"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم والرحمه

 

كيف حالكم خواتي ...اشوف ما في حماس بالموضوع

 

وما ادري هو الوزن متى بالضبط

 

أنا باديه بالسبت واليوم السبت

 

وزنت ولقيتني نازله كيلو

 

يعني 79 صااروووا 78

 

تقرير اليوم

 

الفطور اكتفيت بكوب حليب خالي الدسم

 

بعديها بساعتين تفاحة وحده + كمثرى حبة وحدة

 

الغدا كان

 

رز أبيض مع سمك مملح "اسمه المالح عندنا بالامارات "

 

العصر اكلت ويفر بالشوكولاته

 

العشا

 

ما فيش عشا <<<<<لاني اكلت الويفر

 

نيجي للرياضه

 

مشيت الصبح 30 دقيقه

 

وكمان العصر مشيت 40 دقيقه

 

شربت ماي كثير

 

وطبعا ما انسى الشاي الاخضر

 

التقيكم غدا بمشيئة الله مع تقرير جديد

تم تعديل 9 أغسطس, 2008 بواسطة قـــوت القلـــوب

[المستبشرة خيراً 18]

اين انتن يا بنااااااااااااات

الوزن المفروض يوم الجمعة يا اخوااااااااااااااااات

الله ينور عليك ويزيدك حبيبتى قوت القلوب مبارك عليك ال2 كيلو عقبال باقى الكيلوهاااااااااااات

الله يفتح عليكى حبيبتى عباد الرحمن تمام التقارير وفى انتظار الوزن والرياض بالتدريج يوما عن يوم نزود شوية

وربنا معنا جميعا ونوصل للاوزان المناسبة يارب

فين

فين

باقى الاخواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات؟؟؟

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بالنسبة للوزن ياأبلة نسألكن ( مع اني اكبر منك بسنتين هههههههه) بس ياللا انتي ابلتي دلوقتي في التخسيس

 

اوزن بقى ذي ماهو نقصت نصف كيلو بس

 

تقرير امس السبت :

 

اخدت كوب ماء بعصير ليمونة على الريق وقبل النوم

 

الافطار : نصف رغيف + قطعة جبنة بيضاء + كوب قرفة بالزنجبيل بمعلقتين سكر

 

 

الساعة 3.30 جعت فاكلت ربع رغيف بعسل

 

الغداء : رغيف خبز + طبق ملوخية + قطعة لحمة الساعة 5.30

 

العشاء : نصف رغيف + قطعة جبمة رومي صغيرة وقطعة جبنة بيضاء

 

الرياضة : مشيت ثلث ساعة قبل العصر في الشقة ومارست الجري في المكان 5 دقايق قبل النوم ورياضة للبطن 5 دقايق

[عبــاد الرحمن 165]

فين بنات الريجيم

 

مفيش حد بيتابع ليه

 

عايذين نشجع بعض ونخس شوية قبل رمضان

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفة جدا على التأخير :unsure:

 

السمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح السماح منكم :tongue:

 

 

المهم الوزن مثل ماهو76.7

:dry:

 

بس والله حاسة بحالي نحفت حتى البنات قالولي ليش نحفانة هيك :wub:

 

بس مش عارفه ليه :lol:

 

والصراحة الدورة مبهدلتني بتنزل يوم وبتغيب عشرة :wub:

 

حالتي النفسية تعبانة عالآخر :wacko:

 

ويالنسبة للرياضة السبت والاحد مشي نصف ساعة والجمعة عالآلة الرياضية 23دقيقة

 

 

إلى اللقاء في الحلقة القادمة

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم أخواتي الحبيبات أنا بخير ولله الحمد

 

النهار ده صيام باذن الله والايام اللي فاتو ماشية عالنظام زي العادة

 

أحبكم في الله

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم جميعا كلن باسمه

 

تقرير امس

 

الصبح كوب كبير ماي

 

طلعت اتسوق ورجعت قبل العصر

 

أكلت 2 كرواسون بالجبن مع كوب شاي بالحليب

 

