"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اسفة على التاخير فى الرد حبيبتى

 

انا الحمد لله على كل حال موش برضع فطمت محمد لان الدكتور بتاعة كان قالى لبنك قليل وموش بيفيدة لانة كان مابيكلش خاااااااااااالص وكان معتمد على طول عليا فا فاطمتة الحمد لله

 

انا ان شاء الله هاحاول ابدأ رجيم بس خفيف يعنى واحدة واحدة على قدى ويارب ينفع لانى زى ما قولتلك قبل كدة دة وراثة

 

انا مابوزنش على فكرة كسل منى ولانى موش عايزة اعرف الحقيقة المرة انا اصلا عندى ميزان فى البيت بس مابحبش اتقل عليه

 

هو اية الرياضة اللى ممكن اعملها فى البيت؟؟؟؟

 

 

دعواتك ليا يا حبيبتى

 

أهلاً يا أم محمد أخبارك إيه ؟

 

ماشى يا ستى ربنا يوفقك فى رجيمك و إن شاء الله تكونى أحلى الفراشات

 

بس متنسيش رجيم صحى :mrgreen:

 

الرياضة إللى ممكن تعمليها فى البيت كتيرة أوى

 

مثلاً 10 دقائق لحرق الدهون زى بيحرقوا 150 سعر :

 

1- مشى فى المكان دقيقة

 

2-جرى فى المكان برفع الركبتين لأعلى أكبر قدر ممكن دقيقة

 

3- مشى فى المكان للتهدئة دقيقة

 

4-جرى فى المكان بمس الكعبين للردفين

 

5- مشى فى المكان دقيقة للتهدئة

 

6-القفز فى المكان برفع الزراعين لأعلى دقيقة

 

7-مشى دقيقة فى المكان للتهدئة

 

8-قفز فى المكان للأمام و الخلف دقيقة

 

9- مشى دقيقة فى المكان تهدئة

 

10-قفز فى المكان بعكس الساقين خلافاً

 

بس خلى بالك أوعى تعملى التمارين دى فى الأيام المفترض فيها حدوث حمل ماشى اللهم بلغت اللهم فاشهد

 

فى تمارين تانية أروع بتساعد على تشكيل الجسم و تنسيقة و منع تكون الترهلات

 

و دى هتلاقيها فى مواضيع الغالية ((أم محمد)) عيوش

 

ممكن تختارى أى حصة تعمليها أو زى ما تحبى اختارى مجموعة من التمارين للجزء العلوى و مجموعة أخرى للجزء السفلى

 

و ياريت تنوعى فى التمارين كل مرة عشان متحسيش بالملل من الرياضة

 

و كما نصحتنا عائشة اعملى 3 حصص فى الأسبوع يوم ويوم

 

بالتوفيق يا أم محمد

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ازيكم يا بنات وحشتوني اوي

 

الحمدلله انا لسا راجعا البيت حالا

 

ام سلمى ميزانك فرحني عقبال لما تفرحيني بحملك ان شاء الله

ام محمد وانا بموت فيك ربنا يخليك محمد ويرزقك ما تتمنين

 

اخواتي انا لاني كنت عند اهلي فكنت باكل معاهم شوي في الغدا بس مش كثير ومبكلش خبز

 

بس الفطور والعشا والماء زي ماهو الحمدلله

 

يعني تقييمي ليوم السبت والاحد زي بعض

 

فطور=20

غدا=10

عشا=20

ماء=20

 

المجموع=70

 

ان شاء الله اقدر اعوض الاسبوع دا باذن الله

 

بالتوفيق يا راجية تمام تقييمك

 

يلا هانت النهاردة الإثنين فاضل يومين على يوم الخميس

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات إنتو فين

 

إن شاء الله يكون الرجيم تمام

 

تقييمى يوم الإثنين : فطار - غداء- عشاء -مياه- رياضة

%20-%20-20%-20%-0

 

المجموع = 80%

[ام رميساء و جنى 16]

تقييم الاثنين

 

فطور=20

غدا=20

عشا=0

ماء=20

رياضة=20

 

المجموع=100

[شهرزاد الجزائرية 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ماشاء الله عليكم حبيباتي

غيرتوني

في الحقيقة اود أن أخفف من وزني منذ سنة تقريبا

ولاكن بدون جدوى

أحب الأكل :icon15: :laugh:

