمصابة بزكام و صداااااااااااع و ما لي نفس للاكل

[*امة الله حنان* 50]

جزاك الله خيرا سجوده حبيبتى على التشجيع

وفعلا المهم ان نحاول ونعين بعضنا

انا اليوم فطرت اناناس

الرياضة 25 د

 

الغدا اليوم كشرى مصرى هقلل المكرونه وازيد العدس البليلة وبلاش بصل :(

وبكرة ان شاء الله تفرحوا جميعا بنزولكن

 

اما عن اليوم الفرى سمعت من دكتور من التلفاز انه لانزيد فيه الا قطعة حلوى وليس وجبة كاملة

وطبفا انا

[مُقصرة دومًا 1261]

مشتاقة لكنّ والله يا بنات

 

جزاكنّ الله خيرًا على السؤال أما عن الرجيم شوي وشوي لأن أخذ علاج ولله الحمد والرياضة طبعًا صفر ما في خالص معلش حتى أتعافى قليلًا بإذن الله

 

والصيام ما أقدر مشان مواعيد الدواء :( الله المستعان

 

غدًا الميزان سأوزن وأوافيكم بالنتائج إن شاء الله تكون كويسة لأن المرض يفقد الجسم وزن يا رب ^_^

 

ويوم الميزان يكرم المرء أو B|

[~أم صفية~ 76]

الله يشفيك مقصقص و يعافيك

حبيبتي ساجدة انا خلبطت شوي الايام الماضية لما كنت عند اهلي لذا يوم الفري ممنوع علي

البارحة الحمد لله كان تمام لكن من دون رياضة.....

اليوم الفطار كان كوب حليب بسكر و 2 بسكويت

لا اتطسع الاستغناء عن السكر يا بنات مشششششكل

[مسلمة مجاهدة 353]

باقي التقرير لليوم: اتعشيت فوشار أو بوشار

 

وبما اني سهرانة حسيت بالجوع انا وبسخن أكل لزوجي كلت لقمتين مجدرة وفتوش وأخذت كاسة شوربة الكرنب

 

:::

 

حلوة فكرة اليوم الفري لكن بالنسبة لي ما بعرف لأن اصلا ما بحرم حالي من شي وما بدي آخذها فرصة بهذا اليوم وآكل اللي بدي اياه وإلا ...

 

الله يستر غدا ويا رب كون نزلت شوي ://

[مسلمة مجاهدة 353]

مقصرة طهورا حبيبتي سلامتك ان شاء الله

 

ام ع المعز حاولي انك تخففي السكر مثلا انت وبتاخذي البسكويت قلليه البسكويت حلو فالشاي من غير سكر او ملعقة مقبول ، اذا بتاخدي كيكة كمان نفس الشي لأن فيهم سكر

 

صعبة اول الشي لكن مرة على مرة تقدري انا كنت اخذ ملعقتين سكر بالقهوة الان باخذ ملعقة

 

الشاي باخده بلا سكر وعادي اتعودت فقط لما باخذ الشاي مع الجنبة على الفطور بحب يكون طعمه حلو .

[~أم صفية~ 76]

ساحاول التقليل من السكر ربي ييسر

غذائي كان سلطة شمندر 3ملاعق ارز و طبق اخر مابعرف اسمو ههه اكلت ملعفتين منه

و بعض حبات مشمش

الرياضة لسه ما عملت امبارح كمان الصداع يمنعني

[*امة الله حنان* 50]

شفاكى الله وعافاكى مقصرة حبيبتى وام ع المعز الغالية

اسال الله لكن الشفاء العاجل

[عبــاد الرحمن 165]

@@مُقصرة دومًا شفاكي الله وعافاكي الف سلامة عليكي ربنا يشفيكي شفاء تاما لا يغادر سقما

 

سجودة لازم يوم فري ده انا من يوم الاثنين اللي فات وانا اللي مصبرني على الجوع اليوم الفري انا عن نفسي هاعمل يوم فري يوم الجمعة انا بصراحة تعبت نفسيا جدا من الريجيم والله كنت هاعيط النهارده من الجوع :( كل لما اجوع اجري اكل تفاح او خيار لما خلاص هازرع تفاح وخيار , بصراحة الاسبوع الجاي مش هامشي على نظام الدايت اللي انا متبعاه الاسبوع ده انا ناوية اكل من كل حاجة مش هاحرم نفسي من حاجة بس هاحاول اقلل الكميات وازود مشروب الحرق الكمون والليمون والجنزبيل هاحاول اخده ان شاء الله 3 مرات علشان يحق اي سعرات حرارية هاكلها زيادة لاني بجد فعلا مش قادرة اكمل على النظام ده حسيت بالحرمان عمالة افتح التلاجة كل شوية ابص على الاكل فيها وانا زعلانة واقفلها تاني ههههههههههههههه

 

وبصراحة النهارده مقدرتش اتعشيت جامد وكلت قطعة تورتة وشيكولاتة :)

 

التقرير بقى :

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون والجنزبيل

 

الفطار : قطعة جبنة نستو وقطعة عيش توست

 

الغذاء : طبق شوربة وقطعة لحمة مسلوقة

 

بين الفطار والعشاء : قطعة تورتة صغيرة وفنجان كابتشينو وتفاحتين

 

العشاء : للاسف كنت جعااااانة اوي وريحة الجبنة وانا رايحة وانا جاية شماها فمقدرتش ونزلت في الجبنة الريكفورد ورغيف عيش او اكتر قليل :) وبعد العشاء كنت نفسي في شيكولاتة فكلت بار شيكولاتة مورو بالسوداني

 

الماء : 2+3 + 1+2 يعني تقريبا لترين

 

الرياضة : ربع ساعة تمترين البطن وطلوع السم الخامس مرتين