العشا أكلت حبة أناناس طازج

 

كيس شيتوز بالفلفل

 

بالنسبه للرياضه

 

مشيت الصبح بس 10 دقائق

 

بس بالليل مشيت اكثر من ساعة

[عبــاد الرحمن 165]

تقرير امس الاحد : ( بصراحة لخبطت فيه كتير )

 

على الريق شربت وصفة الكمون والليمون

 

الافطار : نصف رغيف + نصف قطعة جبنة رومي + قطعة جبناء بيضاء

 

الغداء : طبق بطاطس مقلية في الزيت ( ممنوع عارفة بس ضعفت ) + نصف رغيف + عسل

 

العشاء : رغيف + حوالي 5 ملا عق فول + عسل

 

الرياضة : مشيت 10 دقايق بس

 

يوم ملخبط مش كده معلش

[ام حلا 6]

ما شاء الله الله يزيد و يبارك في العدد و ينقص من الوزن

تابعن على بركة الله

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير امس الاثنين :

 

سحور : شربت لتر ماء فقط

 

الافطار : طبق مكرونة صغير + طبق شوربة صغير + قطعة لحمة

 

الرياضة : مشيت 10 دقايق في الشقة و 5دقايق بالليل

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

تقرير امس

 

كان طول النهار اشرب ماي

 

بس بالليل اكلت ساندويش نقانق مع كوب عصير موز

 

الرياضه

 

مشيت ساعة ونص

 

تقرير اليوم

 

ما فطرت الصبح لان كان عندي شغل كثير بالبيت

 

بس تغديت برياني ربيان

 

وتعشيت قطعة جبن سلايس

 

الرياضه

 

مشيت حوالي ساعة وربع

 

 

اللي مريحني بالموضوع اني صرت امشي كثير واتحرك اكثر

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

جزاكن الله خيراً اخواتى الحبيبات انا بتاع معاكن يوميا قدر استطاعتى والتقارير الحمد لله مستقرة الى حد ما

بس انا شايفة كروسون وكيس شيتوز ومكرونة ووو هو دة الرجيييييم ( وش متغاظ)

وكمان قلة حركة و10 دقائق مش يكفى

لان الجسم يبدأ يحرق الدهون بعد نص ساعة مشى او رياضة

واحنا عاوزين حرق مش مجرد حركة فقط

حبيبتى ام مصعب الحمد لله ان وزنك ثابت مش زيادة دة فى حد ذاتة مكسب الحمد لله

ودة طبيعى جدا لان الجسم احيانا بيعاند وبيقاوم الرجيم لان بيفتكر ان فى حالة

مجاعة استمرى على الرجيم وباذن الله هتلاقى جسمك نزل ثانى من جديد

ممكن تأخذى وجبة فرى علشان تكسرى الرجيم وتبدأ من جديد باذن الله

وربنا يوفقنا يا بنات وادعولى معاكن بالله عليكن فى الايام الحلوة دى والصيام لان انا كمان محتاجة انقص وزن كثير

والله يعنا جميعا يارب العالمين وانا بحاول افدكم بتجربتى

لان انا عندى سمنة من الطفولة فالرجيم هو مشوار حياتى حتى الممات باذن الله :)

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أبلواتي وزميلاتي في درب الكفاح نحو الرشاقة ازيكم ؟

أنا نفسي اثبت وزني في 55 ان شاء الله لكن لسا بلخبط

 

تقرير امبارح :

 

الفطار : كيك وكابوتشينو

الغدا : صدر فرخة مشوي وسلطة خضار مسلوقة وشوية ماكرونة سباغيتي بالطماطم

وكام صباع بطاطس مقلية

+ 7UP من غير سكر

 

عرفت اني عكيت فعاقبت نفسي وماكلتش خالص بعد الغدا

الرياضة مابلاقيش وقت خالص

 

اللهم بلغنا رمضان

أحبكن في الله

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

انا عارفة اني ملخبطة في الريجيم

 