في رئيكم ماهي أفضل طريقة للحمية

علما أن طولي 59 و وزني 63

وأظن أني حامل في الشهر الأول هذا سر بيني وبينكم

مشكل أود أن أكون رشييقة ، كما أتسائل عن الرياضة إ كانت مسموحة

للمرأة الحامل

ومشكلتي أساسا شيء من البطن ياي

وترهل في الفخذين

جزاكن الله خيرا

[شهرزاد الجزائرية 50]

على فكرة إلي يراني من الخارج يعني بالثياب يقول

أني جيدة ولاتظهر البطن إلا بالملابس التي تحجم

أما الحقيقة غير ذلك

أحب أن يكون عندي بطن مشدود

نفس الشيء مع الفخذين

[المغربية 1 3]

ماشاء الله عليكم يا بنات

موفقات حبيباتي

 

حبيبتي ايمان

انا كنت حبيت انك تساعديني في المتابعة مع الاخوات

انتي عارفا انا بتكلم عن اييه

لاني مرات لا اتواجد

والاخوات ما بيعرفوا ايش يعملوا

وانتي ماشاء الله

عارفا طريقة عملي

هههههههههه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

ماشاء الله عليكم حبيباتي

غيرتوني

 

أهلاً بكِ معنا أختى الحبيبة إن شاء الله توصلى لما تتمنيه

 

في الحقيقة اود أن أخفف من وزني منذ سنة تقريبا

ولاكن بدون جدوى

أحب الأكل :laugh: :laugh:

في رئيكم ماهي أفضل طريقة للحمية

علما أن طولي 59 و وزني 63

 

سبحان الله أنا من سنة كنت زى حالتك كدا بالظبط

و دلوقتى الحمد لله خفيت شوية بس بردو لسة جسمى مش عاجبنى

 

وأظن أني حامل في الشهر الأول هذا سر بيني وبينكم

 

مبارك عليكِ الحمل حبيبتى ، ربنا يتمم لك حملك بخير و يجعله من الصالحين بإذن الله

 

مشكل أود أن أكون رشييقة ، كما أتسائل عن الرياضة إ كانت مسموحة

للمرأة الحامل

 

أنا رأيى طالاما إنتى لسه فى أول الحمل ابعدى خالص عن الرياضة

 

و بانسبة للرجيم كلى أكل صحى عشان تفيدى نفسك و تفيدى ابنك لإن شاء الله

 

بس منصحكيش بردو للرجيم

 

ومشكلتي أساسا شيء من البطن ياي

وترهل في الفخذين

 

إن شاء الله بعد ما تولدى بالسلامة حاولى تعملى بعد شهر تمارين للبطن و تمارين أخرى لشد الجسم

 

ستجدينها فى مواضيع الحبيبة ((أم محمد))

 

لكن حالياً لا لا

 

خلى بالك من صحتك و صحة ابنك ، لأجل أن يولد بصحة و عافية بلا مشاكل

 

جزاكن الله خيرا

 

 

جزانا و إياكى حبيبتى

 

 

على فكرة إلي يراني من الخارج يعني بالثياب يقول

أني جيدة ولاتظهر البطن إلا بالملابس التي تحجم

أما الحقيقة غير ذلك

أحب أن يكون عندي بطن مشدود

نفس الشيء مع الفخذين

 

هى مشكلة بس مع التخفيف من الأكل و مع قليل من الرياضة المتواصلة يعنى على طول

 

إن شاء الله ستجدى ما تتمنين

 

بس بعد الولادة إن شاء الله

 

حالياً خطر عليكى

 

فى حفظ الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ماشاء الله عليكم يا بنات

موفقات حبيباتي

 

حبيبتي ايمان

انا كنت حبيت انك تساعديني في المتابعة مع الاخوات

انتي عارفا انا بتكلم عن اييه

لاني مرات لا اتواجد

والاخوات ما بيعرفوا ايش يعملوا

وانتي ماشاء الله

عارفا طريقة عملي

هههههههههه

 

عيوشة حمدالله على السلامة أخبارك إيه

 

أنا من عنية الإتنين أساعدك

 

بس قوليلى أعمل إيه

[المغربية 1 3]

