"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[نوفا* 10]

حبيبتى نوفا كفاكى الله كل شر والله حبيبتى انا للاسف الحمل جى عليا باكتاب شديد واحساس بالوحده والحزن ربنا معانا جميعا

 

رورو حبيبتى دى مشاعر ممكن تكون طبيعية بسبب تغير الهرمونات

 

بس بقوة إرادتك اللى عهدتها فيك لازم تتغلبى على الأحاسيس السلبية دى

 

وتذكرى نعمة الله وفضله عليكى ........وكمان دة ممكن يكون مدخل من مداخل الشيطان

 

علشان ما يخليكيش تشكرى الله حق الشكر وتنشغلى بإكتئابك ...أنا عارفة إنك قوية وهتبقى تمام

 

إن شاء الله ...بس طمنينى عليكِ هناك ...علشان نعرف نتكلم

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يلا يا بنات عايزين الهمة

 

أنا الفترة إللى فاتت دى كنت بعمل تقليل للأكل

 

بس إن شاء الله تعالى من أول بكرة

 

هبدأ أعمل رجيم د. بهاء ناجى

 

بصراحة دا أحسن نظام غذائى و رأيى إنه صحى و مكمل للهرم الغذائى

 

أنا هحطه لو حبيتو تعملوه معايا

 

الأسبوع الأول

 

الأفطار اليومي:

 

 

كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

 

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

 

 

الغذاء:

 

 

اليوم الأول:

 

1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

 

 

اليوم الثاني:

 

قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

 

 

اليوم الثالث:

 

تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

 

 

اليوم الرابع:

 

1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

 

 

اليوم الخامس :

 

 

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

 

 

اليوم السادس :

 

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

 

 

اليوم السابع:

 

8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست

 

 

العشاء اليومي:

 

 

زبادي + 2 ثمرةفاكهة

 

 

متنسوش بكرة الخميس عايزة أشوف أحلى فراشات

 

بس للأسف ممكن أغيب يومين عشان مسافرة

 

بالتوفيق حبيباتى

[ام رميساء و جنى 16]

للاسف يا اخوات انا ما خستش حاجة الاسبوع دا رغم اني عاملا ريجيم

 

بس يمكن المشكلة انو النظام الي انا ماشيا عليه طول لاني بئالي شهر عليه

 

والظاهر اني لازم اغيرو

 

اظن اني حاستعمل نظام السعرات الحرارية او مش عارفا ايه بالظبط

 

حفكر وابتدي النظام من بكرا ان شاء الله

[شهرزاد الجزائرية 50]

أختي في الله الغالية" نحوغد أفضل"

بارك الله فيك وجزاك كل خير

سعيدة بك وبردك القيم

أسأل الله أن يرزقك الزوج الصالح ، الوفي والتقي آميييين

يسر الله أمورك أختي

وفي أمان الله :laugh:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أختي في الله الغالية" نحوغد أفضل"

بارك الله فيك وجزاك كل خير

سعيدة بك وبردك القيم

أسأل الله أن يرزقك الزوج الصالح ، الوفي والتقي آميييين

يسر الله أمورك أختي

وفي أمان الله :rolleyes:

 

جزاك الله خيراً أختى شهرزاد على الدعوة

 

ربنا يتمم لك حملك على خير و يجعله من الصالحين بإذن الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

للاسف يا اخوات انا ما خستش حاجة الاسبوع دا رغم اني عاملا ريجيم

 

بس يمكن المشكلة انو النظام الي انا ماشيا عليه طول لاني بئالي شهر عليه

 

والظاهر اني لازم اغيرو

 

اظن اني حاستعمل نظام السعرات الحرارية او مش عارفا ايه بالظبط

 

حفكر وابتدي النظام من بكرا ان شاء الله

 

متزعليش يا سهام هى دى طبيعة الجسم

 

فى الأول بينزل كويس و بعد كدا بيبقى ببطئ

 

بس متيأسيش إن شاء الله هينزل هينزل

 

حاولى تغيرى النظام إنتى كدا معدل حرقك بقى بطىء نتيجة إنك بقالك فتره حوالى شهر أو أكثر مقللة أكلك

 

أنصحك إنك تقسمى أكلك على 5 وجبات صغيرة عشان جسمك يشتغل و يحرق

 

بالتوفيق إن شاء الله

[شهرزاد الجزائرية 50]

آمين حبيبتي

وفقنا الله لما يحبه ويرضاه وسائر أخوات طريق الإسلام :rolleyes:

[ام رميساء و جنى 16]

اختي ايمان انا طيلة الشهر باكل 3وجبات فقط

 

هذا الاسبوع باذن الله ساغير نظام اكلي ويارب اخس عليه

 