بس معلش يا أبلة نسالكن مفيش حد بيشجعني في البيت خالص

 

والرياضة انا مقصرة فيها بس ان شاء الله ابدأ في عمل الرياضة والمشي بجد بإذن الله ادعوليييييييي

 

تقرير امس الثلاثاء :

على الريق اخدت كوب ماء بكمون وليمون المنقوع طوال الليل

 

الافطار : بيضة مسلوقة + نصف رغيف

 

الغداء : نصف رغيف + طبق خضار + طبق سلطة كبير

 

العشاء : رغيف + عسل

 

الرياضة : نزلت السوق ولفيت فيه هههههههه وغسلت بعد العصر فبصراحة ما اقدرتش اعمل اي تمارين تاني

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

حبيباتي انا رجعت تاني أصلي حكون أجازة من بكرة لغاية يوم الاثنين ومش حقدر ادخل اسجل المتابعة

وعشان كده رحت وزنت

 

تتخيلة وزني واد ولا نقص ؟؟؟

 

 

 

ها ؟؟

 

 

 

 

 

 

 

أنا تفاجأت لما لقيت وزني بقى 54 ولله الحمد حمدا كثيرا

 

بصراحة ده شجعني وعاوزة انزل كمان ولو ان خطيبي قال كفاية كده

 

طيب أخواتي انزل كمان ولا كده كويس؟ وياريت تقولولي أعمل ايه عشان وزني يثبت على كده أصلو بيرجع بسرعة

 

مستنية ردودكم وما تنسوش تدعوا لي

أحبكن في الله

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير امس الاربعاء :

 

على الريق شربت كوب ماء بالكمون والليمون المنقوع طوال الليل وقبل النوم شربت كوب ماء بعصير ليمونة

 

الافطار : نصف رغيف + بيضة مسلوقة + 2 ملعقة عسل ( الساعة 12.30 )

 

الغداء : نصف رغيف + طبق تونة صغير بدون زيت بليمون وخل + عدة اصابع بطاطاس مقلية صغيرين ( الساعة 5 )

 

العشاء : 2 قطعة كيك ( الساعة 10 )

 

الرياضة : علشان أبلة نسألكن كانت متغاظة مننا امبارح وعملت لنا وش متغاظ فأنا اتغظت لغيظها وقلت لازم امشي وقلت لماما لازم انزل امشي دلوقتي ونزلت مشيت بعد العصر الحمد لله ساعة إلا 5 دقايق بالظبط وبالليل عملت رياضة للبطن وجري في المكان 5 دقايق وكمان قلت اورزن نفسي لقتني خسيت كيلو عقبال الباقي

تم تعديل 14 أغسطس, 2008 بواسطة عبــاد الرحمن

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

 

تمام التقارير يا اخوات وانا مبسوطة قوى من حبيبتى عباد الرحمن ( وش بيضحك ههههه) وشوفتى بقى اللى يتعب يلاقى نتيجة التعب

مفيش حد هيخس وهو كسلان لازم يبقى فى تعب وتضحية وصبر ويارب كلنا نوصل لطريق الرشاقة وبر الامان

حبيبتى غريبة وقوت تمام الله يوفقكن يارب

حبيبتى غريبة فكرينى كدة بطولك وانا اقولك كفاية ولا نوصل لفين؟؟؟

[سبحان الرقيب 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات انا جديده معاكم في المنتدى ونقسي اوي اني اشارك معاكم في الرجيم والرياضه بس قولولي ينفع ابدا من امتى التحق بيكم

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم خواتي

 

اعتذر عن تأخري بس ما كنت موجوده بالبيت

 

المهم وزنت ولقيت وزني 77

بس مش عاجبني هالنزول البطيء

 

معاناه طول الاسبوع وبالاخر بس كيلو

 

ربي لك الحمد

 

المهم الصحه

 

 

 

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

الحمد لله اني فرحتك يا نسألكن

 

فرحتك فرحتني

 

كل لما اجي اعمل حاجة في الريجيم اقعد ادعي لك كتير ربنا يرزقك بالزوج الصالح

 