تسلملي عنيكي حبيبتي

انا كنت عملت مواضيع

على شكل سلسلة انتي شفتيهم اكييد

فانتي مثلا في الوقت اللي ما اكون انا متواجدة

واي اخت احتاجت لحصة مثلا الاخوات اللي وضعوا وابتدوا بعمل التمارين كما هو حال سجى مثلا

وكنت سافرت دون ان اضع لها حصص اخرى

انتي تقومي باخد حصص من الحصص اللي وضعتها للاخوات العاديات

وتنقليه لها على حسب ما تحتاجه يعني تشوفي هي تحتاج لتمارين الارداف ولا البطن وتقومين بنقله لها.

يعني وهكذا.

وانتي حاولي دوما تقومي بقرات المواضيع لكي تكوني قريبة وان شاء الله ساحاول افسر لكي اكثر لكي تقدري تساعديني

لان الامر فيه بعض التعب

ههههههههههه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم الاثنين

 

فطور=20

غدا=20

عشا=0

ماء=20

رياضة=20

 

المجموع=100

 

تمام يا سهام

 

ربنا يوفقك

 

إن شاء الله هتكونى أحلى فراشة

 

 

إنتو فين يا بنات؟؟؟؟؟

[نوفا* 10]

إزيكم يا جماعة وحشتونى كلكم ...إزيك يا إيمى

 

معلش ما كانش عندى كمبيوتر الفترة اللى فاتت كان فى الصيانة

 

بس أنا اكتشفت إنى بستمد الحافز منككم ....لأنى الأسبوع دة مش أد كدة

 

كنت مواظبة على الشغل على الجهاز والمية والفطار تمام والعشاء بردة

 

لكن الغدا مش تمام وأكلت شيكولاتة كتير بصراحة ربنا يستر ...فى الميزان

[رضاك يارب 7]

السلام عليكم

حبيباتى كيف حالكن انا متابعه معاكوا يارب تكونوا بخير انا شايفه همه عاليهوفقكن الله لكل خير ورفع الله قدركن

حبيبتى نوفا اسعدكى الرحمن ياغاليه كيف حالك ادعو الله العظيم رب العرش العظيم ان ييسر لكى كلخسر لكى فى الدنيا والاخره

احبكن فى الله

[رحاب طلعت 0]

معلش يا بناويت

ايه الحسابات عشان ابقى معاكم

ممكن حد يفهمني

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

معلش يا بناويت

ايه الحسابات عشان ابقى معاكم

ممكن حد يفهمني

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أهلاً بكِ معنا أختى الحبيبة رحاب

 

الحسابات دى يا ستى عبارة عن تقييم لنفس ماشية تمام على الرجيم و لا لأ

 

وهى التالى

 

الإفطار لو تمام يخسس يعنى تاخدى = 20%

 

و مثله الغداء لو مظبوط من غير لغبطة كتير تاخدى كمان 20%

 

العشاء كمان لو مظبوط تاخدى = 20%

 

و لشرب 6 أواب مياه على الأقل تاخدى 20%

 

و لعمل رياضة أى حاجة بس مش أقل من 20 دقيقة تاخدى كمان 20%

 

الجموع النهائى 100% فى اليوم

 

و أعلى واحدة تكون أحسن واحدة فى اليوم دا

 

لن النهاية أخر الأسبوع تحديداً يوم الخميس كله بيوزن و بنحدد ترتيب الفراشات

 

بالتوفيق أى سؤال لنا تحت أمرك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

إزيكم يا جماعة وحشتونى كلكم ...إزيك يا إيمى

 

معلش ما كانش عندى كمبيوتر الفترة اللى فاتت كان فى الصيانة

 

بس أنا اكتشفت إنى بستمد الحافز منككم ....لأنى الأسبوع دة مش أد كدة

 

كنت مواظبة على الشغل على الجهاز والمية والفطار تمام والعشاء بردة

 

لكن الغدا مش تمام وأكلت شيكولاتة كتير بصراحة ربنا يستر ...فى الميزان

 

 

أنا الحمد لله يا نوفا

 

إنتى أخبار ِإيه و بنتك عملت إيه فى الإمتحانات

 

إن شاء الله ربنا يسهل

 