تقرير اليوم

 

فطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=20

رياضة=20

 

المجموع=100

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اختي ايمان انا طيلة الشهر باكل 3وجبات فقط

 

 

هذا الاسبوع باذن الله ساغير نظام اكلي ويارب اخس عليه

 

إن شاء الله يا سهام

 

ربنا يوفقك

 

 

نوفا فينك أخبارك إيه ؟؟

 

 

أنا مش هوزن الأسبوع دا عشان سافرت كتير و لغبطت كتير فى السفر

 

هو مفيش فراشات الأسبوع دا ولا إيه

 

مينفعش الكلام دا لازم كلنا نشغل الموضوع و نكون فراشات

[ام رميساء و جنى 16]

ان شاء الله الاسبوع الجاي نعوض باذن الله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

مبارك سهومة فراشة الاسبوع الماضي

وإن شاء الله نصير كلنا فراشات بأقصى سرعة :)

والله السمنة عقدتني جدااااااااااا ، كل ماأقول خلص راح أعمل ريجيم في ذاك اليوم بالضبط آكل زيادة

وأنا زدت كثير والله المستعان

لكن بإذن الله راح أحاول أبدأ من جديد

وبكرة راح أوزن وأبدأ يمكن يوم الاثنين وراح أحاول أعمل رياضة

ويارب يوفقنا يا بنات

[نوفا* 10]

نوفا فينك أخبارك إيه ؟؟

 

أنا موجودة يا إيمى بس ابنى أخد الأجازة وأخد الكمبوتر لحسابه

 

بصى أنا طبعًا زدت نصف كيلو لأنى لبخت الأسبوع اللى فات

 

فاضطريت إنى أحلف إنى مش هكل رز ولا عيش لغاية الخميس الجاى

 

الكلام دة من يوم الخميس اللى فات ........فطبعًا خميس وجمعة تمام

 

بس الجميل إنى كنت أخدت مقاس بطنى (بالرغم من الزيادة) لكن مقاس بطنى

 

قل ودة طبعًا من الشغل على الجهاز الحمدلله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مبارك سهومة فراشة الاسبوع الماضي

وإن شاء الله نصير كلنا فراشات بأقصى سرعة :)

والله السمنة عقدتني جدااااااااااا ، كل ماأقول خلص راح أعمل ريجيم في ذاك اليوم بالضبط آكل زيادة

وأنا زدت كثير والله المستعان

لكن بإذن الله راح أحاول أبدأ من جديد

وبكرة راح أوزن وأبدأ يمكن يوم الاثنين وراح أحاول أعمل رياضة

ويارب يوفقنا يا بنات

 

 

يلا يا متفائلة أبدأى مستنينك

 

و إن شاء الله تكونى أحلى الفراشات

 

 

أنا موجودة يا إيمى بس ابنى أخد الأجازة وأخد الكمبوتر لحسابه

 

بصى أنا طبعًا زدت نصف كيلو لأنى لبخت الأسبوع اللى فات

 

فاضطريت إنى أحلف إنى مش هكل رز ولا عيش لغاية الخميس الجاى

 

الكلام دة من يوم الخميس اللى فات ........فطبعًا خميس وجمعة تمام

 

بس الجميل إنى كنت أخدت مقاس بطنى (بالرغم من الزيادة) لكن مقاس بطنى

 

قل ودة طبعًا من الشغل على الجهاز الحمدلله

 

تمام يا نوفا ر بنا يوفقك

 

بس غلط إنك تمنعى النشويات خالص

 

بس إنتى حلفتى خلاص

 

ربنا يعينك

 

 

تقييمى النهاردة :

 

فطار: 20

 

غداء : 20

 

عشاء:20

 

مياه :20

 

رياضة : صفر مع إنى من ساعة ما صحيت و أنا بشتغل الحمدلله بس شغل البيت مهما كان ميحسبش

 

 

سهام ربنا يوفقك إن شاء الله تعالى قوليلنا عملتى إيه النهاردة

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير السبت

 

فطور=20

غدا=15

عشا=20

ماء=20

رياضة=5

 

المجموع=80

[رضاك يارب 7]

بالتوفيق يابنات ما شاء الله عليكم

فرحانه للعزيمه الحلوه ده

نوفا ربنا يوفقك يارب

وانتم جميعا ياغالين ربنا يثبتكن ونرزقكن كل ما يحبه الله ويرضاه متابعه معاكم

عارفين انا الحمد لله حامل بس وزنى مش بيزيد والحمد لله الرجيم قبل الحمل خدمنى كتيروالرياضه كمان وقة العضلات عندى عضلات الرحم لانى لاحظت ده انهاردا لانى ايتهبلت وعملت حاجات مش تعملها واحده حامل صحيح تعبت لكن عدت على خير يابنات الرياضه والرجيم صحه والله ونعمه اوصيكم بالحفاظ على صحتكم ده هيفرق مع اى بنت عايزه تحمل لما تتجوز ومش تتعب ومع اى ست عايزه تحافظ على صحتها علشان تقدر تخدم بتها بنشاط ربنا يسعدكم ولن انساكن فى الدعوات ابدا احبكن فى الله ياغالين

