هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[الشيماء مصر 0]

ازيكم يا رشيقات انا بقالي كام يوم ملخبطة خالص العزومات كتير والافراح اكتر انا مكافحة متهربة اليومين دول اوعي تزعلي يا كوكي

 

ام الاشبال فين يابنات هي وشهد وام القوارير وام احمد المصرية

 

منمونة العروسة الشقية اللى مدوخة العرسان معاها :blink:

إذيك يا حلوة عاملة إيه ياللى ما بتسأليش

ارحمييييييييييينا وارحمى نفسك من العزومات والافراح وشدى حيلك شوية مع الرشيقات

[سلسبيلا_86 0]

حياااااااااااااااكن الله يارشيقات

 

 

الله يعينك يا شيمو علينا

 

انا طبعا بما انى لسه في مراحل متاااااخره جدا

 

 

اليومين اللى عدوا كنت بحاول انى اطبق القواعد الاولى

 

 

وصلت تقريبا لمعدل المياه

 

 

وايضا موضوع دخول المطبخ بين الوجبات

 

اما الوجبات .... تحت التنفيذ :grin:

 

بس في مشكله انا مش عارفه النظام اللى انتو ماشيين عليه حاليا ... طبعا 35 صفحه ...وانا في الامتحانات فمش قريت كل المشاركات عشان الوقت

 

ياريت حتى تكتبوا رقم المشاكره اللى فيها النظام اللى انتو ماشيين عليه :wub:

 

:oops:

[كفاح الألماسه 0]

سلسبيلا صباح الخير

 

 

منورة الصفحة يا عسل

[كفاح الألماسه 0]

بالنسبة للنظام اللي المفروض نمشي عليه

المفروض يعني

بس سيبينهم على راحتهم

كل واحدة تدخل تكتب اللي عملته في اليوم السابق كالتالي

عدد ماشربت من الماء لايقل عن 7

كم دقيقة رياضة لا يقل عن ثلث ساعة

النمط الغذائي وهذا بنحدده كل اسبوع ويعمل به البنات طوال الاسبوع وبمقدار الالتزام نضع النسبة اليومية

مثلا هذا الاسبوع طلبت التصويت على اليومين المتتاليين الذي سيمتنع فيه الفريق عن اكل الكربوهيدرات

في اخر اليوم ساحدد كما تلاحظين لم يصوت احد :oops: مارايك انت :wub:

وطبعا تكتبي الوجبات اللي اكلتيها في اليوم

ده اللي منتظمين عليه

 

وزنت نفسك يالولو ام لا :grin: :rolleyes:

[كفاح الألماسه 0]

امس شربت 6كوب ماء

مشيت ربع ساعة

وبالنسبة للوجبات كنت بكل جزر طول النهار

أول النهار أكلت كيكة وشربت كوبان نسكافيه

وصحيت بالليل أكلت ساندوتش زعتر

 

 

واليوم ححاول اكل صنف تان من الخضار واستمر عليه \\\\\تححدي

[كفاح الألماسه 0]

أم احمد منورة اخبار النزول معاك ايه :blink:

طمنينا ;-)

[سلسبيلا_86 0]

الصفحه منورة بيك يا كفااااااااح على راي شيمو فعلا انت سكررررررررررره

 

 

طيب معاكم باذن الله

 

بس صح فكريني هي الكربوهيدارات بيكون في حاجات زي ايه ؟ :grin:

 

 

والله مخى ملخبط خااالص :wub: ربنا يعدي الامتحانات على خير وتخلص :wub:

 

 

وان شاء الله التزم بالنظام :wub:

[الشيماء مصر 0]

سلسبيلا الجميلة

منورانا يا لولا وربنا معاكى ويقويكى على بقية المشوار

ربنا يوفقك فى امتحاناتك ويكرمك غن شاء الله

[الشيماء مصر 0]

سلسبيلا الجميلة

منورانا يا لولا وربنا معاكى ويقويكى على بقية المشوار

ربنا يوفقك فى امتحاناتك ويكرمك غن شاء الله

[كفاح الألماسه 0]

سلسبيلا الجميلة

منورانا يا لولا وربنا معاكى ويقويكى على بقية المشوار

ربنا يوفقك فى امتحاناتك ويكرمك غن شاء الله

شوشو صباح الخير

باين الرشيقات عندهم إختبارات بيبو ولولو كمان :huh:

