xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[مسلمة مجاهدة 353]

باقي التقرير:

 

خبصت شوي ولكن رجعت وتمالكت نفسي قبل ما روح فيها :// عملت عصير الاناناس والكيوي وشربته

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم

كيفكن حبيباتى

 

ما شاء الله مسلمة وام ع المعز مواظبين وتفاريرهم جميلة وين باقى الرشيقات ؟؟؟؟ مختفين ليه ؟؟؟ اوعوا تكونوا مبوظين الدنيا

 

تقرير امس

 

كنت صائمة ولله الحمد السحور 4 معالق فول ونصف رغيف تقريبا

 

على الفطار كوب ماء بالعسل وبعدين قطعتين بطيخ ثم بعد ساعتين طبق كوسه مطبوخة

 

 

اليوم الفطار كان بعد الفجر مباشرة لانى كنت هموت من الجوع قرصين طعمية و4 لقم فول وتقريبا نصف رغيف ولقمتين بيض

 

بين الفطار والغدا كلت اناناس

 

الغدا قطعة مكرونة بالباشميل وكنت هاخد تانى بس توقفت بفضل الله ادعولى لا اضعف ليلا واكل مع الاولاد

 

دلوقتى ان شاء الله هشرب كوب جنزبيل

 

الرياضة

امس لا يوجد

اليوم تقريبا 25 دقيقة مشلى وتمارين خفيفة

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكن يا رشيقات بإذن الله :)

 

معلش مدخلتش اليومين اللي فاتوا النت كان فاصل

 

بس بفضل الله اليومين اللي فاتوا ماشية مظبوط جداااا في الريجيم الحمد لله الفطار تفاح وخيار بس والعشاء زبادي وخبار وتفاح والغذاء الحمد لله تخفيف وسلطة كتير ومشوي ومسلوق بس

 

النهارده :

 

الفطار : خيار وتفاح وفنجان كابتشينو

 

الغذاء : سمكة مشوية بس

 

عقبال العشاء يارب يبقى تفاح وخيار بس

 

انا الحمد لله 3 ايام اهو مبفطرش ولا باتعشى الا تفاح وخيار الله المستعان ^_^

[ساجدة للرحمن 2050]

كيفكم يا حبيبات

أعذروني مشغولة جدا الفترة هذه لتحضيرات السفر

إن شاء الله يكون الوزن تمام _ يا رب _

كل يوم خروج فطبعا هذا يعتبر الرياضة لي

تقليل في الأكل ...

ومشكلتي أيضا بالليل ...

أكون وحدي على النت وأسلي نفسي ...

الله المستعان

[مُقصرة دومًا 1261]

اليوم::

 

فطار: تفاح+خوخ

غداء: جمبري مسلوة وكابوريا+نصف رغيف

عشاء: بطيخ

 

لي سؤال أنا يا بنات عندي قولون عصبي وأحس حالي تعبانة وقرأت أن البطيخ والتفاخ غلط على القولون يسبب هياج القولون؟

 

هل هذا صحيح

[مسلمة مجاهدة 353]

مقصمورة ما عندي أي معلومات آسفة

 

بس اسألي الطبيبة أفضل!

شفاك الله وعافاكِ

 

:::

 

تقرير اليوم:

الفطار: 5 قطع بسكويت الريجيم وعليهم جبنة لايت نكهة السلمون المدخن + حبة طماطم + نصف خيارة

 

الظهر أكلت تفاحة كنت خارج المنزل

اتغديت بعد العصر : طبق سلطة ولقيمات رز ولحمة كنت بغدي بنتي

 

المغرب : 3 حبات بيتي فور

العشا: كاسة صغيرة فيها فتوتشيني

وعملت كوب قهوة

 

الله يستر بعدين

رياضة مافي اليوم : كنت مشغولة وطلعت برات البيت>> لاحظت اذا ما بعمل رياضة صباحا قبل الفطار ما بعمل باقي النهار لأن بيمر النهار بسرعة وبكون مشغولة

[~أم صفية~ 76]

يا بناااااااااااااااات انا بضعف ودخولكم الساحة ووضع تقاريركم يشجعني و يزيدني همة

داوموااااا على لدخول

[ساجدة للرحمن 2050]

لا ما في صعف يا حبوبة ...

نحن موجودات

ان شاء الله غدا الوزن ...عايزين همة ..

ويا ريت تقللوا الاكل اليوم وخاصة ليلا : )

[~أم صفية~ 76]

الوزن غدا؟؟؟اليس كل عشرة ايام؟

[~أم صفية~ 76]

الفطار كان كوب حليب و نصف و بسكويت

الغذاء قطع دجاج مشوية

 

بالتوفيق

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم يا غاليات

 

حبيبتى ام ع المعز نحن هنا حبيبتى اما عن وزن يوم الخميس فهو سيكون يومنا الثابت فى الوزن وكانت عشرة ايام فى السابق لاننا كنا لسنا فى اول الرجيم فاردنا ان يكون وزننا نزل -شويه

 

شفاك الله وعافاك مقصرة

 

تقرير اليوم

البفطار نصف رغيف مع فول وبيض وزيتون

 

الغداء سمكة مشوية وطبق صغير ارز

 

بعد ساعتين تقريبا حبة مانجو

 

ان شاء الله لن يكون هناك عشاء حتى السحور باذن الله

 

لا رياضة لان عندى ضيوف

 

انتظركن بكرة حبيباتى وعلى فكرة اخذت حبيتين ملين ولم يفعلوا شيئا وساخذ اتنين كمان عشان الميزان بكرة يمكن انزل شويه :)

[مسلمة مجاهدة 353]

امبارح مساء شعرت بالجوع فأكلت طبق سلطة متل الغذاء كان باقي

 

::::::

 

تقرير اليوم

الفطار: كوب قهوة و3 قطع بسكويت الريجيم خاص كوجبة فطور

 

الغذا: ستيك مشوح على النار وخضار مشوية بالفرن (بطاطا- بطاطا حلوة- جزر- بروكولي) وصوص سويت شيلي

 

بعد الغذا كوب شاي أخضر

عملت رياضة اليوم والتقرير بالجيم

 

وباقي التقرير يتبع..

[مسلمة مجاهدة 353]

اه نسيت أقولكم وزنت اليوم صباحا ونازلة كيلو الحمد لله

 

الوزن الحالي: 70

وعقبال المزيد إن شاء الله تعالى

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم

 

مبارك مسلمة حبيبتى وعقبال باقى الحبيبات

 

وزنت ولله الحمد ونزلت 2 كيلو ونصف تقريبا

 

لم اصدق الميزان ووزنت 5 مرات تقريبا :)

 

الحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات

 

الوزن الجديد 96 ونصف

 

ننتظركن يا اجمل رشيقات , بالتوفيق للجميع

[مُقصرة دومًا 1261]

مُبارك يا سرينو

 

مُبارك حنونة شفتي يا بنت اللي يصبر ينل استمري يا قمر

 

أنا الاجازة الشهرية اليوم أو غدًا وكما تعلمنّ تزيد الوزن : ((

 

وزنت لقيت خسيت كيلو واحد فقط

 

من 89

 

إلى 88

[~أم صفية~ 76]

انا فقدت غ800

[*امة الله حنان* 50]

مبارك حبيباتى ام ع المعز ومقصرة

 

ما شاء الله داومن يا غاليات

عقبال باقى الغاليات

[مسلمة مجاهدة 353]

مبارك يا حبيبات عقبال المزيد ان شاء الله والوصول للهدف المطلوب

[مسلمة مجاهدة 353]

باقي التقرير

 

شربت كوب الشاي الاخضر بعد الغذاء

 

المساء انا وبسخن لزوجي اخذت بعض اللقيمات

وشربت كوب اناناس مع الكيوي

[عبــاد الرحمن 165]

انا وزنت نفسي وخسيت بس 600 جرام للاسف :(

 

وزني اصبح 96.7

[عبــاد الرحمن 165]

حنان ما شاء الله مبارك عليكي نزول 2 كيلو نصف :) رفعتي راسنا الاسبوع ده

 

مقصرة ومجاهدة مبارك نزول الكيلو بس نقصنا عن الاسبوع اللي فات بس حلو

 

ام عبد المعز مبارك ال 800 جرام حلو احسن من مفيش :)

 

وانا نزلت 600 جرام بس مع اني مخرفتش غير يوم واحد في العشاء وباقي الايام مظبوط بس معملتش رياضة كتير ان شاء الله ربنا يعينني واعوض الاسبوع الجاي اهو 600 جرام احسن نن اني ازيد

 

لسه سجوده بقى يارب تكون نزلت جامد زي حنان متبقاش زيي انا وام عبد المعز :( شكلنا اتحسدنا يا بنات :) حد يشغل الرقية الشرعية في الجروب :) ان شاء الله بعون الله نعوضها الاسبوع الجاي

[*امة الله حنان* 50]

الله يبارك فيك عبودة حبيبتى

ومبارك لكل الاخوات والحمد لله ان اوزاننا لم تزيد

 

وان شاء الله الاسبوع القادم يكون افضل ونخس جميعا فى صحة وعافية

 

وعجبتى اوى شغلوا الرقيه الشرعية فى الجروب ،، اضحك الله سنك عبودة،،

 

وينك سجودة حبيبتى

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكم كيف الحال يا رشيقات الحمد لله منضبطة هذه الأيام اليوم كان الفطار كوب حليب ببسكويت ووقت اظهر أكلت بطيخ عصراً كوب حليب ببسكويت

أخبارك إيه يا سجودة الحبوبة??

وين باقي البنات

[*امة الله حنان* 50]

كيفكن يا رشيقات

 

تقرير يوم الخميس

كنت صائمة ولله الحمد السحور ربع رغيف جبن وخيار

الفطار ملوخية وقطعت بها الفراخ وشربتها بدون خبز

 

تقرير الجمعة

للاسف كان يوم فرى

 

ادخلن حبيباتى كى نطمئن عليكم ونرفع همم بعضنا

 

اشتقنا لك سجودة حبيبتى اعانك الله

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

^__________^

مشتاقة لكم حبيباتي

اللهم بارك أخبار تفرح ..والله فرحتوني كتير

ولكن بدون ضرب ..أنا نزلت فقك 700 جرام

أعذروني لغبطت كتير هذا الأسبوع ...

ولكن وعد إن شاء الله السبوع القادم أرفع رأسكم : )

 

الوزن أول المسابقة 67.5

الوزن الحالي 64.8

 

الحمد لله : )