بالتوفيق

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم

حبيباتى كيف حالكن انا متابعه معاكوا يارب تكونوا بخير انا شايفه همه عاليهوفقكن الله لكل خير ورفع الله قدركن

حبيبتى نوفا اسعدكى الرحمن ياغاليه كيف حالك ادعو الله العظيم رب العرش العظيم ان ييسر لكى كلخسر لكى فى الدنيا والاخره

احبكن فى الله

 

و عليكم السلام و رحمة الله و براكاته

 

إذيك يا مرمر أخبار إيه

 

عايزين تشجيعك ماشى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات بكرة الخميس إن شاء الله

 

ربنا معاكم

 

للأسف هغيب يومين بس كله يدخل و يقول عمل إيه

[ام رميساء و جنى 16]

معلش يا اخواتي النت كان مقطوع اليومين الي فاتو

 

الميزان زي ما كنت متوقعة ما خستش كثير لاني الاسبوع دا لعبت رياضة ساعة وحدة بس وخربطت في الاكل كذا مرة

 

خسيت الاسبوع دا

 

1كيلو بس

 

ان شاء الله الاسبوع الجاي اعوض كل حاجة

 

ربنا يوفقكم

[ام رميساء و جنى 16]

فينكم يا اخوات ايه التكاسل دا يالا كلو يدخل يكتب التقرير اليومي

 

ام سلمى انت فين يارب يكون غيابك خير وتستمري على الريجيم

 

تقرير اليوم الجمعة

 

فطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=20

رياضة=20

 

المجموع = 100

[نوفا* 10]

إنتى أخبار ِإيه و بنتك عملت إيه فى الإمتحانات

 

أنا الحمدلله كويسة وبنتى خلصت امتحانات بس لسة ابنى

 

بالنسبة للميزان للأسف زدت كيلو ...لان أنمات الأسبوع دة أكلت

 

شيكولاتة كتير ..بس إن شاء الله خلاص هرجع أظبط تانى وهخس إن شاءالله

 

مبروك يا سهام النزول ...يلا شدى حيلك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

إذيكم يا حبايبى وحشتونى عاملين إيه

 

معلش يا اخواتي النت كان مقطوع اليومين الي فاتو

 

الميزان زي ما كنت متوقعة ما خستش كثير لاني الاسبوع دا لعبت رياضة ساعة وحدة بس وخربطت في الاكل كذا مرة

 

خسيت الاسبوع دا

 

1كيلو بس

 

ان شاء الله الاسبوع الجاي اعوض كل حاجة

 

ربنا يوفقكم

 

إذيك يا سهام

 

ما شاء الله نزول موفق

 

ربنا يبارك لك و إن شاء الله كل أسبوع يكون أحسن

 

 

 

أنا الحمدلله كويسة وبنتى خلصت امتحانات بس لسة ابنى

 

بالنسبة للميزان للأسف زدت كيلو ...لان أنمات الأسبوع دة أكلت

 

شيكولاتة كتير ..بس إن شاء الله خلاص هرجع أظبط تانى وهخس إن شاءالله

 

مبروك يا سهام النزول ...يلا شدى حيلك

 

إذيك يا نوفا

 

ربنا يوفق ابنك فى الإمتحانات و إن شاء الله هو و أخته يجيبوا أعلى الدرجات

 

معلش الزيادة إن شاء الله الأسبوع الجاى تعوضى

 

أنا كمان الأسبوع إللى فات دا لغبطت شوية و زدت نصف كيلو

 

إن شاء الله حاطة هدف إن على يوم الخميس أنزل كيلو يارب

 

أم سلمى إنتى فين غيابك طول إن شاء الله تكونى بخير

 

مرمر أخبارك إيه ابقى تعالى طولى عينا و شجعينا

 

بالتوفيق يا بنات

تم تعديل 30 يناير, 2010 بواسطة **نحو غدٍ أفضل**

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أحلى فراشة هذا الأسبوع هى

 

 

 

 

راجية الفرج من ربى

 

 

ما شاء الله بالنجاح دوماً إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بسم الله نبدأ أسبوع جديد

 

عايزين نشاط أكتر و همة أكبر

 

و مستنيين أحلى فراشة الخميس الجاى بإذن الله

 

 

[نوفا* 10]

إزيك يا إيمى وحشتينى