"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[رحيق العفه 2]

19_11

 

كان صيام عندى الحمد لله

 

فطرت فراخ وبسله خضرا وبرتقاله وبلح

 

متسحرتش

[رحيق العفه 2]

20_11

 

صيام الحمد لله

 

لحمه وسبانخ وبرتقاله ونص رغيف عيش

[رحيق العفه 2]

20_11

 

صيام الحمد لله

 

فطرت قطعه لحمه وسبانخ وبرتقاله وبلح ونص رغيف عيش

 

بعد ساعه اكلت كعكه وشربت كوب شاى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

برافو يا حلاوة الصبر

 

استمرى

 

فى إنتظار النتيجة الحلوة يوم الوقفة إن شاء الله

 

كل سنة و أنت طيبة

[نوفا* 10]

إيه رأيكم يا بنات نعمل يوم الخميس من كل أسبوع يوم الميزان

 

يعنى كل واحدة تدخل يوم الخميس و تكتب وزنها الجديد

 

سواء ثابتة أو نازلة أو زايدة

 

و إللى مش عايزة تكتب وزنها تقول مثلاً ( نزلت كم كيلو أو زادت أد إيه )

 

كل سنة و أنتم طيبين

خلاص اتفقنا يا ايمى ميعادنا الخميس ان شاء الله

 

وكل سنة وانتى طيبة يا قمر

تم تعديل 22 نوفمبر, 2009 بواسطة نوفا*

[نوفا* 10]

نوسة ازيك يا قمر كل سنة وانتىطيبة

[المستبشرة خيراً 18]

كل سنة وانتوا طيبين

خلاص العيد

وخلصت الفتة واللحمة

مش ناويين تبدؤأ على بركة الله

هاااااااااا مين يقول بسم الله ونبدأ؟؟؟؟

نحاول نتخلص من زيادة العيد :(

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كل سنة و أنتم طيبين

 

وحشتونى أوى أوى أوى

 

إيه رأيكم يا بنات نشجع بعض من أول و جديد

 

بس طريقة المسابقة هتكون مختلفة

 

فى أخر كل يوم كل واحدة تدخل تقيم نفسها إزاى يعنى :

 

1- فطار مظبوط من غير لغبطة = تدى نفسك 20%

 

2- غداء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

3- عشاء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

4- عمل رياضة أى حاجة على قد ما تقدرى المهم تكونى عملتى أقل حاجة 20 دقيقة = تزودى 20 %

 

5- شرب 8 كوب ماء = تزودى 20%

 

إنتِ إللى هتقيمى نفسك بنفسك

 

مسموح بوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية حاجا بسيطة أوى

 

و كل يوم هيكون فى فائزة إللى حصلت على أعلى تقييم

 

و كل أسبوع هو الأساس إللى نزلت أكتر هتكون هى فراشة الأسبوع

 

مستنيه رأيكم أنا مستعجلة بصراحة عايزة أبدأ من بكرة

تم تعديل 14 ديسمبر, 2009 بواسطة مَرْيَم

[نوفا* 10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كل سنة و أنتم طيبين

 

وحشتونى أوى أوى أوى

 

إيه رأيكم يا بنات نشجع بعض من أول و جديد

 

بس طريقة المسابقة هتكون مختلفة

 

فى أخر كل يوم كل واحدة تدخل تقيم نفسها إزاى يعنى :

 

1- فطار مظبوط من غير لغبطة = تدى نفسك 20%

 

2- غداء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

3- عشاء مظبوط من غير لغبطة = كمان 20 %

 

4- عمل رياضة أى حاجة على قد ما تقدرى المهم تكونى عملتى أقل حاجة 20 دقيقة = تزودى 2 %

 

5- شرب 8 كوب ماء = تزودى 20%

 

إنتِ إللى هتقيمى نفسك بنفسك

 

مسموح بوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية حاجا بسيطة أوى

 

و كل يوم هيكون فى فائزة إللى حصلت على أعلى تقييم

 

و كل أسبوع هو الأساس إللى نزلت أكتر هتكون هى فراشة الأسبوع

 

مستنيه رأيكم أنا مستعجلة بصراحة عايزة أبدأ من بكرة

 

انا معاكى يا ايمان وخصوصا انى لسة شارية جهاز رياضى جديد

 

يعنى عندى دافع ( الفلوس اللى دفعتها فيه ههههههههه)

 

يلا احنا هنفضل ورا نفسنا لغاية ما نخس مش هنيأس

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يلا يا نوفا نبدأ من دلوقتى

 

تقييمى لنفسى النهاردة

 

الإفطار: 20%

 

الغداء : لغبطت جامد 0%

 

لسة هرجع أعدل

 

إن شاء الله تكتبى تقييمك يا نو فا النهاردة عشان بكرة نشوف مين فينا كانت أشطر

 

علفكرة يا بنات الإشتراك مفتوح فى أى وقت و بدون شرط

 

عايزين نخس شوية قبل بداية السنة الجديدة

[نوفا* 10]

طيب لو الفطار كويس والغدا كويس والعشا كويس

 

بس فيه لخبطة فى النصف يبقى التقييم اية

 

انا الفطار ما فطرتش مش عارفة يبقى 20 %

 

الغدا 20%

التمارين على الجهاز0 2%

 

لسة بقا ربنا يسهل فى باقى اليوم

 

العشاء 10%

 

المياه 20%

تم تعديل 15 ديسمبر, 2009 بواسطة نوفا*

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

طيب لو الفطار كويس والغدا كويس والعشا كويس

 

بس فيه لخبطة فى النصف يبقى التقييم اية

 

مش عايزين لغبطة فى النصف ممكن تنقصى 10%

لو لغبطتى بين ل وجبة

 

انا الفطار ما فطرتش مش عارفة يبقى 20 %

 

الغدا 20%

التمارين على الجهاز0 2%

 

لسة بقا ربنا يسهل فى باقى اليوم

 

العشاء 10%

 

المياه 20%

 

باقى تقييمى

 

العشاء: 0%

 

المياة : 20%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أحسن واحدة يوم الإثنين هى

 

 

نوفا*

 

 

90%

تم تعديل 15 ديسمبر, 2009 بواسطة مَرْيَم

[نوفا* 10]

يوم الثلا ثاء :

 

الفطار 20%

الغداء 0%

العشاء 20%

الماء 20%

الشغل عى الجهاز 20%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أنا ملغبطة اليومين إللى فاتو دول

 

إن شاء الله إنهاردة ملغبطش

[نوفا* 10]

أنا ملغبطة اليومين إللى فاتو دول

 

إن شاء الله إنهاردة ملغبطش

طب معلش المهم نشد حيلنا شوية

 

انا امبارح كله كان تمام بس ما اشتغلتش على الجهاز

[أم عائشة وعمر 0]

بنات ممكن اشترك معاكم

 

انا كمان بعمل ريجيم وبتابع مع دكتورة

 

بس مكسله شويتين

 

عايزاكم تعطونى همة شويه

 

لانى مفيش عندى همة خااااااااااااااالص

[المستبشرة خيراً 18]

ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

والله فكرة حلوة قوى يا مريم انا هعدل الموضوع الرئيسى وخليها بفكرة التقيم تسلم افكارك والله

نوفا اهلا حبيبتى ومبارك عليك الجهاز نوعة اية؟ربنا يجعلة فاتحة خير عليك يااااااارب

ام عائشة وعمر اهلا بيك خالى عندك همة وعزيمة وتابعى معنا ومع الدكتورة باذن الله حلم الرشاقة هيكون قريب قوى قوى وقولنا على نظام الدكتورة الاسبوعى علشان لو حد حاب يتابع معنا على نظام الدكتورة اكيد هيكون صحى ومنظم اكثر

وبالتوفيق للجميع يااااااارب

[المستبشرة خيراً 18]

كل سنة وانتم طيبين وعام هجرى سعيد ومبارك ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب

يارب السنة الجاية تكون احلى واحلى ونحقق فيها كل الامنيات واللى ربنا مارزقهاش بزوج صالح يرزقها واللى ما رزقها بالذرية الصالحة يرزقها والله فى كرب او فى شد يفرجها يارب واللى مريضة يشفيها ويعافيها يارب واللى ما خستش تخس ياااااااااااااارب بصحة وعافية ونشاط يارب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

كل سنة وانتم طيبين وعام هجرى سعيد ومبارك ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب

يارب السنة الجاية تكون احلى واحلى ونحقق فيها كل الامنيات واللى ربنا مارزقهاش بزوج صالح يرزقها واللى ما رزقها بالذرية الصالحة يرزقها والله فى كرب او فى شد يفرجها يارب واللى مريضة يشفيها ويعافيها يارب واللى ما خستش تخس ياااااااااااااارب بصحة وعافية ونشاط يارب

 

كل سنة و إنت طيبة يا نسألكن الدعاء

 

آمين يارب

 

تقرير النهاردة

 

فطار - غداء - عشاء- رياضة -مياة

 

5%- 15%-0%-0%-20% = 40% :angry: :angry: أنا متنرفزة من نفسى

[نوفا* 10]

نوفا اهلا حبيبتى ومبارك عليك الجهاز نوعة اية؟ربنا يجعلة فاتحة خير عليك يااااااارب

 

اهلا بيكى (نسألكن الدعاء )كل سنة وانتى بخير

 

الجهاز اسمه اوربتراك ويا رب يجيب نتيجة

 

امس : الفطار الغداء العشاء الماء الجهاز

20% 0% 0% 20% 20% =60%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

كويس يا نوفا بس عايزين أكتر

 

و أنا كمان لازم أشد حيلى شوية و أقاوم مغريات الأكل

 

تقييى اليوم

 

فطار-غداء-عشاء-مياه -رياضة

 

20%-20%- -20%-20%=

 

لسة متعشتش

[* دعاء الغسق * 63]

لا حول ولا قوة الا بالله

اكلت كنافة

وتغديت مرتين !!

وكترت

وشوكولاطة

وكولا كمان

:ohmy:

صابني فجع!!

بطني صارت توجعني من كثر الاكل

ونفخت !!!

وزني عادي بس اذا بضل اوكل هيك رح اصير مثل البرميل

مجبورة ارجع للرياضة ضروررررررررري واخفف اكل

:wub:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

لا حول ولا قوة الا بالله

اكلت كنافة

وتغديت مرتين !!

وكترت

وشوكولاطة

وكولا كمان

:ohmy:

صابني فجع!!

بطني صارت توجعني من كثر الاكل

ونفخت !!!

وزني عادي بس اذا بضل اوكل هيك رح اصير مثل البرميل

مجبورة ارجع للرياضة ضروررررررررري واخفف اكل

:wub:

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

يلا شيدى حيلك و سيبك من الأكل المهم صحتنا

 

و الرياضة حلوة أوى

 

مش معنى إنك بتعملى رجيم و رياضة إنك تخينة أنا شخصياً الحمدلله وزنى معقول

 

بس صراحة أنا طماعة عايزة أبقى نحيفة و كمان مش عايزة أتخن عشان لما بسيب نفسى بتخن

 

و غير التخن بطنى بتوجعنى

 

ابدأى و استعينى بالله و إحنا كلنا هنشجعك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بنات ممكن اشترك معاكم

 

انا كمان بعمل ريجيم وبتابع مع دكتورة

 

بس مكسله شويتين

 

عايزاكم تعطونى همة شويه

 

لانى مفيش عندى همة خااااااااااااااالص

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أهلاً بيكى معنا يا أم عائشة و عمر

 

اكتبى معانا تقيمك و إن شاء الله أخر الأسبوع الخميس أكتبى نقصتى كام كيلو

 

يلا شيدى حيلك عشان تبقى فراشة الأسبوع