متابعتنا مع الرجيم

[محبه الزهراوين 173]

التقرير اليومي ليوم الاربعاء

 

2 كوب ميه قبل الفطار

 

الفطار كوب شاي 2قطعه جبنه شيدر 2 وواحدة بريوش صغيرة واتنين توست

 

الغدا رغيف عيش ووجبنه قريش معل ملعقه زيتون وزبادر

 

مابين الفطار والغدا مج نسكافيه وبعديه بفترة برتقاله

 

مابين الغدا والعشا كوب شاي واخدت نصف واحده شيكولاته سنيكرز

 

العشا 3 بقسماط مع شريحه جبنه شيدر وبرتقاله وجوافه

 

طبعا ده بالاضافه للعب الرياضه وشرب الميه

 

وعشان كنت بتلخبط ياتري انا شربت كام كوب قومت جبت زجاجه 2 لتر بقيت اشرب منها وخلصتها والحمد لله

[محبه الزهراوين 173]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

 

تقرير يوم الخميس

 

طبعا اساسي شرب 2 كوب ميه قبل الفطار

 

الفطار واحده بريوش مع كوب شاي و1 شريحه جبنه شيدر بالفلفل مع ملعقه صغير جبنه بريزيد الكريمي

 

مابين الفطار والغدا كوب نسكافيه يوسفي

 

الغدا رز في حدود تقريبا 5 او 6 ملاعق مع 2 شريحه بانيه بس مش مقلي ان حمرته في ملعقه زيت وبعدين اضفت اليه 2 ملعقه صلصه

مع خضروات

 

مابين الغدا والعشا كوب شاي وكنت عملت سويسرول امبارح فاخدت قطعه وعشان كده كان العشا

 

يوسفي وبرتقاله و2 جوافه وقبل النوم زبادي مع نصف ملعقه قرفه

[محبه الزهراوين 173]

النهادره الجمعه

 

وزنت الصبح الميزان بتاعي ارقام والرقم اللي ظهر

 

103.3 ممكن نقربها ونقول 103.5لاني كنت لسه مش فطرت ولا شربت ميه ولا شاي

 

في انتظارك ميمونه

[*ميمونة* 104]

مبارك محبة ما شاء الله

 

 

معلش كنت مشغولة شوية

والتقارير لم تكن مشرفة اساسا :D

انا وزنت الصبح بقيت 65 نزلت 2 كيلو

تم تعديل 18 نوفمبر, 2016 بواسطة *ميمونة*

[محبه الزهراوين 173]

مبارك محبة ما شاء الله

 

معلش كنت مشغولة شوية

والتقارير لم تكن مشرفة اساسا :D

انا وزنت الصبح بقيت 65 نزلت 2 كيلو

 

اخيتي ميمونه

صراحه توقعت مع رجيم التمرو اللبن انك ممكن تنزلي من 3 الي4 ك

 

انا جربت الرجيم الكميائي مره واحده وخسيت في الاسبوع 4 ك مع العلم اني كنت ملخبطه يعني لو كنت التزمت كنت خسيت اكتر من كده

 

لكن طالما خسيتي ومش بتزيدي ده شئ كويس

 

انا مع اللخبطه اللي لخبطتها توقعت اني مش هخس بس واضح ان الرياضه جابت نتيجه

 

استريحي شويه من الكميائي واعملي يوم مفتوح وبعدين ابداي نطام عادي والعبي رياضه وهتشوفي الفرق

 

ومبروك عليكي ال2 ك احسن من مافيش ولا ايه :D

[محبه الزهراوين 173]

@@*ميمونة*

 

التقرير اليومي

 

الفطار 1 بريوش مع كوب شاي وشريحه جبنه

 

بين الفطار والغدا برتقاله وكوب نسكافيه ويوسفي

 

الغدارغيف عيش مع جبنه وسلمون من غير زيت وملعقه سلطه طحينه مع خيار وطماطم

 

بعد الغدا كوب شاي

 

اما العشا لسه حالا 2 بقسماط مع ملعقه جبنه كريمي بريزيدو وبرتقاله

 

في انتظارك ميمونه

تم تعديل 19 نوفمبر, 2016 بواسطة محبه الزهراوين

[*ميمونة* 104]

اهلا محبة

انا نزلت 2 كيلو بس لاني التزمت 3 ايام فقط برجيم التمر واللبن يعني النزول ده في 3 ايام

انا عندي مشكلة مع الرجيم النوع الواحد

مش هعمله تاني :|

 

تقرير اليوم وجبات كتير

 

موزة بعدها بشوبة كوب نسكافيه حليب خالي الدسم ونسيت وحطيت ملعقة سكر بعدين بيضة مسلوقة بعدها 2 توست اسمر بعلبة تونة بعدها بيضة مسلوقة وسلطة خضراء اخر حاجة كوب نسكافية حليب خالي الدسم