[ام رميساء و جنى 16]

ربنا يثبك حملك حبيبتي ويرزق كل محروم يارب

 

تقرير اليوم

 

فطر=20

غذا=10

عشا=20

ماء=20

رياضة=0

 

المجموع=70

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بالتوفيق يابنات ما شاء الله عليكم

فرحانه للعزيمه الحلوه ده

نوفا ربنا يوفقك يارب

وانتم جميعا ياغالين ربنا يثبتكن ونرزقكن كل ما يحبه الله ويرضاه متابعه معاكم

عارفين انا الحمد لله حامل بس وزنى مش بيزيد والحمد لله الرجيم قبل الحمل خدمنى كتيروالرياضه كمان وقة العضلات عندى عضلات الرحم لانى لاحظت ده انهاردا لانى ايتهبلت وعملت حاجات مش تعملها واحده حامل صحيح تعبت لكن عدت على خير يابنات الرياضه والرجيم صحه والله ونعمه اوصيكم بالحفاظ على صحتكم ده هيفرق مع اى بنت عايزه تحمل لما تتجوز ومش تتعب ومع اى ست عايزه تحافظ على صحتها علشان تقدر تخدم بتها بنشاط ربنا يسعدكم ولن انساكن فى الدعوات ابدا احبكن فى الله ياغالين

 

إذيك يا مرمر وحشتينى

 

أخبار النونو إيه

 

خلى بالك من نفسك

 

ابقى تعالى عندنا كتير

 

 

 

ربنا يثبك حملك حبيبتي ويرزق كل محروم يارب

 

تقرير اليوم

 

فطر=20

غذا=10

عشا=20

ماء=20

رياضة=0

 

المجموع=70

 

عايزين همة أكتر يا سوسو

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

تقييمى يوم الأحد

 

فطار : 20

 

غداء:20

 

عشاء : 10

 

رياضة :20

 

مياة :20

 

90%

 

 

نوفا ? where r u

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حبيبتى المتفائلة

 

افتكرى كدا زكرياتك القديمة لما كنتى بتعملى رجيم و جاب نتيجة

 

و أمشى على نفس النظام

 

و ربنا يوفقك

[ام الاشبال 3]

ماشاء الله شكله موضوع حلو كتير ومشجع على التخسيس

 

بس مش فاهمه فكرته معلش ومش هلحق اقرا كوووووووووول الصفحات

 

نوفا حبيبتى انتى اللى جبتينى هنا فهمينى بسرعه ايه الدرجات دى و هل الرجيم جماعى ولا فردى

 

مستنياكى

[نوفا* 10]

بس غلط إنك تمنعى النشويات خالص

 

ما هو أنا يا إيمى لقيت ثغرة فى الوضوع ..ههههه سقط سهوًا منى

 

إنى أحلف على المكرونة والمخبوزات التانية غير العيش ( ويا ريتنى ما نسيت :cry: )

 

حلفت على العيش قضيت اليوم امبارح على الكرواسون (أنا ست هبلة ...صح)

 

الفطار!0% الغدا20% العشا 0% الرياضة 20% الميه 20% المجموع 60%

 

نوفا حبيبتى انتى اللى جبتينى هنا فهمينى بسرعه ايه الدرجات دى و هل الرجيم جماعى ولا فردى

بصى يا مريومة لو إنك التزمتى فى الفطار مثلاً بالريجيم تدى لنفسك 20%

 

وكذلك بالنسبة للغدا والعشاء لوالتزمتى فيهم كمان يبقى كدة 60% ولوعملتى رياضة

 

يبقى 80% ولو شربتى على الأقل لتر ماء يبقى كدة جبتى 100%

 

كل يوم تدخلى تقولى تقييمك على حسب التزامك ويوم الخميس يومالميزان كل واحدة

 

تدخل تقول ميزانها وأكتر واحة وزنها نزل تكون فراشة الأسبوع

 

وبانسبة لنوع الريجيم زى ما تختارى وفر ريجيم كتبتته أختنا الغالية

 

(نحو غد أفضل ) أعتقد فى الصفحة اللى فاتت ........وبالتوفيق يا مريومة

 

وإن شاء الله تكونى فراشة الأسبوع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ماشاء الله شكله موضوع حلو كتير ومشجع على التخسيس

 

