"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المغربية 1 3]

مبروك النزول يا سهام انتى وكنوز

 

ومعلش انا مختلفة مع عيوش فى أنك محتاجة تنزلى أكتر من كدة

 

فالنزول السريع بيخلى الوزن يرجع بسرعة بمجرد التوقف عن الريجيم

 

عكس النزول النزول البطىء

 

تفريرى اليوم : الفطار 20% الغذاء 10% العشاء 20% المياة 20% الرياضة 20%

 

المجموع 90%

 

 

اهلا حبيبتي نفنف

بالنسبة لكلامي فانا لااتكلم من فراغ . ولا اتحدث عن الرجيم. لكن هي تعرف اني اتكلم عن الرياضة.

فهي تبذل مجهود في الرياضة. اذن الاجدر انها ستنزل اكثر من الوزن الحالي.

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بالتوفيق يا سهام تقييمك جميل ما شاء الله

 

نوفا ما شاء الله ربنا يقوى عزيمتك

 

على فكرة نسيت أقولكم إن بالرغم من إنى ما نزلتش فى الميزان

 

لكن شكل جسمى اتغير كتير الحمد لله وكل اللى بيشوفنى بيقولى انى خسيت

 

هو دا مفعول الرياضة يا نوفا أسألينى

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

ادعولى لحسن وشى خس icon_cry.gif

واللى حواليا عمالين يقولولى شكلك بقى وحش

وكلو واشربى ايه اللى عملاه ده

وهتفضلى عمله فى نفسك كده لحد امتى

كلام كله ميخليش عندك اراده

 

ادعولى ربنا يثبتنى

 

حبيبتى كنوز إنتى كدا أكيد مش مظبطة أكلك كويس

 

يعنى تعملى رجيم بس لازم يكون فىه كل العناصر الغذائية بكميات قليلة

 

فاكهة - خضار- بروتين - نشويات - كالسيوم

 

شرب المياه كتير و أكل الخضار و الفاكهة بيدوا نضارة للبشرة

 

و الرياضة كمان بتدى البشرة نشاط و حيوية

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

خواتى حبايبى

انا متاسفه مش هقدر اكمل معاكم عشان كتير مش بلاقي وقت عشان اتابع معاكم

عموما اكيد هدخل من الوقت للتانى اشجعكم واطمن عليكم وكمان اقولكم اخبارى

 

بس هو حاليا بقيت 71 يعنى خسيت كيلو في 3 ايام smile.gif

 

ادعولي بقي ياكتاكيت icon_wink.gif

 

جميل يا بسبوسة نزولك

 

بس كملى لغاية ما توصلى لهدفك

 

إحنا مستنينك إن شاء الله فى أى وقت إنتى فاضية فيه

 

بالتوفيق إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

إعلان الفراشات

 

 

كان معانا الأسبوع دا أحلى ثلاث فراشات

 

 

 

الفراشة الأولى

 

 

 

كنوز الدنيا

 

 

الفراشة الثانية

 

 

راجية الفرج من ربى

 

الفراشة الثالثة

 

 

 

 

 

بسبوسة

 

مبروك لكل الفراشات

 

بالتوفيق

 

و إن شاء الله كل أسبوع تكونوا أحلى فراشات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بسم الله نبدأ أسبوع جديد

 

و أمل جديد

 

و إن شاء الله الخميس الجاى

 

يكون معانا أحلى فراشات

 

 

بالتوفيق لكل الفراشات

 

و يارب كلنا نخس بصحة و عافية

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

انا عايزة ابقى معاكو وانا عاررفة انى اتاخرت

بس اتاخر احسن من انى مااجيش خالص

وعشان اثبتلكم انى مش هتاخر انا هتعشى انهاردة ان شاء الله خيار

الله المستعان , ادعولى انى اقدر اكمل وما ازهقشى

اقبلونى بقى باة ربنا يخليكو

وجزاكم الله خيرا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

انا عايزة ابقى معاكو وانا عاررفة انى اتاخرت

بس اتاخر احسن من انى مااجيش خالص

وعشان اثبتلكم انى مش هتاخر انا هتعشى انهاردة ان شاء الله خيار

الله المستعان , ادعولى انى اقدر اكمل وما ازهقشى

اقبلونى بقى باة ربنا يخليكو

وجزاكم الله خيرا

 