 

والباقي أكيد عيالهم ولو إني عارفة إنكم خلصتو ولاه إيه :?:

 

المهم النمط الغذائي هنبدأه بكرة ممنوع السكريات والنشويات الثلاثاء والأربعاء

وهاسيبك تردي على لوللو وتقوليلها إيه هي الكربوهيدرات :sad:

 

إمبارح شربت أكثر من 7كوب ماء

وعملت رياضة سريعة ربع ساعة

الفطار كان كوب من الزنحبيل مع الشاي الأخضر(شربت من في اليوم 4أكواب) :wacko:

وكلت 2حزر

والأكل بأه كنت ناويه أكل خضار فقط بس ماضبطش معي

أكلت 3ملاعق عدس بتاع الكشري وملعقة مكرونة وملعقة رز فقط :laugh:

ده بالنسبة للغدا والعشا كان ربع رغيف بر مع تونة

[كفاح الألماسه 0]

سلسبيلا الجميلة

منورانا يا لولا وربنا معاكى ويقويكى على بقية المشوار

ربنا يوفقك فى امتحاناتك ويكرمك غن شاء الله

شوشو صباح الخير

باين الرشيقات عندهم إختبارات بيبو ولولو كمان :huh:

 

والباقي أكيد عيالهم ولو إني عارفة إنكم خلصتو ولاه إيه :?:

 

المهم النمط الغذائي هنبدأه بكرة ممنوع السكريات والنشويات الثلاثاء والأربعاء

وهاسيبك تردي على لوللو وتقوليلها إيه هي الكربوهيدرات :sad:

 

إمبارح شربت أكثر من 7كوب ماء

وعملت رياضة سريعة ربع ساعة

الفطار كان كوب من الزنحبيل مع الشاي الأخضر(شربت من في اليوم 4أكواب) :wacko:

وكلت 2حزر

والأكل بأه كنت ناويه أكل خضار فقط بس ماضبطش معي

أكلت 3ملاعق عدس بتاع الكشري وملعقة مكرونة وملعقة رز فقط :laugh:

ده بالنسبة للغدا والعشا كان ربع رغيف بر مع تونة

[سلسبيلا_86 0]

حيااااكم الله ياغاليه

 

جزاك الله خيرا يا شيمو على اهتمامك حبيبتي

 

كيفك يا الماسه يا سكررررره

 

ماشااااء الله على النشاط منورة يا قمر

 

الحمد لله وصلت امبارح الى الاتى :

 

7 اكواب ماء قابله للزياده

 

مفيييييييييش اكل بين الوجبات

 

لكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

 

الوجبات زي ما هي ... :wacko:

 

ماما بتزعل لما مش باكل

ازعلها يعني :mrgreen:

 

ربنا يكرم

 

النهارده صيام هنرحم الاكل شويه

شكلى كده هضرب :unsure:

[كفاح الألماسه 0]

غروبة إزيك وحتنا مشاركاتك

فينك ألف سلامة عليك إيه أخبار صحتك الأن

ربنا يعطيك الصحة والعافية :icon15:

[كفاح الألماسه 0]

حيااااكم الله ياغاليه

 

جزاك الله خيرا يا شيمو على اهتمامك حبيبتي

 

كيفك يا الماسه يا سكررررره

 

ماشااااء الله على النشاط منورة يا قمر

 

الحمد لله وصلت امبارح الى الاتى :

 

7 اكواب ماء قابله للزياده

 

مفيييييييييش اكل بين الوجبات

 

لكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

 

الوجبات زي ما هي ... :icon17:

 

ماما بتزعل لما مش باكل

ازعلها يعني :?:

 

ربنا يكرم

 

النهارده صيام هنرحم الاكل شويه

شكلى كده هضرب :?

 

ماشاء الله عليك يالولو بجـــــــــــــد إنت لطيفة وكلامك بينقط عسل

 

بالنسبة للوالدة ........لاتزعليها أبدا :icon15: إقنعيها إنك شبعتي وإنك لما بتاكلي كتير بطنك بتوجعك

ده غير ان كتر الأكل م بينفع بيضر ...وإنت طبعا ياماما ياحبيبة قلبي مش عيزاني أنضر

وهكذا .....

ربنا يباركلنا في أمهاتنا جميعا

[الشيماء مصر 0]

صباح الفل يا سكرة

عاملة إيه انتى وأولادك وابنك دلوقتى يا رب يكون أحسن

[الشيماء مصر 0]

سلسبلا الجميلة انا عايزة أقولك لو مشينا زى ما الامهات عايزين يبقى الرشاقة هتكون فى النازل واعملى زى ما كفاح قالت لك وبعدين فهميها إن التخن هييجى هييجى بعد الجواز والعيال

وفين بأه باقى الرشيقات

شهد هانم

وإسراء اللذيذة

ورورو اللى اختفت من ساعة ما أخوها جه بالسلامة ويا رب ما تكونش تعبت تانى

وغروبة يا رب تكونى أحسن

منمونة وأم أحمد وحبوبة عروستنا الحلوة

[منى القلب لقياك 0]

انا هنا ياجميل يامنوراني في كل صفحة

[الشيماء مصر 0]

انا هنا ياجميل يامنوراني في كل صفحة

 

ده نورك انتى يا منمونتى ويارب دايما موجودة وبخير

ربنا يرزقك بالزوج الصالح عاجلا غير اجلا(امييييييييين)

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم يا بنات أنا هنا بس مكسوفة أقول اني لخبطت الرجيم خالص

مانتو كمان ماساعدتونيش بأفكار وانا مش عارفة آكل ايه

 

كمان انا بجهز عقبال عندكم اشتريت كام حاجة وفلست ونسيت أدفع تكاليف الجيم يعني ما فيش رياضة الشهر ده

 

والله محتاسة مش عارفة اعمل ايه

 

ادعوا لي انتو بس وانا كل يوم بادخل اشوف أخباركم ووالله بحبكم جدا جدا جدا

[الشيماء مصر 0]

أم الاشبال

فييييييييييييييينك يا دلوعة :wub:

انتى إيه اتخليتى عن حلم الرشاقة ولا إيه يا دلوعتى

[حبيبة87 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيفكم يا رشيقات

 

وحشتونى كتير والله

 

اخبار الوزن ايه يابنات

 

 

اقولكم انا على اخر اخبارى

 

 

طبعا وزنت النهاردة

 

 

ووجدت انى بعد كفاح 3 اسابيع متواصلة من الريجيم وحرقة الدم ويمكن اكتر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

الوزن

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اقولكم ولا بلاش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اصلى بصراحة مكسوفة جدا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

كان نفسي اخس اكتر من كده

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لكن اهو كويس يعنى مش بطال

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

خسيت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

خلال 3 اسابيع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 كيلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مبروك مبروك مبروك :oops:

 

 

 

 

برافو عليا ولا ايه :tongue:

 

 

 

 

 

 

 

 

وان شاء الله فاضلى على الرشاقة 8 كيلو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

هانت قطعنا حوالى نصف الطريق :tongue:

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

ما شائ الله يا بوبو الف الف مبروووووووووك

 

 

هو انتى كنتى كام وبقيتى كام وطولك كام اصلى عندى زهايمر بعيد عنك

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

المهم بقى يا جماعه انا ملخبطه الدنيا على الاخر وشكلى هتطرد من الصفحه المشكله انى مش بخس عن وزنى المثالى اللى هو ال 70 مهما اعمل بعد ما اوصل 70 ما اخسش شوفووووووولى حل

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

ااااااااااااه نسيت اقولكم انى بعد لخبطه وسمك مقلى مكرونات بشامبل وكيك ومكسرات وحلويات شرقيه وكل الحجات اللى ممكن تخيلوها بتخن اكلتها

 

 

 

 

تخنت كيلو بعد ما كنت 70 بقيت 71 تانى الحمد لله هههههههههههههههه

[ام احمد المصرية 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيكم يا رشيقات

 

وحشتونى كتير والله

 

اخبار الوزن ايه يابنات

 

انا وزنت انهارده والحمد لله

 

كان وزني 90 كيلو الاسبوع اللي فات

 

واصبح الاسبوع ده 88 يعني خسيت 2 كيلو خلال الاسبوع

 

والحمد لله كان نفسي اكسر ال90 وحصل بفضل الله

 

عقبال عندكم يا بنات

 

والف مبروك يا بوبة وربنا يكرمك وتخسي الباقي

 

وطمنينا على الامتحانات