[*ميمونة* 104]

انا قسمت اكي على اليوم

 

التقرير

 

ثمرة كيوي ‘ ربع قطعة جبنة اريش بقطعة بروكلي ‘ قطعتين كيك وكوب شاي ‘ 5 ملاعق ارز ومعلقتين طبيخ ‘ كوب نسكافية ‘ 2 كيوي

 

يعني عكيت من الاخر

بإنتظارك محبة

[محبه الزهراوين 173]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ميمونه

 

معلش يوم انشغلت ويوم تعبت ولخبطت وكان اكتر من وجبات كتيرة

 

المهم اني بدات من النهارده تاني

 

ان شاء الله انتظري التقرير اليومي بالليل ان شاء الله :)

[محبه الزهراوين 173]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ميمونه

 

انا لخبطت امبارح عشان كنت تعبانه برده

 

المهم خلينا في النهاردة وان شاء الله هعتبرة اول يوم دايت

 

الفطار واحدة بريوش مع كوب شاي وملعقه فول

 

بين الفطار والغدا كوب نسكافيه

 

الغدا طبق شوربه ملفوف او كرنب مسلوق في الشوربه وعليه عصير ليمون

 

وبعدين طبق صغير شوربه عدس

 

بين الغدا والعشا كوب شاي والعشا 3 بقسماط مع ملعقه جبنه و ملعقه عسل

 

وكوب شاي بحليب ويارب اداوم اصلي عكيت اليومين اللي فاتو

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن اخواتي الغاليات

كيفيك ميمونه اشتقت لك كثيرا

اهلا بك اختي محبة الزهراوين

 

انا لا جيت انضم السكن

اتابعكن في صمت :)

والان تشجعت وانضميت لكن

ولكن اين انتم:(

 

علي العموم سابدا معكم بنظام اللقيمات

صراحه هو انسب نظام لي لاني كثيرة السهر

كما اني نزلت عليه مرتين ولكن للاسف توقفت

 

نتوكل علي الله اخواتي ونبدا

 

[محبه الزهراوين 173]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن اخواتي الغاليات

كيفيك ميمونه اشتقت لك كثيرا

اهلا بك اختي محبة الزهراوين

 

انا لا جيت انضم السكن

اتابعكن في صمت :)

والان تشجعت وانضميت لكن

ولكن اين انتم :(

 

علي العموم سابدا معكم بنظام اللقيمات

صراحه هو انسب نظام لي لاني كثيرة السهر

كما اني نزلت عليه مرتين ولكن للاسف توقفت

 

نتوكل علي الله اخواتي ونبدا

 

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته امة الله حنان

 

نعمت اهلا وحللت سهلا في موضوعنا المتواضع اخيتي الحبيبة

 

بالنسبه لي لقد اعطيت نفسي اجازة الاسبوع ده عشان لخبطت كما بالمشاركات السابقه

 

وان شاء الله ناويه ابدا من جديد

 

وطبعا لو انضميتي لينا هنكون في غاية السعادة

 

بالنسبه للرجيم عارفه لماذا انتي توقفتي لانه لا يجد اي تشجيع

 

لكن باذن الله نبدأ تاني ونشجع بعضينا

 

سعدت بانضمامك للموضوع حنان :D :D :D

[*امة الله حنان* 50]

جزاك الله خيرا محبة الزهراوين

فعلا توقفت لعدم وجود التشجيع والرفقه الطيبة

ولو سالت حبيبتي ستجديني من اساسيات منتدي الرشاقه :)

اول ما يقولوا هنبدا تلاقيني جيت جري

بس نفسهم قصير بيختفوا بسرعه :(

 

 

مش لازم نستني لاول الاسبوع القادم نبدا من دلوقتي حتي لو بالتقليل. في الكميات لحدد ما ننتظم حببيبتي

 

شكرا علي كلماتك الرقيقه اختي

[محبه الزهراوين 173]

@@*امة الله حنان*

 

جزانا واياكم حنان خلاص نبدا نقلل ان شاء الله حتي نبدا الاسبوع القادم

 

ماتتخيليش ازاي انا تعبت من اللخبطه الدايت راحه بجد لك الجسم

 

الحمد لله علي كي شئ

 

وطبعا اساسي اننا نعمل رياضه مع الدايت ماتتخيليش بتعمل ايه في الجسم بالاضافه للنشاط اللي الواحده بتحس بيه بعد الرياضه

[*ميمونة* 104]

*امة الله حنان*

 

 

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا اختي حنان

والله اشتقت لكِ

كنتِ مشجعتي المفضلة على الرشاقة دائما :)

 

أعتذر لانقطاعي

بإذن الله بتابع معكم من اول الاسبوع لإني مسافرة مكة وطبعا صعب جدا اظبط أكلي

 

ألقاكم على خير

[*امة الله حنان* 50]

محبة الزهراوين غاليتي عندك حق فعلا الرياضه مهمه وبتزيد النشاط

لكن للاسف انا ركبتي بتوجعني جدا لاصابه سابقه فيها

فليس امامي سوي المشي

فساحاول اواظب علي المشي بجانب الرجيم

 

 

ميمونه حبيبتي اشتاقت لك الجنه يا غاليه

اديا رجعنا نتقابل هنا تاني

علي العموم اللي عايز يلاقيني يجيلي هنا انا ما بتحركش من هنا:)

انت في مكه تقبل الله منك حبيبتي لا تنسينا في الدعاء

منتظرينك الاسبوع القادم باذن الله

 

 

تقرير اليوم

انا بدات التقيل من الاكل النهارده يعتبر نص نص بس احنا كنا فين:)

القيمات كانت ما بين موز وشاي باللبن وقطعه شكولاته وقطعة بيتزا

اما الوجبه طبق صغير رز واربع معالق بسله وقطعه فراه اقل من الربع وطبق سلاطه

[محبه الزهراوين 173]

*امة الله حنان*

 

 

 

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

 

اهلا اختي حنان

 

 

 

والله اشتقت لكِ

 

 

 

كنتِ مشجعتي المفضلة على الرشاقة دائما :)

 

 

 

 

أعتذر لانقطاعي

 

 

 

بإذن الله بتابع معكم من اول الاسبوع لإني مسافرة مكة وطبعا صعب جدا اظبط أكلي

 

 

 

 

ألقاكم على خير

 

 

 

ترجعي بالسلامه ميمونه لا تنيسينا من دعائك

 

في انتظارك غاليتي

تم تعديل 1 ديسمبر, 2016 بواسطة محبه الزهراوين

[محبه الزهراوين 173]

محبة الزهراوين غاليتي عندك حق فعلا الرياضه مهمه وبتزيد النشاط

لكن للاسف انا ركبتي بتوجعني جدا لاصابه سابقه فيها

فليس امامي سوي المشي

فساحاول اواظب علي المشي بجانب الرجيم

 

 

ميمونه حبيبتي اشتاقت لك الجنه يا غاليه

اديا رجعنا نتقابل هنا تاني

علي العموم اللي عايز يلاقيني يجيلي هنا انا ما بتحركش من هنا :)

انت في مكه تقبل الله منك حبيبتي لا تنسينا في الدعاء

منتظرينك الاسبوع القادم باذن الله

 

 

تقرير اليوم

انا بدات التقيل من الاكل النهارده يعتبر نص نص بس احنا كنا فين :)

القيمات كانت ما بين موز وشاي باللبن وقطعه شكولاته وقطعة بيتزا

اما الوجبه طبق صغير رز واربع معالق بسله وقطعه فراه اقل من الربع وطبق سلاطه

 

 

غاليتي حنان الف سلامه عليكي بس فيه بعض التمارين ممكن تعمليها من غي ما تاثر علي الركبه

 

كان فيه فترة ركبتي تعبتني جامد بسبب الوزن الزائد وللاسف عملت تمارين فالالم زاد

 

توقفت فترة عن التمرينات وبعد ذلك عملت تمارين اخري لا ترهق الركبه

 

ماشاءالله بداتي الدايت انا اعذريني لان اليوم الخميس متعوده علي اللخبطه فغصب عني بلاقي نفسي باكل من غير ما اكون جوعانه

 

لكن هحاول حتي العشا يكون خفيف

ماشاء الله تقريرك جميل ربنا يثبتك

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن اخواتي الحبيبات

 

كيفك محبه غاليتي

طب يا ريت محبه تضعي لي رابط التمارين التي لا تؤثر علي الركبه

 

تقرير الخميس

طول اليوم كنت ماشيه صح حتي العشاء كلت لغبط جامد ودي مشكلتي اني الغبط ليلا

 

الجمعه

لانها الكل بيكون موجود فاللغبطه كانت بالغدا اما باقي اليوم مظبوط

 

الله المستعان اليومين فيهم لغبطه

ربنا يثبتنا باقي الايام

[محبه الزهراوين 173]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اخيتي الحبيبة حنان

 

بالنسبه لرابط التمارين سوف ابحث واحضر لكي بعض التمارين

 

ولكني عندما تتعبني كبتي اقوم باي حركات لا تجهد الركبه ولا يوجد عندي رابط لكن ان شاء الله سابحث عن تمارين لذلك

 

بالنسبه لتقرير الجمعه الي حد ما ملتزم لكن لخبطت في الاخر اما اليوم السبت فقررت ان اتبع نظام اللقيمات

 

 

اليوم شرب ماء قبل اللقيمه ثم كوب شاي ثم بعد ذلك بيضه مسلوقه مع ملعقه صغيرة مربي

 

بعدها بفترة كوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وبعد ذلك ربع رغيف اسمر مع حشوة وكوب شاي

 

الوجبه المفرحه 2 قطعه بانيه مع كميه صغيرة من المكرونه

 

الي هنا النظام تمام التمام ومافيش مشاكل وكنت مابين اللقيمات اما اشرب ديتوكس او ماء بالجنزبيل والليمون بدون سكر

 

 

المشكله اني قررت عمل قراقيش للاولاد وطبعا لازم اتزوق ويارتني ما تزوقت الحمد لله كانت دي اللخبطه

 

طبعا كان فيه مايقرب من نصف ساعه لعب رياضه

 

في انتظارك اخيتي الحبيبه حنان

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيّا الله الأخوات المألقات

صراحة بتشجعوا الواحد يكون في التجمع الرشيق

ناوية أكون معاكن في هذا التجمع بس مش عارفة كم صار وزني لانه صار لي فترة ناسية الريجيم

إن شاء الله أشوف وزني وأرجع لهذا التجمع الجميل :)

وأكيد راح أعتمد على التخفيف أحسن شيء

بالتوفيق يا غاليات

[محبه الزهراوين 173]

اهلا وسهلا بك اختنا الحبيبة المتفائله يسعدنا انضمامك الينا

 

في انتظارك باذن الله :D

[محبه الزهراوين 173]

@@*امة الله حنان*

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

 

بالنسبه للتمارين اخيتي الحبيبه وجدت اختنا الحبيبه ميمونه وضعت هذا الرابط في بدايه الموضوع

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=311099

 

عندما تؤلمني ركبتي اعمل اي تمارين تكون الركبه فيها مفروده واذا تصفحت الرابط ستفهمي قصدي

 

بالنسبه للتقرير اليوم اللقيمات (( كوب شاي نصف رغيف بيضه مع شرب الماء ولم اتمكن اليوم من عمل رياضه لكن حصل شئ غريب لقد فتحت شهيتي بشكل رهيب وكنت احاول ان امنع نفسي عن الاكل ولا اعرف كان ذلك للاسف بعد الوجبه المفرحه وكنت اتناول الطعام وانا حزينه لا اعرف ماذا حدث

 

كل ذلك قبل المغرب بعد ذلك هدات العاصفه والي الان تناولت خس مصري وبرتقاله وعلبه زبادي بس بجد مضايقه اوي بسبب اللي حصل ده

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي محبه جزاك الله خيرا علي الرابط وان شاء الله ابدا في عمل الرياضه

 

ولكني سهجال الرياضه اسبوع او اسبوعين حتي ينزل وزني قليلا حتي استطيع التحرك بسهوله

 

ماشاء الله بدايه موفقه ولا تحزني علي اللغبطه احنا لسه في الاول واكيد هنقع كتير اللمهم ما نزهقش

 

ظاهره اننا اول ما نلغبط بناكل الاخضر واليابس:)

المهم اول ما نفوق نبطل

ومع بعض باذن الله هنقع ونقوم ونشجع بعض

 

انا مثللك تماما اول ما اعمل مخبوزات للعيال باكل منها اكتر منهم"(

 

ونصيحة اليوم لي وليك ان لا نترك نفسنا للجوع حتي لا نصل الي مرحلة النهم

اي ليس هناك وقت بين اللقيمات محدد اي وقت ما نجوع ناكل لقيمه والمده بينهم من ساعه الي خمس ساعات

يعني جعنا بعد ساعه ماشي ناكل ‘بعد ساعتين او ثلاثه مش هتفرق المهم ما نسبش نفسنا للجوع

 

اخر طلب اطلبه منك معلش اكتب لنا عن الديتوكس وكيفيه تحضيره:)

 

معلش طولت عليك

ثبتنا الله حبيبتي

[*امة الله حنان* 50]

حياك الله متفائله حبيبتي

لا تعلمي مدي فرحتي اول ما رايت اسمك منور هنا

كان نفسي تدخلي جدا

لدرجه اني كنت هاكتبلك واقولك حتي لو ممش عايزه تعملي رجيم تعالي نورينا وشجعينا حبيبتي

عقبال ما تنورنا سجوده كمااان :)

عشان نلاقي حد يزعقلنا ويملص ودنا لما نغلط :)

 

في انتظارك يا قمرررر ما تتاخرش