أهلاً يا حنان بيكى معانا

 

إن شاء الله مفيش تأخير ولا حاجة

 

النهاردة أول يوم

 

و الوزن إن شاء الله الخميس الجاى

 

مستنين تقييمك عايزين 100%

 

ربنا يعينك و تكملى لغاية ما توصلى للوزن إلألى إنتى عايزاه

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

جزاك الله خيرا اختى نحو غد افضل

انا وزنى لقيته 100

وان شاء الله هكتب التقيييم كل يوم

والله المستعان

ادعولى جميعا

[ام رميساء و جنى 16]

كيفكم حبيباتي يارب تكونو جميعا بخير النهاردة للاسف تقيمي سلبي عشان ذكرى المولد رحت لعزومتين وحدة عالغدا ووحدة على العشا وحلويات وبلاوي بس مشيت على النظام طول اليوم الحمدلله الا العشا مالقتش فرصة للريجيم واتعشيت

 

والتقيم

فطور=20

غدا=20

ماء=20

عشاورياضة=0

اذن المجموع=60 :unsure: :oops: :oops:

[كنوز الدنيا 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

جزاكم الله خيرا على الفراشه الجميله دى

 

تقييم اليوم

فطار 20

غداء 20

عشاء 10

مياه 20

رياضه 10

 

المجموع 80

 

اخواتى انا كل شهر

ببقى فى انتظار حمل

الاسبوع الماضى عملت تمارين وموت نفسى عشان كانت

عليا الدوره الشهريه

بس من اليوم انا موعدكوش يبقى فى رياضه

وهل ينفع استمر على الرجيم لو ربنا كرمنى وحملت

عاوزه ردكم بسرعه ربنا يكرمكم جميعا

وجزاكم الله خيرا

تم تعديل 28 فبراير, 2010 بواسطة كنوز الدنيا

[نوفا* 10]

تقييمى النهاردة

 

الفطار 20% الغذاء 20% العشاء 20% الميه 20%

 

الرياضة 0 لأن دة أول يوم فى البريود المجموع 80%

[نوفا* 10]

اهلا حبيبتي نفنف

بالنسبة لكلامي فانا لااتكلم من فراغ . ولا اتحدث عن الرجيم. لكن هي تعرف اني اتكلم عن الرياضة.

فهي تبذل مجهود في الرياضة. اذن الاجدر انها ستنزل اكثر من الوزن الحالي.

 

معلش يا عيوش يبقى أنا اللى فهمت غلط

 

طيب كنت عايزة أسألك هى الرياضة لوحدها ممكن تنزل الوزن من غير ريجيم

 

ولا بس بتظبط شكل الجسم ويبقى الوزن ثابت

[المغربية 1 3]

اهلا حبيبتي نفنف

بالنسبة لكلامي فانا لااتكلم من فراغ . ولا اتحدث عن الرجيم. لكن هي تعرف اني اتكلم عن الرياضة.

فهي تبذل مجهود في الرياضة. اذن الاجدر انها ستنزل اكثر من الوزن الحالي.

 

معلش يا عيوش يبقى أنا اللى فهمت غلط

 

طيب كنت عايزة أسألك هى الرياضة لوحدها ممكن تنزل الوزن من غير ريجيم

 

ولا بس بتظبط شكل الجسم ويبقى الوزن ثابت

 

بالنسبة للرياضة نعم ممكن تنزلي وزن دون عمل رجيم او حتى نتظيم للاكل لكن النزول يكون بطيء جدا .

اما لو كان هناك تنظيم في الاكل ولا اقول رجيم فيكون هناك مزول بنسبة لا بأس بها.

وهنا النزول يكون مختلفا من جسم لاخر. ويختلف ايضا على حسب المجهود البدني المبذول.

وليس اي مجهود ممكن ينزل . يعني ممكن تعملي 4 ساعات رياضة يوميا وما تنزلي . وممكن تعملي ساعة او نصف ياعة يوميا وتنزلي وزن.

وهكذا.

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

سهام شيدى حيلك الأيام الجاية دى و ربنا يوفقك

 

نوفا ما شاء الله استمرى

 

 

 

اخواتى انا كل شهر

ببقى فى انتظار حمل

الاسبوع الماضى عملت تمارين وموت نفسى عشان كانت

عليا الدوره الشهريه

بس من اليوم انا موعدكوش يبقى فى رياضه

وهل ينفع استمر على الرجيم لو ربنا كرمنى وحملت

عاوزه ردكم بسرعه ربنا يكرمكم جميعا

وجزاكم الله خيرا

 

ربنا يكرمك يا كنوز و يرزقك ما تتمنين

 

ماشى بلاش تمارين الأيام دى

 

إن شاء الله لما ربنا يكرمك بالحمل بيبقى فى نظام تانى خالص

 

يعنى الدكتورة إن شاء الله هتفهمك أكتر تاكلى إيه

 

بتعتمدى على الطعام إللى ملاين عتاصر غذائية و بتبعدى عن الحاجات الضارة

 

بس طبعاً مفيش رجيم

 

بس حتى لو وحدة مش عايزة تخس بتتبع النظام الغذائى دا عشان متتعبش

 

و ربنا يكرمك إن شاء الله

 

 

 

أما تقييمى بقى

 

فطار : 20

 

غداء:20

 

عشاء:20

 

مياه:20

 

رياضة : 0 كنت تعبانة جداً جداً

 

بالتوفيق يا بنات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى

 

فطار: 20

 

غداء : 20

 

عشاء : 20

 

مياه : 20

 

رياضة : 0 لسة تعبانة

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقييم اول يوم فى المشوار الصعب

فطار 20

غدا 20

عشا 20

مايه 10 ماليش نفس اشرب قوى مش عارفة ليه

رياضة 0

والله المستعان

[نوفا* 10]

تقييمى 80% ناقصين ال20 بتوع الرياضة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقييم اول يوم فى المشوار الصعب

فطار 20

غدا 20

عشا 20

مايه 10 ماليش نفس اشرب قوى مش عارفة ليه

رياضة 0

والله المستعان

 

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

ما شاء الله بداية موفقة إن شاء الله دائماً

 

المياه مهمة جداً أقل حاجة 6 أكواب

 

و الرياضة أنصحك بالمشى أبدأى 20 دقيقة لو مش قادرة خليهم 15 دقيقة و دا فى الأول بس

 

لو مفيش فرصة تخرجى أو معندكيش مشاية أمشى فى اليت لفى حول السفرة أو لو عندك طرقة طويلة شوية اتمشى فيها

 

و ربنا يوفقك

 

تقييمى 80% ناقصين ال20 بتوع الرياضة

 

ماشى يا نوفا

 

تمام تقييمك و إن شاء الله نرجع الرياضة

 

ربنا يوفقك

 

 

فينك يا سهام مش باينة ليه

 

و المتفائلة غابت و قالت عدولى

 

و كنوز عملتى إيه إمبارح

 

ربنا يوفقكم كلكم يا بنات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

لا لا يا بنات أنا زعلانة منكم إنتو فين :mrgreen:

 

إحنا خلاص بقينا فى وسط الأسبوع :wub:

 

عايزين نشاط و همة أكتر :mrgreen:

 

تقييمى

 

 

فطار: 20

 

غداء: 20

 

عشاء :20

 

مياه : 20

 

رياضة :20

 

100%

تم تعديل 1 مارس, 2010 بواسطة **نحو غدٍ أفضل**

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

فطار 20

غدا 10

عشا 20

مياه 20

الرياضه 0 معلش يومين بس ان شاء الله وابدا

المجموع 70

[ام رميساء و جنى 16]

معلش يا بنات النت كان مقطوع من السبت

 

تقييمي الاحد ممممممممممممم استنو افتكر

 

ااااااااه اتغديت ببيتزا جميلة جدااا تستاهل باكم واتعشيت حريرة مغربية ههههههههه خربتها عالاخر

 

معلش هما يومين اجازة زوجي والعيلة مجمعة مافهاش ريجيم بس اليوم تقييمي 100

 

ربنا يوفق الجميع

[نوفا* 10]

ما شاء الله عليكى يا ايمى الاسبوع دة ربنا يوفقك وتنزلى ان شاء الله

 

تقييمى :

 

الفطار 20%

 

الغذاء 20%

 

العشاء20%

 

الرياضة 20%

 

الميه20%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

فطار 20

غدا 10

عشا 20

مياه 20

الرياضه 0 معلش يومين بس ان شاء الله وابدا

المجموع 70

 

 

إذيك يا حنان تقييمك حلو بس عايز الغداء يبقى 20 %

 

و بالنسبة للرياضة إن شاء الله أبدأى الأسبوع الجاى و برياضة المشى ok

 

 

 

معلش يا بنات النت كان مقطوع من السبت

 

تقييمي الاحد ممممممممممممم استنو افتكر

 

ااااااااه اتغديت ببيتزا جميلة جدااا تستاهل باكم واتعشيت حريرة مغربية ههههههههه خربتها عالاخر

 

معلش هما يومين اجازة زوجي والعيلة مجمعة مافهاش ريجيم بس اليوم تقييمي 100

 

ربنا يوفق الجميع

 

أهلاً يا سوسو

 

بيتزا قولتيلى بقى ماشى ياستى أنا شخصياً مبقدرش أقاومها

 

إنما الحريرة دى حلوة أوى أنا شخصياً معرفهاش

 

بس خلى بالك يا سوسو ماتزيديش فى الوزن عشان منضيعش أسبوع تعب ماشى

 

ما شاء الله عليكى يا ايمى الاسبوع دة ربنا يوفقك وتنزلى ان شاء الله

 

تقييمى :

 

الفطار 20%

 

الغذاء 20%

 

العشاء20%

 

الرياضة 20%

 

الميه20%

 

يارب أنزل بس أنا وصلت لمرحلة العند و سمعت دكتور بيقول إن الجسم ممكن يعند 4 شهور

 

سبحان الله خاصية فى الجسم عشان لو فى مجاعة منمتش بس بينهار فى الأخر

 

و أنا وراه لحد ما ينهار ههههههه

 

ما شاء الله يا نوفا إن شاء الله تلاقى نتيجة حلوة الأسبوع دا

 

 

بالتوفيق يا بنات

[بسبوووسه 0]

اخواتى الحلويييين .. انا جيت

ازيكم كلللللكم ياحبايب قلبينى :wub:

 

انا ماشيه كويس في الريجيم ووزنت النهارده الصبح وبقيت 70ك

باركوووولى ... كده فاضل 2 كيلو علي المطلوب :P

 

الحمد لله جسمى بينزل بطريقه كويسه وحسه ان الحاجات اللى كانت طلعت نزلت شويه وتناسقت جدا مع الباقي (انتو فاهمين بقي :closedeyes: )

 

اشوفكم علي خير دايما يااااااااااارب ;-)

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اخواتى الحلويييين .. انا جيت

ازيكم كلللللكم ياحبايب قلبينى :wub:

 

انا ماشيه كويس في الريجيم ووزنت النهارده الصبح وبقيت 70ك

باركوووولى ... كده فاضل 2 كيلو علي المطلوب :P

 

الحمد لله جسمى بينزل بطريقه كويسه وحسه ان الحاجات اللى كانت طلعت نزلت شويه وتناسقت جدا مع الباقي (انتو فاهمين بقي :closedeyes: )

 

اشوفكم علي خير دايما يااااااااااارب ;-)

 

ربنا يوفقك يا بسبوسة و توصلى للإنت عايزاه قريب

[أم صفاء المسلمة 0]

السلام عليكم

حبيباتي أدعو الله أن يعيننا على إنزال وزننا

المهم أنا لحد الآن فقدت 3 كيلو من وزني و صار وزن الحالي 60كيلو

أريد أن أصل 50 كيلو في نهاية هذا الشهر

و إن شاء الله سأبدأ اليوم بالمشركة معكم

 

تحياتي