تقرير أمس الخميس :

 

سحور : علبة زبادي

 

الافطار : نصف رغيف + 5 قطع كبدة اسكندراني صغيرين ( حوالي 1/8 كيلو ) + طبق سلطة كبير

 

الساعة 11.30 كلت 2قطعة كيك + كوب شاي بلبن

 

الرايضة مشيت 10 دقايق بس معلش بس نزلت السلم كذا مرة هههههههه

 

وشربت كوب ماء بليمون وكمون على الريق وقبل الونم كوب ماء بليمونه

تم تعديل 15 أغسطس, 2008 بواسطة عبــاد الرحمن

[سبحان الرقيب 0]

السلام عليكم ورحمة الله

الف مبروك يا بنات على ما وصلتوله من الخسسان وربنا يثبتكم اهم حاجه التثبيت بجد انتوا شجعتوني اوي على الرجيم انا بجد نفسي ابدا مع حد ردوا على طلبي انفذه ازاي بليز

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تمام التقارير يا بنات بلاش الكيك اوك خلوها اى شىء سن توست او بقسماط سن والبطاطس مسلوقة والله اجمل واحلى

اما ثبات الوزن او النزول البطىء لازم تعرفوا اننا بنتعامل مع جسم مش جهاز انقص اكل ينقص وزن....لا طبيعة الجسم بتخلف والطبيعة بتختلف وفى عمليات حيوية كثير قوى جوة الجسم بتاثر على نزول الوزن

اهم شىء معدل نزول الوزن فى نهاية المسابقة

وبعدين اليوم هو نتيجة الاسبوع الثانى فين باقى النتائج؟؟؟؟

وبعدين فى ملحوظة مهمة

ان الجسم لكما بيقرب للوزن المثالى الو الطبيعى المعدل النزول بيقل بالتدريج ......

ربنا يوفقكنا يابنات

اهلا بيك حبيبتى سبحان الرقيب

ممكن تبدأى معنا من بكرة وهيبقى الاسبوع الثالث للمسابقة بس هنتابع معاك دون اشتراك فى المسابقة

وتدخلى معنا بعد اسبوعين فى المسابقة الجديدة باذن الله لان المسابقة دى قربت تخلص وانت دخلتى فى نصها تقريبا

للاشتراك عندك موضوع مثبت فى استمارة املئيها وابدىء معنا

وربنا يوفقك يارب

[سبحان الرقيب 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا اختي نسالكن الدعاء ربنا يكرمك

ان الان وزني 79 ونفسي ربنا يجعله 60 كيلوا

طولي 161

هتابع ان شاء الله على قد ما اقدر كل يوم لو محصليش اي ظرف

ناويه باذن الله امشي يوميا نصف ساعه على السير

وامشي على نظام الرجيم

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

حبيباتي انا اجازة زي ما قلت لكم ولخبطت الدنيا عشان مازعلش ماما

وبما ان السمنة عادي عندنا في العيلة بقيت انا الرشيقة والكل بيقل لي كلي ده انت خسيتي (وجه مصدوم) هههه

 

أنا يا أختي طولي 1.48 ووزني الآن 54 كيلو وانا عاوزة اوصل 50 كيلو

ها ايه رأيكم ؟؟ أحبكم في الله

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير امس الجمعة :

 

على الريق كوب ماء بليمونة

 

السحور : علبة زبادي

 

الافطار : ربع فرخة + طبق محشي كرنب ( بس محشي مخصوص علشان ابلة نسألكن ما تزعلش هههههه حشيت الورق اكتر من الارز يعني الطبق اللي انا اكلته كان في تقريبا حوالي 5 ملاعق رز بس ولفيت الاكتر ارز علشان احس انس اكلت محشي وكمان اكلت ورق بس بدون رز )

 

الساعة 12 قطعة كيك ( معلش الكيك ادامي وانا رايحة وانا جاية )

 

الرياضة : عملت تمارين للبطن 5 دقايق وجريت جري في المكان 10 دقايق