بس مش فاهمه فكرته معلش ومش هلحق اقرا كوووووووووول الصفحات

 

نوفا حبيبتى انتى اللى جبتينى هنا فهمينى بسرعه ايه الدرجات دى و هل الرجيم جماعى ولا فردى

 

مستنياكى

 

أهلاً يا أم الأشبال

 

أنا مبسوطة أوى إنك أشتركتى معانا الموضوع هيحلو أكتر

 

النظام زى ما نوفا قالتلك بالظبط

 

لو عايزة أى سؤال كلنا تحت أمرك

 

بالنسبة للرجيم كل واحدة تعمل زى ما تحب عشان ميبقاش فى تقيد

 

بس لو إنتى عايزة رجيم أنا بعمل رجيم حلو و صحى لو تحبى تجربى

 

بالتوفيق إن شاء الله مستنينك

 

و إن شاء الله تلاقى معنا نتيجة حلوة

 

 

ما هو أنا يا إيمى لقيت ثغرة فى الوضوع ..ههههه سقط سهوًا منى

 

إنى أحلف على المكرونة والمخبوزات التانية غير العيش ( ويا ريتنى ما نسيت )

 

حلفت على العيش قضيت اليوم امبارح على الكرواسون (أنا ست هبلة ...صح)

 

الفطار!0% الغدا20% العشا 0% الرياضة 20% الميه 20% المجموع 60%

 

دا كله إلا المكرونة و الكرواسون

 

و ياترى حلفتى على الجاتوه بالمرة و لا سقط سهواً

 

بقولك إيه صومى تلت أيام أحسن و أوعى تحلفى تانى

 

أحسن حاجة حاولى تصحى بدرى و تنامى بدرى

 

لأنك شكلك كدا بليل هو إللى بيضيعك زيى

 

ربنا يوفقك يا نوفا و إن شاء الله يقوى عزيمتك و يخليها حديدية

[ام رميساء و جنى 16]

ام الاشبال نورتينا والله في التجمع الجميل دا

 

بانتظارك حبيبتي شدي حيلك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

صدقت يا إيمان

والله كل ما أدخل هذا الموضوع أفتكر أيامي وريجيمي ويومياتي

لكن بإذن الله أرتب أموري وأبدأ

وهذا سيكون قريب جدااااااااااااااا

[ام الاشبال 3]

أهلاً يا أم الأشبال

 

 

اهلا بيكى يا قمر

أنا مبسوطة أوى إنك أشتركتى معانا الموضوع هيحلو أكتر

 

 

احم احم :angry: انتى ملاحظه ولا ايه انه فى كااااااااااااااااااام جراااااااااااااااااااااااااااااااااام زادوا ولا ايه :rolleyes: :tongue:

النظام زى ما نوفا قالتلك بالظبط

 

لو عايزة أى سؤال كلنا تحت أمرك

 

بالنسبة للرجيم كل واحدة تعمل زى ما تحب عشان ميبقاش فى تقيد

 

بس لو إنتى عايزة رجيم أنا بعمل رجيم حلو و صحى لو تحبى تجربى

 

 

قوليلى هو مشاركه رقم كام؟ وانا هدور عليه بس احتياطى الهى يسعدك اكتبهولى

بالتوفيق إن شاء الله مستنينك

 

و إن شاء الله تلاقى معنا نتيجة حلوة

يارب وجزاك الله خيرا على اهتمامك وردك

[ام الاشبال 3]

بصى يا مريومة لو إنك التزمتى فى الفطار مثلاً بالريجيم تدى لنفسك 20%

 

 

 

سورى يا نوفا اصلى طلعت من تحت لفوق ولقيتك رديتى عليا

 

متحرمش منك يا قمر

وكذلك بالنسبة للغدا والعشاء لوالتزمتى فيهم كمان يبقى كدة 60% ولوعملتى رياضة

 

يبقى 80% ولو شربتى على الأقل لتر ماء يبقى كدة جبتى 100%

 

كل يوم تدخلى تقولى تقييمك على حسب التزامك ويوم الخميس يومالميزان كل واحدة

 

 

:angry: :unsure: يعنى لازم اذكر الوزن

تدخل تقول ميزانها وأكتر واحة وزنها نزل تكون فراشة الأسبوع

 

وبانسبة لنوع الريجيم زى ما تختارى وفر ريجيم كتبتته أختنا الغالية

 

(نحو غد أفضل ) أعتقد فى الصفحة اللى فاتت ........وبالتوفيق يا مريومة

 

وإن شاء الله تكونى فراشة الأسبوع

 

مانا طووول النهار اناكف فى العيال واقولهم ماما ف فراشه يقولولى ماما ف فيييييل :tongue: :angry: :rolleyes: